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【5min foam roller routine for beauty legs5分で脚痩せ筋膜リリース5選！】
「筋膜リリース」あし痩せ編を紹介します。
毎日たった5分リリースするだけで、日頃の歪みが整い
下半身太り・ゆがみ・むくみ・腰痛の改善に効果的です！
「脚痩せ」にはこのほぐしが何より大切。
自分でマッサージやストレッチし辛い部分や、時間がない・めんどくさい日にも
これなら、ながらでちゃんとほぐすことができます♬
慣れてきたら、きになる部分だけを行うのもOK！
まだフォームローラー持っていないという人は、下にリストアップしたので参考にしてみてね。
〈こんな方へおすすめ〉
・下半身太りを解消したい
・下半身ゆがみ（O脚など）を直したい
・キレイに脚痩せしたい
・可動域をアップしたい
・むくみ、冷え解消したい
・腰痛を治したい
・疲れをとりたい
・睡眠の質をよくしたい
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〈筋膜リリース グッズリスト〉
私が家で使っているものや、使いやすいグッズをリスト。
筋膜リリースの道具は、基本長持ちするもので、私も使っていて大手ジムにも置いてあるブランドを載せています。
安いものほど素材が固い・壊れやすい等あまりオススメしません...
▼はじめてならこれ
●ストレッチポール（大）stretch pole https://amzn.to/2OgGUVZ
●フォームローラー trigger point https://amzn.to/3emQ7qc
●マッサージボール trigger point https://amzn.to/2CntqFc
▼慣れてきたら
●電動ストレッチロール やわらかめ(中)
ドクターエア DOCTOR AIR https://amzn.to/2CmaZkd
●電動マッサージロール ドクターエア DOCTOR AIR 固め(小) https://amzn.to/38NSNMm
(動画で使用)
●パワートリマー 電動マッサージガン https://amzn.to/3fnJo0B
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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