關於 えのき 洗う 冷凍 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

余り食材0な作り置き10レシピのレシピは以下
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🙇‍♀️誤字のお詫び：ミネステローネ→ミネストローネ
サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
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●冬野菜で干し野菜【常温保存 1週間】
冬には冬の野菜を、夏には夏の野菜を干すと美味しく仕上がるよ！
洗う→水気を吹く→切る→3時間から1日干す

● 転がってる野菜たちで冷凍ミネストローネ【冷凍保存 1ヶ月】
・転がり野菜 手のひらいっぱい
・トマト缶 1/2缶
・オリーブオイル大さじ1
・お塩 小さじ1/4
・胡椒 少々
★調理時
フライパンや鍋に水 50-100ccとコンソメ小さじ1と一緒にいれて入れてか加熱
胡椒や粉チーズ

●大葉とローズマリーオイル
大葉オイル【冷蔵保存 1週間】
・にんにく 1片
・大葉 4-5枚
・オリーブオイル 大葉浸るくらい
・お好みで輪切り唐辛子
★パンやごはんにのせたり、お肉のトッピングに

ローズマリーオイル【冷蔵保存 2-3週間】
・にんにく 1片
・ローズマリー 1-2本
・オリーブオイル 浸るくらい
★グリル料理やパンに

●生姜シロップ【冷蔵保存 2週間】
・生姜100g
・砂糖50g
・はちみつ 50g
・水 100cc
・スパイスや胡椒 少々
・レモン汁 1/2個分
★牛乳で割ればラテに、炭酸で割ればジンジャエールに

●ヨーグルト漬けの鮭【冷蔵保存 賞味期限＋2日 冷凍保存 3週間】
・ヨーグルト100g
・味噌 50g
・鮭切り身 1-2切れ
・長ネギ
★焼いたり、シチューの具材に

●ジャムで鶏肉マリネ【冷蔵保存 賞味期限＋1日 冷凍保存 3週間】
柚子ver.
・柚子ジャム 大さじ3
・醤油 大さじ1
・オリーブオイル大さじ1
・にんにく 3-4cm
ブルベリー ver.
・ブルーベリージャム 大さじ3
・醤油 大さじ1
・酒 大さじ1
・にんにく 3-4cm
★フライパンで焼いたり、グリルにする

●ネギの青い部分で酢味噌和え【冷蔵保存 1週間】
・味噌 大さじ2
・お酢 大さじ2
・ネギの青い部分
・ドライフルーツやなつめ

●甘酒で湿気た海苔佃煮となめたけ【冷蔵保存 1週間】
海苔の佃煮
・海苔 10g
・水 50g
・甘酒 100g
・醤油 大さじ3
・酒 大さじ2
自家製なめたけ
・えのきだけ 1袋
・甘酒 50g
・醤油 大さじ2
・お酢 小さじ1

【チャプター】
0:00 オープニング
0:16 冬野菜で干し野菜
1:26 転がってる野菜たちで冷凍ミネストローネ
3:05 大葉とローズマリーオイル
3:59 生姜シロップ
4:52 ヨーグルト漬けの鮭
5:43 ジャムで鶏肉マリネ
6:56 ネギの青い部分で酢味噌和え
7:42 甘酒で湿気た海苔佃煮となめたけ
8:47 作り置きのおいしいレシピ
9:27 実食
10:20 作り置きの美味しいレシピ2
11:00 実食
11:25 作り置きの美味しいレシピ3
12:15 エンディング




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【おすすめ動画】
楽うまお助け作り置き12品【開運おかず/2時間以内にできる】【おひとりさまプレート】
https://youtu.be/kPaLkjB3o-Q

1人前喫茶の懐かしナポリタンと分厚いタマゴサンド【メロンソーダとイノダ風コーヒー】【昭和レトロ】
https://youtu.be/sWiyGqjJrY0

まぐろのレアステーキ丼を夜な夜なつくる食堂
https://youtu.be/qvPETjp-f20

ジブリランチ3日間記録【ポニョ 】【カリオストロ 】【風立ちぬ】
https://youtu.be/qXzeEZETLno

【褒められ8品】新鮮＆旬な常備菜をちゃちゃっと作り置き【直送野菜】【ポケットマルシェ】
https://youtu.be/vhiltwNIMRQ

【筋トレ・高タンパク・低脂肪】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』3日目【お正月太り解消】【ダイエット】
https://youtu.be/rn3F33iaBTs

ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】
https://youtu.be/BxVJO14c8xc

【食材まとめ買い】美味しさUP冷凍保存〜消費レシピ【麻婆茄子】【カオマンガイ】
https://youtu.be/v2OWA2h9kF4

【楽うま冷凍】1週間困らないメインおかず作り置き【生のまま冷凍/凍ったまま加熱】【火要らず】
https://youtu.be/XdzeUUurlok

お正月明け体すっきりごはん3日間【体リセット週間・デトックス編Day1-3】
https://youtu.be/D-op3nqSUEM

＃常備菜
＃作り置き
＃食材使い切り

糖質制限ダイエットにもおすすめな低糖質おかずのレシピです。

＊豆腐川で春巻き
干し椎茸（１０g位）は水で戻しておく。筍の水煮（半分）は細切りにする。ニラは５cm幅に切る。
鍋に豚ひき肉（150g）を炒め、筍・ニラ・椎茸を加えてさらに炒める。
白滝こんにゃく（150g）は水で洗い、適当な大きさに切って鍋に加え、一緒に炒める。
酒（大さじ１）、醤油（大さじ３）、オイスターソース（大さじ１）、ラカント（大さじ１）、鶏がらスープの素（小さじ１）を入れ、炒まったらごま油（大さじ１）をかけて軽く混ぜたら火からおろしておく。
豆腐皮を春巻きの皮と同じ大きさに切り、↑の具を巻いておく。のりは卵を溶いたものを使う。
フライパンで多めの油で両面焼いたら完成。

＊厚揚げと茄子の麻婆
鍋にごま油をひき、豚ひき肉（150g）を炒め、細かく刻んだニラ（半束）、生姜すりおろし（チューブで３cm位）、酒（大さじ1.5）、醤油（大さじ1.5）、豆板醤（小さじ１）、甜麺醤（小さじ２）、ラカント（大さじ１）、水（１カップ）、鶏ガラスープの素（小さじ１）加え、味付けする。
厚揚げ（１枚）と茄子（２本）を食べやすい大きさにきり、↑に加えて炒めたら完成。

＊そら豆と筍と桜海老の炒めもの
鍋にオリーブオイルを多めにひき、輪切りにしたにんにく（１かけ）を炒める。香りが立ってきたらそら豆（冷凍500g）といちょう切りにした筍（水煮半分）を入れて炒め、乾燥桜海老（１５g）を加え、岩塩と醤油で味付けして出来上がり。

＊鮭と茸のバター焼
鮭の切り身（５切）を食べやすい大きさに切る。（塩気が強い場合は水で少し洗う）
しめじ（１袋）は石づきをとり、手でほぐしておく。
フライパンにバター（20〜30g）を溶かし、鮭としめじを焼く。
お好みで黒胡椒をかけていただきます。

＊カレイのスパイス焼き
冷凍カレイ（５００g）は解凍し、ミックススパイス（今回は業務スーパーで購入したケイジャン風スパイス塩を使用）をふりかけ、卵（小１個）と大豆粉（大さじ２〜３）を混ぜたものを衣としてつけ、フライパンで両面焼いたら完成。


＊豆腐皮と茄子でラザニア
ミートソースを作る。牛と豚の合挽肉（300g）を鍋で炒める。
おろしニンニク（１かけ分）とえのき茸（半株）とキャベツ（100g）を細かく刻み、↑に加え、て一緒に炒める。ナツメグ・塩胡椒を少々ふりかけ、トマト缶（１缶　カットトマトを使っていますがホールの方がよりコクが出て美味しい）を加えて煮込む。
ラカント（大さじ１）、醤油（大さじ半分位）で味付けする。
茄子（１本）を薄い輪切りにする。豆腐皮はスライスチーズぐらいの大きさに切る。
グラタン皿などの耐熱皿に茄子・ミートソース・豆腐皮・スライスチーズを交互に乗せ、最後にとろけるミックスチーズをのせる。
オーブントースターで５分ぐらい焼いてチーズに焦げ目をつけたら完成。
（一度冷蔵庫で保管する場合は、電子レンジで３、４分温めてからオーブントースターで焼いて食べる。）

＊ゆでブロッコリー
鍋にお湯を沸かし、ブロッコリーを好きなだけ食べやすい大きに切って３分くらい茹でる。
茹で上がったら水で冷やして出来上がり。


業務スーパー購入品紹介↓
https://youtu.be/dZvFwWzX3OY




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モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画
https://www.youtube.com/watch?v=AGuLX93RukA&list=PLBAJXW_PngangPg8Az3nMPX1tbKtZENax

ひたすら掃除・片付け
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作り置きおかず集
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100均購入品
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賃貸お部屋のDIY
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モノトーン収納
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ユーチューバーさんとコラボ
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わたし流ダイエット
https://youtu.be/JJFqnUpnoRA


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