ไข่กระทะ ใส่เครื่องอัดแน่น เบคอนทอดกรอบ พร้อมไส้กรอกรมควัน โรยด้วยชีส อาหารเช้าทรงพลังที่ให้ความอบอุ่นทั้งครอบครัว กินแล้วยิ้มไปทั้งวัน
ส่วนผสม ปาร์ตี้ไข่กระทะ
เบคอนรมควัน
ไข่
ไส้กรอกรมควัน
หอมแดงใหญ่
ชีส
รวมเมนูอร่อยๆ ทำง่ายๆ https://picnic.ly/food/
เที่ยวสนุก บุกทุกมุม : https://goo.gl/dvj8ck
ชอบของอร่อย ของกิน : https://goo.gl/ZjmsvA
สร้างสตูดิโอใหม่ให้กับ YouTuber : https://goo.gl/1ikXy5
อยากได้แรงบันดาลใจ กำลังใจดีๆ : https://goo.gl/YKL3E8
ติดตามพวกเรา:
Facebook: https://www.facebook.com/picnicly
Instagram: https://www.instagram.com/picniclythailand
Twitter: https://twitter.com/picnicly
Line: @picnicly
ร่วมงานกับ Picnicly: luke@spstories.com
ติดตาม เต้ :
Instagram: https://www.instagram.com/taedextor
อาหารเช้า ฝรั่ง ไข่ 在 Picnicly Youtube 的最讚貼文
ติดต่อโฆษณา advertising@spstories.com
อาหารเช้าง่ายๆ กับโจ๊กทรงเครื่องเบคอน หน้าหมูราดไข่ หอมชวนกิน อดใจไม่ไหวต้องลุยทำ
ดูเรื่องราวเกี่ยวกับอาหารได้ที่ https://picnic.ly/food/
ส่วนผสม โจ๊กทรงเครื่องเบคอน หน้าหมู ราดไข่
- เบคอน
- ไข่ไก่
- หมูบด
- ผักที่ชอบ
- โจ๊กเปล่าๆ (โจ๊กสำหรับรูป แค่กดน้ำร้อน)
***ชอบของอร่อย ของกิน ห้ามพลาด กดเลย : https://goo.gl/ZjmsvA
***สร้างคนสร้างอาชีพดูเพิ่มคลิกเลย : https://goo.gl/4yKz8Y
***ถ้าชอบเรื่องราวให้แรงบันดาลใจคลิกที่นี้เช่นกัน : https://goo.gl/YKL3E8
***ถ้าชอบเรื่องราวท่องเที่ยว บุกที่ต่างๆคลิกตรงนี้ : https://goo.gl/dvj8ck
อาหารเช้า ฝรั่ง ไข่ 在 Healthy Natural นานา สมุนไพร Youtube 的最佳解答
ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ วิธีการลดหน้าท้องใน 7 วันโดยไม่ต้องทำซิทอัพให้เหนื่อย
เคล็ดลับ กินให้พุงยุบใน 1 สัปดาห์ ด้วยวิธีที่ไม่น่าเชื่อ!
มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับ "พุง" ที่เก็บไม่อยู่จริงๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็นๆ แบบนี้ต้องหันมาดูตัวเองกันแล้วล่ะค่ะ ว่าอะไรทำให้พุงพลิ้วได้ขนาดนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านบอกมาว่า "สาเหตุของการลงพุง นั้นมาจาก 3 ปัจจัย" ที่สะสมพุงให้เราทุกวันคืน นั่นคือ กินแป้ง นอนดึก นั่งนาน ดังนั้นภายใน 1 สัปดาห์ เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ + สูตรเร่งรัด คือ เพิ่มอาหารตัวช่วยเข้าไปในแต่ละมื้อ มาเริ่มเข้าสู่โปรแกรมลดพุงกันเลยค่า!!
วันที่ 1 ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ3 แก้ว แล้วรีบรับประทานอาหารภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากนั้น
อาหารเช้า : ไข่ลวก 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น มะเขือเทศสดแช่เย็นเจี๊ยบ 1 ผล ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตร ตลอดวันค่ะ
มื้อเที่ยง : เมนูแนะนำคือ เกาเหลาที่ปราศจากเนื้อสัตว์ติดมัน หรือยำวุ้นเส้น งดแป้งเด็ดขาด ทานฝรั่งให้อยู่ท้องมากขึ้นและได้วิตามินซีสูงด้วย มื่อนี้ควรมีเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการทอดและไม่ติดมัน ถ้าไปทำงาน ตอนพักเที่ยงให้เลือกเมนูไกลออฟฟิศสักหน่อย จะได้ใช้พลังงานให้เยอะเข้าไว้ค่ะ
มื้อเย็น : ทานผักสดจิ้มน้ำพริกหรือพวกเมี่ยงปลาเผา และไม่ต้องทานเยอะเพื่อสร้างความเคยชินของกระเพาะค่ะ
วันที่ 2 -วันที่ 7 ปฏิบัติตัวให้เหมือนกับวันแรก ค่อยๆ ลดอาหารให้น้อยลง เพราะความอยากอาหารจะน้อยลงเรื่อยๆค่ะ
อาหารต้องห้าม : แป้งขาวทั้งข้าว ขนมปัง และอาหารเส้นทุกประเภท ให้เลือกรับประทานเฉพาะข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้า ให้น้อยที่สุดเนื้อสัตว์ติดมันมากเกิน ของทอด ขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง ให้เลือกทานพวกถั่วลิสงแทน ของหวานค่ะ
อาหารเสริม :
1. ผัก ผลไม้ อย่างแอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ชมพู่ ฟักทอง
2. ถั่วต่างๆ ได้โปรตีนและน้ำมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ถั่วยังทำให้อิ่มง่าย
3. เห็ด มีโปรตีน รสชาติดี ช่วยให้อิ่มง่ายขึ้นโดยไม่อ้วน
4. เมล็ดแมงลัก อาหารสุดคลาสสิกที่ทำให้อิ่มง่ายแบบไม่อ้วน มีไฟเบอร์เยอะ และวิตามินเอสูงมาก
5. ป๊อปคอร์นแบบไม่มีเนย น้ำตาลคาราเมล ช่วยให้อิ่ม ไม่อ้วน และได้ประโยชน์จากไฟเบอร์
6. ไข่ เมื่อหิวให้เลือกทานไข่ต้มหรือไข่ลวกเลยค่ะ อิ่มแน่และได้คุณค่าสูง
7. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ประโยชน์ล้ำและอื่มท้องได้แบบเบาๆ สำหรับวันที่ไม่หิวแต่ต้องกินค่ะ
ข้อที่ต้องปฏิบัติสำคัญในแต่ละวัน
ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก เมื่อหิวให้ดื่มน้ำ
ใช้เครื่องทุ่นแรงในชีวิตให้น้อยลง เดินให้มากขึ้น
บริหารร่างกายง่ายๆถ้ามีเวลา วันละ 20-45 นาที
ลุกเดินจากโต๊ะทำงานให้มากขึ้น
ทานให้ครบทุกมื้อ พยายามอย่าลดมื้อของอาหาร
และไม่นอนดึกค่ะ
เมื่อทำครบ 7 วันแล้ว ลองมาเล่าให้ฟังกันบ้างว่า พุงยุบไปแค่ไหน บอกเลยว่านอกจากพุงจะยุบแล้ว เราจะเคยชินกับวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่ไม่สะสมพุงเพิ่มเข้ามาอีกด้วยค่ะและก็อย่าลืมส่งต่อให้เพื่อนๆ หรือคนที่เพื่อนๆ ห่วงใยด้วยคะ..
เพราะความสุขที่ยิ่งใหญ่ คือการเป็นผู้ให้ ขอให้มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ร่ำรวยความสุข ถ้วนหน้ากันทุกท่าน ตลอดไปเลยนะคะ..
อย่าลืม! ถ้าคุณชอบโปรดกด like. ถ้าคุณถูกใจโปรด subscribe! เพื่อเป็นกำลังใจ ให้แก่พวกเราด้วยคะ..ขอบคุณค่า..
Subscribe to Healthy Natural นานา สมุนไพร
Youtube : https://goo.gl/urmvNp
Twitter : https://goo.gl/HKZaG4
Facebook : https://goo.gl/urmvNp
Google Plus : https://goo.gl/E1ku0J
pinterest : https://goo.gl/TB7RkC
PLEASE SHARE THIS VIDEO
Share
subscribe (สับตะไคร้) : https://goo.gl/hpKUtI
แชร์บน facebook คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/dl2hOy
แชร์บน google + คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/5KimNn
แชร์บน twitter คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/sl4Eas
แชร์บน pinterest คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/i8Iy6W
แชร์บน tumblr คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/w8Rrfs
แชร์บน reddit คลิ๊กที่นี่ : https://goo.gl/TklAQX