滝汗&カロリー消費の為の1本。エクササイズが終わった後もしばらく燃え続ける事間違いなし🔥 ガンガン動いて脂肪を燃やしましょう👍
【強度★★☆ / 難度★★☆】
- ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)
- Time : 22min
- 消費カロリー : 約169kcal
- BPM : 135
- 完成形 : 32カウントシンメトリー
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▸脂肪燃焼ダンス20min ➜ https://youtu.be/yPVrzRYtCno
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━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
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▸https://www.youtube.com/channel/UCkBvJH7zO-G4KVw2HSF0bIQ/join
(喋って指導している動画を公開しています)
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下腹を凹ませたい方向けの腹筋ダンス!下腹痩せに効果のある腸腰筋を強化して、お腹の脂肪を燃やします🔥通し部分では約8割腹筋を使い続けているから、引き締め効果バッチリですよ👍
【強度★☆☆ / 難度★☆☆】
- ローインパクト(ジャンプなし)
- Time : 16min
- 消費カロリー : 約123kcal
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▸腹筋ダンス8min ➜ https://youtu.be/hA_WAICYEgI
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━━ 注意事項⚠️𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 ━━━
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
━━ 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜🎵 ━━━
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TheFatRat - Oblivion (feat. Lola Blanc)
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#エアロビ#腹筋ダンス
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超痩せるダンス、今日こそ燃やしたい!!って時にご活用頂きたい1本です🔥 212番の振り付けに、もう1つブロックを足して最後に通し部分を加えました。36分間、思う存分燃焼して下さい♡
【強度★★☆ / 難度★★☆】
- ハイ&ロー(弾む動作が含まれています)
- Time : 36min
- 消費カロリー : 約276kcal
- BPM : 135
- 完成形 : 32カウントシンメトリー + 16カウントシンメトリー
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▸この動画の1ブロック目 21min➜ https://youtu.be/18hRPNWGXHk
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