果物の王様って聞いたことあります?暑い夏の日にマンゴーをお楽しみいただいたことがあるのであれば、もうご存知ですよね!さて、それではマンゴーは、どうして果実の王様という称号を手に入れたのでしょうか?よだれが出てくるようなおいしい味に加え、このフルーツには、たくさんの素晴らしい健康メリットがあるんですよ!
深刻な健康的問題がない場合は、毎日マンゴーを食べるようにしてください。1ヶ月もすれば、より健康になり、気分もハッピーになり、さらに若返っていることでしょう!この果物を食生活に取り入れる一番のメリットは、その万能性。生で食べても良いですし、スムージーにしても美味しいですし、サラダに入れてもOK。選択肢は無限大です!
タイムスタンプ:
タイムスタンプ:
顔色が良くなる 0:44
免疫力を強化 1:26
永遠の若さ 2:07
明るく輝くような笑顔 2:37
甘い夢 2:58
思考が鋭くなる 3:32
消化が良くなる 3:54
健康な心臓 4:39
視力の改善 5:08
体重管理 5:49
健康的な骨 6:45
がんの予防7:14
肝臓の保護 7:38
#マンゴー #フルーツ #ブライトサイド
概要:
- マンゴーにはビタミンAが豊富に含まれています。これは、スキンケア商品に良く含まれている成分。もちろん、理由があって使われているんです。体は、新しい組織を作り出すために、ビタミンAを必要とします。
- マンゴーを食べると、免疫系を強化してくれるので、季節的な風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。マンゴーは、白血球の生産を手助けすることで、これを可能にするんです。
- 抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされたダメージから、組織を保護します。フリーラジカルは、我々の環境のいたるところに存在します。端的に言えば、これは加齢の元なんです!
- マンゴーの葉や小枝は捨てないでください。これは口に含んで、数分噛みましょう。歯医者さんによれば、そうすることで歯茎を強化し、歯のエナメルを明るくすることができるんだとか。
- マンゴーには、かなりの量のビタミンB6が含まれています。睡眠の質や、気分に影響する特定の神経伝達物質を生産するのに、人間の体はビタミンB6を利用します。
- 神経系で言えば、マンゴーにはグルタミンが含まれています。これは、記憶力向上と集中力に必要な、最も重要なアミノ酸のひとつです。
- 食物繊維は多くの果物に含まれていますよね。そして体は消化のためにそれを必要とします。体のシステムが栄養素を吸収する手助けしてくれます。
-マンゴーを1日1個食べるだけで、コレステロール値が下がり、心臓機能と循環器の健康が改善します。
-マンゴー1つに、1日に推奨されるビタミンAの摂取量の35%が含まれています。
-数キロ減らしたい、もしくは最近減らしたその体重を維持したいということであれば、ランチにマンゴーを食べましょう!
-マンゴーからは、1日のビタミンK推奨摂取量の8%を得ることが出来ます。あなたの骨も、きっとマンゴーに感謝することでしょう!
-定期的にこれらの物質を摂取することで、乳がん、前立腺がん、結腸癌、そして白血病の発症を軽減するということが、研究でわかっています。
-マンゴーの健康への影響に興味をお持ちなら、まず初めに医師の意見を仰いでくださいね!
-熟れているマンゴーは、色が変わるということがないため、軽く実を押してチェックをしてみましょう。
-また、匂いでもわかります。食べるのに適している際には、茎の部分からフルーティーな香りがします。
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声の出演:荘司哲也(Studio Kiwi)
ビタミンk 摂取量 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文
痩せたいです?数キロ痩せたければ、どうしたらよいでしょう?脂質を摂らないことですよね?これで痩せられると思う人は多いですが、大間違い。逆に体重が増えてしまうこともあるんです!
良い脂質と悪い脂質があるって知ってました?オメガ3(スリー)脂肪酸、オメガ6(シックス)脂肪酸、オメガ9(ナイン)脂肪酸などの不飽和脂肪酸は、たんぱく質や炭水化物とともに、三大栄養素のひとつ。体が正常に機能するのを助ける重要なエネルギー源です美しく、強く、健康でいたいなら、食事から脂質を抜くことは出来ません。でも気負付けるべき脂質があることも事実。一緒に見ていきましょう!
タイムスタンプ:
体に悪い脂質 1:14
体に良い脂質 1:51
脂質は肌のために重要2:48
脂質はホルモン分泌にも重要3:58
脂質は脂溶性ビタミンを体に届ける4:44
脂質の摂取はコレステロール値を下げる5:37
脂質は体を温める6:45
脂質を摂取せずには痩せられない7:23
脂質でより長く満腹感を得る8:25
脂質がドライアイを改善する9:22
脂肪酸は慢性的な疲労、気分変動、ストレスに効く10:01
#脂質 #健康な食事 #健康な食べ物
概要:
-気をつけるべきタイプの脂質は、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸。炭素で過飽和されているため、人体に有害で、体脂肪として体に蓄積されます。
-オメガ3(スリー)脂肪酸、オメガ6(シックス)脂肪酸、オメガ9(ナイン)脂肪酸などの不飽和脂肪酸は、内分泌器と代謝に良い効果をもたらします。健康な成人の標準摂取量は、1日あたり50~80グラム。
-肌をすべすべに、美しく、健康に保ちたいなら、魚、ブロッコリー、植物油、ナッツなどを摂るようにしましょう。
-脂質が不足すると、特に女性に一時的な生理の停止である無月経などの、生殖機能の問題を引き起こします。
-水溶性のビタミンもあれば、体に吸収されるのに脂質が必要なビタミンもあります。だから脂質がなければ、脂溶性ビタミンであるA、D、E、Kが十分摂取出来ないんです。
-「善玉」コレステロールは、ホルモンの合成や胆汁の生成に関わるため有益です。これを可能にするために、善玉コレストロールは体中を駆け巡らなくてはいけません。
-部屋の温度や外の気温が他の人にはちょうどいいのに、自分だけ冷えを感じることがありますか?暑い日でも手足が冷たい、冷え性ですか?これは、あなたの熱交換機能がおかしくなっている証拠。もしかして脂質不足のせいかもしれません。
-食事から単純糖質を減らして、良質な脂質を増やすと、最も減量に効果的だと判明しました。
-目の不快、乾き、充血は、ドライアイの症状です。乾燥した部屋で長時間パソコンを使ったからだけでなく、食事に脂質が不足していてもこの問題は起こるんです。
-慢性的な疲労感、集中力の欠如、記憶問題、気分変動は様々な理由で起こります。多価不飽和脂肪酸もその原因のひとつ。
-健康な脂質は炭水化物の吸収を抑え、血糖値の急上昇を回避するため、体が正常に機能できます。
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