どうもにこにこ体操の小峰です。
今回は準備体操動画です。
手指体操編です。
じゃ、皆さん、グーパーグーパーしてみましょう。
グーパーグーパー皆さんねよくね、
グーパーグーパーね、手なんかよく
動いてるよと思うでしょう?、けど
皆さんね、いいですか?
手ってね、手の指っていうのは
曲げ伸ばしだけでは、ダメなのわかります?
分かるの?
曲げ伸ばし意外に何がある?
皆さんよくね、
手の運動してますよ
ってるって指の運動言うんだけど、
手っていうのはね
伸ばしたり曲げたりしてるでしょ
では足りないんですよ
何が大事?指開くのが大事なんですよ。
指開くのが。
多分、手をつくとき、開くはずです。
みんな手組んでみて下さい。
そうすると必ず、
どちらかの親指が上になってますよね。
今度は、じゃ私が今、左手の親指が上になる、
今度右、皆さん一本ずつ指出して
反対側の親指が上になるように組んでみましょう。
そうするとどうでしょう?
ちょっと違和感ないか?ありますよね。
皆さんが今までね、
ウン十年握りやすい方法で、
握ってきた結果なんですよ
それでも頭は覚えております。
けど、指一本ずらすだけで、この違和感
頭の中では指一本分しかズレてないのに
この違和感すごくないですか?
こんだけちょっとだけ違うことをやってるのに、
あーなんか違和感があるなってのは
皆さんが何十年もかけて
同じようなことをずっとずっと
ずっとやっていくうちに段々段々
そういう頭になってきちゃいます。
これを少しね、両手を組んで、開いて
また握りやすいように組んで、開いて
握りづらい方握って、
で皆さん、多分やりづらい人がいると思うんで
自分の手見ていいからね。
私の顔を見ながらでは、間違えますよ。
あのですね、これで自分の頭ん中では
多分こうやってると思うけど
あれ?なんかやりづらいなあでしょ。
自分の頭の中で考えてる動きと
実際の動きに差があります。
これは若い頃はあるけど
できたはずだから
歩いてた時にもつまづかないで歩けたけど
今は足が上がってるつもりだけど、つまづいちゃうのは
頭ん中で考えてる動きと実際の動きに
差があるからなんです。
今この手がね、こうこうこうこうこれもあれ
何かこうちょっとやりづらいな
だから頭ん中で考えてる実際の動きに
差があるかどうかを
自分の手見ながらやってみて下さい。10回位ですよ。
いーちにーという風に、交互に交互に一本ずらして
大事なことはリズムに合わせる
ことも大事だけど
しっかり1回ずつできるか
ゆっくりと手開いて
また一本ずつ一本ずらして
ゆっくりとずらしてずらして、
じゃー今度リズムよく10回いきますからね。
で心配な人は自分の手見ながらやってみて下さい。
上手く出来たら、
もうちょっと早くいきます。
これだけなんですが、これがホントにね、
たかがチョット、手温かいでしょ、
これだけで手が温かい。
これ皆さんが歩くとかね、筋力トレーニングとかやるんだとは、また違った感じ。今頭の中のね、血液の量はすごくよく流れてるはずです。
ちょっと普段とは違うこと事をやるだけで
こんだけ頭よく使ってくれる。
こういう風な体操でも体は温まるので
呼吸、呼吸とか手の体操
だけで、随分温まりましたよね。
5分間位の話ですよ
10分で自分の体ってのは
こんなにあったまるし
動きが良くなるんじゃないか
なっていうのを覚えて下さい。
あったかい時に
こういう風なことをやる
っていうのも暖房とかじゃないけど
大事な事なんですよ。
だって、そんなに難しくないし、
テレビ見ながらやる感じ。
テレビ見ながらねやるとなおいいでしょう。
あとはできればこれをまたねいいですね
皆さん今度、後日お友達とかに会った時に
一緒にやってみる
これをまた一人でやるって事も
大事たけど
相手と一緒に同じようなリズムにやって
グって後日また同じことを言うこともね
またこれもいい事です
これね、一人で家だけでやるって事も大事だけど
またこうゆう風にやったよね、
っていうのはまた会ったときに、あんた覚えてっか?
これって言うのでやってみるのもいいです。そうするとなおなおでできる
はばが広がります。
今日はこの辺で
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
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ブログ にこにこ体操 小峰 笑店(しょうてん)
https://nikonikotaisou.hatenablog.com
理学療法士の小峰康裕と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などのレクリエーションボランティアをさせていただいてます。笑いで地域貢献を目指しています。色々な私のレクネタを使ってみてください。この活動を色々な場所で皆様と一緒に普及できるよう仲間を募集しております。
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幸せなら手を叩こう歌体操
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3月お勧めちょいレク どこかで春が 歌体操
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4月 お勧めちょいレク さくら歌体操
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4・5月 お勧めレク 春が来た 歌体操
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5月 お勧めちょいレク こいのぼり 歌体操
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5・6・7月 お勧めレク梅雨の時期 あめふり歌体操
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6・7月の梅雨の時期 お勧めレク かたつむり歌体操
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8月 お勧めちょいレク 憧れのハワイ航路 歌体操
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9月のお勧めレク おはぎの嫁入り 歌体操
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秋にお勧めレク どんぐりころころ 歌体操
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冬にお勧めレク 大笑い 雪歌体操
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