Search
Search
#1. เลือกกินโปรตีนอย่างไรให้เหมาะสมกับร่างกาย - Theptarin
บุคคลทั่วไป ควรได้รับโปรตีนที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น หากนาย ก.หนัก 50 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 50 กรัมต่อวัน
#2. มารู้เรื่องการกินโปรตีนกันดีกว่า - Fit-d.com
- ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ”ขั้นต่ำ”สำหรับคนทั่วไปจะอยู่ที่ 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ก็ควรได้รับ ...
#3. โปรตีนทานเท่าไหร่ถึงพอดี - Lovefitt
ผู้ใหญ่ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน โปรตีนในผู้ใหญ่จะมีหน้าที่หลักเพื่อไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ; หญิงตั้งคร ...
#4. 1 มื้อกินโปรตีนได้กี่กรัม IF 16/8? - YouTube
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.comเพื่อนๆเคยได้ยินมาเหมือนกันหรือเปล่าครับที่เขาบอกว่า เราควร กินโปรตีน ไม่เกินมื้อละ 30 กรัม ...
#5. วิธีคำนวณโปรตีนที่ร่างกายต้องการและเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนสูง
จากตอนที่แล้ว เราได้รู้แล้วว่าร่างกายเราเผาผลาญพลังงานกี่กิโลแคลอรีต่อวัน ... คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ...
#6. ฮาวทู คำนวณโปรตีนที่ควรกินต่อวัน กินโปรตีน 1.5 กรัม/น้ำหนักตัวคือ ...
และนี่ก็เป็นการคำนวณว่าจะต้องกินโปรตีนให้ได้วันละกี่กรัม แบบเข้าใจไม่ยาก พร้อมทั้งตัวอย่างเมนูที่หากินได้ง่าย ๆ ...
#7. อยากกล้ามใหญ่ ไม่กินเวย์โปรตีน แล้วต้องกินอะไร?
ยกตัวอย่างการรับประทานอาหารในคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม หากเป็นคนทั่วไปจะต้องได้รับโปรตีน 70 กรัม/วัน แต่ถ้าเป็นคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อจะ ...
#8. ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน ในแต่ละช่วงวัย วิธีคำนวณ
เช่น น้ำหนักตัว 60 กก. ควรได้รับโปรตีน 48 – 60 กรัม. (เท่ากับการดื่ม ไฮเวย์ 2 ซอง หรือ ไฮเวย์ 1 ซอง พร้อมรักประทานโปรตีนจากอาหารทั่วไป).
#9. เช็คด่วน! 4 กลุ่มคนที่ต้องคุมน้ำหนักด้วย “โปรตีน” - Sanook
สาวๆ หนุ่มๆ หลายคนที่อยากผอมลง ใช้วิธีอดอาหาร ลดอาหารทุกประเภท ไล่มาตั้งแต่แป้ง น้ำตาล ยันโปรตีน แล้วทานแต่ผัก และผลไม้ หรือเกลือแร่ ...
#10. ควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมดี - Pantip
ถ้าลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรโฟกัสคือ ลดไขมันแต่รักษามวลกล้ามเนื้อไว้ให้มากที่สุด พูดให้เคลียร์เลยนะครับ น้ำหนักตัวลด ไขมันลด กล้ามยังไงก็ลด มันหลีก ...
#11. ลดน้ำหนัก…ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ดี | พร้อมสูตรคำนวณง่ายๆ - Lemon8
ทริคในการทานโปรตีนให้ถึงคือ การเพิ่มไขต้ม โดยไข่ต้ม1ฟองจะให้โปรตีน6กรัม 60แคล. แนะนำให้เพิ่มไข่ต้ม1ฟองกับอาหารมื้อหลัก เพื่อให้โปรตีนยังครบแต่แคลไม่เกิน. และอีก ...
#12. 3 วิธี คำนวณโปรตีนให้เพียงพอใน 1 วัน - Fitterminal
ต่อมา เราก็ควรเริ่มอ่านฉลากอาหารด้วยว่ามีโปรตีนกี่กรัมต่อ 1 เสิร์ฟ และดูน้ำหนักอาหารโปรตีนที่เรากิน แล้วเปรียบเทียบปริมาณโปรตีนในออนไลน์ เป็นต้น.
#13. ลดน้ำหนัก โปรตีน สำคัญอย่างไร ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ - Helloคุณหมอ
สำหรับผู้ที่กำลัง ลดน้ำหนัก โปรตีน ถือเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการลดน้ำหนักและการมีรูปร่างที่ดี และโดยปกติแล้วผู้หญิงควรได้รับโปรตีน 46 กรัมต่อวันโดยเฉลี่ย ...
#14. FAQ - ในแต่ละวันเราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ ? - Fat Fighting
จะลดความอ้วน กินน้อยไปก็ไม่ดี เขาบอกว่าต้องกินโปรตีนให้ถึง ... (Diet Reference Intake) ของโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว (body weight) ...
#15. รู้แล้วผอม! โปรตีน ลดน้ำหนักได้จริง ๆ หรอ ? - Apex Profound Beauty
ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม และปลอดภัยต่อสุขภาพในระยะยาว เราแนะนำการคำนวณได้คร่าวๆ ให้กินโปรตีน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัวเรา (กิโลกรัม) ต่อวัน เช่น น้ำหนัก 60 ...
#16. เราควรทานโปรตีนวันละกี่กรัม? - Lemon Farm
วัยรุ่น (อายุ 9-18 ปี) ต้องการโปรตีนวันละ 05-1.10 กรัม (ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน) เป็นช่วงวัยกำลังเจริญเติบโตและต้องใช้โปรตีนเป็นพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ...
#17. ปริมาณโปรตีนที่เราควรได้รับในแต่ละวัน - vrunvride
มีสารอาหารไม่กี่ชนิดที่มีความสำคัญเท่ากับโปรตีน ... บางงานวิจัยบอกการได้รับโปรตีนมากกว่า 1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ...
#18. กินโปรตีนเท่าไหร่ดี - ezygoDIET.com
สมมติว่า น้ำหนัก 60 กิโลกรัม. ไม่ได้กำลังลดน้ำหนัก (คนทั่วๆไป) ก็ต้องกินโปรตีน 48 กรัม. กำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่ออกกำลังกายเลย หรือทำนิดๆหน่อยๆ ...
#19. ความสำคัญของโปรตีนกับการออกกำลังกาย ที่คนรักสุขภาพต้องรู้!
ทำไมคนออกกำลังกายต้องกินโปรตีน? ... ตัวอย่างเช่น : คนน้ำหนัก 60 กิโลกรัม จะต้องได้รับโปรตีน 60 กรัมต่อวัน ...
#20. โปรตีน สำคัญอย่างไร กินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ - Pobpad
ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับอายุ เพศ สุขภาพ น้ำหนัก ... 60 กรัม แต่หากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก็อาจได้รับปริมาณมากกว่านั้น ทั้งนี้ ...
#21. คุณควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อวัน. ผู้หญิงต้องการโปรตีนกี่กรัมต่อวัน? การ ...
สมมติว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 60 กก. มีเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อ ได้รูปร่างที่สวยงามพร้อมกับลดไขมัน (และรักษามวลกล้ามเนื้อไว้) คุณเพียงแค่ต้อง ...
#22. โปรแกรมคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับแต่ละวันเพียงพอหรือไม่
น้ำหนัก กก. จำนวนการออกกำลังกาย (* ออกกำลังกายครั้งละ 60 นาที). --- ...
#23. กล้ามเนื้อลด ไม่ควรละเลย เริ่มดูแลวันนี้ | Nestle Health Science
คำแนะนำใหม่ ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่? พออายุเพิ่มขึ้น แนะนำให้ กินโปรตีนเพิ่มขึ้นประมาณ 20% นั่นคือวันละ 1.0-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
#24. ประโยชน์ของ 'โปรตีน' กับชาวออฟฟิศ ช่วยลดน้ำหนัก แถมแก้ง่วง ...
โปรตีน (Protein) เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย มีหน้าที่ให้พลังงาน ... 50 กรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายอยู่ที่ 60 กรัมต่อวัน หรืออาจคำนวณตามน้ำหนักตัว ...
#25. 10 แหล่ง อาหารโปรตีนสูง เพื่อคน ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ - SGETHAI
การทาน อาหารโปรตีนสูง เพื่อให้โปรตีนช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ... ปริมาณโปรตีน : เมื่อเทียบอกไก่ที่ 100 กรัม ให้โปรตีน ถึง 31 กรัม ...
#26. ว่าด้วยเรื่องของ "โปรตีน" สารอาหารจำเป็นที่หลายคนมักจะขาด
อาจจะมีคำถามต่อมาว่าแล้วทำไมถึงไม่เลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น สเต็กหมู โดยสเต็กหมู 100 กรัม จะให้โปรตีนสูงถึง 22 กรัม ซึ่งถือว่าเพียงพอสำหรับแต่ละมื้อ ...
#27. โปรตีน สารอาหารจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ กินอย่างไรให้พอดี
... ซึ่งผู้สูงอายุควรได้รับโปรตีน 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวันจึงจะเพียงพอต่อความต้องการ (มีโรคประจำอื่นๆ เช่นโรคไต โรคตับ ...
#28. เนื้อสัตว์สุก 1 ช้อนกินข้าว ให้โปรตีน 3.5 กรัม แต่ละวันเลือกเนื้อสัตว์ที่ให้ ...
ตารางที่ 2 สัดส่วนอาหารที่ให้โปรตีน 0.6-0.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ... โรคไตเรื้อรังที่ต้องรับประทานอาหารโปรตีนต่ำ ... ไข่ขาว เป็นต้น อย่างน้อยร้อยละ 60.
#29. กิน โปรตีน แค่ไหน…พอ - Healthlab
ใน 1 วัน ผู้ใหญ่อย่างเรา ๆ ควรได้รับ โปรตีน อยู่ที่ 0.8 กรัม / น้ำหนักต่อ 1 กิโลกรัม (หลายต่อ งง มั้ยคะ).เช่น น้ำหนัก 45 กิโลกรัม ก็ทาน 45 x ...
#30. ใน 1 วัน โปรตีนเท่าไหร่ถึงจะพอต่อร่างกาย? - Fitwhey.com
มาดูกันว่าวันนึงต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ดีถึงจะเพียงพอ เรามีคำตอบ ... แต่สูตรนี้ผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักก็สามารถใช้ได้เช่นกันครับ ซึ่งปริมาณ ณ ...
#31. เทคนิคการกินโปรตีนให้พอ เพื่อให้กล้ามโตเร็ว - planforfit
... กรัม แต่โดยทั่วไปจะได้รับโปรตีนจากอาหารตามสั่งประมาณ 60 g ถ้าหากต้องมาทานโปรตีนต่อวันให้ได้ 131 g หรือเทียบเป็นน้ำหนักเนื้อสัตว์ประมาณ ...
#32. โภชนาการในผู้สูงอายุ | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
โปรตีน ผู้สูงอายุมีความต้องการโปรตีนประมาณ 1 กรัม/น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/วัน ... ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนวันละ 60 กรัม ...
#33. เวย์โปรตีน บอกหมดเปลือก เหมาะกับใคร กินแบบไหนถึงจะได้ผล ...
การเลือกทานโปรตีนนั้น ต้องคำนึงถึงปริมาณที่เหมาะสมด้วยในแต่ละคน ... ๆ ก็มีการศึกษาออกมาบอกว่าควรกินเวย์โปรตีนให้ได้ 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ...
#34. 10 อันดับอาหารจากพืชที่มีโปรตีนสูงปรี๊ดไม่แพ้เนื้อสัตว์ - KRUA.CO
สมมติตัวเลขกันอีกที หากเรามีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ก็ต้องกินโปรตีนเท่ากับไข่อย่างน้อยวันละ 7 ฟอง เพื่อให้โปรตีน 50 กรัมเท่ากับที่ร่างกายควรได้รับ ...
#35. สัดส วนอาหารที่ให โปรตีน 0.6 – 0.7 กรัม ต อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ...
หมายเหตุผู ป วยที่ฟอกเลือดแล วทำ CAPD หรือ HD แนะนำให ทานไข ขาว อย างน อยวันละ 4 ฟอง. และให ลดเนื้อสัตว ลง 4 ช อนโต ะ. โรคไตเรื้อรัง เป นโรคที่ถ าป ...
#36. เมนูโปรตีนสูง สำหรับคนลดน้ำหนัก-เพาะกล้าม! - wheywwl.com
คนที่กำลังลดน้ำหนัก-เพาะกล้าม มักมีปัญหาเรื่องอาหารการกิน ... 1 กิโลกรัม เช่น คุณหนัก 60 กิโลกรัม เราก็ควรทานโปรตีน 60 กรัมต่อวัน ...
#37. ต้องรู้ วิธีกินเวย์เพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ผลดี ประโยชน์ครบ
เวย์โปรตีน เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ที่ออกกำลังกาย นักเล่นกล้าม ดื่มเวย์โปรตีนหลังจากออกกำลังกาย 30 - 60 นาที ดีที่สุด.
#38. สุดยอดแหล่งโปรตีน จากธรรมชาติ - DJ Poom Menu
2) คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือนักกีฬา จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.2-1.4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเช่น มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ...
#39. โปรตีน เรื่องสำคัญที่ผู้ป่วยเป็นโรคไตต้องรู้ - Kidney Meal
เช่น นาย A สูง 160 ซม. น้ำหนัก 60 กิโลกรัม. แปลว่า ทานโปรตีนได้ 36-48 กรัม ต่อวัน. โปรตีนที่เหมาะกับคนโรคไตระยะ 5 หรือฟอกไตผ่าน ...
#40. กินเวย์ลดน้ำหนัก กินเวย์อย่างไรให้ผอม! น้ำหนักลด หุ่นฟิต ด้วยเวย์โปรตีน
กิน เวย์โปรตีน ลดน้ำหนักได้จริงหรือ? วิธีกินเวย์ให้ได้ผลดีที่สุด กินเวย์แล้วผอมจริงไหม กินยังไงให้ถูกต้อง บทความนี้มีคำตอบ!
#41. อาหารแลกเปลี่ยน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ข้าวขาว 1 ส่วน เท่ากับ 1 ทัพพี (โดยประมาณ) มีคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม โปรตีน 2 กรัม ... ข้าวโพด เผือก มัน ฟักทอง ต้องแลกเปลี่ยนกับอาหารที่รับประทานในมื้อหลัก.
#42. กินโปรตีนตอนไหนดี เพื่อหุ่นฟิตแบบปังๆ By อั้ม พัชราภา
กินโปรตีน หลังจากออกกำลังกาย การรีบกินโปรตีนภายในเวลา 2 ... ควรได้รับโปรตีน 1.5-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน. เช่น หากนาย ข. ... น้ำหนัก 60-70 ก.ก.
#43. รู้จักแคลอรี่ - Self - Monitoring Diet & Exercise
คุณ แค่อยากรักษาน้ำหนัก คุณต้องกินวันละ 1700 แคลอรี่; คุณ ต้องการลดน้ำหนัก ... มาเผาผลาญให้พลังงานแทนในอัตราโปรตีน 1 กรัมทำพลังงานได้ 4 แคลอรี่เช่นกัน ...
#44. กินอย่างไร ให้วัยรุ่นหุ่นยังเป๊ะ | Thai Heart Found
ทั้งนี้เพราะวัยรุ่นบางคนก็กินอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ ขาดการออกกำลัง ... โปรตีนจากพวกเนื้อสัตว์หรือถั่วต่างๆ ควรได้รับประมาณ 45-60 กรัมต่อวัน ...
#45. โภชนาการ ใน ผู้ ป่วย โรค ไต เรื้อรัง - Sriphat Medical Center |
การควบคุมอาหารอย่างถูกต้องตั้งแต่ระยะแรกของโรค จะช่วยชะลอความเสื่อมของไต ... เช่น น้ำหนักที่ควรจะเป็น 55 กิโลกรัม คำนวณโปรตีนได้ 55 x 0.8 = 44 กรัม/วัน.
#46. หนทางกินเพิ่มน้ำหนัก เปลี่ยนรูปลักษณ์คนขี้ก้าง
โดยปริมาณที่ถูกต้องเหมาะสมต่อวัน คือโปรตีน 2 กรัม/ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น หนัก 60 กิโลกรัม ก็ควรจะกินโปรตีนให้ได้วันละ 120 กรัม ...
#47. มานับ “เเคลอรี่” เพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ! | WE FITNESS SOCIETY
โปรตีน จะให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม; คาร์โบไฮเดรต จะให้พลังงาน 4 ... น้ำหนัก 60 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 60×31= 1,860 กิโลแคลอรี่) ...
#48. ร่างกายดูดซึมโปรตีนได้มื้อละกี่กรัมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ?
ส่วนปริมาณโปรตีนต่อมื้อ แนะนำให้กิน 0.4-0.6 g. ต่อน้ำหนักตัว 1 kg. ในมื้อนั้นๆ เพื่อกระตุ้น Muscle Protein Synthesis ให้สูงสุด. เชื่อว่าหลายคนคง ...
#49. 'โปรตีน' สารอาหารที่สำคัญสำหรับผู้สูงอายุในช่วงนี้
โปรตีน (Protein) เป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนัง ... ในร่างกายประมาณ 40-60 กรัม/วัน หรือมื้อละ 12-20 กรัม ...
#50. แคลอรี่ (Calorie) การนับแคลอรี่ & แคลอรี่กับความอ้วน ?? - Medthai
โปรตีน จะให้พลังงาน 4 แคลอรี่ต่อกรัม; คาร์โบไฮเดรต จะให้พลังงาน 4 ... น้ำหนัก 60 ก็จะได้คำนวณได้แคลอรี่ที่ต้องการใช้ต่อวันเท่ากับ 60×31= 1,860 กิโลแคลอรี่) ...
#51. จะเพิ่มกล้ามเนื้อ/น้ำหนัก ต้องทานโปรตีนวันละเท่าไหร่ - Albumin Plus
เมื่อร่างกายได้ รับโปรตีนก็จะกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนกล้ามเนื้อ (Muscle Protein Synthesis หรือเรียกย่อๆ ว่า MPS) ปัจจุบันนี้ RDA (ปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้ ...
#52. สารอาหารชนิดใดให้พลังงานมากที่สุด - Nutrilite™ Thailand
ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายมากที่สุด ไขมัน 1 กรัม ให้พลังงานถึง 9 ... ดังนั้นเมื่อกินโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ก็ต้องกินคาร์โบไฮเดรตเข้าไปด้วย.
#53. YOUNG@HEART SHOW : โปรตีนแค่ไหนถึงจะพอ? - BTimes.Biz
โปรตีน เป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับทุกวัน ... อายุ 60 ปีขึ้นไป ต้องการโปรตีนวันละ 1.2 กรัมของน้ำหนักตัว. ตัวอย่างการคำนวน.
#54. กินโปรตีน อย่างไรให้น้ำหนักลดลง เห็นผลได้อย่างปลอดภัย
เราต้องมาทำความเข้าใจ โปรตีน ก่อนว่า โปรตีนมีกี่แบบ โดยแบ่งตาม ... ต่อ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม สมมติ น้ำหนัก 80 กิโล ต้องกินโปรตีน 80 กรัม ...
#55. ผู้สูงอายุ 70+ ปี ต้องกินโปรตีนเยอะไหม วันละเท่าไหร่? - HonestDocs
คุณต้องการโปรตีนมากเท่าไร ? แม้ว่าคำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปคือให้บริโภคโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน (0.8 g/kg/day) ...
#56. ระหว่างทานคีโต … ควรทานโปรตีนเท่าไรดี ?-DmonWhey เวย์โปรตีน
– ไขมันดี (high fat) 60-75% (125 กรัม/วัน ) – โปรตีน (low protein) 15-30% (1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) – คาร์โบไฮเดรต (low carbohydrate) 5- ...
#57. "เวย์โปรตีน" ผงโปรตีนสกัด จำเป็นต้องทานจริงหรือไม่?
ซึ่งปกติจะคิดที่ 0.8-1.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ... โปรตีน 60 กรัมมันหน้าตาเป็นยังไง ต้องกินอะไรบ้าง ? เวย์โปรตีน.
#58. วางแผนลดน้ำหนัก – ขั้นที่ 2 คำนวณสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน
ไม่ได้ออกกำลังกาย และต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อ ป้าต้องทานโปรตีน 60-75 กรัม/วัน ซึ่งเท่ากับได้รับพลังงานจากโปรตีนคิดเป็น 22-28% ของเดลี่อินเทค 1100 kcal.
#59. เราควรทานโปรตีนวันละกี่กรัมครับ - Soccersuck
น้ำหนัก ประมาณ 60 นิดๆครับ ปล.ทานโปรตีนเยอะแค่ไหนถึงเสี่ยงเป็นไตและตับครับ ... ทุกวันนี้ผมหนัก 70 กิโล ผมก็ต้องกินโปรตีนอย่างน้อยๆ 65-70 กรัม
#60. เรียน รู้ โภชนาการ แบบ นัก เพาะ กาย มือ อาชีพ ตอน ที่ 2
หลังการฝึกซ้อมเสร็จดื่มเวย์โปรตีน 40 กรัม คาร์โบไฮเดรต 60 กรัม หรือ นมไร้ไขมัน600 มล. 4. รับประทานมื้ออาหารหลังจากซ้อมเสร็จ 1 ชม.
#61. โปรตีน กับเรื่องที่คุณควรรู้ - Fit Science
เมื่อเรากินโปรตีนเข้าไป ร่างกายจะย่อยโปรตีนเหล่านั้น ให้เป็นกรดอะมิโน ... ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย คือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ...
#62. โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักกีฬา - Phyathai Hospital
ควรเลือกทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง เพื่อสะสมเป็นแหล่งพลังงาน มีปริมาณโปรตีนปานกลาง ไขมันต่ำ เพราะไขมันเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อย ...
#63. ตารางกิน "เมนูอกไก่" ช่วยลดน้ำหนัก ภายใน 30 วัน - Wongnai
เนื้ออกไก่เป็นส่วนที่ไม่มีหนังปริมาณ 100 กรัม/ชิ้น อกไก่หนึ่งชิ้นให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี บวกกับโปรตีนสูงถึง 22.50 กรัม ในขณะที่อกไก่มีไขมันเพียง 2.62 กรัม ...
#64. วิธีทานโปรตีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน - Ceel
อ่านเกี่ยวกับวิธีการกินโปรตีนอย่างถูกต้อง เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนัก ... การออกกำลังกายแบบแรงต้าน แนะนำให้รับประทาน 60 กรัม (6 ช้องตวง) ...
#65. "ผู้หญิง" กับ "เวย์โปรตีน" กินแล้ว "ลดน้ำหนัก" ได้จริงไหม?
ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ จะพาคุณไปทำความเข้าใจกับ "เวย์โปรตีน" ต้องกินอย่างไร? กินแบบไหนถึงจะเห็นผล แล้วลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เรามีคำตอบมาให้แล้ว.
#66. กินอย่างไร.. เมื่อฉายแสง-เคมีบำบัด - Chulacancer
เบื่ออาหาร แสบปาก ท้องผูก น้ำหนักลดลง เม็ดเลือดขาวต่ำา ... คําแนะนํา ต้องกินอาหารที่มีคุณค่า ... 1,000-1,500 แคลอรี่ โปรตีน 40-60 กรัม.
#67. โปรตีนสูง พลังงานสูง - Pholfoodmafia
วิธีการคำนวณโปรตีนที่เราควรได้รับในแต่ละวันแบบง่ายๆ คือ น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ควรรับประทานโปรตีน 1 กรัม เช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม เราควรได้ ...
#68. กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้ออย่างไร ให้หุ่นสวยเป๊ะได้อย่างใจสั่ง
คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น น้ำหนัก 65 กิโลกรัม จะต้องการโปรตีนประมาณ 60-70 กรัมต่อวัน ...
#69. ทานโปรตีนเท่าไหร่? ถึงจะเรียกว่าเพียงพอ(ต่อวัน)
มีคำถามมาจากทางบ้านเยอะเลยเรื่องทำไมต้องทานโปรตีน ทานโป… ... ครั้ง เช่น น้ำหนักตัว 60 x 0.5 = 30 กรัม/ครั้ง ...
#70. โปรตีนเสริมสร้างร่างกายให้ลูกน้อย - Enfa A+
ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่ต้องการโปรตีนในปริมาณ 60 กรัมต่อวัน ... เดือน คุณแม่จะต้องได้รับโปรตีนเพิ่มจากเดิมอีก 10 กรัม และเพิ่มไปอีก 30 กรัม ในช่วง 3 ...
#71. 'โปรตีน' กับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ
คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ... 120 กรัมต่อวัน เช่น นักเพาะกาย จำเป็นต้องแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ...
#72. ประกันสุขภาพ : เราต้องการโปรตีนเท่าไรต่อวัน? - สิน มั่นคง ประกันภัย
... นักกล้าม หรือผู้ออกกำลังกาย ที่ต้องรับประทานโปรตีนเป็นอาหารจานหลัก ... เด็กทารก (อายุ 1-3 ปี) ต้องการโปรตีน 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ ...
#73. เมื่อสูงวัยต้องมั่นใจว่าโปรตีนพอ - greenery.
โดยทั่วไปผู้ใหญ่จะต้องการโปรตีนประมาณวันละ 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เช่น ผู้ใหญ่หนัก 60 กิโลกรัม ก็จะต้องการ 48-60 กรัม ...
#74. คำนวณโปรตีนกันเถอะ - Giveboxs
เราควรแบ่งการกินโปรตีนต่อมื้อ มื้อละกี่กรัม ดีน๊า ? ... นางสาว A มีน้ำหนักตัว 55 Kg. หากต้องแบ่งปริมาณการกินโปรตีนในแต่ละมือ ต้องคำนวนจาก .
#75. ซูเปอร์ Q บูสเตอร์ | Amway Thailand Site
ต่อยอดธุรกิจลดน้ำหนักด้วย Nutrilite Q+ Breakfast ... นิวทริไลท์ โปรตีน ขนาด 450/500 กรัมรสใดก็ได้ 2 กระป๋อง (ออล แพลนท์/กรีนที/ช็อกโกแลต/เบอร์รี) หรือ ...
#76. สร้างกล้ามเนื้อ แล้วจะไขมันลดลงได้อย่างไร[Exclusive Content]
... ลักษณะการกินอยู่. ที่นี้มีวิธีการใดเพื่อลดน้ำหนักและไขมันที่ดีที่สุด แน่นอนการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด.
#77. ยาปฏิชีวนะ - วิกิพีเดีย
... โลกและทุกคนล้วนจะต้องได้รับผลกระทบจากปัญหานี้ ไม่ว่าวัยใด หรือประเทศใดก็ตาม" ... (mice) ที่ได้รับยาเพนิซิลลินในขนาดต่ำ (1 ไมโครกรัม/น้ำหนักตัว 1 กรัม) ...
#78. มาดูประโยชน์ของมะม่วงสุกกัน | Bread at HÖME
โดยในเว็บไซต์ USDA ได้ระบุว่า มะม่วงดิบปริมาณ 100 กรัมมีคุณค่าทางอาหารดังนี้. น้ำ 83.46 กรัม; พลังงาน 60 กิโลแคลอรี; โปรตีน 0.82 กรัม; ไฟเบอร์ ...
#79. Shopee โปร 9.9 Super Shopping Day l ขอบคุณที่ไว้วางใจ Shopee
ไหมพรมคอตตอนนม น้ำหนัก50กรัม ไหมพรม 4ply milk cotton yarn ... ของกินของใช้ จาก Shopee Supermarket สวยภายในแล้วก็ต้องสวยภายนอกด้วย ช้อป เสื้อผ้าผู้ชาย และ ...
#80. 5 อาหาร คนไข้ไต..ห้ามทาน|อาหารโรคไต|ไตวาย|รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
พอลองมารักษาด้วยการกินสมุนไพร. อาการกลับดีขึ้นและหายราวปาฏิหาริย์. ไม่ต้องหาหมอ ไม่ต้องกินยากดภูมิ ไม่ต้องฟอกไต. ไม่ต้องทรมานอีกต่อไป.
น้ำหนัก 60 ต้องกินโปรตีน กี่กรัม 在 1 มื้อกินโปรตีนได้กี่กรัม IF 16/8? - YouTube 的推薦與評價
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.comเพื่อนๆเคยได้ยินมาเหมือนกันหรือเปล่าครับที่เขาบอกว่า เราควร กินโปรตีน ไม่เกินมื้อละ 30 กรัม ... ... <看更多>