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今回は私yoshiからトレジャンキーたちへ１７のアドバイスをコンテンツとしてみました。

筋肉が欲しすぎてやりすぎてしまう・・・

いつしか筋肉を大きくすることがメインではなくて、ただただトレーニングやることだけが目的化してしまう。

その結果、疲れ果て、欲しいはずの筋肉というご褒美は得られず、ただただトレをこなすだけのつまらないトレをしてしまう。

そのようにならないためにもう一度何が本質なのかを見極めてみてください。

何のためのトレーニングなのか。

トレーニングになにを求めているのか？

突き詰めればそれは必ずしも筋肉だけではない、ということがわかると思います。


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《ナチュラルでがんばっているトレジャンキーたちへ。yoshiより愛を込めて"１７”のアドバイス》

【目次】

オープニング　0:00
1. 義務感からトレしない 0:58
2. いいトレできるかどうかがｼﾞﾑに行く基準 2:03
3. 行ったけど調子良くないならﾌｫｰﾑﾁｪｯｸOR帰る 2:43
4. なんか疲れてるな・・と思った時は結構疲れている 3:25
5. 睡眠に問題が続くなら相当疲れてる 3:59
6. いつもの回数できない日が2回あったら休みどき 5:21
7. 毎回毎回110%以上の追い込むトレなんてできない 6:45
8. 重さとテクニックの交差点のレベルを上げていく 8:07
9. 気合と根性は当たり前。それ前提で賢く頑張る 10:16
10. トレ休めないのは計画性がないから（管理、目標、客観性） 10:42
11. トレ休めないのはやればやっただけ身体が変わると思っているから 10:50
12. トレ休めないのはやっていることに自信がないから 10:57
13. トレ休めないのは客観性がないから 11:05
14. トレ休めないのは本質を見失っているから 11:10
15. ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟと称してブクブク太らないこと 13:35
16. 微量栄養素（ビタミン&ﾐﾈﾗﾙ）をバカにしないこと 13:53
17. 才能が人並み以下でもがんばってきたけど、それでもなかなか結果が出ないならな自分でなんとかしようとせずにさっさとﾊﾟｰｿﾅﾙトレｰﾆﾝｸﾞを受けてちゃんと指導を受けたほうが絶対にいい 14:01

MEN’S DIETチャンネルご紹介　15:58
MEN’S DIETコンセプト　16:43


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今回は、真剣に体作りをしているトレーニーなら一度は考えたことがあるであろう"インターバルの長さ”について最新の研究を取り上げ、考察してみました。

一昔前までは、"筋肥大を求めるならインターバルは短めが良い”なんて言われていましたが昨今研究が進むことによりその定説が崩れてきました。

現在はインターバルは長めが良いと言われています。

なぜならトレーニングボリュームを稼ぐことができるから。

つまりインターバルよりもむしろトレーニングボリュームのほうが筋肥大に影響がある、となっているわけです。

それでは・・・

トレーニングボリュームを等しくした上で、インターバルを短くした場合はどうなるのか？

そのへんについてとてもおもしろい研究結果が出ていますのでぜひ最後までご覧ください。

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《インターバルの科学》

【目次】

オープニング　0:00
ナチュラルトレーニー必見３部作！　1:11
本編スタート　1:42

現在のインターバルガイドライン　2:27
トレーニングボリュームを揃えた場合はどうなるか？？　3:56

研究の詳細（目的、被験者、介入期間、実施種目）　5:11
4つの分けられたグループ　5:40

結果１　筋力は変わらない？！　7:07
結果２　筋肥大にはインターバルより○○のほうが大切？！　7:34

考察　8:18

まとめ　10:50

知見をどのように生かすか　13:53

MEN’S DIETチャンネルご紹介　16:35
MEN’S DIETコンセプト　17:19

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《参考資料や出典》

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【関連動画】
本当に効果的なトレーニングをしたいなら・・・重要＆必見！
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《目次》
イントロ　0:00
メニュー　0:03
三頭筋解剖図　0:19
アップ１　00:28
ポイント解説トーク①　0:48
アップ２　1:35
アップ３　2:46
メイン１　3:37
ポイント解説②　5:17
メイン２　6:22

次回予告　7:54
『筋トレ無料講座』　8:37
MEN’S DIETコンセプト　8:57

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【関連動画】

腕トレ特集
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】

筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。

今回から少し腕トレ特集と行ってみたいと思います。

とにかく腕を太くしたい！というのなら三頭筋・・・

とはよく言われていますが、実は本当に太くしたり、あるいは"太く見せる”には三頭筋も二頭筋も両方がバランス良く発達することが大切です。

太いとは

・広がり
・厚み

がある腕のことですのでそれを得るには二頭だけとか三頭だけとかではだめなんです。

ということで、この腕トレシリーズで存在感と迫力のある腕をゲットすべく日々のトレーニングの参考にしてみてください。



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広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
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