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人生初マラソンが100km完走、サブ10を5回以上クリアしたウルトラランナーみゃこが語ります！
【ウルトラマラソンの魅力とは？】
【完走のコツは？】
ウルトラに挑戦したいけど、どのくらいの走力があれば完走できる？の目 安もお話します！
これができる事が完走のポイント！
【オススメの練習は？】
ウルトラマラソンでこんな事知りたい！こんな動画が欲しい！という事があればコメント頂けるととっても嬉しいです！
【SNS】
Instagram：https://www.instagram.com/myaco_run/
Twitter:：https://twitter.com/myaco_run
撮影：とってもお天気な日、外はちょっと眩しい
編集：大学生のおとうと君
#ウルトラマラソン
○○へ3回も!?サブ３.５を目指して走る友人を追いかけて北海道マラソンを走ります！
36km地点で拝見できた優勝された和久夢来さんの走り！かっこよかったーー！
ありがとう！北海道マラソン！！！
サブチャンネルもよろしくお願いします。http://www.youtube.com/c/SUIの音
sayakaちゃんインスタ
https://www.instagram.com/sayaxx_x/
sayaちゃんにおしゃれを教えてもらうの巻
https://www.youtube.com/watch?v=ohgMH_36Hyo
sayaちゃんと豊洲市場
https://www.youtube.com/watch?v=yb13deoa5I4
さやちゃん北海道までの練習内容
5月 245km
富士五湖ウルトラ明け
ゆるrun、サロマ向け食トレrun多め
〜9km 5回
10〜19km 5回
20〜29km 3回
30km〜 1回
6月 309km
◾️サロマ湖100kmウルトラマラソン 6/30
サロマに向けた二大強化月間
"食べて走る"
"長時間身体を動かす"
〜9km 8回
10〜19km 7回
20〜29km 2回
30km〜 1回
100km 1回
7月 217km
◾️ゴールドコーストマラソン フル(ファンラン) 7/7
◾️小布施見にマラソン ハーフ(ファンラン) 7/14
100km→フル→ハーフの3週連続遠征レースだったから、サブ3.5目指す練習という感じでは走れていない。
月末から4'50"を意識して走る
〜9km 5回
10〜19km 4回
20〜29km 4回
30km〜 0回
42.195km 1回
8月 163km(道マラ前まで)
◾️北海道マラソン 8/25
朝ラン強化 19回のランのうち15回
→夜型体質をレース仕様に
8/1〜15 15days連続run
→疲労に慣れる脚づくり
距離よりもペース意識
→何km走ろうよりも、4'50"で走ることを意識。
ラスト1kmはダッシュ
→最後あげるクセ付け&いいイメージの達成感で〆る
〜9km 10回
10〜19km 6回
20〜29km 1回
30km〜
※20km走は一回 5'13"のペーラン
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REIちゃんガーミン紹介動画
https://www.youtube.com/watch?v=i2LCvGRvukA
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＃北海道マラソン
