わたしの朝ごはん問題…🇫🇮😅
みなさんの美味しい朝ごはん🥣スタイルを教えてください。
ちゃんと食べてた習慣に戻りたい…😭
https://suomi-isshoissho.com/aamupala-22246
ピーナッツバター 日本 在 スオミの旦那と一生一笑 Facebook 的最讚貼文
同時也有31部Youtube影片，追蹤數超過88萬的網紅Togimochi Koreaとぎもち 토기모치，也在其Youtube影片中提到，♡ 最近するめにハマって、夜中ちびもちが寝た後YouTubeを見ながらするめを食べるのが習慣になってます。 お気に入りは、韓国の甘いピーナッツバターするめです。 映画館やコンビニ、スーパーなどどこでも売ってるしとても美味しいです。 セカンドチャンネルも宜しくお願いします！ とぎもちセカンドチャ...
ピーナッツバター 日本 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
自他ともに認めるチョコレート中毒のわたしですが、たまに、本当にたまーに、「チョコレート、ひかえないとなー」と思うことがあります。笑 腸活のためにも我慢してストレスをためるのがいちばんよくないことだと思っているので、基本的には、食べたいものを食べる派です。 でも、やっぱりさすがに食べ過ぎなんじゃないの？とツッコミ入れたいときがあるのね。笑 そんな時に、チョコの代わりに食べるのが、ナッツです。 ナッツは味が濃厚なので、満足感があるだけでなく、腸内細菌たちにとってもいいことがたくさん！ 今回はなぜナッツが腸活おやつによいのか、いろんなエビデンスを元にぎゅっとまとめてみました！ ナッツの正体は？ 「ナッツは体にいい！」というエビデンスがたくさんありますが、「ナッツ」って一体どんなものなのでしょうか？ ナッツの定義 意外と難しいなと思うのが、ナッツの定義です。 日本語で言うと「木の実」という言葉が近そうです。 でも木の実というとちょっとあいまいなので、日本語では種実類と言われる、固い殻や皮に覆われた木の実をメインに考えてみます。 種実類には、大きく分けて以下の3つの種類があります。 堅果 ＝成熟しても果皮が裂開しない堅い乾いた果実 ＝クリ、ヘーゼルナッツ 核果 ＝中心部に固い核を持つ果実の核の部分 ＝アーモンド、クルミ、ピーカンナッツ 種子 ＝中心部に固い核を持つ果実の種子の部分 ＝カシューナッツやブラジルナッツ かんたんに言うと、ナッツは種の部分です。 つまり、次の子孫を残すために必要な栄養をぎっしりつめた、かたまり。ドラゴンボールでいうと、元気玉みたいなもの。笑 そのかたまりの中にある栄養だけで芽を出さないといけないので、必然的に栄養が集中するんですね。 ナッツはエネルギーが詰まっているため脂肪がとても多いのですが、その脂肪の質もとてもよいことで知られています。 オメガ3脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEや食物繊維などなど、さまざまな脂肪・タンパク質・ミネラル・ビタミンが含まれているので、人間にとっても天然のサプリメントであると描写する方もいるほど、栄養が豊富なんです。 ピーナッツはナッツではない？ ピーナッツも私たち日本人にとっては身近なナッツの1つですが、厳密に言うとクルミやアーモンド、カシューナッツとはちょっと種類が違います。 先ほどの堅果、核果、種子には属さず、豆類のひとつとして認識されています。 他のナッツ類とは代謝の仕方が違う成分構成をしているので、ナッツ類のエビデンスを読んでいると、「ピーナッツはちょっと違う」という例外的な記述を見かけることが多いです。 例えば、「ナッツはがんの再発を防ぐ」という内容のエビデンスについても、ピーナッツだけちょっと違ったらしいんです。笑 ピーナッツまたはピーナッツバターを摂取した患者では、がんの再発および死亡について減少が認められなかった。著者らによれば、ピーナッツは豆類でナッツ類とは異なる代謝成分を有していることが、その原因であると思われる。ピーナッツは米国で最も広く摂取されているナッツである。 参考：海外がん医療情報リファレンス 米国臨床腫瘍学会（ASCO） ちょっとおもしろいですよね。 ナッツはなぜ腸活おやつにいいのか？ ナッツの中にはたくさんの栄養が含まれていることがわかりました。 生命の誕生にかかわる元気玉だと考えれば、それも当然です。 オメガ3脂肪酸をはじめとする不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質等、さまざまな栄養素がバランスよく含まれる食品です。 日本だけでなく欧米でもよく食べられる食品で、アメリカの米国食品医薬品局（FDA）も「ナッツ類を1日43g摂取すると、心疾患リスクを低減できる」と研究結果をもとに打ち出すほどです。 ナッツは心疾患リスクを低減できるだけでなく、抗酸化作用、抗炎症作用、肥満防止、血圧上昇の防止、インスリン抵抗性の調整に良い影響を与え、2型糖尿病やメタボリックシンドローム、大腸がんや高血圧のリスク低下に関連するともいわれています。 もう、人間が今関与しがちな病気リスクがすべて含まれているのでは？と言ってもいいほど、すごいんです。笑 ここでおもしろいなと思うのは、やっぱり大腸がんに関する記述です。大腸がんのリスクを軽減するということは、腸になんらかの影響を与えているということですもんね。 ナッツが腸内細菌を元気にするメカニズム ナッツは、私たちの腸にいる腸内細菌たちに影響を与えていることがわかってきました。 アーモンドを毎日食べると、腸内の善玉菌の成長を助けるという報告もあるほどです。 ある調査によると、6 週間、毎日アーモンド 56g、もしくはアーモンドの皮 10g を食べ続けると、腸内の善玉菌の成長を助けると報告されています。ピスタチオに関しても似たような結果が発見されています。 参考：australian-macadamiasのWEBサイトより trade/uploads/1852/vol11-3_macadamia_health.pdf 増殖を助けるというよりも、どうやら強い菌になるイメージに近そうですね。 栗エキスや栗粉を与えられた何種類かの乳酸菌は、胃酸や胆汁に強くなったという結果が報告されています。 つまり、乳酸菌がより大腸に届きやすくなり、効果を発揮するのです。 参考：australian-macadamiasのWEBサイトより trade/uploads/1852/vol11-3_macadamia_health.pdf… [ 57 more words ]
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ピーナッツバター 日本 在 蜜塔木拉 Mitamura ミタムラカフェ Facebook 的最讚貼文
おはようございます。今日の朝食は自家製酒粕酵母で作ったピーナッツバター食パンです。
大家早安，今天美味早餐是「鄉村風的花生葡萄乾吐司卷」
昨天和大家分享的「酒粕酵母」繼續發威，昨天上午11點多將麵團先放入冰箱發酵到今天早上三點（先從冰箱拿出來回溫1小時，當然再回去睡回籠覺），然後開始整型捲入花生奶油醬和葡萄乾，再繼續進行第二次發酵約2小時，終於生出來這個天然酵母吐司卷。
昨天有許多朋友對於「酒粕」提出問題，這個酒粕是我今年三月到了福島會津有名的末廣造酒廠參觀時，買了1公斤的酒粕，日本是產酒大國，歷史悠久的酒廠處處可見，所以酒粕也是日本人很熟悉的食材。除了拿來醃肉片、魚、蔬菜之外，也可以當做培養酵母的原料。
酒粕（さけかす），簡單來說就是酒渣，以米、麥、高粱等釀酒後剩餘的殘渣，在這酒渣中加入糖和水為原料加工即為日本甘酒。而常常聽到所謂的「酒釀」，是一種是由糯米或者大米經過酵母發酵而製成的一種甜酒。可以用和雞蛋，湯圓等一起燒。也可以直接食用。
台灣要取得新鮮的酒粕比較不容易，我建議用一般的水果和蔬菜來做酵母最為方便，我昨天開始把草莓拿來培養成酵母了，所以要等待約一個星期，看看它的變化，希望它長的好長的壯壯（笑），到時再和大家分享它的成長日記。
祝大家有個美好的一天。
PS: 這款吐司卷是偏鄉村風的法式麵包基底來做的，利用法國麵包專用粉和全麥粉，沒有奶油和蛋，就是很簡單的原料，直接感受天然酵母的香味和甘甜，美味極了，所謂天然尚青尚好，我終於開始了解它的道理。
材料：
高筋麵粉250公克，全麥麵粉50克。
酒粕酵母元種50公克（培養第二回的）
水160CC
塩3公克
砂糖10公克
植物油15CC
早上6點揉成然後低溫壓力發酵至隔天早上8點成型，再最終發酵3小時。
150度15分鐘，200度20分鐘。
ピーナッツバター 日本 在 Togimochi Koreaとぎもち 토기모치 Youtube 的精選貼文
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とぎもちセカンドチャンネル
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韓国で生活中のとぎもちです！
한국에서 생활하고 있는 일본인 토기모치 입니다 !
韓国のいろんな食べ物を紹介しています！
한국의 여러가지 먹거리를 소개하고 있습니다 !
(๑•̀ㅂ•́)و✧
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ピーナッツバター 日本 在 アンちゃんのことばカフェ Youtube 的最佳解答
アンちゃんは、永遠におしゃべりができるものは。。言葉。。野球。。キロロ。。そして、ピーナッツバター！！
日本にきたばかり時、ピーナッツバター不足のアンちゃんは、可哀想すぎるやった。。「待って、アンちゃん！ピーナッツバターがあるよ！」とあなたが言いたいかもしれないけど、あれは、全然違うものなんだ！あれは、「ピーナッツクリーム」だ。
あれ？違うと？そうバイ！全然違う。違いを知りたい方、是非、この動画を見てね！
#ピーナッツクリーム は
#和製英語
#ピーナッツバター
Facebook: Anne Larson Crescini
Twitter: @annecrescini
Instagram: annechan521
Clubhouse: @annecrescini
Clubhouseのクラブ： アンちゃんと他文化についてかたろう！
ピーナッツバター 日本 在 DN-Ütube Youtube 的最讚貼文
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