40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の2分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
https://youtu.be/DFvJKTvFaH0
皆さんが始めています!1日1分プログラム"DAY1"
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
オリジナル・ブランド
https://onyu.me/collections/fit-me-fit
#40代 #腹筋 #お腹痩せ
グレイヘア 30代 在 HIIT ME FIT Youtube 的最佳貼文
💎こんな方におすすめ💎
・40歳以上
・運動不足
・在宅ワーク
・お腹痩せ
・足痩せ
00:00 ウォーミングアップ
04:00 ワークアウト
15:30 クールダウン
👉40歳以上の方はもちろん、在宅ワークで活動量が低い方におすすめです🧜♀️✨
有酸素運動と軽い筋トレをミックスしたエクササイズです。筋トレは、お腹引き締め&太もも引き締め運動をしています。気持ちよく動いて体の循環をよくしていきましょう!
HIIT ME FIT
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オリジナル・ウエア
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家事でむくみやすい方に
https://youtu.be/9CfRCYnz5b0
体が硬い方に
https://youtu.be/A9s38uF5s_k
下半身太りの方に
https://youtu.be/EWkEmMT4avM
#自宅 #運動 #アラフォー
グレイヘア 30代 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
どんなことにも下地作りが大切✨綺麗に動いて美しくなりましょう💕
00:00 ウォーミングアップ
04:00 ワークアウト
14:45 クールダウン
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30代からの運動20分
https://youtu.be/mVfh6vOu6uI
家事でむくみやすい方に
https://youtu.be/9CfRCYnz5b0
体が硬い方に
https://youtu.be/A9s38uF5s_k
下半身太りの方に
https://youtu.be/EWkEmMT4avM
#自宅 #運動 #アラフォー
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