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ボディメイクのための筋トレと他のスポーツ競技は、筋肉を使う目的は全く違います。
その違いを意識しながらターゲットの筋肉を追い込むことで、筋トレの効果は格段に向上します。
筋トレの動作とスポーツ競技のパフォーマンスの違いを、実際にダンベルカールを行いながら解説してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。

関連動画
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#筋トレ
#トレーニング
#ダンベルカール

#筋トレ #二頭筋 #ジャイアントセット
ごめんｗサムネ素で間違えてましたｗさらっと直しました（滝汗
今回は高強度のジャイアントセット法のトレです。
種目はアームカール（ezバーで行いましたがバーを持ってない方はダンベルでも可）、インクラインカール、ハンマーカール、コンセントレーションカールの４種目連続×３セット、セット間インターバルは１分の回数は当然限界回数です。

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上腕二頭筋と上腕三頭筋を、インターバルなしで立て続けに行うスーパーセットで追い込みました。
ボディビル大会に向けた減量中のため、腕を追い込むと同時にカロリー消費も見込めるように、ある程度ハイボリュームになるよう意識してメニューを組んでみました。
トレーニングはひたすら無言で行ってますが（笑）、各種目を解説するナレーションを重ねています。

今回行ったスーパーセット+1の種目は以下のとおりです。
プリチャーカール/トライセプスエクステンション（0:00）
アームブラスターカール/フレンチプレス（5:00）
インクラインカール/エクステンションプレス（9:40）
コンセントレーションカール/キックバック（12:33）
ハンマーカール（15:37）

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