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https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/preliminary-meta-analysis-of-the-effect-of-fish-oil-on-body-weight-and-body-mass-index-in-overweight-and-obese-subjects-does-not-support-a-link/B9041C94310C128D3C1759197CC42A15
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646500/
https://www.leibniz-lsb.de/startseite/genusswert.html

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by メンタリストDaiGo 超回答集
タイプスタンプ
0:00　放送スタート　今回のテーマについて
1:07　1つ目　魚の油　フィッシュオイル
　　　魚油＝オメガ３は何故いい？
　　　・脳に良い　
　　　・バストとヒップに良い
　　　魚油を摂るためのオススメ食材
2:45　オメガ３の先行研究　上海交通大学医学院によるメタ分析
　　　オメガ３を摂ると内臓脂肪を減らすのに役立つ
3:49【今日のメイン】2つ目：オリーブオイル
4:45　オリーブオイルなんで凄い？
　　　　・酸化に強い
　　　　・匂いを嗅ぐだけで食欲減る？
5:28　ミュンヘン工科大の研究
　　　　低脂肪ヨーグルト500g＋４種のオイルで３ヶ月後に体重、満腹感などどれくらい違いが出るかを検証した実験
6:18　結果　オリーブオイルを追加した群が一番満腹感が高く、追加で摂るカロリーが減った
　　　　理由：オリーブオイルは血中セロトニン量を増やす　
8:05　研究グループによるオリーブオイルの効果の追求
　　　オリーブオイルの香りがついてるヨーグルトと香りがついてないヨーグルトで効果を検証
　　　→オリーブオイルの香りをつけただけで176kcalも摂取しないようになる
10:16　オリーブオイルの香りを嗅ぐだけでも血中セロトニン量増える
10:44　3つ目：ココナッツオイル
　　　　スパイスと相性が良いので、スパイスと混ぜるといい。
　　　　特徴：体脂肪になりにくい　　　
11:40　ココナッツオイルは肌や髪にも使える

13:30　続きの動画【人生を変える　体脂肪操作の化学】
13:59　オーディオブック：ダイエットにも使える超習慣術

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健康の維持には努力と時間、お金が不可欠、と思いきや、人生をガラリと変えるライフハックが世の中には溢れているんです。新しい習慣を毎日に取り入れるだけで、あなたの健康もぐっと良くなるかも？

食べ物やいろいろなものの力を借りちゃいましょう！



歯のホワイトニングはイチゴでできるってご存知でしたか？偏頭痛にはぶどうジュースが効く？胆嚢の健康維持にはコーヒー？さてさて、いったいどういうことなんでしょう？



タイムスタンプ：

１．ぶどうジュースは偏頭痛に効く0:21

２．サーモンは髪をつやつや健康にしてくれる 1:14
３．レモンソルトウォーターで減量効果が得られる 2:20
４．はみがきで爪を白く美しく 3:08
５．自分の育毛剤で髪を育てよう 3:38
６．朝起きてから３０分以内に朝ごはんを食べよう 4:49
７．加水分解コラーゲンはお肌につけずに飲んじゃおう 5:35
８．お肌のデトックスは炭のバスボムで！ 6:28
９．埋没毛には塩 7:26
１０．フルーツで歯のホワイトニングを 8:09
１１．胆嚢の健康のためにはコーヒーをもっと飲もう 8:44
１２．携帯を掃除して吹き出物を予防しよう 9:27



概要：

-偏頭痛の原因は脳内物質のバランスが崩れること。ぶどうジュースはそんな状況を改善してくれます

-サーモンに含まれるビタミンDやオメガ３脂肪酸は髪や頭皮の保湿効果をもっています

-レモンと塩を加えた水は、新陳代謝を活発にしてくれます。カロリー摂取を抑えつつ、エネルギーを生み出してくれるため、体がスリムになりますよ

-爪が黄色がかってきになる場合ははみがきの力を借りましょう

-朝起きてすぐ、３０分以内に朝食を食べると食べ過ぎを防ぐことができます

-コラーゲンは皮膚から摂取することはできません。お肌につけるより、サプリメントで摂る方が有効なんです

-活性炭は身体中のトキシンを吸着してくれます

-埋没毛の治療にうってつけなのが塩。血行を良くし、腫れをひかせてくれますよ

-りんごは唾液の分泌を促し、歯のステインを除去してくれます

-コーヒーは不健康に思えますが、実は胆嚢の健康維持などに大きく役立ってくれるんです

-携帯の画面が汚れていると、顔に感染が起こるおそれがあります。画面は定期的に除菌などをしておくと安心です



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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）

クレイジーな髪のライフハック



思わずびっくりしてしまう、クレイジーなヘアのアイディアが満載の動画です！ペットボトルで髪を巻いたり、自然素材のヘアカラーを家で作ったり、枝毛をキャンドルで切ったり、フケ対策にビールを使ったり、他にもいろいろです。

次の美容の裏技もクレイジーに思えるのですが、効果的なんです。炭で髪を染めようと思ったことはありますか？そんなの無理って思うと思いますが、自然に髪を染められる方法なんですよ。アロエベアジェルと炭、亜麻仁、熱いお湯を用意しましょう。それらすべてをミキサーで混ぜて、紙につけて2時間おき、洗いましょう。

もう一つクレイジーなアイディアがあります。エクステをクレープペーパーで染めるんです。まず、ボウルに水を入れて大さじ１の塩を加えます。そして好きな色のクレープペーパーを細く切って水に入れましょう。そして紙を取り出し、エクステを入れて何分かおきます。その後自然乾燥またはドライヤーで乾かしましょう。

熱から髪を守ってくれる自然素材のジェルをお家で作りましょう。鍋に水を2カップ入れ、亜麻仁を大さじ2入れて煮ます。その後しばらく冷やし、パンティストッキングを使ってジェルを絞り出します。このジェルを、ドライヤーを使う前につけましょう。亜麻仁にはオメガ3が多く含まれ、自然に髪に栄養を与えてくれます。

枝毛には「キャンドルカッティング」という美容法をお試しください。髪の束を少量取り、ねじって炎を上下にあてていきます。自然素材のフケ対策法もお教えします。温めたビールと卵1個を混ぜるんです。ドライシャンプーを家で作って節約しましょう！材料はスターチ、ココアパウダー、重曹です。これをメイクブラシでつけましょう。



タイムスタンプ:

00:09　賢いヘアの裏技

02:45　パーフェクトなポニーテール

03:48　クレイジーな髪の巻き方

05:18　DIYのヘアカラー

11:24　亜麻仁のヒートプロテクタージェル

14:13　ドライシャンプーのレシピ




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