การมีขาใหญ่อาจจะทำให้เพื่อนหลายคนเครียด ไม่มั่นใจ หาเสื้อผ้าใส่ยาก แถมยิ่งมีคนมาทักยิ่งเจ็บใจเข้าไปอีก
สำหรับหุ่นผู้หญิง เราอาจจะรู้สึกหรือสังเกตได้ว่า เราสามารถลดน้ำหนักลงได้ หน้าท้องลด ส่วนอื่นๆลดไว แต่ต้นขามันทำไมลดช้าสุด?
ไขมันที่ต้นขา ลดยังไง?
การที่จะลดไขมันที่ต้นขาได้นะครับ เพื่อนๆต้องรู้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหนมาก และควรออกมากและบ่อยแค่ไหน ทำท่าอะไรถึงจะแก้ปัญหาขาใหญ่ได้โดยตรง
ต่อมาเพื่อนๆก็ต้องมาดูที่ปริมาณพลังงานแคลอรี่ต่อวัน ว่าควรกินให้ได้เท่าไหร่ ปรับแคลอรี่ให้พอดีต่อความต้องการของร่างกาย ไม่มากหรือไม่น้อยเกินไป
ท้ายสุด เราก็ต้องมาดูครับว่า อาหารที่เราควรเลี่ยงให้ได้มากที่สุด มีอะไรบ้าง
ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนครับว่า มันเป็นเรื่องปรกติที่ผู้หญิงจะมีไขมันและเซลลูไลท์ที่ขา และโดยธรรมชาติ ผู้หญิงจะมีไขมันมากกว่าผู้ชาย
โดยทั่วไปเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายผู้หญิงที่มีหุ่นปรกติ คือ 25-31% ในขณะที่ผู้ชายหุ่นทั่วไปจะมีแค่ 18-24% เท่านั้น ปริมาณไขมันในร่างกายจะกระจายตัวแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับยีนส์หรือกรรมพันธุ์ล้วนๆครับ
ผู้ชายส่วนใหญ่จะมีปัญหากับไขมันที่หน้าท้อง ส่วนผู้หญิงจะมีปัญหาที่ขา เพราะการไหลเวียนโหลิตในเนื้อเยื่อไขมัน (Adipose Tissue Blood Flow) ส่วนนี้ มีน้อย
พอเลือดไปไม่ค่อยถึง ฮอร์โมนที่จะไปเผาผลาญไขมันส่วนขาก็จะไปถึงน้อย ทำให้การลดไขมันเป็นไปได้ยากนั่นเองครับ
ไขมันที่ต้นขาจะมีอยู่ 2 ชนิด ดังนี้ครับ
1. ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ซึ่งเป็นไขมันที่พบมากที่สุดแล้วในร่างกาย ซึ่งก็ตามชื่อเลยครับ มันจะอยู่ใต้ผิวหนัง หยิบขึ้นมาก็จะเจอเลย
2. ไขมันในมัดกล้ามเนื้อ (Intramuscular Fat) ซึ่งก็จะอยู่ตามมวลกล้ามเนื้อ ให้นึกภาพไขมันที่อยู่สอดแทรกในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมุส่วนคอ เป็นต้นครับ
ท่าละ 45 วินาที พัก 10 วินาที ทำ 2 รอบค่ะ
1.Inner thigh leg lift (L)
2.Inner thigh leg lift (R)
3.Leg openers
4.Hip thrusts on toes
5.Flutter kicks
---------------------------------------
กิ๊กจะหาท่าออกกำลังกาย ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย
หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ให้กิ๊กด้วยนะ
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ
ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา
ถ้าชอบวิดีโอนี้ กิ๊กมีวิดีโอ อีกมากมายให้ได้ลองทำตาม สนใจเรื่องไหน เลือกได้ตามลิงค์ด้านล้างเลยนะคะ
?5 ท่า ออกกำลังกายบริหารแขนกระชับ
?https://www.youtube.com/watch?v=d1K6grECFe0&t=76s
?ฟิตก้นสวย กระชับสะโพก 3 ท่าง่าย
?https://www.youtube.com/watch?v=oygko6bZVuo
?10 นาที ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง
?https://www.youtube.com/watch?v=xS4a-myvtCM&t=86s
?ออกกำลังกาย ลดทุกส่วน ไม่กระโดด
?https://www.youtube.com/watch?v=5Jdo5iSczvk&t=267s
———————————————
ขอบคุณทุกกำลัง ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊กมีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/?hl=th
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
twitter : https://twitter.com/kik_fit
website : https://www.kikbeautyfit.com/
ติดต่องาน :kikbeautyfit@gmail.com
ออกกําลังกาย 30 นาที ลดทุกส่วน 在 30 นาที ออกกำลังกายลดทุกส่วน ท่าง่าย เห็นผลไว ... - YouTube 的推薦與評價
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.comกางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"เพลงในคลิป Nopremixhttps://youtube.com/channel/UCEQdXsmMxLEHim0XeWKIb8A #StayHome ... ... <看更多>