📘 人生を変える体脂肪率操作の科学
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646500/
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by メンタリストDaiGo 超回答集
タイプスタンプ
0:00 放送スタート 今回のテーマについて
1:07 1つ目 魚の油 フィッシュオイル
魚油＝オメガ３は何故いい？
・脳に良い
・バストとヒップに良い
魚油を摂るためのオススメ食材
2:45 オメガ３の先行研究 上海交通大学医学院によるメタ分析
オメガ３を摂ると内臓脂肪を減らすのに役立つ
3:49【今日のメイン】2つ目：オリーブオイル
4:45 オリーブオイルなんで凄い？
・酸化に強い
・匂いを嗅ぐだけで食欲減る？
5:28 ミュンヘン工科大の研究
低脂肪ヨーグルト500g＋４種のオイルで３ヶ月後に体重、満腹感などどれくらい違いが出るかを検証した実験
6:18 結果 オリーブオイルを追加した群が一番満腹感が高く、追加で摂るカロリーが減った
理由：オリーブオイルは血中セロトニン量を増やす
8:05 研究グループによるオリーブオイルの効果の追求
オリーブオイルの香りがついてるヨーグルトと香りがついてないヨーグルトで効果を検証
→オリーブオイルの香りをつけただけで176kcalも摂取しないようになる
10:16 オリーブオイルの香りを嗅ぐだけでも血中セロトニン量増える
10:44 3つ目：ココナッツオイル
スパイスと相性が良いので、スパイスと混ぜるといい。
特徴：体脂肪になりにくい
11:40 ココナッツオイルは肌や髪にも使える
13:30 続きの動画【人生を変える 体脂肪操作の化学】
13:59 オーディオブック：ダイエットにも使える超習慣術
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