關於 ท่า ออกกำลัง กาย ในบ้าน ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. At Home Workouts 5 ท่าออกกำลังกายทำได้ที่บ้าน

หากคุณเป็นคนที่อยากออกกำลังกาย แต่หมดเวลาไปกับการทำงานและการจราจรบนท้องถนน จะไปเล่นฟิตเนสก็คงไม่คุ้ม ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ...

#12. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ พื้นฐาน พร้อมประโยชน์และคำอธิบาย

7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ · ท่าสควอท (Squat) · ท่าเลกลันจ์ (Leg Lunges) · ท่าวิดพื้น (Push Up) · ท่าแพลงก์ (Plank) · ท่าไซด์แพลงก์ (Side Plank) · ท่าครันช์ ...

#13. 6 ท่าเรียก 6-Pack ทำง่ายๆ ที่บ้าน – Happy Living

เชื่อว่าหลายๆ คนคงมีอยากจะมีรูปร่างและสุขภาพที่ดี จริงๆ แล้วการออกกำลังกายหลายๆ อย่างไม่จำเป็นที่จะต้องไปที่ gym หรือ fitness เลยแต่สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ในบ้านของเราเองในแบบ Happy ...

#14. 5 ท่าออกกำลังกายในบ้านและในห้องแคบ ลดน้ำหนักได้ แม้อยู่ ...

ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ในพื้นที่แคบแบบนี้ เหมาะกับสาวๆ ที่อยู่หอพักหรืออยู่คอนโดห้องเล็กๆ เพราะไม่ใช้พื้นที่เยอะ ไม่ใช้การกระโดดเพราะจะไปรบกวนห้องข้างล่าง และเราสามารถออกกำลัง ...

#15. ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ด้วยอุปรกรณ์ออกกำลังกาย 9 แบบ ...

... 19 ทำให้ฟิตเนสต้องปิดให้บริการ ทำให้หลายคนต้องหันมาออกกำลังกายที่บ้าน วันนี้เราก็เลยอยากมาแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน พร้อมท่าออกกำลังกายในแบบง่าย ๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ ลองมาดูกัน.

#16. 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้

ไอเดียออกกำลังกาย อยู่บ้านยังไงให้ไม่อ้วน!? EP2: 7 ท่าฟิตหุ่นบนเตียง แบบฉบับสาวขี้เกียจ · 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง · 1. Sit-Ups · 2. Reverse Crunches · 3. Superman · 4. Bridge · 5.

#17. 10 การออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน

1. โยคะ · 2. เต้น · 3. HIIT · 4. แพลงก์ (Plank) · 5. เดินขึ้นลงบันได · 6. ออกกำลังกายกับเก้าอี้ · 7. ชกมวย · 8. วิ่งอยู่กับที่.

#18. วิธีการออกกำลังกายในบ้าน เบิร์นแคลอรี่เยอะสุดๆ แม้ไม่มีอุปกรณ์ | HPS

เป็นการออกกำลังกายที่บ้านที่ง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่อยากจะออกกำลังกาย โดยการเดินนั้นหลายท่านคิดว่าจะไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้สูง แต่การเดินนั้นจะเหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และการเดินยังช่วยลดการ ...

#19. รวมท่าออกกําลังกายที่บ้านง่ายๆ ร่างกายแข็งแรงในช่วงกักตัว

ข้อดีของการออกกำลังกาย; รวมท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำง่ายช่วงกักตัว; โปรโมชั่น Supersports Workout From Home; คลิกดูโปรโมชั่น “Super Sports ...

#20. 4 ท่า ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่ "บ้าน"

4 ท่า ออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ที่ "บ้าน" · แบบที่ 1 การบริหารหัวใจ เป็นการพัฒนาระบบการหายใจ และการไหลเวียนของเลือด เช่น กระโดดตบ แกว่งแขน และ ยกเข่าสูงอยู่กับที่ · แบบที่ 2 ...

#21. workout at home! แนะวิธีออกกำลังกายที่บ้านแบบเวิร์คๆ

Glute bridge ท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้ายและต้นขาให้กระชับได้รูปสวยงาม ทำได้โดยนอนหงายให้หลังแนบชิดกับเสื่อออกกำลังกาย จากนั้นงอเข่าตั้งขึ้น ยกสะโพก เก็บหลังตรง และ ...

#22. ไอเทมออกกำลังกายอยู่บ้านง่ายๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

เตียงนอนเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่ถึงจะขี้เกียจลุกออกจากที่นอนก็สามารถออกกำลังกายได้ แถมยังทำได้หลากหลายท่าอีกด้วย เช่น ท่า Starfish Crunch เพียงแค่นอนหงาย กางแขน และขาออก หลังจากนั้นยก ...

#23. 11 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายด้วยตัวเองแบบไหนเหมาะ ...

การออกกำลังกายที่บ้าน หรือจะกลางแจ้ง ล้วนแต่ให้ประโยชน์ในการเผาผลาญไขมัน ลดหุ่น เสริมความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อต่างๆ และยังช่วยเรื่องหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย.

#24. อยู่บ้านก็ฟิตได้ ! รวมท่าออกกำลังกายในบ้าน เพื่อหุ่นสวย เป๊ะเวอร์

อัพเดทบทความ อยู่บ้านก็ฟิตได้ ! รวมท่าออกกำลังกายในบ้าน เพื่อหุ่นสวย เป๊ะเวอร์ สิงหาคม 2023 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง ให้ช้อปได้อย่างฉลาด และคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น.

#25. 5 Steps เริ่มต้นฟิต : สอนกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ Style ...

การออกกำลังกายของคนอยากเริ่มต้นฟิต เริ่มต้นง่ายๆด้วย 5 steps พร้อมท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน.

#26. 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม

Five Exercises to Keep You Healthy While Social Distancing. ตามที่รัฐบาลได้ขอความร่วมมือให้ประชาชนอยู่บ้านเพื่อป้องกันไม่ให้การแพร่ระบาดของโรคไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่หรือ Covid- ...

#27. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ช่วงนี้เป็นช่วงที่หลาย ๆ คนจะต้องใช้ชีวิตอยู่ในบ้านเป็นส่วนมาก เพราะต้องกันตัวเองออกจากความเสี่ยงของโรคระบาดอย่าง Covid-19 ซึ่งก็ทำให้พื้นที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ...

#28. 6 ท่าง่ายๆ ทำหุ่นฟิตได้ที่บ้าน

วันนี้จะพาไปพบกับวิธีการง่ายๆ ในการออกกำลังกายที่บ้านของเราเอง ไม่ต้องลงทุนออกสตางค์อะไรมากมายเลย คุณก็สามารถสร้างสุขภาพ ที่แข็งแรงให้กับตัวคุณเองได้ ไอเดียของโปรแกรมนี้ ...

#29. 4 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน ทำทุกวัน ผอมชัวร์

เตรียมพร้อมปฏิบัติการลดพุง สลายไขมัน กับ 4 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่ว่าจะทำที่ไหน ทำเมื่อไหร่ก็เวิร์ค รับรองว่าทำทุกวัน ยังไงก็ผอมลงแน่นอน.

#30. 8 ไอเทมสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ฉบับมือใหม่ ฟิตได้ไม่ต้องง้อยิม!

เพราะนอกจากจะสนุกแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยลดไขมันได้ดีเยี่ยม สำหรับการเลือกเชือกกระโดด อันดับแรกให้ดูความยาวของเชือกที่เหมาะสมกับสรีระ วัดง่ายๆ คือ ถือปลายเชือกเอาไว้ที่มือทั้งสอง ...

#31. 5 ท่า ฟิตร่างเฟิร์ม ด้วยของหาง่ายในบ้าน

ช่วงที่ฟิตเนสยังไม่เปิด แถมยังเสี่ยงกับเชื้อโควิด ครั้นเราจะเอาแต่กินๆ นอนๆ อยู่บ้าน ร่างกายที่เคยฟิต เคยเฟิร์มก็อาจพังยับได้ในเร็ววัน เราลองมาออกกำลังกายฟิตร่างกันอยู่ที่บ้านดีกว่า ...

#32. รวม 5 วิธี ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่ายๆ แบบประหยัดพื้นที่

ใครที่กำลังเริ่ม ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก มาดู รวม 5 วิธี ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่ายๆ ไม่ต้องออกไปเจอมลพิษ แบบประหยัดพื้นที่.

#33. 8 ท่าออกกำลังกาย ไม่ใช่ดัมเบล ผอมหุ่นดี 100% ภายใน 1 เดือน

ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน หรือว่ากำลังท่องเที่ยว สำหรับคนที่อยากมีหุ่นดีเรามี 8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพียงเล่นสัปดาห์ละ 6 วัน ... ท่านี้ช่วยในเรื่อง : กระชับกล้ามเนื้อต้นขาหน้า และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก.

#34. ออกกำลังกายที่บ้านกับท่าง่าย ๆ เปลี่ยนบ้านให้เป็นยิม

การออกกำลังกายเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและเป็นหนึ่งในวิธีการคลายความเครียดหลังการทำงาน แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกออกกำลังกายข้างนอก ...

#35. 7 วิธีออกกำลังกายที่บ้าน ฟิตหุ่นให้ปัง พื้นที่จำกัดไม่ใช่ปัญหา

ไม่จำเป็นต้องออกไปไหนไกลเลย เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ที่บ้าน ... 1 ท่าจะใช้เวลาเฉลี่ยที่ 1 นาที จากนั้นหยุดพัก 10 วินาที ตามด้วยท่าต่อๆ ไปอีกท่าละ 1 นาที ...

#36. วิธีออกกําลังกายในบ้านหรือห้องที่แคบๆ - Ohlor How to!

ไม่ต้องง้อฟิตเนสก็หุ่นดีได้ Ohlor นำเสนอท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่อยู่ในพื้นที่แคบ มีพื้นที่จำกัด หรือไลส์ไตล์ไม่เอื้อกับการไปยิมใหญ่ ไม่ว่าจะอยู่ห้อง อยู่ในห้องคอนโดเล็กๆ พื้นที่แค่ลำตัวคุณ ...

#37. 5 ท่า สร้างกล้ามเองได้ที่บ้าน – The Gen C Blog

NOTE: – การออกกำลังกายด้วย Bodyweight คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักของร่างกายแทนที่อุปกรณ์ เป็นเพียงการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นให้กระชับแน่นแต่พองาม ...

#38. ท่าออกกำลังกายลดพุงที่บ้านแบบง่ายๆ หุ่นเป๊ะได้ ไม่ต้องใช้เวลานาน

ท่า Back Kicking เป็นท่าวอร์มอัพที่คล้ายกับการผสมผสานระหว่างท่า Knee Lift และท่า Jogging เพราะว่าการวอร์มอัพท่านี้จะต้องทำการยืนตัวตรง และแยกขาออกจากกันเล็กน้อย หลังจากนั้นใช้มือท้าวเอว พร้อม ...

#39. ออกกำลังกายที่บ้าน - แอปพลิเคชันใน ...

แอป 'ออกกำลังกายที่บ้าน' ให้ข้อมูลท่าออกกำลังกายในแต่ละวันสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของคุณ เพียงวันละไม่กี่นาที คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อและรักษาความฟิตได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องไปที่ยิม ...

#40. ท่าออกกําลังกายง่ายๆ ในบ้าน หุ่นเฟิร์ม ช่วงล็อกดาวน์โควิด

การดูแลสุขภาพสิ่งใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม แม้ในช่วงโควิดจะทำให้ไม่สามารถไปออกกำลังกายนอกสถานที่ได้ แต่ก็มีท่าออกกำลังกายที่สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้เช่นกัน.

#41. รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ๆ ทำได้เลยที่บ้าน

ท่า ที่ 1 Jump up Burpee. ช่วยในการออกกำลังกายลดพุง กระชับบริเวณหน้าท้อง แขน และหัวไหล่ : แยกขา ยืนตรงในระดับตั้งฉากกับพื้น แขนแนบข้าง ...

#42. 3 ท่าออกกำลังกายในบ้าน ช่วยสุขภาพดีป้องกันฝุ่นจิ๋ว

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในหลักของการดูแลสุขภาพสำหรับคุณตาคุณยาย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงที่มีฝุ่นควันพิษ ในอากาศค่อนข้างมาก ...

#43. 9 ท่าออกกำลังกายสู้ COVID-19 ง่ายๆ กักตัวอยู่บ้านก็ทำได้

ใน ภาวะการแพร่ระบาดของโควิด-19 ซึ่งตอนนี้ส่งผลกระทบไปทั่วทุกภาคส่วน รวมไปถึงสถานที่บริการด้านสุขภาพ หรือฟิตเนส ก็ไม่สามารถเปิดให้บริการได้ ทำให้หลายคนได้รับผลกระทบ ...

#44. 8 วิธีฟิตอยู่บ้าน ไม่ง้อฟิตเนส - เครื่องออกกําลังกาย ...

ท่าออกกำลังกาย ที่แนะนำสำหรับการเล่น Body Weight. ท่ากระโดดตบ (Jumping Jacks) : ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่ หน้าอก น่อง แก้มก้น และขา ...

#45. WORKOUT AT HOME

เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ภายในบ้านให้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย ... เตียง บันได ให้กลายเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ได้อีกด้วย ครั้งนี้เราจึงเตรียม 5ท่าออกกำลังกายมาแนะนำเพื่อคงความฟิตแอนด์เฟิร์ม ...

#46. ท่าออกกำลังกายบอดี้เวทในบ้านเพียงแค่30นาที - Facebook

Homefittools - ดัมเบล อุปกรณ์ ออกกำลังกาย ม้านั่ง บาร์ดึงข้อ ฟิตเนส ราคาถูก. 21 September 2019 jam 2:00 PTG ·. ท่าออกกำลังกาย บอดี้เวท ในบ้าน เพียงแค่30นาที.

#47. การออกกำลังกายเบาๆ อยู่ที่บ้าน

หมดปัญหาในเรื่องการหาเวลาไปออกกำลังกายเเละคำเเก้ตัวที่ว่า "ไม่มีเวลาไปเล่นฟิตเนส" ... เคลียร์พื้นที่ในบ้านสักหน่อย เพื่อต้นขาเรียวสวยด้วยท่า Lunge การทำท่า Lunge ช้า ๆ ...

#48. แนะนำ 7 แอพออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน

ถ้าเกิดว่าใครไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนส ไม่อยากเสียเงิน ไม่อยากซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายหรืออาจจะรู้สึกไม่ดีกับการออกกำลังกายคนเดียว.

#49. 10 ท่าออกกำลังกาย ไม่ง้อสถานที่ แค่มีใจก็แข็งแรงได้

มารวบรวมพลังใจออกกำลังกายในบ้านกันเถอะ ด้วย 10 ท่าพื้นฐานในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ใช้เวลาแค่ 30 นาที สุขภาพร่างกายดี ๆ ก็จะกลับคืนมา.

#50. 5 ท่า Fit From Home ฟิตเฟิร์มทำเองได้จากที่บ้าน - megawecare

วิดพื้นเป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม ช่วยให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมความแข็งแรงให้กับกระดูกข้อต่อหัวไหล่ สควอช (Squat) ทำท่านี้อย่างไร : ท่านี้สามารถทำได้ยืนกางขาทั้ง 2 ...

#51. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้

ท่าออกกำลังกาย ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฟิตหุ่นช่วง Work From Home.

#52. 5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ลดหุ่นอยู่บ้านได้สบาย

เคยเป็นกันมั้ยคะที่อยากจะออกกำลังกาย ไปฟิตเนส ไปสวนสาธารณะ แต่ก็หาเวลาไม่ได้สักที คิดในใจว่าเอาไว้พรุ่งนี้ค่อยไปก็ได้ พรุ่งนี้ค่อยออกกำลังก็ได้ แต่สุดท้ายก็ยังไม่ได้ทำสักที.

#53. 10 อันดับ อุปกรณ์ออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง ปี 2023 สำหรับใช้งานที่บ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านหรือที่เรียกกันว่าโฮมฟิตเนส (Home Fitness) เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น ... ตัวช่วยในการออกท่าบริหารกล้ามหน้าท้องและช่วงแขน นุ่ม ใช้ง่าย. 8. JASON. อุปกรณ์ออกกําลังกาย Hula ...

#54. 16 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน..หุ่นดีได้ไม่ง้อฟิตเนส

ช่วงนี้กระแสการออกกำลังกายดูแลรูปร่างกำลังเป็นที่นิยมกันมาก บางคนก็ไปฟิตเนส หรือไปเข้าคอร์สบริหารร่างกายเป็นประจำ เรียกว่าได้ร่างกายที่ฟิตหุ่นเฟริมกลับมา แต่ก็ต้องแลกกับเงินที่ต้องเสีย ...

#55. 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ที่บ้าน - อร่อย Everything

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการเพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันนั้น นับว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก นอกจากทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังทำให้เราห่างไกลจา...

#56. 11 ท่าออกกำลังกาย ฟิตหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายภายในบ้าน

วันนี้ TPIS จึงรวบรวมท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใช้พื้นที่และเวลาไม่มาก เพื่อที่ทุกคนจะได้ออกกำลังกายในบ้าน ฟิตหุ่นสวยสุขภาพดีได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง.

#57. อยู่บ้านก็ Fit & Firm ได้! กับ 4 ท่าออกกำลังกายในบ้านง่ายๆ

ชวนมาออกกำลังกายอวดหุ่น Fit & Firm ง่ายๆ กับ 4 ท่าออกกำลังกายในบ้านโดยโรงพยาบาลธนบุรี ทำง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้เวลาเพียงแค่ 5 นาที!!

#58. รวม 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน ช่วยลดต้นขาและหน้าท้อง ...

ถึงเวลาดูแลสุขภาพตัวเองแล้ว มาชดใช้สิ่งที่กินไปกันเถอะ! แม้ฟิตเนสจะยังไม่เปิดก็ไม่เป็นไร เพราะเรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาเสริมยกเว้นเสื่อโยคะ เผื่อ ...

#59. 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำได้ที่บ้าน ได้ผลไวเวอร์

#60. เลี่ยง 'โควิด' กับ 9 ท่า 'ออกกำลังกาย' ที่บ้าน ได้ประโยชน์ทั้งตัว

วันนี้ขอนำชุดการออกกำลังกายที่แนะนำโดย มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลอีสาน (มทร.อีสาน) เป็นท่ากายบริหารที่สามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ทันใหม่แบบในฟิตเนส ใช้เพียง ...

#61. แนะนำ! 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ทำตามนี้ได้ผล!!

ใครอยากฟิตหุ่นมาออกกำลังกายที่บ้านกันค่า ไม่ต้องอ้างว่าไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนส เพราะแค่ออกกำลังกายอยู่บ้านก็ช่วยให้หุ่นดีขึ้นได้ ซึ่งท่าที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่ทำแล้วเห็นผลจริง ...

#62. 7 อุปกรณ์ออกกำลังกาย หาได้ง่ายๆที่บ้าน

ขวดน้ำเป็นอะไรที่คลาสสิกสุดๆ เราสามารถนำมาใช้แทนดัมเบลและเล่นในส่วนต่างๆของร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นหน้าแขนด้วยท่า Bicep Curl หลังแขนในท่า Tricep Kick back กล้ามเนื้ออกอย่างท่า Dumbbell ...

#63. 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล

ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียดตัวตรง มือสองข้างแนบลำตัว ชิดขาสอง ...

#64. How to ออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจ

การออกกำลังกายหลายๆ อย่างสามารถ ออกกำลังกายที่บ้าน หรือแม้แต่ในคอนโดมิเนียม โดยใช้เพียงท่าบริหารง่ายๆ และอุปกรณ์ใกล้ตัว ดังนี้. สควอท (Squat) กางขาเท่าความกว้างของสะโพก จากนั้นเหยียดแขนไว้ ...

#65. รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ทำตามผอมชัวร์

อยากหุ่นสวยฟิตแอนด์เฟิร์มไม่ยากเลยค่ะ กับท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ง่าย ๆ 7 วันผอมแน่นอน. สวัสดีค่าสาว ๆ เชื่อว่าทุกคนคงจะอยากมีหุ่นสวยแบบคนอื่นเขาใช่มั้ยล่ะคะ แต่ ...

#66. วิธีออกกำลังกายง่ายๆทำตามได้ที่บ้าน

1. ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง. ขั้นที่ 1: วางเสื่อโยคะบนพื้น จากนั้นคุกเข่าบนพื้นแล้วเอนตัวไปทางด้านขวาโดยวางฝ่ามือขวาบนพื้น. ขั้น ...

#67. 5 ท่า ออกกำลังที่บ้านง่ายๆ💪 ไม่มีอุปกรณ์ ก็ออกกำลังกายเอง ...

samitivej. สมิติเวช และ โครงการบ้านสัมมากร มอบประสบการณ์การอยู่อาศัย สร้างความแข็งแรง ดูแลสุขภาพของลูกบ้าน Park Heritage.

#68. อัพเดทไอเท็มพร้อมเทรนด์ออกกำลังกายที่บ้านแห่งปี 2020

ท่า Squat เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้านช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนก้นและต้น. เรียกว่าเป็นอีกท่าทำได้ง่าย หากให้อยากมีก้นสวย ต้นขากระชับ ต้องฝึกท่านี้ไว้ เพราะท่า ...

#69. 5 ท่าออกกำลังกายในบ้านและในห้องแคบ ลดน้ำหนักได้ แม้อยู่ ...

Bicycle Crunch นอนปั่นจักรยานอากาศบนเเตียงก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้แล้ว ท่านี้ให้สาวๆ ทำติดต่อกัน 2 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาทีแล้วเริ่มทำอีกครั้งค่ะ. Mountain climbers Mountain ...

#70. 10 อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน ฟิตง่าย ได้เหงื่อชัวร์!

ถ้าจะถามถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ลักษณะเบสิกมาก แต่เล่นได้ทุกส่วน คงหนีไม่พ้นยางยืดออกกำลังกาย ทั้งแขนด้านหน้าด้านหลัง หน้าอก หน้าท้อง สะโพก ขึ้นอยู่กับท่าที่จะเล่น แถมขนาดก็กะทัดรัดสุด ...

#71. ออกกำลังกายที่ฟิตเนสVSที่บ้านที่ไหนดีกว่ากัน? - Johnson ...

○ทำให้วอกแวกได้ง่าย ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย. ○พื้นที่อาจจะมีจำกัด ไม่มีพื้นที่เปิดโล่ง. ○ที่บ้านไม่มีเทรนเนอร์ที่จะคอยให้คำแนะนำท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมือนในฟิตเนสซึ่งอาจทำให้บาดเจ็บ ...

#72. 8 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มความสูง ทำเองง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้

วิธีออกกำลังกายเพิ่มความสูง เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มความสูงที่ดีมาก ๆ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับรูปร่างและยังช่วยให้กระดูกขยายตัว ...

#73. 5 สุดยอดท่าออกกำลังกายที่ทำในบ้านตอนนี้ได้เลย

ลองท่าออกกำลังกายที่บ้านสุดโปรดของเราจาก Nike Master Trainer ซึ่งอาศัยพื้นที่เพียงเล็กน้อยและจะใช้อุปกรณ์มาประกอบนิดหน่อยหรือจะไม่ใช้เลยก็ได้ พร้อมมีการเพิ่มขั้นและการปรับแต่งต่างๆ ...

#74. 5 ท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ชายอยากมีหุ่นฟิตเฟิร์ม

2023年7月27日

#75. ออกกำลังกายในบ้าน เลี่ยงฝุ่น PM2.5

เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่นานแต่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี แค่เพียงอยู่ในท่าเริ่มวิดพื้นค้างเอาไว้ เริ่มต้นที่วันละ 30 วินาที และเพิ่มทีละ 10 วินาทีไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยให้แขนที่รับน้ำหนักตัวของ ...

#76. 4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย

อีกท่าหนึ่งคือ ให้เหยียดแขนตรงแล้วก้มตัวเพื่อไปแตะปลายเท้า หรือก้มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำค้างไว้ประมาณ 20-30 วินาที จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในระหว่างวันได้. 2 ...

#77. 3 ท่าออกกำลังกายในบ้าน ช่วยสุขภาพดีป้องกันฝุ่นจิ๋ว

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในหลักของการดูแลสุขภาพสำหรับคุณตาคุณยาย ยิ่งโดยเฉพาะในช่วงที่มีฝุ่นควันพิษ ในอากาศค่อนข้างมาก ดังนั้นการออกกำลังกายภายในบ้านถือว่าเป็นสิ่งที่ ...

#78. ท่าออกกำลังกายโดยการยกก้น ดีอย่างไร | ความรู้สู่ ...

... ได้อย่างยากลำบากนั้น ท่าออกกำลังกายโดยการยกก้น หรือ Bridging exercise มักเป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่นักกายภาพบำบัดนิยมเลือกมาใช้ในการรักษา และให้เป็นการบ้านเสมอ ...

#79. ไม่ใช่แฟนแต่ทำแทนได้ 6 ของใช้ในบ้านแทนอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ภาพจาก blogilates. ไม่ได้มีดีแค่ใช้หนุนอย่างเดียวเพราะเราสามารถหยิบหมอนมาใช้แทนลูกบอลในท่าออกกำลังกายที่เน้นกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ...

#80. 6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

6 ท่าออกกำลังกายที่ผู้ปกครองสามารถพาลูกทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ... สุขภาพดี ยังส่งผลให้มีจิตใจร่าเริงแจ่มใส สำหรับเด็กในช่วงอายุ 3-6 ปีนั้น ควรออกกำลังกาย 20-30 นาที อย่างน้อย ...

#81. รวม 5 ท่าออกกำลังกายด้วย Smith Machine ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อครบ ...

ดันตัวขึ้นไปข้างหน้าด้วยการเขย่งส้นเท้าขึ้น; ทำทั้งหมด 10 ครั้ง เป็นจำนวน 3 เซ็ต. เปิด Home Gymในบ้านของคุณด้วย Smith Machine จาก NBA Sportmangement. จาก 5 ท่า ...

#82. 5 วิธี ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่าย ๆ

Good Health Good Food Good Life Good Sociaty. Good Life. 5 วิธี ออกกำลังกายในบ้าน ด้วยท่าง่าย ๆ ...

#83. 4 ท่าออกกำลังกาย ที่บ้านง่ายๆ 20 นาทีต่อครั้งและน้ำหนักก็ลงเร็วด้วย ...

หูฟังที่ผมใช้ตลอดการออกกําลังกาย ใน คลิปนี้ไม่น่าเชื่อนะครับว่าราคาประมาณร้อยเดียวเองใช้ได้ดีมาก. ใครอยากได้ผมลงไว้ ใน ตะกร้าสินค้าให้แล้วนะครับ. @PURE_TAICHIFIT. 4 ท่า ...

#84. Work (OUT) From Home ออกกำลังกายที่บ้านแบบ Tabata

วันนี้นัทมีตัวอย่าง 8 ท่าที่สามารถเอามาออกแบบ Tabata ได้มาแนะนำค่ะ ข้อควรระวังของการออกกำลังกายแบบ Tabata 1 ...

#85. ฟิตด้วยท่าวิ่งในบ้าน กับ ครูต่อ จาก FITPUB THAILAND

ก่อนที่จะมาเริ่มบริหารกันในท่าแรก เพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายทุกครั้งควรสวมใส่รองเท้าวิ่งทุกครั้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หรืออุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย เมื่ออุปกรณ์พร้อม ร่างกายพร้อม ...

#86. 11 ท่าออกกำลังกายกับขวดไวน์ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน

นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายแนวใหม่ แต่เป็นการหยิบเอาของในบ้านมาใช้เป็นอุปกรณ์ฟิตแอนด์เฟิร์ม “ขวดไวน์” ในบ้านสามารถหยิบมาใช้แทนเป็นดัมเบลล์ได้ ตอนออกท่าอาจจะรู้สึกเกร็งสักหน่อย ...

#87. รวม 7 เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ไม่ง้อฟิตเนส

เครื่องออกกำลังกายในบ้านที่ต้องมี ให้หุ่นเป๊ะไม่ง้อยิม. การออกกำลังกาย หนึ่งรูปแบบการดูแลสุขภาพและรูปร่างให้มีสุขภาพดี แข็งแรง ปราศจากไขมันส่วนเกิน ...

#88. อยากรวดเร็วดั่งสายฟ้าฟาด ต้องไม่พลาดท่าออกกำลังกายเพิ่ม ...

... มีท่าออกกำลังกายแบบ body-weight (ใช้น้ำหนักร่างกายของเราทำหน้าที่แทนอุปกรณ์) ที่ช่วยเพิ่มความว่องไวมาฝากกัน และมันสามารถทำได้ทุกพื้นที่ ตั้งแต่ในคอนโด ห้องนั่งเล่นที่บ้าน ...

#89. 5 สุดยอดท่าออกกำลังกาย ด้วย 'เก้าอี้ตัวเดียว'

ใครจะเชื่อว่า 'เก้าอี้' เฟอร์นิเจอร์ที่มีทุกบ้าน จะกลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสุดว้าว ให้กับชาวสว. ได้ฟิตหุ่นเฟิร์มได้ง่ายๆ.เรื่องของอุปกรณ์ออกกำลังกาย อาจเป็นอุปสรรคสำคัญสำหรับพี่ๆ วัยเก๋าบางคน ...

#90. 10 แอพออกกําลังกายฟรี iOS Android ออกกำลังกายที่บ้านได้เลยปี ...

ถ้าให้พูดถึงเรื่องออกกำลังกาย หรือว่าจะเป็นการลดน้ำหนักในปัจจุบันนี้ ... และสิ่งที่ยากที่สุดในการออกกำลังกาย ถ้าไม่นับความขี้เกียจของตัวเองก็คือ เราไม่รู้ว่าควรจะออกกำลังกายด้วยท่าไหน ...

#91. 10 เคล็ดลับ ออกกำลังกาย แบบไหนผอมเร็วสุด ที่เทรนเนอร์ไม่เคยบอก

เคล็ดลับต่อมา เผาผลาญด้วยการใช้ความเร็วในการบริหาร เพื่อเผาผลาญไขมัน ท่าที่แนะนำคือวิ่ง สามารถออกไปวิ่งภายนอกบ้าน ที่สวนสาธารณะก็ได้ หรือจะวิ่งบนลู่วิ่งภายในบ้านก็ได้ ...

#92. โรงแรมที่มีฟิตเนส ศูนย์ออกกำลังกายใน บ้านท่าเลน | เอ็กซ์พีเดีย

โรงแรมที่มีศูนย์ออกกำลังกายใน บ้านท่าเลน. 1. ราคาสูงที่สุด. ราคาถูกที่สุด. จำนวนรีวิวจากผู้เข้าพัก.

#93. ถ้าติดโควิดออกกำลังกายได้ไหม ? ฟิตร่างกายสู้ COVID-19

ฟิตร่างกายสู้ COVID-19 ในช่วงสถานการณ์แบบนี้ไม่ควรละเลยการออกกำลังกาย สามารถเริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆในบ้าน เพื่อเพิ่มภูมิต้านทานโรค ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค และเสริมสร้างสุขภาพใจให้ ...

#94. 7 แอพออกกำลังกายสุดเด็ด พิชิตใจคนชอบออกกำลังกาย อัปเดต ...

แนะนำแอพออกกำลังกาย ฟรี ที่สามารถออกกำลังกายตามได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะอยู่บ้าน อยู่หอ ... นาที หรือ 30 นาที แล้วจากนั้น เมื่อเริ่มออกกำลังกาย ในแต่ละท่าก็จะมีวิดีโอตัวอย่างให้เราดู ...

#95. 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบไดนามิก อย่างเช่น ท่า Cat Camel Stretch มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและเป็นการออกกำลังกายอุ่นเครื่องที่ดี ...

#96. ชีวิตดีขึ้นทุกด้าน เมื่อจัดบ้านไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย - greenery.

การถูบ้านไม่ว่าจะใช้ไม้ม็อบหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดพื้นให้สะอาดเอี่ยม ก็ช่วยบริหารร่างกายท่อนบนอย่าง แขนและไหล่ให้กระชับแข็งแรง เพราะเราต้องออกแรงในการเช็ดทำความสะอาดด้วยท่า ...

#97. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะ ...

โดยท่าออกกำลังกาย สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามส่วนที่ต้องการ เช่น ออกทุกส่วน, ออกเฉพาะช่วงสะโพกเเละช่วงล่าง, ออกเเบบลดหน้าท้อง, ออกแบบเบิร์นไขมัน เป็นต้น. การออกกำลังกายแบบ TABATA ...

#98. แนะนำ ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน - VLEARN

ส่วนใครที่สนใจอยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ควรรู้ สามารถเรียนรู้ได้จากคอร์ส “BASIC EXERCISES MOVEMENT TUTOR” โดยครูฟ้าใส ซึ่งจะสอนตั้งแต่การกำหนดลมหายใจ การนับเซ็ท รวมไป ...