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久々のオートミールレシピです🥣
ふわふわもちもちで美味しかったです❣️😍

〜材料〜

卵　1個
牛乳　150ml
サラダ油　60ml
砂糖　30ｇ
塩 ひとつまみ
薄力粉 50ｇ
ベーキングパウダー 小さじ1
ココアパウダー 5g
オートミール 100ｇ
板チョコまたはチョコチップ お好きな量

8号の型で約12個分

ダッフィーのオートミールクッキー🧸⬇︎
https://youtu.be/0HsEK_13hU4

ミニカステラカップケーキ🎂簡単に作れてふわふわ美味しい🥰⬇︎
https://youtu.be/DOBL-LitHIE

未確認生物のチョコマカロン🍫/グラニュー糖で作れます⬇︎
https://youtu.be/-mUpWJwTwOg

ブラウンのドーナツクッキー🍩🐻／サクサクで激うま！卵黄消費レシピ⬇︎https://youtu.be/cnlzR04YPy4


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ご視聴どうもありがとうございました！

【今回の中華風オートミールレシピ】
オーツ　１カップ
水　２カップ
ほうれん草（冷凍）
ニンニク（生姜を加えても美味しいよ！）
醤油
オイスターソース
お砂糖
少量のお水（ソース用）

【他のおすすめの食べ方】
①動画内で作ったように先ずはオートミールを作る。
朝、甘いのがお好みの日は出来たオートミールにミルクを加えるよ！
その上に、フルーツ・バナナ・ピーナッツバターやアーモンドバター、
ナッツ、蜂蜜かメープルシロップをかける。

②オーツをオーブンで焼くとグラノーラが出来ます。
作り方はこちら♡↓
https://youtu.be/YhulE803s_0

③オーバーナイトオーツ
熱は一切加えず、牛乳と混ぜて冷蔵庫で数時間置くだけの簡単レシピ。
朝、忙しい方へおススメだよ♡作り方はこちら♡↓
https://youtu.be/rM-ecwwoRGQ

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みなさまこんにちは！
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。

オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
１食分(３０ｇ)あたり１１１kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。

今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ

加熱時間がオートミールによって異なりますので、
（動画で紹介しているオートミールの加熱時間は５分です）
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。

【キムチ雑炊】
オートミール　３０ｇ
ニラ　３本
豆腐(絹ごし)　１７５ｇ
卵　１個
水　３００ｃｃ
ウェイパー（海鮮）小さじ１
キムチ　６０ｇ
醤油　小さじ１

【舞茸のミルクリゾット】
オートミール　３０ｇ
にんにく　１個
舞茸　８０ｇ
バター　５ｇ
酒　大さじ１
水　１００ｃｃ
牛乳　２００ｃｃ
コンソメ　１個
チーズ　大さじ２
ドライパセリ　お好みで

【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール　３０ｇ
アスパラ　２本
ベーコン２０ｇ
オリーブオイル　小さじ１
水　３００ｃｃ
中華だし　小さじ２
醤油　小さじ１／２
黒胡椒　少々

【親子雑炊】
オートミール　３０ｇ
玉ねぎ　１／２個
卵　１個
ホテイの焼鳥缶(たれ)１個
出汁　３００ｃｃ
醤油　大さじ１
みりん　大さじ１／２
きざみ海苔　お好みで

【トマトリゾット】
オートミール　３０ｇ
ミニトマト　５個
にんにく　１個
オリーブオイル　大さじ１／２
トマトジュース(有塩)２００ｇ
水　１００ｃｃ
コンソメ　１個
昆布だし　小さじ１
醤油　小さじ１
はちみつ　小さじ１／２
粉チーズ　大さじ１
ドライパセリ　適量
黒胡椒　少々

【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール　３０ｇ
じゃがいも　１個
きぬさや　６枚
出汁　３５０ｃｃ
とうもろこし(缶詰) 大さじ２
味噌　大さじ１／２
醤油　小さじ１

【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊

#オートミール #レシピ #ダイエット

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