![影片讀取中](/images/youtube.png)
มาลดท้องล่างให้กระชับ ด้วย 15 ท่ายืน ในคลิปนี้ค่า ออยากฟิตหุ่นให้เห็นผล แบบ ต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน ... ... <看更多>
Search
มาลดท้องล่างให้กระชับ ด้วย 15 ท่ายืน ในคลิปนี้ค่า ออยากฟิตหุ่นให้เห็นผล แบบ ต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน ... ... <看更多>
ลดไขมันทั่วร่าง 15 นาที ไม่กระโดด ท่าง่าย ได้เหงื่อ. ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล่างเลยนะคะ ออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ไม่กระโดดhttps:// ... ... <看更多>
3 ท่า ลดหน้าท้อง แบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง ออกกำลังกาย แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยรสไม่หวานค่ะ ซึ่งสูตรนี้เค้าจะไม่ใส่น้ำตาล... ... <看更多>
#1. 15 ท่า ยืนลดหน้าท้องล่างดีที่สุด l Fit Kab Dao - YouTube
อยากลดหน้าท้องทำตามคลิปนี้เลยค่า ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลด กินคลีนแปปเดียวหลุด กินข้าวนอกบ้านบ่อย อยากให้ช่วยประเมินหุ่นแนะนำการลดฟรี ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด ...
#2. 15 ท่ายืน ลดพุงล่างเห็นผลไวสุด เห็นผลไวติดปีก l Fit Kab Dao
มาลดท้องล่างให้กระชับ ด้วย 15 ท่ายืน ในคลิปนี้ค่า ออยากฟิตหุ่นให้เห็นผล แบบ ต่อเนื่อง ให้ดาวช่วยเทรนให้ค่า มีชาเลนจ์ฟรีมาให้เข้าร่วมด่วนน ...
#3. แจก! 6 ท่ายืน ท่านั่งลดพุง ลดเซลลูไลต์ ทำตามได้ง่าย ๆ (ฉบับคนขี้ ...
สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือขี้เกียจออกกำลังกาย วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้อง ลดเซลลูไลต์ ด้วยท่ายืนและท่านั่งแบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ที่สำคัญใช้เวลา ...
#4. 10 ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ง่าย เห็นผลไว กล้าม ...
10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ออกกำลังกายง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้าน · 1. Standing Leg Raises · 2. Standing Russian Twists · 3. Cross Body Leg Lift · 4. Leaning ...
#5. 5 ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง ลดพุง ท่าออกกำลังแบบยืน กระชับ ...
... ท่าออกกำลังแบบยืน ท่าออกกําลังกายลดพุง. มาค่ะสาว ๆ มาเริ่มออกกำลังกายกับท่าแรกที่เรานำมาฝาก ท่านี้ทำได้ง่ายมาก ๆ จะดูทีวีไปด้วยก็ได้ ซึ่งท่า ...
#6. 10 ท่า ลดพุงแบบยืน ท่าง่ายเห็นผลไวสุด l Fit Kab Dao
ลดไขมันทั่วร่าง 15 นาที ไม่กระโดด ท่าง่าย ได้เหงื่อ. ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล่างเลยนะคะ ออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ไม่กระโดดhttps:// ...
#7. 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - Fit Kab Dao
3 ท่า ลดหน้าท้อง แบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง ออกกำลังกาย แล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยรสไม่หวานค่ะ ซึ่งสูตรนี้เค้าจะไม่ใส่น้ำตาล...
#8. 11 ท่ายืนออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้กล้ามท้องเน้น ๆ - AkeruFeed
1. ยืนตรง แยกขาเล็กน้อย มือแตะหลังศีรษะ พยายามทรงตัวไม่ให้ล้ม · 2. หายใจออก พร้อมยกขาข้างหนึ่งขึ้นมา งอให้ได้ 90 องศา · 3. หายใจออก กลับมายืนท่าเริ่มต้น แล้วสลับทำเช่นนี้อีกข้าง ...
#9. ำลังกายแบบยืน - ท่า ออกกำลัง กาย แบบ ยืน
ยืน ตัวตรงเท้าชิดและจับดัมเบลไว้ที่ด้านข้างลำตัว ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าพร้อมย่อตัวลงไปพร้อมเปิดส้นเท้าหลัง แล้วดึงตัว หัวเข่าแข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย หากร่างกายมนุษย์เปรียบเสมือนเครื่องจักร กลับไปอยู่ในท่า ...
#10. ท่า ออก กํา ลังกา ย หน้า ท้อง ล่าง - อกกำกายลดหน้าท้องแบบยืนง่ายๆ
7, 2022 ลดหน้าท้องล่าง กำจัดพุงป่องช่วงล่างยังไงได้บ้าง? เห็นได้ชัดเจนเลยนะครับว่าพุงป่องช่วงล่าง แม้จะออกกำลังกายมาแค่ไหน 3, องศา ทำ ง/เซต หรือจำนวนครั้งที่สามารถทำได้จนเมื่อย จำนวน 3 ...
#11. พุงจงยุบ!! 6 ท่าเด็ดลดพุงยื่นด้วยท่ายืนง่ายๆ แต่กล้ามท้องมาชัวร์
ออกกำลังเสริมกายด้วยการทรงตัว Balance Exercise >การออกกำลังเสริมกายด้วยการทรงตัว. ท่า ออกกำลัง กาย แบบ ยืน ท่าออกกําลังกายลดทุกส่วน. เครดิตภาพ: www.freepik.com.
#12. 5 ท่าสร้างซิกแพค กระชับหน้าท้อง "แบบยืน" ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำตาม ...
ช่วงนี้อะไรมันจะดีไปกว่าการหันมาใส่ใจ ดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ กับการออกกำลังกายจริงไหมคะสาวๆ วันนี้ Sanook Women ขอเอาใจคนที่อยากปั้นหุ่นให้สวย ...
#13. 5 ท่าลดหน้าท้อง สร้างเอวเอส แบบยืน ทำง่ายๆ แม้พื้นที่น้อย
... ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แล้วค่ะ. "เทรนเนอร์จัน" แนะนำวิธีฟิตกล้ามท้องง่ายๆ กับ 5 ท่าเพื่อหน้าท้องสวย เอว S "แบบยืน" ที่ทั้งง่าย ไม่เหนื่อย สำหรับ ...
#14. รวมท่าลดหน้าท้องแบบยืน ที่ทำตามแล้วเห็นผลดีที่สุด
แต่ถ้าเราหมั่นคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่กับการบริหารเฉพาะส่วนอย่างมีวินัย DIY INSPIRE NOW รับรองว่าพุงที่เคยกวนใจจะค่อยๆ ลดหายไปแน่นอนค่ะ วันนี้เราเลยนำ 7 ท่า ...
#15. ออกกำลังหน้าท้องในท่ายืน เวิร์ก กว่า
วิธี ลดหน้าท้อง ยืน ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง เวิร์กกว่า ลดหน้าท้อง ด้วยการ ออกกำลังกาย ท่านั่ง อยากรู้ ออกกําลังกาย ลดหน้าท้อง มี ท่าลดพุง อย่างไรบ้าง ไปดู.
#16. 4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ
4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ · 1. ท่า Jumping Jack สำหรับท่านี้ทำ 25 ครั้ง 3 เซ็ต · 2. ท่า Diagonal Wood Chop สำหรับท่านี้ทำ ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต · 3. ท่า Switch Kicks
#17. 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ในคอนโดของคุณ
ท่าออกกำลังกาย ยืดไหล่ (Shoulder Stretch). ยืนลำตัวตั้งตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย; ยกแขนซ้ายไปทางขวา พร้อมกับใช้แขนขวาพาดแขนซ้ายแล้ว ...
#18. ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องแบบยืน
ท่าออกกําลังกาย ลดหน้าท้องแบบยืน နှင့်ဆိုင်သော ဗီဒီယိုများကို TikTok တွင် ရှာဖွေလေ့လာပါ။
#19. 5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ปั้นขากระชับ เรียวสวย ใส่อะไรก็ดูดี
ท่าออกกำลังกายแบบ นอน ช่วยเบิร์นไขมันบริเวณขาและสะโพกได้เป็นอย่างดี สร้างความกระชับและความแข็งแรงช่วงต้นขา. วิธีทำ. 1. นอนตะแคง ใช้ข้อศอกดันหัวไว้ พร้อมแขนอีกข้างดันขนานกับ ...
#20. ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน 10 ท่า ลดทุกส่วน ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน
... ออกกำลังกายรูปแบบอื่น. 3. ท่ายกขาค้าง (Legs up). ท่าออกกำลังกายพื้นฐาน 10 ท่า ... ใครอยากเอวเอส สะโพกแน่น ห้ามพลาดท่านี้ เพียงยืนตรง ยื่นแขนทั้งสองข้างไปข้าง ...
#21. 5 เทคนิคออกกำลังกายไม่ให้บาดเจ็บและเห็นผล สำหรับคนน้ำหนัก ...
การออกกำลังกายแบบ Low Impact ส่วนใหญ่จะเป็นท่าออกกำลังกายแบบไม่กระโดด จึงช่วยลดแรงกระแทก ช่วยถนอมหัวเข่าและข้อต่อได้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนอ้วนที่มักเกิดปัญหาข้อต่อเมื่อเริ่มออกกำลังกาย สำหรับท่า ...
#22. 5 ท่าสลายพุง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างได้ผล
ใครที่กำลังคิดอยากจะลดพุงบนหน้าท้อง ด้วยการออกกำลังกาย เน้นสลายไขมันหน้าท้องแล้วสร้างกล้ามเนื้อแทน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ดังนี้. 1. Hip Lift. นอนหงายเหยียดตัวตรง มือสองข้างแนบลำตัว ...
#23. รวมวิธีลดต้นขาใหญ่ ออกกำลังกาย ไม่ต้องออกกำลังกาย แบบไหน ...
1. สควอท (Squats). วิธีออกกำลังกายด้วยท่า Squats จะเป็นการเน้นกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายครับ ทั้งกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ช่วยให้กระชับ ...
#24. บอดี้เวท คืออะไร พร้อม 5 ท่าออกกำลังกายแบบ ...
ออกกําลังกายแบบ บอดี้เวท สะดวก ท่าง่ายๆ ทำที่ไหนก็ได้ สุขภาพดี เสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยลดไขมัน ได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้เองที่บ้าน.
#25. 5 ท่าลดต้นแขน เปลี่ยนแขนย้วยให้เฟิร์มกระชับ
ท่า ที่ 1 : ท่ากระชับต้นแขนด้านหลัง (Standing Dumbbell Overhead Triceps Extension). มาเริ่มออกกำลังกายลดต้นแขนด้วยท่าแรกที่ทำได้ง่าย ๆ โดยเริ่มจากการยืนตรงและประสานมื้อทั้ง 2 ข้าง พร้อมถือ ...
#26. 8 คลิปออกกำลังกายท่ายืนสุดฟิต ใช้พื้นที่น้อยนิดหุ่นก็เป๊ะได้
#1. BEBE FIT ROUTINE : สร้าง 6 แพคด้วยท่ายืน Standing Abs Workout · #2. Fit Kab Dao : 10 ท่าลดแขนที่ดีที่สุด แบบยืน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ · #3. Booky HealthyWorld : ...
#27. 12 ท่า ออกกำลังกาย ป้องกันหกล้มในผู้สูงวัย
ท่า บริหารข้อเท้า : ตรงนี้ให้นั่งบนเก้าอี้ ให้ยกขาทีละข้าง เริ่มจากขาขวาก่อน ยกขึ้นจากพื้นและกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว จากนั้นกระดกปลายเท้าลง ทำซ้ำกัน 10 ครั้ง; ท่ายืนด้วยปลายเท้า : แบบไม่ใช้ราวจับ ยืดแขน ...
#28. 10 วิธี ออกกําลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับใคร ...
โดยท่าออกกำลังกาย สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามส่วนที่ต้องการ เช่น ออกทุกส่วน, ออกเฉพาะช่วงสะโพกเเละช่วงล่าง, ออกเเบบลดหน้าท้อง, ออกแบบเบิร์นไขมัน เป็นต้น. การออกกำลังกายแบบ Tabata ...
#29. ออกกำลังกายในน้ำ ก็ลดความอ้วนได้
เกาะขอบสระ กางแขนออก ตั้งลำตัวให้ขนานกับขอบสระแล้วยกลำตัวขึ้น เหยียดแขนให้ตรง แล้วปล่อยตัวลงไปยืนตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 5 นาที. เมื่อเตรียมตัวกันพร้อมแล้วเราเริ่ไปดู "ท่าบริหารเพื่อลดไขมัน" กันเลย ...
#30. 9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
นานแค่ไหนแล้วที่ไม่ได้ออกกำลังกาย? คืนความแข็งแรงด้วยท่าออกกำลังกายที่บ้าน สร้างกล้ามเนื้อก็ได้ ลดหุ่นก็ดี ทำง่ายๆ ไม่ง้ออุปกรณ์ระหว่างกักตัว.
#31. ทำไม...ต้องออกกำลังกายให้ครบ 3 หมวดหมู่ Weight Training, ...
... แบบ Static Stretching เป็นการยืดเส้นแบบยืนอยู่กับที่ เหมาะแก่การคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย. 3 ท่าออกกำลังกาย ได้ครบทั้ง Weight Training, Cardio และ Stretching.
#32. กายบริหาร แบบพอเพียง 20 ท่า
ชุดการออกกำลังกายนี้ รวบรวมโดยกลุ่ม “ชมรมสำเนาหัวใจ” ซึ่งเป็นกลุ่มผู้ป่วย. ที่ได้รับการผ่าตัดทำทางเบี่ยงหลอดเลือดหัวใจจากโรงพยาบาลราชวิถี ที่ออกกำลังกายอย่าง. สม่ำเสมอ โดยใช้ท่าบริหารแบบพอเพียง 20 ...
#33. 8 ท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบล Full Body ทำวันละนิดหุ่นเปลี่ยนได้ที่ ...
... แบบเบาะ หรือ ท่านใดไม่มีเบาะก็ยืนเล่นได้คับ ท่านี้บริหารร่างกายส่วนบนให้มี ...
#34. 7 ท่าเล่นกล้ามท้องแบบบอดี้เวท สลายพุง แถมได้หุ่น V - Shape
ท่า บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องสุดเบสิก ถึงจะขี้เกียจมาก ๆ ท่าเล่นกล้ามท้องนี้ยังไงก็ต้องเล่น เริ่มตั้งท่าโดยนอนราบลงบนพื้นหรือเบาะออกกำลังกาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางมือไว้บนพื้นให้แนบไปตามข้างลำตัว หรือจะ ...
#35. รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง
... ท่า Burpees คือการเปลี่ยนจากท่าวิดพื้นเป็นกระโดดและกลับสู่ท่าวิดพื้น. วิธีทำ. 1 .ยืนโดยให้เท้าแยกออกจากกันในระยะไหล่. 2. นั่งยอง ๆ ฝ่ามือแตะ ...
#36. 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อหัวเข่าที่แข็งแรง - megawecare
หลายคนคงรู้จักท่าบริหารร่างกายด้วยการสวอช (Squats) เป็นอย่างดี แต่การสควอชเพื่อบริหารหัวเข่านี้ จะต้องยืนเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยให้แผ่นหลังและสะโพกแนบชิดกำแพง แล้วจึงย่อตัวลงอย่างช้า ๆ ในท่านั่ง ...
#37. Circuit Training วิธีการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
การออกกำลังกายแบบ Circuit Training จะแบ่งการออกกำลังกายเป็นเซต และใช้เวลาพักระหว่างเซตไม่นาน โดยระยะเวลาในแต่ละเซต ผู้ออกกำลังกายสามารถกำหนดได้จากจำนวนครั้งของท่าออกกำลังกายที่ ...
#38. 4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย
1. ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน. หลังตื่นนอนตอนเช้า ถ้าใครยังไม่อยากลุกจากเตียง ลองเริ่มขยับร่างกายง่ายๆ ด้วยการยืดเส้นแบบ 2 ท่าเบสิก ...
#39. ท่าออกกำลังกาย A-Z
A : Arm Circles - กระชับเนื้อส่วนเกินตรงรักแร้. >> ท่าหมุนแขน << : - ยืนตัวตรง เท้าสองข้างยืนเท่ากับความกว้างไหล่. - กางแขนออกเป็นตัว T ...
#40. 6 วิธีลดพุง สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย แบบเร่งด่วน เห็นผลเร็ว
พุงยื่น พุงย้อย ไขมันหน้าท้องเยอะ นับเป็นปัญหาใหญ่ที่ฉุดความมั่นใจของใครหลายๆ คน เพราะปัญหาพุงป่อง หน้าท้องยื่น ทำให้เราสูญเสียบุคลิกภาพ ...
#41. Body Weight คืออะไร พร้อมแนะ 7 วิธีสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่พึ่ง ...
ที่สำคัญการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ เหมาะสำหรับคนที่มีพื้นที่น้อย อยู่หอพัก อยู่คอนโดก็สามารถทำได้ แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ว่าจะรูปแบบใด หากอยากได้ประโยชน์สูงที่สุดต้อง ...
#42. 5 ท่าบริหารฟิตเติมพลังหัวใจ | Bangkok Heart Hospital
การออกกำลังกายมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ยิ่งถ้าเลือกท่าบริหารได้เหมาะสม ย่อมช่วยเพิ่มพลังฟิตให้หัวใจได้เป็นอย่างดี.
#43. 6 ท่าออกกำลังกายที่พาลูกทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน
ท่า ที่ 2 ท่านั่งเก้าอี้ลม. ท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงขึ้น. 1. เริ่มต้นให้ผู้ปกครองและเด็กยืนหันหน้าเข้าหากัน ยืด ...
#44. ข้อดีของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่มีการหดตัวแบบยืดยาวออก ( ...
... ท่า bicep curl. 3.2 การออกกำลังกายแบบอีเซนตริก (eccentric exercises) เป็นการออกกำลังกายที่ออกแรงในขณะเส้นใยกล้ามเนื้อยืดยาวออก เป็นการหดตัว ...
#45. การออกกำลังกายในหญิงตั้งครรภ์
รูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีแรงกระแทก หรือแรง ... ท่าที่ 7 : ยืนหันหน้าเอามือยันกำแพง เอาขาด้านที่ต้องการยืดไปด้านหลัง งอเข่า ...
#46. การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) คืออะไร
ThaiSook I 2566. การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) คือ การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักหรือเครื่องมือช่วย เพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ...
#47. Work (OUT) From Home ออกกำลังกายที่บ้านแบบ Tabata
Tabata คือการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา หรือเรียกง่ายๆว่า High-Intensity Interval Training (HIIT) รูปแบบหนึ่ง มีการกำหนดเวลาฝึกและพักที่ตายตัว โดยทั่วไปจะใช้เวลาออกแต่ละท่า 20 วินาที ...
#48. ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน ...
ท่าออกกำลังกาย ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และส่วนล่าง · 1. กล้ามเนื้อคอด้านหลัง (Neck extensor muscle) · 2. กล้ามเนื้อคอด้านข้าง (Neck rotator, Neck lateral flexor) · 3.
#49. 5 ท่าออกกำลังกาย สร้างสุขภาพดี หัวใจแข็งแรงได้ด้วยตัวเอง
แน่นอนว่าคนที่รักสุขภาพล้วนต้องดูแลตนเองทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย โดยเฉพาะเรื่องการออกกำลังกายในยุคนี้ที่มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกตามไลฟ์สไตล์ ...
#50. ใส่ใจผู้สูงวัย ปลอดภัยจากการหกล้ม
16. ท่ายืนต่อเท้าแบบมีราวจับ. ท่าเดินต่อเท้าแบบมีราวจับ. วิธีเดินโดยใช้เครื่อง ... | ออกกําลังกายท่านอน. *ผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงควรปรึกษาแพทย์. ท่าที. ทํานํ้า ...
#51. 5 Steps เริ่มต้นฟิต : สอนกิน และออกกำลังกาย แบบง่ายๆ Style ...
การออกกำลังกายของคนอยากเริ่มต้นฟิต เริ่มต้นง่ายๆด้วย 5 steps พร้อมท่าออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน.
#52. 2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง
สำหรับใครที่มีปัญหาพุ่งยื่น ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องช่วงบนหรือหน้าท้องช่วงล่าง ลองหาเวลาช่วงก่อนนอนบริหารกระชับหน้าท้อง เพื่อลดพุงก่อนได้นะคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแบบง่าย ๆ ...
#53. 4 ท่าออกกำลังกายสำหรับคนชอบปวดหลัง
หลายคนที่มีปัญหาปวดหลังเป็นๆหายๆจากการที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรง ทำให้ไม่ทนทานต่อการทำกิจกรรมต่างๆและเกิดการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลังได้ง่าย ดังนั้นเราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม ...
#54. ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องแบบยืน
ดูโพสต์เกี่ยวกับ ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้องแบบยืน และค้นหาเพิ่มเติมใน Lemon8.
#55. อกกำกายลดหน้าท้องแบบยืนง่ายๆ - ท่า ออก กํา ลังกา ย หน้า ท้อง ล่าง
เมื่อหลายคนกำลังเผชิญหน้ากับปัญหาต้นขาที่ใหญ่ขึ้นที่เกิดขึ้นทั้งที่ตัวเองไม่ได้อ้วนขึ้น ก็จะเริ่มตามหาวิธีการลดน้ำหนักทั้งท่าการออกกำลังกาย พุงยื่น พุงย้อย ไขมันหน้าท้องเยอะ ...
#56. บุคลิกภาพดีด้วย “พิลาทีส” แถมบรรเทาออฟฟิตซินโดรม
วอนแฮฮโย ชายหนุ่มผู้เพียบพร้อมไปด้วยหน้าตาและฐานะทางสังคม มีความใฝ่ฝันที่อยากจะเป็นนายแบบ ... ท่าการออกกำลังกายให้เหมาะสมสำหรับช่วงวัยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพศชาย ...
#57. ออกกำลังกายตามหมู่เลือด
เพื่อสุขภาพที่ดี เรามาลอง ออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด กันเถอะ. การออกกำลังกายในทุกวันนี้ มีให้เราได้เลือกสรรกันเต็มไปหมด จนบางทีก็ไม่รู้ว่าควรจะเลือก ออกกำลังกาย แบบไหนดี ถึงจะ ...
#58. 7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา อยากขาเล็กต้องลอง
หรือที่เรียกกันว่าท่าพิงกำแพงนั่นเอง เป็นท่าสควอทอีกแบบหนึ่งที่ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้า ด้านหลังให้แข็งแรง สลายเซลลูไลท์ได้ผล และยังช่วยป้องกันเข่าเสื่อมได้อีกด้วย. วิธีการบริหาร. 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง แยก ...
#59. 7 ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อน่องสำหรับนักวิ่ง
แบบ ฝึกที่สองคือท่า Simple Calf Raises แนะนำให้ยืนบนขอบของขั้นบันไดหรือกล่อง ... ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเล็กน้อยก่อนออกวิ่งอีกด้วย. 6. ท่า Standing Double-Leg ...
#60. เห็นเครื่องออกกำลังกายแบบขึ้นไปยืนแล้วสั่นๆออกบู๊ธตามห้าง ได้ ...
พนักงานขายบอกว่าสำหรับคนที่วิ่งแล้วเจ็บข้อเข่าให้ใช้เครื่องนี้ 30 นาที และยังมีท่าอื่นๆสำหรับออกกำลังส่วนอื่นๆอีก อยากทราบว่ามันใช้ได้จริงรึเปล่าครับ เพราะเมื่อก่อนตอน แคลิฟ ...
#61. 4 ท่าเปลี่ยนพุงเป็นซิกแพค ฝึกเวทเทรนนิ่งเล่นง่ายๆ ในบ้าน
ออกกำลังกายแบบ ไหนลดพุง และสร้างซิกแพคได้. เวท เทรนนิ่ง (weight training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว และแผ่นเหล็ก เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน… โดยทั่วไป ...
#62. 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง ง่ายๆ แค่นอนก็ฟิตได้
วิธี ปฏิบัติ: เริ่มต้นจากการนอนราบหงายและงอเข่าขึ้นให้สามารถงอตัวได้เล็กน้อย ต่อมาเอามือวางไว้ที่ต้นคอหรือหน้าอก สุดท้ายออกแรงจากหน้าท้องในการยกตัวขึ้นมา เมื่อขึ้นมานับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำแบบนี้ 10-15 ครั้ง ...
#63. 10 ประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย อาจจะยังไม่รู้จักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งคำๆ นี้แท้จริงแล้วคืออะไร แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร มาไขปริศนากัน.
#64. แนะนำ 10 ท่าวิธีออกกำลังกายและ การกายบริหาร สำหรับ ผู้สูงอายุ
รูปแบบที่ 1 : การออกกำลังแบบฝึกการทรงตัว. รูปแบบที่ 2 : เหยียดยืดข้อต่อส่วนต่างๆ เพื่อป้องกันข้อยึดติด. รูปแบบที่ 3 : ออกกำลังกายแบบ ...
#65. 5 ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน ง่าย ๆ ทำบ่อย หน้าท้องกระชับขึ้น ...
ใครที่อยากลดพุง อยากให้หน้าท้องแบนราบ แต่เบื่อท่าออกกำลังกายแบบเดิม ๆ อย่างชิทอัพ แพลงก์ ลองหันมาทำ ท่าบริหารหน้าท้องแบบยืน 5 ท่านี้ดูสิ.
#66. ท่าออกกำลังกาย ลดน่อง ที่ถูกต้องทำยังไง อยากน่องเรียวต้องอ่าน
ข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้คือ น่องเดิมที่เคยปูดเกร็งจะคลายตัวออก เมื่อใช้งานน้อยลง กล้ามเนื้อดีดตัวออกและเล็กลงในที่สุด รวมไปถึง ต้นขาแข็งแรง เฟริมกระชับ ขาเรียวตลอดทั้งขา อีก ...
#67. ประเภทของการออกกำลังกายบน Apple Watch
การเคลื่อนไหวที่ไม่ปกติบางรูปแบบในการออกกำลังกายแบบ HIIT อาจทำให้ไม่สามารถ ... ว่ายน้ำกลางแจ้ง: GPS จะวัดระยะทางเมื่อคุณว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์เท่านั้น น้ำอาจ ...
#68. 7 ท่าเต้นออกกำลังผู้สูงอายุ สุขภาพดี เต้นได้ทุกวัน พร้อมปรับตัวรับ ...
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับท่าออกกำลังผู้สูงอายุสนุกๆ เป็นการให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายแบบเบาๆ สามารถทำได้ทุกวัน จะทำที่บ้านหรือไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะก็ได้ แต่อย่าลืมว่าหากต้องการไปออกกำลังกายที่สวน ...
#69. 6 ท่าบริหารมือแบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้!
มือของเราเป็นอาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา การบริหารมือ ช่วยเพิ่มพลังของกล้ามเนื้อแขนและมือของคุณ ปรับปรุงความคล่องแคล่วของมือแถมช่วยป้องกัน "โรคข้อมืออักเสบ" และ "โรคพังผืดทับเส้น ...
#70. ออกกำลังกายด้วยการขึ้นบันได | Thai Heart Found
การเดินขึ้นบันได ช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบ ... ท่านี้สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า แต่การเดินลงบันไดสำหรับคนปกติที่ไม่มีปัญหา ...
#71. ท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคแบบยืน ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน - วันที่ 16
สวัสดีค่ะ ฟิตหุ่นแซ่บใน 1 เดือน วันที่ 16 เราก็จะมาออกกำลังกายท่าลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคท่ายืนกันจ้า ซึ่งจะเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำตามได้ที่บ้าน ...
#72. รวมคลิป สอนท่าลดพุง เปลี่ยนพุงนิ่มๆ ให้มีซิกแพค กันยายน 2023
... 7 ท่า 7 วัน ลดหน้าท้อง พุงยุบต้องมา! ลดหน้าท้อง. เผาผลาญ บริหารหน้าท้องแบบยืน 30 นาที. ลดหน้าท้อง. แหมทําเป็นฟิต. 151K subscribers. เผาผลาญ บริหารหน้าท้องแบบยืน 30 นาที ...
#73. 10 คลิปออกกําลังกายตามเบเบ้ 15 นาที ลดพุง เบิร์นไขมัน
เริ่มต้นด้วยคลิปออกกำลังกาย 15 นาทีของเบเบ้ ที่เน้นการออกกำลังกายแบบ Standing Cardio 5 ท่า ขั้นแรกให้วอร์มอัพด้วยท่า Jumping Jack พัก 10 วินาที ตามการออกกำลังกายด้วยท่า ...
#74. 10 ท่าออกกำลังกายคนท้อง ทุกไตรมาส พร้อมวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด
กางขากว้าง ๆ ให้ช่วงเท้าทั้ง 2 ข้าง กว้างกว่าช่วงไหล่ และสะโพก หันหัวเข่าและนิ้วเท้าออกไปด้านนอก 45 องศา ยืดหลังให้ตรง แล้วค่อย ๆ ย่อเข่าลงต่ำกว่าช่วงตัว แล้วยืดตัวขึ้นกลับไปยืนท่าเดิม สิ่งที่ต้องระวังคือ ...
#75. ออกกำลังกายแบบไหน? ที่ไม่ทำร้ายกระดูก | โรงพยาบาลเปาโล
การออกกำลังกายแบบเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ (Cardio Exercise) เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับระบบไหลเวียนเลือด หัวใจ และปอด เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก • การออกกำลัง ...
#76. 1. ท่ายกเข่าสูง (High Knee) ท่าออกกาลังกา ...
1. ยืนตัวตรง กางขาออกเล็กน้อย นั่งยอง ๆ งอเข่าเล็กน้อย มือ 2 ข้างยื่นไปด้านหลัง ... ท่าออกาลังกายที่เลียนแบบมาจากท่าของกบ ที่นอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วน ...
#77. รวม 7 ท่าเวทเทรนนิ่งยอดฮิต ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ ...
การเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ... ท่ายืนเริ่มต้นอีกครั้ง. โดยการทำเวทเทรนนิ่งด้วยท่า Kettlebell Goblet Squat ให้ ...
#78. 6 ท่าเรียก 6-Pack ทำง่ายๆ ที่บ้าน – Happy Living
... ออกกำลังกายหลายๆ อย่างไม่จำเป็นที่จะต้องไปที่ gym หรือ fitness เลยแต่สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ในบ้านของเราเองในแบบ Happy Living. Fit at Home จะมาเป็นผู้ช่วยของ ...
#79. 10 ท่าสลายไขมัน ที่คุณแม่ๆ ทำได้ที่บ้าน ลดพุง ลดขา ให้กลับมา ...
ยืน ตรง แยกเท้าออกเล็กน้อย; ย่อตัวนั่งลง ทิ้งเองและก้นไปข้างหลัง และ ... วิธีออกกำลังกาย; ,; ออกกำลังกาย; ,; ออกกำลังกายที่บ้าน. Writer Profile ...
#80. 6 ท่าบริหาร เหมาะกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการปวด ...
ท่า ที่ 3 ใช้แขน เหยียดข้อศอก และดันตัวขึ้นลง 5 - 10 ครั้ง ควรทำอย่างช้าๆ ไม่ควรเกร็งหลัง และหากมีอาการปวดให้หยุดทำทันที แต่หากไม่มีอาการสามารถทำท่าต่อไปได้. ท่าที่ 4 ยืน และนำมือทั้ง 2 ข้าง ค่อยๆ ...
#81. 10 กระบวนท่าออกกำลังกายสำหรับโทนกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
เป็นท่าออกกำลังกายแบบผสมผสาน มีการใช้งานข้อต่อและกล้ามเนื้อหลายส่วน ช่วยให้เราได้ฝึกร่างกายหลายส่วนในคราวเดียว ท่า Standing overhead press ...
#82. รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ทำตามผอมชัวร์
... แบบไม่ต้องออกไปนอกบ้านให้เหนื่อย! แต่ถ้าอยากให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น ... ท่านี้ทำไม่ยากเลยค่ะ เริ่มจากยืนตัวตรงแยกขาเล็กน้อย จากนั้นย่อตัวคุกเข่าลง ...
#83. 5 ท่า สร้างกล้ามเองได้ที่บ้าน
– การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรหาเวลาให้กับมัน โดยเฉพาะผู้ชาย การสร้างกล้ามบริเวณต่างๆ นอกจากเพื่อความแข็งแรง ยังสร้างบุคลิกภาพที่ดีในการเดิน ยืน หรืออยู่ในท่าต่างๆ แต่ชีวิต ...
#84. 10 ท่า Cardio!! ระเบิดไขมัน ทำเองได้ที่บ้าน!
... ท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเบิร์น!!! ได้มากกกกก และ ไม่ต้อง ... 1. ยืนขากว้างประมาณหัวไหล่ และยืดแขนออกไปด้านข้าง ฝ่ามือคว่ำลง 2 ...
#85. โปรแกรมคำนวณการเผาผลาญพลังงาน
เมื่อได้ค่า BMR และค่า TDEE แล้วจะรู้ได้ว่าในแต่ละวันควรได้รับพลังงาน และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม น้ำหนักควรลงที่ 1.8 - 3.6 กก./เดือน น้องมังคุดแนะนำไม่ให้อดอาหาร เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ...
#86. ฟิตง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน - 第 126 頁 - Google 圖書結果
... ออกกําลัง กาย เช่น ถ้าเราจะเดินเร็ว เราก็ใช้การเดินเป็นการวอร์มอัพ หรือใช้ ... แบบเฉพาะเจาะจง เช่น ถ้าเราจะเตะฟุตบอลหลังจากวิงเหยาะ มาแล้ว ก็ควรวอร์มอัพโดย ...
#87. สูตรเด็ดเคล็ดผอมเพรียวใน 14 วัน - 第 66 頁 - Google 圖書結果
... ท่านีก็เป็นท่าออกกําลังกายทีดี คุณอยากมีน่องสวย เพียงแค่ยืน ตรงขาชิดกัน หัวเข่าชิดกัน มือเท้าสะเอวหรือวางไว้ที่เขาก็ได้ แล้วย่อตัว 2# วัC หมุนเขาให้เป็น ...
#88. 13 ตุลาคม “วันหลอดเลือดอุดตันโลก” แจก 7 ท่าขยับกายให้ห่าง ...
แจก 7 ท่าขยับร่างกาย สุขภาพดีตลอด 7 วัน. ISTH จึงได้เสนอแนวคิดการออกกำลังกายแบบใหม่มาชาเลนจ์ผู้คนทั่วโลก ให้ตระหนักและให้ความสำคัญของการขยับ ...
#89. ชวนดูแลหัวใจดวงที่สองของร่างกาย ด้วย 5 เทคนิคบริหารน่องอย่าง ...
... ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำทุกสัปดาห์ เสริมด้วยการบริหารน่องด้วย 5 ท่า ดังต่อไปนี้. 1. ยืนเขย่งปลายเท้า. calf exercise. ยืนโดยแยกเท้าให้ความกว้างเท่าสะโพก สามารถยืน ...
#90. รู้งี้ผอมไปนานแล้ว - 第 63 頁 - Google 圖書結果
... ออกกําลังกายแบบยืดเหยียดส่วนมากโค้ชจะแนะนําให้ทํา หลังสุด เนื่องจากปัจจุบันมีงานวิจัยมากมายให้คําแนะนําว่าการยืดกล้ามเนือนานๆ ก่อนเล่นเวทหรือคาร์ดิโอจะทํา ...
#91. พรุ่งนี้ก็ 60 แล้ว - 第 154 頁 - Google 圖書結果
... ออกกําลังกาย 9./ 2# Q./ 6. (-5 Q./ QL/ l QL/ กล้ามเนือทุกส่วนในวันจันทร์ ก็ควรพักในวันอังคาร (แต่ไม่ใช่พักทุกการ O ยังคงสามารถออกกําลังกายแบบ ... ท่าออกกําลังกาย ...
#92. ปวดน่อง ตะคริวที่น่อง สาเหตุ อาการ แก้ไข ดูแล รักษา ยังไงดี
ปวดน่อง ตะคริวที่น่อง สาเหตุ อาการ เมื่อเป็นแล้วจะแก้ไขหรือรักษายังไง อาการนี้สามารถเกิดได้กับทุกคน คนที่ออกกำลังกาย ขาดเกลือแร่.
#93. นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 405 มกราคม 2556 - Google 圖書結果
สํานักพิมพ์หมอชาวบ้าน. ท่าออกกําลังกายด้วยเฝ้าขาวม้า ขันที ๒ ออกกําลังกายต่อ ... แบบแอโรบิกด้วยความหนักปานกลาง ๓๐ นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ ๕ วัน ออกกําลังกายแบบแอ ...
#94. การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องนานประมาณ 30-45 นาที ควรเริ่มต้นด้วยเวลาน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาตามที่กำหนด กิจกรรมการออกกำลังกายอาจจะเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายได้หลายรูปแบบ เช่น เดิน ...
#95. นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 396 เมษายน 2555 - 第 18 頁 - Google 圖書結果
... ออกกําลังกายด้วย ตัวเอง มีจิตใจทีมุ่งมันและมีพลังใจที่ดี เพราะนีจะ เป็นตัวชีวัดถึงความสําเร็จในการออกกําลังกาย เมือ คุณทําได้สุขภาพกาย สุขภาพจิตก็ดีขึ้น คน ...
#96. Active exercise ท่าออกกาลังกายด้วยตนเอง
วัตถุประสงค์ของการออกก าลังกาย. 1.เพื่อคงพิสัยของเคลื่อนไหว(Range of motion). 2.เพื่อเพิ่มความแข็งแรง(Strength)ให้กล้ามเนื้อ. 3.เพื่อเพิ่มความทนทาน(Endurance) และ.
#97. นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 399 กรกฎาคม 2555 - Google 圖書結果
... ออกกําลังในชีวิตประจําวัน ทุกชนิด แม แต การขึ้นลงบันไดยังใช ลิฟต คนจํานวนหนึ่งเริ่มเห็นโทษของ การใชชวตนงๆ (sedentary life) ก็ หันมาออกกําลังกายกัน ...
#98. HR Magazine Society 7/2015 Voll.13 No.151 July 2015
... ออกกําลังกายเพือ “ลดต้นแขน” เฉพาะส่วนแบบง่ายๆ ที่สามารถทําได้ด้วยตัวคุณเองที ... ยืนกางญาให้พอดีกับหัวไหล่ 2 ข้าง แล้วถือดัมเบลล์ (หรือขวดน่า) แบบหงายมือ วาง ...
ท่า ออก กํา ลังกา ย แบบยืน 在 15 ท่า ยืนลดหน้าท้องล่างดีที่สุด l Fit Kab Dao - YouTube 的推薦與評價
อยากลดหน้าท้องทำตามคลิปนี้เลยค่า ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลด กินคลีนแปปเดียวหลุด กินข้าวนอกบ้านบ่อย อยากให้ช่วยประเมินหุ่นแนะนำการลดฟรี ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด ... ... <看更多>