パーソナルジムがオープンしました💪🥊
基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪
ご要望があれば現役キックボクサーの駿太がキックボクシングの指導も承ります🥊
詳しくは下記ホームページでご確認ください😆
只今オープン記念として3ヶ月間は半額キャンペーンをやっておりますので、気軽にご連絡下さい😆
https://splus.life
高たんぱく食➡︎ケトジェニック食➡︎混合食と言った感じで常にサイクルさせています。
何故なら人間にはホメオスタシスという機能があるから。
簡単に言うと、同じ食事ばかりしているとそれに慣れてしまい停滞してしまう。
自分は減量をしている訳ではないけど、常に体脂肪率をなるべく低めに維持したい。
今回は2〜3週間くらいの期間、高たんぱく質食をしていたのですが、少し停滞してきてる感(体脂肪が増えてきた感)があったので代謝に揺さぶりをかける為にケトジェニック食に切り替えます。
ケトジェニック食はローファットや高たんぱく食に比べてカロリー多めでも太りにくい性質がある食事法です。
【MCTバターコーヒー】
MCTオイル10g
グラスフェッドギー10g
ココナッツオイル10g
マカダミアナッツオイル5g
🔥310kcal 糖質0g
【和牛ステーキ】
和牛ランプ190g
🔥660kcal 糖質0g
【豆腐皮でチーズ鯖缶】
豆腐皮100g
ミックスチーズ50g
MCTオイル10g
鯖缶(水煮)
クレイジーソルト
🔥690kcal 糖質6g
【煮卵3個】
🔥230kcal 糖質2g
【カッテージヨーグルトスイーツ】
カッテージチーズ100g
アーモンドミルクヨーグルト100g
カカオニブ10g
MCTオイル5g
ピュアココア5g
エリスリトール適量
0kcal甘味料適量
🔥280kcal 糖質8g
【プログラノーラ2食分】
ピーナッツ味(1食分)
エスプレッソ味(1食分)
🔥200kcal 糖質5g
【スペシャルドリンク】
KETO BHB 5g
クエン酸10g
ぬちまーす2g
BCAA
グルタミン
アルギニン
カルニチン
シトルリン
(アミノ酸各種2g〜5g程)
🔥100kcal 糖質0g
【サーモンとチーズ】
アトランティックサーモン190g
ブリーチーズ120g
モッツァレラチーズ100g
🔥1070kcal 糖質2g
🔥総カロリー3590kcal
たんぱく質259g
脂質261g
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カカオニブ カロリー 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最佳貼文
普段から食べている物と、初めて食べてみてる物を買ってきました。
ダイエットや減量など、健康に気を遣っている方におすすめの食料品を紹介します。
美酢、チアシード、カカオニブなどを試食してみてます。
カカオニブ(400g)
カロリー(100g中)
熱量626kcal
たんぱく質13g
脂質54g
糖質3g
食物繊維12g
成分と効果
ポリフェノール(抗酸化作用)
テオブロミン(脳のやる気、記憶力アップ)
カフェイン(集中力)
食べ方
オーバーナイトオーツ(朝食う為)
価格
968円
ミチョ900ml×4本
成分
フラクトオリゴ糖(腸内環境)
1g2kcal
ざくろ酢
穀物酢 [25kcal]
米酢 [46kcal]
黒酢 [54kcal]
果実をアルコール発酵させて作った「酢酸」という成分
効果
腸内環境健全化
食べ方
炭酸、豆乳
価格
1980円
チアシード1.5kg
成分と効果
チアというシソ科の植物
グルコマンナン(食物繊維)
オメガ3
食べ方
水につけておく
価格
1468円
ビート4袋入り
成分
糖質
効果
一酸化窒素(NO)
血管を柔軟に
食べ方
スムージー
価格998円
オイコス12個入り
価格1048円
バナナ1.3kg
価格268円
【コストコ】脂肪を効率よく落とす減量中に買ったほうが良い食べ物大量購入!!
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【コストコ購入品】体脂肪を落としたいならコレ!【ダイエット】
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【駿太公式サイトが出来ました🖥✨】
新しいブログ、オリジナルグッズ、SNSのまとめ情報など自分の公式サイトでしか発信しない内容などを更新していきますのでよろしくお願いします😊
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【オリジナルTシャツの販売を始めました👕】
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最近ハマりまくっている天然塩
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自分が普段から飲んでいる炭酸水⬇︎
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コスパが良く(1本70円弱くらい)ミネラルバランスが良い水。
プログラノーラ⬇️
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