關於 ゴールデンタイムとは ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちは！tom's cyclingのTOMIです！
今日は久しぶりにフィジカルセミナーの動画です！
運動に適した時間に練習をすることで
よりトレーニングの質を上げることができたり、
レースでの結果も変わったりします！
ぜひご覧ください！

参考文献
（１）
Time‐of‐Day Effect on the Torque and Neuromuscular Properties of Dominant and Non‐Dominant Quadriceps Femoris
Marie Guette, Julien Gondin & Alain Martin
Pages 541-558 | Received 09 Jan 2005, Accepted 14 Feb 2005, Published online: 07 Jul 2009
（２）
The effects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal muscle hypertrophy and muscle strength: A systematic review and meta-analysis
Jozo Grgic, Bruno Lazinica, Alessandro Garofolini, Brad J. Schoenfeld, Nicholas J. Saner & Pavle Mikulic
Pages 449-460 | Received 21 Nov 2018, Accepted 07 Jan 2019, Published online: 31 Jan 2019



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#ロードバイク　#自転車

今回は、プロテインの摂取方法、摂取タイミングについてお話ししています。

【パーソナルトレーナー研究所フォーラム情報】
パーソナルトレーナー研究所フォーラムに山本義徳先生の登壇が決定いたしました！
日時：2019年6月30日（日）14時〜
場所：渋谷
参加費：パーソナルトレーナー研究所会員の方は無料！
　　　　一般参加の方は2,980円（税別）
詳細、お申し込みはこちら→https://peraichi.com/landing_pages/view/kenkyujoforum
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前回の動画→https://youtu.be/LawMhRoRiIo

ゴールデンタイムとは、ある行為を成すのに一番適した時間帯のことです。
トレーニング後は体内のアナボリック（筋肉を大きくするための）作用が高まるという考えから、その間の時間帯のことをゴールデンタイムと呼んでいます。
筋トレ後のゴールデンタイムについては色々な解釈があって、人それぞれ捉え方が違うと思いますが、僕の個人的な考え方についてお話させていただきました。

関連動画
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筋トレにプロテインは必要？どの位飲むの？【音声解説】
https://www.youtube.com/watch?v=cPflG-A2LrU