呼吸を意識し、横隔膜と肋骨筋を使って呼吸を通す事で、肩凝り・頭痛の解消に繋がります。
0:00 オープニングトーク
1:29 ① 肩周し
肩周しを行う事で肩甲骨の動きにより背中のほぐしに繋がります。
2:52 ②手の小指ほぐし
腕から広背筋にかけてほぐす動き
4:10 ③脳幹刺激
体の中心を戻る力を引き出し、自律神経も整えることにも繋がります。
4:56 ④うさぎのポーズ
頭頂部の百会のツボを刺激する事で万病にも効果的。
頭痛・目や脳が疲れている時にも効果的。首や肩周りを楽にするポーズ
7:16 ⑤猫のびのポーズ
背中の伸びをつくるポーズ
9:33 エンディングトーク
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