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【目次】
0:17～　アラフォーの悩み相談
0:42～　お腹まわりエクササイズ
2:30～　フレックスクッションの使い方
3:06～　ブライやんの悩み（腰痛改善方法）
4:23～　腰痛改善エクササイズ（第1段階）
5:07～　腰痛改善エクササイズ（第２段階）
5:23～　ブライやんチャレンジ



【サワキジム北谷HP】
https://okinawa.sg-personal.com/
【サワキジムアカデミーHP】
https://sg-academy.net/
【澤木トレーナーおすすめ本～Amazon～】
https://www.amazon.co.jp/DVD%E3%81%A7%E3%82%88%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B-%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B-%E5%B0%8F%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%81%AE%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E5%A2%97%E8%A3%9C%E7%89%88-%E6%BE%A4%E6%9C%A8/dp/4583106319


【譜久里武オフィシャルサイト】
https://www.fukuzato.net/profile.html

☆アスリート工房HP
https://athlete-koubou.okinawa/
◆那覇学童
インススタフォロー宜しくお願いします。
https://instagram.com/nahagakudou?igshid=1cgz446km6zf4


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【☆使用効果音】
☆taira
【♪使用BGM】
♫DOVA-SYNDROME掛け合いコントドラム.mp3
♫ほのぼの日常トイピアノ.mp3
♫akatsuki-japan

【▽テンプレート 】
▽Mixkit
▽動画素材サイト「えふすと f-stock」

家でも簡単にできるエクササイズです！是非やってみてください！

【動画の目次】
2:46～　1種目バランス
6:56～　２種目モビリティー
10:53～　３種目ストリングス


次回は番外編を公開します。

【サワキジム北谷HP】
https://okinawa.sg-personal.com/
【サワキジムアカデミーHP】
https://sg-academy.net/
【動画で紹介していた本～Amazon～】
https://www.amazon.co.jp/DVD%E3%81%A7%E3%82%88%E3%81%8F%E3%82%8F%E3%81%8B%E3%82%8B-%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%8C%E3%82%88%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B-%E5%B0%8F%E5%AD%A6%E7%94%9F%E3%81%AE%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E5%A2%97%E8%A3%9C%E7%89%88-%E6%BE%A4%E6%9C%A8/dp/4583106319


【譜久里武オフィシャルサイト】
https://www.fukuzato.net/profile.html

☆アスリート工房HP
https://athlete-koubou.okinawa/
◆那覇学童
インススタフォロー宜しくお願いします。
https://instagram.com/nahagakudou?igshid=1cgz446km6zf4


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【☆使用効果音】
☆taira
【♪使用BGM】
♫DOVA-SYNDROME掛け合いコントドラム.mp3
♫ほのぼの日常トイピアノ.mp3
♫akatsuki-japan

【▽テンプレート 】
▽Mixkit
▽動画素材サイト「えふすと f-stock」

#陸上競技　#速く走る　#議員さん　#マスターズ陸上　
沖縄の地域で活躍する議員さんが集結！！　
５０ｍダッシュ大会を開催しました。　
議員さん速い！！
はたして沖縄で1番の最速議員さんは誰の手に・・・。

参加してくれた議員さん
⭕️喜友名盛充（37歳）きゆなもりみつ北谷町議会議員
⭕️真喜志晃一（42歳）まきしこういち宜野湾市議会議員
⭕️大城隼（38歳）おおしろはやと沖縄市議会議員
⭕️仲間烈（37歳）なかまれつ浦添市議会議員
⭕️護得久朝文（61歳）ごえくちょうぶん浦添市議会議員
⭕️大山孝夫（40歳）おおやまたかお那覇市議会議員
⭕️宜保安孝（43歳）ぎほやすたか豊見城市議会議員
⭕️宮城勝也（46歳）みやぎかつや八重瀬町議会議員
⭕️上原星也（27歳）うえはらせいや浦添市議会議員
⭕️又吉亮（37歳）またよしりょう宜野湾市議会議員

【使用BGM】
♪a-pe-kamuy_mixv2

譜久里武オフィシャルサイト
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アスリート工房HP
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譜久里武　最強おっさんブログ　
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