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＃オートミール＃健康＃ダイエット食＃レシピ＃簡単
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◎用意する物◎ 買い出しの時などに使ってね！
・ハンバーグ
豆腐 150g
玉ねぎ 1/4個
オートミール 100g
塩胡椒 少々
パセリ 少々
-ハンバーグソース-
ケチャップ 少々
（ある人はウスターソースも加えると美味しいよ！)
・オートミールのミルク煮
オートミール 30g
ささみ １枚〜２枚（好きなだけどうぞ）
ブロッコリー 好きなだけ
卵 １こ
牛乳 150ml
水 200ml
チキンスープの素 大さじ１
塩胡椒 少々
※人参など好きな野菜とか入れてアレンジしてみてね〜〜
・和風オートミール粥
ねぎ少々
オートミール 30g
水 浸るぐらい
だし 少々
醤油 少々
ツナマヨ お好みで※
塩昆布 お好みで※
ごま お好みで※
※梅干しやのり、ゆかりなど入れても◎
塩分の取りすぎには気をつけてね！
・お好み焼き
オートミール 30g
水 90cc
卵 １個
だし 小さじ１
醤油 小さじ１
キャベツ ２〜３枚（たくさん入れたほうが私は好きです笑
※キャベツじゃなくてニラとかにしてごま油などで焼けばチヂミとかにもなるよ！
・焼きおにぎり1こ
オートミール 30g
水 50cc
めんつゆ（凝縮タイプ）お好みで
（ふりかけあれば一緒に混ぜると尚美味しいよ！）
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＃ダイエット ＃オートミール ＃レシピ
私事ですが、最近ダイエットを始めました
一日の食事の内の一食をオートミールにしています
美味しいので難なく続けられそうです
低脂質・高たんぱく・栄養満点です
是非お試しください！
【過去のオートミールレシピ】
・シャイニー薊さんの減量食『沼』をオートミールでアレンジしてみた！
https://www.youtube.com/watch?v=XnvjEWk3uZs
・【白だしだけ】オートミールの簡単で美味しい食べ方
https://www.youtube.com/watch?v=AYa6-mA3cK8
・【バター不使用】オートミールチョコクッキーの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=jT62zML_mAA
BGMはこちらのサイトからお借りしました
・OtoLogic(https://otologic.jp/)
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#オートミール #ダイエット #筋トレ #トマト #ツナ
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