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ご飯を炊く以外にも、メイン料理におかず、デザートとさまざまなメニューが作れちゃうんです♪
材料を入れてスイッチを押したら、そのまま放置！
炊飯器を使った楽チン時短レシピ、是非お試しください(*´∀｀*)



↓詳しいレシピはこちら↓
※全て３合炊きの炊飯器を使用しています

0:00 タイトル

0:10 ①炊飯器でオムレツ

1:36 ②炊飯器で手羽先のサムゲタン風

2:53​ ③炊飯器でマーブルチョコケーキ

4:33​ ④炊飯器で煮込みハンバーグ

5:52 ⑤炊飯器でチキンライス

7:49 ⑥炊飯器でbigシュウマイ

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①炊飯器でオムレツ
（材料：4人分）
★じゃがいも　1個
★人参　1/4本
★玉ねぎ　1/2個
☆鶏ガラスープの素　小さじ1
☆牛乳　大さじ2
☆たまご　3個
ウインナー　2本
オリーブオイル　適量


②炊飯器で手羽先のサムゲタン風
（材料：4人分）
☆長ネギ　50g
☆にんにく　1かけ
☆生姜　1かけ
★手羽先　4本
★ごま油　大さじ1
★水　600cc
★酒　大さじ2
★鶏がらスープの素　大さじ1
★塩　小さじ1/2
★もち麦　50g
★くこの実　適量


③炊飯器でマーブルチョコケーキ
（材料：4人分）
チョコレート　150g
★ホットケーキミックス　80g
★たまご　1個
★生クリーム　100cc
ホワイトチョコレート　20g


④炊飯器で煮込みハンバーグ
（材料：4人分）
☆玉ねぎ　1/2個
☆パン粉　20g
☆牛乳　大さじ1
☆たまご　1個
☆塩コショウ　適量
合いびき肉　200g
水　200㏄
ビーフシチューの素　30g


⑤炊飯器でチキンライス
（材料：2人分）
手羽中ハーフ　200g
人参　30g
ピーマン　1/2個
玉ねぎ　50g
☆塩こしょう　適量
☆コンソメ顆粒　小さじ1
☆酒　大さじ1
☆トマトケチャップ　大さじ1
☆醤油　小さじ1
☆米　1合
水　適量
市販の焼肉のタレ　大さじ1
サラダ油　適量


⑥炊飯器でbigシュウマイ
（材料：4人分）
豚挽き肉　200g
★長ネギ　1/2本
★玉ねぎ　1/4個
★しいたけ　2枚
★生姜　1かけ
★にんにく　1かけ
□たまご　1/2個
□酒　小さじ2
□醤油　小さじ2
□ごま油　小さじ2
□片栗粉　大さじ1
グリンピース　適量
シュウマイの皮　15枚


#炊飯器料理 #簡単料理 #時短レシピ


[ おすすめ関連動画 ］
・炊飯器でガーリックライス
https://youtu.be/EQv45PA8A7o

・炊飯器でロールキャベツ
https://youtu.be/5zk2SI1k_Tw

・炊飯器で簡単ハヤシライス
https://youtu.be/p7mVhzasAy8

・炊飯器でお好み焼き
https://youtu.be/gbSJ_dgF1Ug



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腹が…減った…。


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『　　今日のアレコレ　　』

低糖質なパン粉を使ってハムカツを作りました。本当はもっと厚切りにしたかったのですが、ロースハムの塊を見つけることができませんでした。仕方なくボロニアソーセージを使いました。

最近孤独のグルメブーム再燃中です。年に1回は見返してるような…。シーズン1や2に関しては5,6週ぐらいしてる気がする。笑

好きなのは厚切りハムカツの回とわさび丼、ステーキ丼に豚足の回………全部好きだった。

パン粉に関してですが、糖質がとても低い反面、値段は割高です。普段ガンガン使うにはお財布へのダメージが大きいので、たまに作る用として割り切って買っています。

▼おいしい低糖質　生パン粉　3袋セット
https://amzn.to/2LO26C9

次はからだシフトのやつを買おうかなと思っているのですが、量が多すぎて手が出ない…！(._.)

▼からだシフト 糖質コントロール パン粉(もち麦入り)
https://amzn.to/2ANhb0o

最後に食べながら話す時、もっといろんな話題に広げてみようかなと、ふと思った。


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『　　ingredients　　』

100ml water
3 tbsp okara powder
1 egg
salt and pepper (to taste)
50g - 60g low carb bread crumbs
4 boronia sausages
oil

『　　材料　　』

水 100ml
おからパウダー 大さじ3
卵 1個
塩コショウ 適量
パン粉 50~60gぐらい
ハム(ボロニアソーセージ使用) 4枚
油

『　　ざっくり糖質量　　』

上記量すべてで約27g (1枚あたり約6.75g そのうちハムの糖質量が4.7g)

今回はロースハムが手に入らなかったので仕方なくボロニアソーセージを使っています。理想はロースハムです(T_T)


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『　　動画によく出てくる材料　　』

・ラカント(甘味料)
https://amzn.to/2QdlAUM
大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。

・おからパウダー
https://amzn.to/2FVennm
お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！

・大豆粉
https://amzn.to/2FV8MgY
主にお菓子作り用です。

・小麦グルテン
https://amzn.to/2KPQix6
グルテンが必要なときに追加します。

・ふすまパンミックス
https://amzn.to/2CJKOQR
パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。

・アーモンドプードル
https://amzn.to/2DwwzQZ
アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。


※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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『　　注意点など　　』

・僕の動画は料理日記(Vlog)です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。(あくまでも「作ってみた」動画です。)
・2017年から糖質制限を始め、現在も糖質オフ生活を続けているため、それ系のものを作ることが多いです。
・脂質の量は気にしていません。
・上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べください。
・エリスリトールは除外した、ロカボ糖質です。
・カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
・英語は苦手です。間違っていたらごめんなさい。

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『　　ごあいさつ　　』

はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。


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『　　Twitter　　』

https://twitter.com/bakubaku_pan

『　　連絡先　　』

[email protected]

お仕事の依頼やその他連絡はこちらまでお願いします。


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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/


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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#ダイエット #食事 #献立 #ダイエット中の食事
こんにちは！あみにーです！前回の動画でお話ししたのですが、この夏腹筋を割るのが目標です！！！
その動画にて「筋トレに加えて食事改善もしていきます！」と宣言しました🌟今回は筋肉作りに欠かせないタンパク質＆お腹の脂肪を撃退する脂肪燃焼メニューを考えてみました！！

🍅今回の食事の材料🍅
①具沢山お味噌汁(1人暮らしで4食分くらい)
・玉ねぎ1/2個
・大根1/4本
・えのき1/4本
・豆腐100g
・乾燥わかめ適量
・とろろ昆布適量
・味噌適量
・だしの素1袋

②鶏ひき肉のもやし煮(一人暮らしで4食分くらい)
・鶏ひき肉200g
・もやし1袋
・水200ml
・しょうゆ大さじ2
・はちみつ大さじ1
・料理酒大さじ2
・だしの素(お好みで)
・塩コショウ少々

③ササミのピザ煮(一人暮らしで1〜2食分)⬅️この量だと多かったので残りは翌朝食べました
・ササミ3本
・トマト2個
・ピーマン1個
・ミックスチーズ適量
・トマトケチャップ大さじ1くらい
・塩コショウ少々

④アスパラガスのソテー(一人暮らしで2食分)
・アスパラガス4〜5本
・塩コショウ少々
・オリーブオイル適量

⑤キムチ納豆ご飯
・もち麦ごはん少なめ(最後に食べるから少なめがちょうどいいかと...！！)
・納豆1パック
・キムチ適量

⑥はちみつヨーグルト
・はちみつ適量
・ヨーグルト適量

⑦緑茶
・緑茶適量

🍽🍲ダイエット中の食事で心掛けてること🍽🍲
・「我慢」という考えを捨てること！「食事の改善」という事を意識する！我慢するとストレスにもなるし今までダイエットの継続が難しかったです...
・食べる順番に気をつける！！お味噌汁など汁物を先に食べ満腹感を得てから→おかず→納豆キムチごはん！そうすると最後の炭水化物が少量で済みます🌟
・間食したくなったor甘いものが食べたくなった時は、「本当に食べたいもの」があれば味わって食べること！！「なんか食べたい」から適当に食べるのは偽の食欲だと言われています！もったいないです！「なんか食べたいな」と思ったら炭酸水を飲んでました！それか、野菜や果物をおやつだと思って味わって食べてました😊そうするうちに加工されたお菓子よりも生の野菜や果物の方が美味しいという事に気付きました🥦🍅
・最初はどんな食事がいいのか全然分からなかったので「あすけん」というアプリで献立を提案してもらって食事＆料理してました！！
https://youtu.be/eR8xD9zp2gU

🎬動画内で紹介した過去動画🌟
「【ダイエット宣言】この夏腹筋を割りたい！！！腹筋女子になりたい私のダイエットメニュー！！一か月で腹筋を割る方法を実際に紹介します！！！」
https://youtu.be/eR8xD9zp2gU

🎬あみにーちゃんねるおすすめダイエット動画🎬
・流行りの2週間で10キロ痩せるダンス ハンドクラップを2週間踊ったら本当に10kg痩せるのか検証した動画
ビフォーアフター紹介してます！！！
https://youtu.be/O-pJbGxRsio

・元陸上部で筋肉パンパンブヨブヨだった私が脚痩せ成功した方法伝授した動画
https://youtu.be/Yf4FKtHUb9Y

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