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『ふっくらおいしい タンドリーサバ』
調理時間：30分
費用：400円程度
《レシピはこちら》
https://www.kurashiru.com/recipes/cf87a979-1992-4419-928a-9f476b070167
作り方に悩んだ時は、アプリでコメントお待ちしております。
カレー屋さんやエスニック料理店で人気のタンドリーチキンをアレンジ！ふっくらとした食感に仕上がり、サバの臭みが気になりにくいですよ。調味料で和えてオーブンで焼くだけで、作り方もとってもお手軽です。白いご飯にピッタリの味わいです、ぜひ作ってみてくださいね。
夏の暑さでお子さまの食欲が落ちて困っていませんか?
食欲をそそる、ほんのりカレー風味のタンドリーチキンをご紹介します。
味付け控えめなのでお子さまでも安心！大人の方はカレー粉や塩を足すと美味しいですよ♪
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【保育園の人気メニューをフライパンで! タンドリーチキン】
材料（約4人分）
・鶏もも肉 200g*唐揚げサイズに切る
・玉ねぎ 100g*うす切り
・Aにんにく 小さじ1/4*すりおろす
・A塩 小さじ1/4
・Aカレー粉 小さじ1/4（0.5g）
・Aヨーグルト 50g（砂糖不使用のプレーンタイプ）
・Aケチャップ 大さじ1
・サラダ油 小さじ1
作り方
1.食品用保存袋にAを入れ、鶏もも肉、玉ねぎを入れてもみ、冷蔵庫で20分以上漬けておく。
2.フライパンにサラダ油をしいて熱し、1を入れて鶏肉の中心に火が通るまで中火で両面を焼く。
※オーブンで作る場合：天板にクッキングシートをしいて1を並べ、180度に予熱したオーブンで約20分焼く。（中に火が通るまで）
対象
家族メニュー
幼児食（3才頃〜）
※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。
初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：消費者庁ホームページ「アレルギー物質を含む食品に関する表示Ｑ＆Ａ」http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin1088.pdf
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今日はリクエストレシピです☆
「簡単に作れるタンドリーチキンの作り方を教えてください！」
ということで、材料を混ぜて、オーブンで焼くだけの簡単で本格的な味わいのスパイシーなタンドリーチキンを作ってみました☆
今回のレシピはオーブンで焼いているのですが、フライパンで焼いて作ってもOKです。
オーブンを使うと、火加減の調節もいらないし、そばについていなくてもいいから、焼き上がりを待つ間に他の作業ができて、らくちんなのです。
今回は、鶏手羽元を使っていますが、鶏むね肉やもも肉でも同様に作ることが可能です。
ぜひ作ってみてくださいね☆
そして、料理のリクエストなどあれば、どんどんコメントいただけると嬉しいです(*'▽')
≪材料1人分≫
鶏手羽元 3本
カレー粉 小さじ1
ヨーグルト 小さじ1
トマトケチャップ 小さじ1
にんにく（チューブ）3㎝
しょうが（チューブ）3㎝
塩 ひとつまみ
≪下準備≫
オーブンを220℃に余熱しておく。
≪作り方≫
１．鶏手羽元は、骨に沿って包丁で切れ目を入れる。
２．密閉袋に鶏手羽元と、他の調味料全部を入れてよく揉み、冷蔵庫で30分おく。
３．スキレットに２．をのせて、220℃のオーブンで15分焼く。
（☆オーブン用の天板にアルミホイルを引いて焼いても良いです。
☆オーブンは使わず、フライパンで焼いてもOK）
４．お皿に盛り付けて完成です☆
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Ingredients:1 serving
3 Chicken Drumsticks
1 tsp. Curry Powder
1 tsp. Yogurt
1 tsp. Tomato Ketchup
grated Garlic
grated Ginger
pinch of Salt
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【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
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#料理 #レシピ #料理動画
下味冷凍で タンドリー チキン のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏むね肉をたれに漬け込んだまま冷凍庫へ！食べたい時に食べたい分をトースターで焼いて、本格的なタンドリーチキンが味わえます♪高たんぱくでヘルシーなのも嬉しいですね。
■材料（2人分/25分)
※冷凍庫で寝かせる時間は含みません。
・鶏むね肉：2枚(500g)
☆ヨーグルト：大さじ3杯
☆ケチャップ：大さじ3杯
☆はちみつ：大さじ3杯
☆カレー粉：大さじ2杯
☆塩：小さじ1/2杯
☆ブラックペッパー：少々
☆にんにくすりおろし：小さじ1杯
■下ごしらえ
鶏むね肉は筋と余分な脂を取り除きます。
■作り方
①鶏むね肉を縦半分に切ってからそぎ切りにします。
②ジッパー付き保存袋に①と☆の調味料を入れてよく揉み込ます。
③お肉が重ならないように平らにして、空気を抜きながら平らにしてジッパーを閉じ、真ん中で半分に折って冷凍庫に入れます。※保存期間は冷凍1か月です。
④冷凍庫から取り出し、アルミを敷いた天板に並べてトースターで10分焼きます。一度取り出してアルミホイルをかぶせ、さらに10分焼いたら完成です♪
■コツ・ポイント
トースターの代わりに、オーブンやフライパンで焼いてもおいしく作れます♪時間に余裕がある場合は、お肉にヨーグルトと塩こしょうを先に揉み込み、30分寝かせておくとお肉が柔らかく仕上がります。
↓詳しいレシピはこちら↓
http://macaro-ni.jp/45828
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味付け控えめなのでお子さまでも安心！大人の方はカレー粉や塩を足すと美味しいですよ♪
【保育園の人気メニューをフライパンで! タンドリーチキン】
材料（約4人分）
・鶏もも肉 200g*唐揚げサイズに切る
・玉ねぎ 100g*うす切り
・Aにんにく 小さじ1/4*すりおろす
・A塩 小さじ1/4
・Aカレー粉 小さじ1/4（0.5g）
・Aヨーグルト 50g（砂糖不使用のプレーンタイプ）
・Aケチャップ 大さじ1
・サラダ油 小さじ1
作り方
1.食品用保存袋にAを入れ、鶏もも肉、玉ねぎを入れてもみ、冷蔵庫で20分以上漬けておく。
2.フライパンにサラダ油をしいて熱し、1を入れて鶏肉の中心に火が通るまで中火で両面を焼く。
※オーブンで作る場合：天板にクッキングシートをしいて1を並べ、180度に予熱したオーブンで約20分焼く。（中に火が通るまで）
対象
家族メニュー
幼児食（3才頃〜）
※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。
初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照：消費者庁ホームページ「アレルギー物質を含む食品に関する表示Ｑ＆Ａ」http://www.caa.go.jp/foods/pdf/syokuhin1088.pdf
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