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ゴーヤ ナムル 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最讚貼文

sunshine channel サンシャインチャンネル By sunshine channel サンシャインチャンネル

2021-08-29 07:00:01 有 523 人看過 有 32 人喜歡
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簡単美味しい！ゴーヤのナムルの作り方［作り置きレシピ］ゴーヤのおかず


ゴーヤの苦味が美味しいナムルです
ニンニクとごま油のシンプルな味付けです
すぐできるので食欲のない時にもお勧め

材料
ゴーヤ　３本
塩　小さじ１
ごま油　30ml
鶏ガラスープの素　小さじ３
白ゴマ　5g
砂糖　ひとつまみ
ニンニクチューブ　お好みで
塩　少々
胡椒　少々

作り方
ゴーヤは縦半分にカットします
タネとワタをスプーンで綺麗に取り除きます
5mm幅にカットします
ボウルに入れ、塩を全体に混ぜて10分ほど置きます
鍋にお湯を沸騰させます（ゴーヤがしっかり浸かる程度）
沸騰したら塩がついたままのゴーヤを入れます
１分茹でます
ザルで水気を切り、粗熱を取ります
ボウルにごま油、鶏ガラスープの素、白ゴマ、砂糖、ニンニクチューブを加え混ぜます
粗熱が取れたゴーヤを加えてよく和えます
塩コショウで味を整えます
冷蔵庫で冷やします
出来上がりです
（冷蔵保存で３〜4日ほど日持ちします）

#ゴーヤ
#作り置き
#ナムル

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ゴーヤ ナムル 在 macaroni Youtube 的最讚貼文

macaroni By macaroni

2021-07-09 11:00:22 有 24,364 人看過 有 250 人喜歡
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見栄えのいいお弁当にしたいけど、品数が多くて大変…とお悩みの方に！
毎日続けられる、彩りの良いお弁当のレシピをご紹介します。

手軽に作れるのに、手抜きに見えないコツが詰まったお弁当レシピ集、第7弾！
詰め方のポイントも紹介しているので、ぜひ一緒にチェックしてみてくださいね♪

※お弁当に詰める前に食材の粗熱をしっかりとってくださいね。

***

＜目次＞
0:00　オープニング
0:07　(1日目) 鮭のり弁当
2:15　(2日目) 鮭のわさびマヨ弁当
5:19　(3日目) 鮭の旨照り煮弁当

***

◆詳しい作り方はこちら◆

■材料（1人分）
【焼き鮭】
甘鮭…1切れ

【ゴーヤのナムル】
ゴーヤ…1/8本
塩…少々
鶏ガラスープの素…小さじ1/2杯
しょうゆ…小さじ1/2杯
ごま油…小さじ1杯
白いりごま…大さじ1/2杯

■作り方
1ゴーヤわたを除き、5mm幅に切ったら塩振ります。
2レンジ600Wで1分加熱し、鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま油、ごまを入れて混ぜ合わせて粗熱をとって完成です。
3耐熱皿にアルミホイルを敷いてトースター200℃で10分加熱して完成です。
4【盛り付け】ごはんをごはんを半量敷き、かつおぶし、ちぎった海苔をまぶしてごはんを重ねます。上に海苔を斜めに敷いてその上に鮭を乗せます。
5大葉を置いた上にオクラをのせ、たくあん、ミニトマトをのせて完成です。

***

■材料（1人分）
【鮭のわさびマヨ】
甘鮭…2切れ
酒…小さじ1杯
片栗粉…大さじ1杯
a. マヨネーズ…大さじ1杯
a. しょうゆ…小さじ1杯
a. わさび…小さじ1杯
サラダ油…大さじ2杯
小ねぎ…2本

【ほうれん草としいたけのごまラー油和え】
ほうれん草…2株
しいたけ…1枚
めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1杯
ごま油…小さじ1/2杯
ラー油…小さじ1/2杯
白いりごま…小さじ1杯

■作り方
1しいたけは軸を外し、1cm幅に切って軸は薄切りにします。小ねぎを小口切りにし、ほうれん草を5cm幅に切ります。鮭はひと口大に切ります。
2【ほうれん草としいたけのごまラー油和え】耐熱容器にほうれん草、しいたけを入れてフタをし、レンジ600Wで1分加熱します。
3めんつゆ、ごま油、ラー油を加えて混ぜ合わせ、ごまをふって和えたら完成です。
4【鮭のわさびマヨ】鮭に酒をまぶし、片栗粉をふります。
5フライパンに油を熱し、中火で鮭の表面をこんがりと焼きます。
6火を止め、余分な油をキッチンペーパーでふき取ります。(a)、小ねぎを加え、全体にからめたら完成です。

***

■材料（1人分）
【鮭の照り煮】
甘鮭…2切れ
酒…大さじ1杯
a. 酒…大さじ1杯
a. みりん…大さじ1杯
a. しょうゆ…大さじ1杯
a. 砂糖…大さじ1/2杯
サラダ油…小さじ1杯

【たくあんの卵焼き】
たくあん…30g
小ねぎ…1本
卵…2個
みりん…小さじ1杯
だしの素…小さじ1杯
塩…少々
サラダ油…適量

■作り方
1小ねぎを小口切りにし、たくあんをみじん切りにします。鮭はひと口大に切ります。
2鮭に酒をまぶします。
3卵を溶き、みりん、だしの素、塩、たくあん、ねぎを入れて混ぜ合わせます。
4卵焼き器にサラダ油小さじ1杯を入れて熱し、卵液を1/4程度入れて巻き上げます。残りの卵液を少しずつ入れ、繰りかえし巻いたら粗熱を取って切り分けて完成です。
5卵焼き器にサラダ油を入れて熱し、鮭を両面焼きます。
6(a) を入れて照りが出るまで煮たら完成です。

***

＼食材使い切りシリーズ他にもあるよ♪／

【おかず2品でOK！】"手抜きに見えない"お弁当レシピ 3日分！オムレツ弁当・チキンナゲット弁当・照り焼きチキン弁当
youtube.com/watch?v=MAr7dAdWmr0&t=25s

【おかず2品でOK！】"手抜きに見えない"お弁当レシピ 3日分！ハンバーグ弁当・しょうが焼き弁当・肉巻きアスパラ弁当
https://www.youtube.com/watch?v=IQNbMHkenlw&t=5s

【おかず2品でOK！】"手抜きに見えない"お弁当レシピ 3日分！ミルフィーユかつ弁当・ナポリタン弁当・小松菜肉巻き弁当
https://www.youtube.com/watch?v=BvdVbgJnfwQ&t=599s

【おかず2品でOK！】"手抜きに見えない"お弁当レシピ！ささみで3日分♪鶏チリ・チーズフライ・青椒肉絲弁当
https://www.youtube.com/watch?v=7qquPz4bEZ4&t=450s

***

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時々ずぼら、時々はていねいに。
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ゴーヤ ナムル 在 にぎりっ娘。nigiricco Youtube 的最讚貼文

にぎりっ娘。nigiricco By にぎりっ娘。nigiricco

2020-04-03 19:30:11 有 1,104,496 人看過 有 8,395 人喜歡
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今回は、作り置きもできるほうれん草レシピです。和え物は、ほうれん草じゃなくても、小松菜、春菊、水菜などの青菜やゴーヤでも代用出来ます！家にある青菜で作ってみてくださいね♪

▼ほうれん草おかず
・ほうれん草のゴマおかか和え
・ほうれん草ツナマヨサラダ
・ほうれん草ナムル
・ほうれん草のカニカマ和え
・ほうれん草とエノキの梅おかかポン酢和え
・ほうれん草バターコーン
・ほうれん草ベーコンソテー


※早送りで見たい方へ
【PC】画面右下の設定⇒速度⇒標準をお好みの倍速に変更
【スマホ】画面をタッチ⇒1番右の︙ボタンをタッチ⇒再生速度

★ブログ
　Blog「お弁当中」
　https://nigiricco.com

＃お弁当 #StayHome and cook with me #うちで過ごそう
------------------------------------------------------------------------------------------
【本日使用したキッチンアイテム】
◎フライパン/ Fryingpan
ターク（クラシック）20cm / https://amzn.to/2SmhNWn (amazon)
　　　　　　　　　　　　　https://a.r10.to/hV3Iz3 (Rakuten)

◎アルテレニョ カッティングボード /Arte Legno Cutting board
https://amzn.to/2I85qIC (amazon)
Shop「FULLangle」
　※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。

◎包丁 「タダフサ」170mm三徳包丁 /Kitchen knife
　https://amzn.to/36BxkV9



※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、
おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないよう
です。
------------------------------------------------------------------------------------------

【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

------------------------------------------------------------------------------------------

**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

post-title
にぎりっ娘。nigiricco

About author
こんにちは、にぎりっ娘。です！ わざわざお越しいただきありがとうございます。 概要欄まで見に来るあなたは、中々のにぎりっ娘マニアですね。 ここでは主に毎日の旦那さん、子供の親子弁当、常備菜の作成動画を主にアップしています。 少しでも毎日のお弁当作りの参考になれば嬉しいです♡ ※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。 　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は 　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。 ※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。 **問い合わせの多いキッチンアイテム** ▼フライパン ◎turk ターク Classic Frying pan 18cm クラシックフライパン 　http://amzn.to/20vquqs ◎turk ターク Roast Frying pan 28cm ローストフライパン 　http://amzn.to/20zlReZ ▼鍋 ◎Staub ストウブ ピコ ココット・ラウンド 18cm ブラック http://amzn.to/28NtdN0 ◎Staub ストウブ ピコ ココット ラウンド 24cm グレナディンレッド 　http://amzn.to/296EZT8 ◎ダンスク [DANSK] ソースパン イエロー フタ付き http://amzn.to/29QpHlK ◎ダンスク [DANSK] 片手鍋 （ブルーを使っています） 　http://amzn.to/20vocHX ▼カッティングボード ◎Arte　Legno ｜ アルテレニョ 　のカッティングボード 　形違いですが、1点ものですので同じものはありません。 　http://amzn.to/1WMe52Q ◎SHIMANTO 取っ手付 薄型まな板 L http://amzn.to/2a51uWy ※黒のシリコンボウルと卵溶きのカップ 　１０年前に雑貨屋で購入しましたが、どこにもメーカーなどの表記がなく、 　どこのものかわかりません。 ※当チャンネルでは、Amazonアソシエイト・プログラム、楽天アフィリエイトを使用しています。 ※楽天ROOMインフルエンサーとしても活動しています。
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夏が旬で、ビタミンやミネラルが豊富なゴーヤーをおいしく食べられるレシピ ... そうめんやざるそばの日の副菜に「ゴーヤーとツナのさっぱりナムル」.

#41. Twitter-এ chikako: "ゴーヤのナムルが食べたい " / টুইটার

ゴーヤ のナムルが食べたい . 東京 新宿区 থেকে ৮:৫৩ AM · ২৭ জুলাই, ২০২২ ·Twitter for Android · ২. পছন্দগুলি.

#42. 【作り置き】ゴーヤのナムル 【#簡単レシピ#夏バテ防止 ...

おはようございます、sachiです☀️夏バテ予防にも！さっぱりゴーヤのナムル♬友だち登録して下さいね↓ ↓ ↓http://lineblog.me/sachi/@sachi日々の ...

#43. ゴーヤのおひたしナムル - 沖縄料理レシピなら おきレシ

ゴーヤ のおひたしナムル · 材料 （4人分） · 作り方 · お料理のポイント · まーさんレポート · コメント · くゎっちーおきなわ！沖縄食材情報サイト 食材 ...

#44. ゴーヤをまるまる使いきりましょう！「ゴーヤナムル」

【カンタンおつまみレシピ】暑い季節に、お酒とゴーヤのおつまみの ... ゴーヤの塩もみは、ゴーヤナムルやゴーヤチャンプルーにも活用できます。

#45. 火を使わず簡単おつまみ！ゴーヤとミニトマトのナムル - nomina

今回は、火を使わず簡単に作れるゴーヤとミニトマトのナムルのレシピを紹介します。 材料（2人分） ゴーヤ中サイズ1本 ミニトマト1パック 炒りごま ...

#46. 3色ナムルのレシピ-夜遅く帰っても、野菜でさっと作れる！

[ゴーヤのナムル]. ゴーヤ …1/2本; 塩 …少々. （A）. 砂糖 …小さじ1; 酢 …大さじ1; 醤油、ごま油 …各少々; 炒りごま …小さじ1; 塩 …適宜. [プチトマトのナムル].

#47. 白ゴーヤのナムル - ミットゥンのFood is Life!

(2人前) ・白ゴーヤ 1／2個☆塩 小さじ1／2☆ごま油 大さじ1☆ラー油 小さじ1☆にんにく（すりおろす） 1片☆白すりごま 大さじ11．ゴーヤは縦半...

#48. アウトレット価格 10800円以上購入で送料無料 ※メール便と ...

... 梱は冷凍送料に修正されます 乾燥ゴーヤ 150g チャック付き ゴーヤチャンプルー ナムル ... 天ぷら 味噌炒め ツナマヨ和え 鰹節和え ゴーヤチャンプルー 特別価格 ...

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#56. ゴーヤ（ニガウリ）のナムル ゴーヤの苦さでご飯もビールも ...

材料：ゴーヤ、いりごま、しょうゆ、顆粒出汁、ごま油、にんにく.

#57. 【特集 夏レシピ】ゴーヤのナムル | 仙台勝山館ココイル

ゴーヤ は非常にビタミンCが多く含まれていることで知られている食材です。また、苦みの成分である「モモルデシン」は、胃腸の粘膜を保護したり、食欲 ...

#58. 今が旬の美味 「ゴーヤのナムル」で食卓をグレードアップ！

今が旬のおいしい食材って、スーパーでも手に入りやすいですよね。そんな野菜が大活躍するのが「ゴーヤのナムル」です！さまざまなバリエで仕上げれ ...

#59. 白ゴーヤのナムル - ベジタリアンミットゥンと肉食チャースケ

白ゴーヤのナムル · 1．ゴーヤは縦半分に切り、スプーンでワタをしっかりくりぬく。 1㎜幅くらいのごく薄切りにする。 · 2．沸騰したお湯にゴーヤを入れ、1 ...

#60. ゴーヤの栄養と簡単レシピ8選｜苦味取りの下ごしらえ

ゴーヤ の韓国風ナムルは、我が家では定番料理で毎年夏になると食べたいメニューです。 ゴーヤ 簡単レシピ 栄養 下ごしらえ 下処理 苦味取り 使い方 茹でる ...

#61. たこやきの家 O-cha'cco - 祝日の昼呑み営業中です イイ風吹 ...

アンガスビーフのバラ肉と彩り野菜のスパイシー炒め ☆なすと塩昆布のナムル ☆ゴーヤのツナ和え ☆対馬産アスパラガスのアンチョビソテー

#62. 輪っかなゴーヤのエビチリ＆ゴーヤのナムル

ゴーヤ のナムルです。 薄く切って軽く塩をまぶし、湯通しし苦味をおさえたさわやかな一品！ グリーンがまぶしい！シャキシャキっとおいしい箸休めです ...

#63. もやしとゴーヤのピリ辛ナムル｜さときっちん

もやしとゴーヤのピリ辛ナムル｜さときっちん〜料理家・柚木さとみのブログ〜

#64. マグロ・ゴーヤ・長イモのお刺身ナムル ジュレで合えるだけ

今日は火を使わない、合えるだけ~♪の簡単ナムルだよ~ん♪ 使った食材は少し面白い組み合わせかなっ!? マグロにゴーヤに長イモ、全部お刺身(生)でも食べれるものです!!

#65. ゴーヤ - 週末の作り置きレシピ

【野菜ひとつ】めんつゆでゴーヤの種ごと焼きびたし. 2022/7/27 ... 【野菜ひとつ】ゴーヤのごまマヨおかかサラダ. 2020/11/7 ... 【野菜ひとつ】大根の葉のナムル.

#66. 辛さ吹きぬけ。ツナゴーヤの冷製グリーンカレーナムル（糖質 ...

今年も大量にやってきた、嬉しい親戚からのゴーヤ軍。開けた瞬間輝きだす、グリーンの軍勢に喜びを隠せない。本日ご紹介する、ツナゴーヤの冷製 ...

#67. レシピ - 小野商

ゴーヤ ともやしのちゃちゃっとナムル. ゴーヤ 1/2本. もやし 1/2袋. にんじん（薄め3枚）. ※ゆで塩 小さじ1. A塩 適量. A黒こしょう 適量. Aにんにくチューブ.

#68. レンジで簡単もやしのナムル - のどかな暮らし

あっという間に、電子レンジで簡単にできる副菜の定番もやしのナムル。 ... ゴーヤともやしのゴママヨ〜ゴーヤを美味しく食べよう. 2022年9月3日.

#69. 小松菜のナムルのレシピ/作り方 - つくおき

シャキシャキ食感の小松菜をナムルにしました。小松菜をゆでて調味料と和えるだけの簡単レシピ。ごまの風味と定番やみつき系の味付けで箸がすすみます ...

#70. ゴーヤーともやしの酢じょうゆあえ | 渡邊純子さんのレシピ ...

すりごまの風味が食欲をそそる一品。ゴーヤーはさっとゆでると苦みがやわらぎます。 料理： 渡邊純子. 撮影： 尾田学.

#71. 大好評！ゴーヤを使ったお弁当のおかずのレシピまとめ

famieem2002 やせるおかず作りおきやせるおかず作りおき弁当チキン坦々弁当⛄ ◎チキン坦々◎豆ともやし小松菜のナムル◎ゴーヤのおひたし◎ひじき ...

#72. サラダ｜セブン‐イレブン～近くて便利～

サラダ ; パスタサラダ・おかずサラダほか. シャキシャキ野菜のバンバンジー. 420円（税込453.60円） ; 7プレミアム（副菜）. 7プレミアム マカロニサラダ. 138円（税込 ...

#73. ぬか床の手入れや管理についてのQ＆A - 白ごはん.com

栗 · なす · 鶏肉 · かぼちゃ · 豚肉 · ぶり · 卵 · 大根 · さつまいも · ピーマン · じゃが芋 · かつお · ゴーヤ · お弁当 · キャベツ · レタス · しらす · 時短 ...

#74. 学校給食レシピ集 - 北九州市

ナムル （PDF形式：198KB） · じゃがいもの梅肉和え（PDF形式：174KB） · マカロニあべ川（PDF形式：211KB）

#75. ゴーヤーマヨチャンプルー | とっておきレシピ - キユーピー

ゴーヤー マヨチャンプルーのレシピについてご紹介します。ゴーヤーマヨチャンプルーは、ゴーヤーを使ったレシピです。（調理時間15分、エネルギー354kcal、食塩相当 ...

#76. チルド惣菜｜商品情報｜ファミリーマート

ゴーヤ とビーフンのチャンプルー. 397円 （税込428円） · ごまだれ春雨サラダ（香り箱入り）. 276円 （税込298円） · 四川風麻婆豆腐. 341円 （税込368円）.

#77. もやしとハムのナムル風ロールキャベツ - Happy Recipe

常備菜「もやしとハムのナムル風」を使ったアレンジレシピ。お弁当にもぴったりの、煮込まないロールキャベツです。残ったナムルを包むだけで、見た目にも華やかなひと ...

#78. 【高評価】 セブン-イレブン ゴーヤと島豆腐のチャンプルー ...

セブン-イレブン ゴーヤと島豆腐のチャンプルーサラダの商品情報を、国内最大級の食品クチコミサイト『もぐ ... セブン-イレブン シャキシャキ野菜のピリ辛混ぜナムル.

#79. 特集 - cotogoto コトゴト

独特な苦みがあるゴーヤとやさしい甘さのコーンを合わせて、味噌炒めに。 ... リメイクレシピとして、野菜がたっぷり摂れる「韓国風ナムル」と、 ...

#80. 上田市「はな乃」中華「四川や」が移転リニューアルして ...

見てみるとお惣菜が販売されてました。 麻婆豆腐やゴーヤチャンプル、肉じゃがやナムルなどが、1パック￥150～￥300程で売られてます。

#81. お弁当 メニューを見る | 沖縄県 - ほっともっと

お持ち帰り（テイクアウト）できる、ほっともっと（Hotto Motto）のお弁当メニュー情報を掲載しております。

#82. ゴーヤ玉ねぎサラダ｜旬を味わう（お手軽レシピ） - JAグループ

作り方. 簡単！ 10分料理！ ゴーヤはスライスし、熱湯で軽く茹でて、冷ましておく。玉ねぎ ...

#83. 【2022年最新】つくれぽ10000超え殿堂入り確定！人気神 ...

ゴーヤ チャンプル; 【つくれぽ14250】出来た☆ジューシーな餃子; 【つくれぽ12074】 ... 【つくれぽ11159】ごま油が美味しい☺もやしのナムル☺ ...

#84. 無限！中華風ラペ【#簡単 #時短 #節約 #作り置き #お弁当 ...

にんじんをまるっと一本使った簡単さっぱり副菜 にんじんってすぐダメになるしかといって、いつものラペは男子に不評（笑）そこで、ナムル.

#85. イノシシ＆ブタの 新潟のほほん日記:のんびりな休日

... ゴルフ, ゴーヤ, ゴーヤサラダ, ゴーヤチャンプル, ゴールデンウィーク ... ドメーヌショオ, ドライフルーツ, ナマハゲ, ナムル, ニイガタ姉さん ...

#86. まいにちレシピ | さんにちEye 山梨日日新聞電子版

(2022年10月4日) 〈まいにちレシピ〉ナスとピーマンのナムル · (2022年10月2日) 〈まいにち ... (2022年9月13日) ゴーヤのポテトサラダ · (2022年9月11日) 冷や汁.

#87. ゴーヤの冷やし中華｜麺類｜料理家 栗原はるみ レシピ ...

ゴーヤ の苦みを生かすため、ゆでずに塩もみするだけ。黒酢入りのごまだれと合わせると、味のバランスがちょうどよくなります。 ズッキーニも生で。