โปรแกรมนี้เหมาะกับ ผู้ที่เคยฝึกวิ่ง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และวิ่งได้ครั้งละ 40-50 นาที • ในแต่ละสัปดาห์ จะมีวันวิ่ง 4 วัน วันฝึก cross training 2 ... ... <看更多>
「ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 3 เดือน」的推薦目錄:
ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 3 เดือน 在 Longyoung Run - เหลือเวลาซ้อมบางแสน42 อีก 2 เดือนจ้า ดู ... 的推薦與評價
การวิ่งมาราธอน ควรวิ่งอย่างน้อย 32 กม. แต่ไม่ควรเกิน 35 กม. เพราะกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาพักนานหลายสัปดาห์ . ส่วนการซ้อมวิ่งยาว(long run)นั้น ... ในตาราง จะมีฝึก 3 ... ... <看更多>
ตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 3 เดือน 在 จัดตารางซ้อมวิ่ง 3 เดือน มาราธอน Sub4 และ Sub 3:35 วัย 50 ปี ทำ ... 的推薦與評價
ซ้อมวิ่ง 3 เดือน มาราธอน Sub4 และ Sub 3:35 วัย 50 ปี ทำยังไง การจัด ตารางซ้อมวิ่ง เตรียมตัวก่อน วิ่ง ทำอะไรไปบ้าง อะไรเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำ เตรียมตัวก่อนกี่เดือน ... ... <看更多>