普段ダンベルで行うダンベルプルオーバーをケーブルマシンを使用して行っております。
自分はジムではダンベルよりこちらを行うことの方が多いです。
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減量最末期、ラスト３週間にとりいれている脂肪燃焼系トレーニングです。ジェレミーブエンディアが行っていた脂肪燃焼させながら筋肉の減少も抑えるプログラムだそうです。
めちゃくちゃハードです。
なお、行う場合はフリーウエイトコーナーの混雑状況をみながら臨機応変に種目を変えて行います。また、第一種目に７セット行っていますが、インターバルが短いことから、通常のストレートセットを３セットする場合とマシン占有時間はほとんど変わらないことから、長時間マシンを占有することもありません。上から引く種目もチンニング、ラットマシン、ケーブルマシンとその時に空いてるものを流動的に使用しています。
増量期ではしっかりとインターバルをとって高重量を扱いますが、減量期はショートインターバルで回数多めで行っています。
NCS:
To No Avail - Ready To Rise (Non Copyrighted Rock)
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路面店で間取りが正方形なので非常に広く感じます。充実のフリーウェイト設備なので鍛えたい男性にぴったり。ケーブルマシンがあるのは非常に嬉しいですね。
撮影場所：JOYFIT24なんば元町
http://joyfit.jp/nanbamotomachi/
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