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#マタニティ #ストレッチ #ヨガ
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みなさんこんにちは!
ヨガインストラクターのさきです^^
今日はやさしマタニティヨガをご紹介します👶✨
※マタニティヨガは妊娠中期(妊娠17週以降)つわり等が落ち着き、
体調が落ち着いている時に行うようにしてください。
また、体に少しでも違和感などを感じた場合は、ポーズを中断し
ゆっくりお休みしてくださいね。
妊娠中は、
骨盤が前傾して腰痛が出やすくなったり
内蔵が圧迫されることで
呼吸が浅くなったりむくみが出やすいものです。
お腹の中の赤ちゃんも一緒に心地よく呼吸ができるよう、
お腹に力を入れないようにゆったり呼吸をしながら
体をほぐしてみましょう^^
みなさんの
#お家フィットネス タイム #お家リラックスタイム が
楽しくなるよう、ヨガやコンディショニング、トレーニングなど
今後もいろんな動画を上げていきたいと思っているので、
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うつ伏せでもごきげんが続いたり、ズリバイで移動ができるようになってきたら、ハイハイの練習を始めてみませんか?今回は、先輩ママが実際に行なっていた練習方法を2つご紹介していきます。
※タイトルの月例はあくまでも目安です。赤ちゃんの成長に合わせて練習を行いましょう。
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今回はママが試していた首すわり練習方法を
赤ちゃんと一緒にご紹介♡ぜひ、ご覧ください♪
※この動画は個人の体験をもとに制作しております。
※赤ちゃんの成長には個人差がありますので、無理をせず赤ちゃんのペースに合わせて取り組みましょう。
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