5 วิธีนอนให้หลับลึก"ที่คน นอน ไม่หลับ" ต้องอ่าน
.
ทำตามนี้กันเลยนะคะ 💞
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ช่วยทำให้เราหลับดีขึ้นค่ะ
โดยเฉพาะ "ออกเวลาเช้าจะเป็นช่วงที่ดีที่สุดเลย"
ร่างกายได้รับวิตตามินดี
ใครมีปัญ หาการนอนหลับ
เลี่ยงการออกเวลาเย็นหรือกลางคืนนะคะ เพราะหัวใจจะได้รับการกระตุ้น กระทบกับการนอนค่ะ
.
.
2.งดเล่นมือถือ 30 นาที-1 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
แสงสีฟ้าจากจอ ทำให้หลับยากมากๆ เลยค่ะ
เมื่อดวงตาเรารับเข้าไป
ร่างกายจะรับรู้ว่ายังไม่มืด
ไม่ถึงเวลานอน ไม่หลั่งสารเมลาโตนิน
"ทำให้เราหลับยากขึ้น"
คลื่นสมองของเราก็จะนอนหลับไม่ลึก ไม่สนิทเต็มที่
.
.
3.
งดเครื่องดื่ม ชา กาแฟ ช็อคโกแลต
และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เพราะจะทำให้หลับยากมาก
.
.
4. ลดเรื่องลุ้นระทึก ก่อนนอน
เพราะจะทำให้หลับยากขึ้น เช่น หนังผี
เรื่องราวตื่นเต้นต่างๆ
"ช่วงเวลานี้เราต้องผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด"
.
.
5. ใช้ Aromatherapy น้ำมัน หอมระ เหยช่วยผ่อนคลายและช่วยให้หลับลึกขึ้นได้ค่ะ
แนะนำว่าควรใช้แบบเกรด บำ บัด จากธรรมชาติ 100%
เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌
.
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
同時也有503部Youtube影片,追蹤數超過234萬的網紅หลอน ก่อน นอน,也在其Youtube影片中提到,ตอนนี้ทุกคนสามารถสมัครเป็นสมาชิกรายเดือน เพื่อสนับสนุนช่องหลอนก่อนนอนได้โดยตรงแล้วนะครับ และสามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา โดยจะสามารถเข้าถึงสิทธิการใช้ป้ายส...
「หนังผี」的推薦目錄:
- 關於หนังผี 在 Facebook 的最佳解答
- 關於หนังผี 在 ติดโปร - PRO addict Facebook 的最讚貼文
- 關於หนังผี 在 Nutty NihonGo Facebook 的最讚貼文
- 關於หนังผี 在 หลอน ก่อน นอน Youtube 的精選貼文
- 關於หนังผี 在 FNDiary Youtube 的最佳解答
- 關於หนังผี 在 คติธรรม 3D Youtube 的最佳解答
- 關於หนังผี 在 สยองขั้นสุด อาถรรพ์กลางกองจากปาก “เจ้าแม่หนังผี” ทราย เจริญปุระ 的評價
- 關於หนังผี 在 57 หนังผี/สยองขวัญของไทย - Facebook 的評價
- 關於หนังผี 在 วีคนี้พบกับสองหนังผีไทย สองรสชาติ - Major Group - Facebook 的評價
หนังผี 在 ติดโปร - PRO addict Facebook 的最讚貼文
🎬 คอหนังเตรียมตัวกันให้ดี! ปี 2021 นี้มีหนังเข้าใหม่เพียบ!
🍿 สำหรับคนชอบดูหนัง คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการมีภาพยนตร์เรื่องใหม่ๆ เข้ามาให้ได้ดูกัน ถึงจะต้องนั่งดูหนังแบบเว้นระยะห่าง และใส่หน้ากากอนามัย เชื่อว่าหลายๆ คนก็เต็มใจเพราะคิดถึงบรรยากาศการดูหนังในโรงกันจะแย่แล้วว และบอกเลยว่าสำหรับปีนี้ ทั้งหนังซูเปอร์ฮีโร่ หนังรัก หนังผี หนังแอคชั่น หรืออนิเมชั่นต่อคิวเข้าฉายกันเพียบ กาปฏิทินและเตรียมเงินเอาไว้ให้ดี!
.
‼️ ปล. กำหนดการอาจเปลี่ยนแปลงได้ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและสถานการณ์โควิด-19
.
***************************************
ติดตามโปรช่องทางอื่น ไม่ให้ตกโปร
กลับไปดูโปรเก่าๆ ทุกโปร : http://www.tidpro.net
Twitter : http://www.twitter.com/tidpromo
Instagram : https://www.instagram.com/tidpromo
#Tidpro #ติดโปร #Movies #2021
หนังผี 在 Nutty NihonGo Facebook 的最讚貼文
#แปลซับหนัง เสร็จแล้วววววว
หนัง2ชั่วโมง/1,000ข้อความ
ภายใน2วัน!! (ยังไม่ได้พรูฟคำ)
บ้าเห่อแหละ ดูออก555555
หนังผี ที่มีมุกตลกเต็มไปหมด!!
สนุกมากกกกก
ดูไป แปลไป มันหยุดไม่ได้จริงๆ
อยากแปลอีกกกก
#แปลญี่ปุ่น #แปลภาษา #ภาษาญี่ปุ่น
หนังผี 在 หลอน ก่อน นอน Youtube 的精選貼文
ตอนนี้ทุกคนสามารถสมัครเป็นสมาชิกรายเดือน เพื่อสนับสนุนช่องหลอนก่อนนอนได้โดยตรงแล้วนะครับ
และสามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา โดยจะสามารถเข้าถึงสิทธิการใช้ป้ายสนับสนุนผีน้อยได้ในทุกคอมเม้นต์ และในไลฟ์สดจะมีอีโมจิพิเศษให้ใช้ครับ :D
ดูรายละเอียดได้ที่
https://www.youtube.com/channel/UCE66E7Y7zRDaDdK_TAq6OPA
สติ๊กเกอร์ไลน์น่ารักเวอร์จากหลอนก่อนนอน ไอเท็มทีชาวหลอนต้องมี
https://store.line.me/stickershop/product/8312872/th
***************************************
Originals
Juj' Urbex
https://youtu.be/uQFnfLbQHTk
TikTok@brandinicole2992
[1] https://vt.tiktok.com/ZSJQF3rUd/
[2] https://vt.tiktok.com/ZSJQFntPD/
TikTok@minoruminorue
https://vt.tiktok.com/ZSJx7C8HM/
Urbex History
https://youtu.be/XH6CEatiHSY
Ghost Panic Team Official
https://youtu.be/p0XDwz4Zqhc
***************************************
เพจใหม่หลอนก่อนนอน (เพจจริงเพจนี้เพจเดียว)
https://bit.ly/3eAAD2a
ติดต่องาน ส่งข้อความได้ที่ EMAIL : allineedchannel@gmail.com
#หลอนก่อนนอน #ฟังเรื่องผี
***************************************
หนังผี 在 FNDiary Youtube 的最佳解答
ตามมาฟังผีพม่าตัวสุดท้าย !! ( SNEAKchannel ) ►► https://tinyurl.com/yhpgoqd3
ผีขี้ และ ผีไทยที่น้อยคนรู้จัก : https://youtu.be/tA7zlDzkLww
ไทยที่ฝรั่งกลัว : https://youtu.be/L8188boghGc
FB : https://www.facebook.com/FNDiary
IG : https://goo.gl/FnJaQ6 IG : FNDiary
LINE Sticker :https://store.line.me/search/en?q=jr_krit
Twitter : https://twitter.com/diary_fn
-------------------------------------------
♫ Background Music ♫
Pendulum Waltz : Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/...) Artist: http://audionautix.com/
==Photo Credits==
www.pixabay.com
www.freepik.com
หนังผี 在 คติธรรม 3D Youtube 的最佳解答
เรื่อง #ผีแม่พวย #แม่นาค #เมืองสุพรรณ
เรียบเรียง และบรรยาย โดย วัชรพล
ภาพประกอบสามมิติ โดย วัชรพล
**ขอสงวนสิทธิ์ห้ามนำวีดีโอนี้ไปเผยแพร่ซ้ำ หรือแก้ไขดัดแปลงใดๆ เด็ดขาด
หากพบเห็นจะดำเนินการตามกฎหมาย
ติดต่อเรา หรือส่งเรื่องราวได้ที่
Fanpage : https://www.facebook.com/KTT3D
Email : [email protected]
ขอบพระคุณเค้าโครงเรื่องจาก เรื่อง ผีแม่พวย
https://www.facebook.com/177142019775519/posts/478048433018208/
ดนตรีประกอบ
Long Note One MacLeod (incompetech.com)
Magic Forest MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
หนังผี 在 57 หนังผี/สยองขวัญของไทย - Facebook 的推薦與評價
ขอรวมหนังแค่ หนังผีกับสยองขวัญจริงๆนะครับ แบบไม่มีตลกคอมเมดี้ ลองไปหาดูกันนะครับบ ปิ้ววว ขอบคุณข้อมูลจาก วิกิพีเดีย และ Pantip รูปจาก Google และที่อื่นๆครับ ... <看更多>
หนังผี 在 วีคนี้พบกับสองหนังผีไทย สองรสชาติ - Major Group - Facebook 的推薦與評價
วีคนี้พบกับสองหนังผีไทย สองรสชาติ ไมค์ พิรัชต์ นำทีมล่าท้าผีใน #ฮาชิมะโปรเจกต์ไม่เชื่อต้องลบหลู่ 29 กรกฎาคม 20.00 และ น้าค่อม นำทีมฮาท้าผีใน... ... <看更多>
หนังผี 在 สยองขั้นสุด อาถรรพ์กลางกองจากปาก “เจ้าแม่หนังผี” ทราย เจริญปุระ 的推薦與評價
เหตุการณ์จริงกลางกองสถานีผีดุที่ทำพี่แจ็คสะดุ้งจนแทบวิ่งออกจากฉาก!!!สถานีผีดุต้อนรับเจ้าแม่หนังผีเมืองไทย “ทราย เจริญปุระ” ... ... <看更多>