今日は、マンナンヒカリを使って、「鯖缶で作るそぼろ丼」を作りました^^
お米と混ぜて炊くだけで糖質・カロリーカットのマンナンヒカリが入っているので
ヘルシーに仕上がります!糖質・カロリーが気になる方はぜひお試しを!
マンナンヒカリ
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【レシピ】
さば缶...1缶(水煮)
しいたけ...1個
ピーマン...1個
卵...2個
マヨネーズ...大さじ1
マンナンヒカリを入れて炊いた米...2膳分
ごま油...小さじ2
白煎りごま...小さじ2
塩・こしょう...少々
【A】
酒...大さじ1
みりん...大さじ1
しょうゆ...大さじ1
みそ...大さじ1/2
すりおろししょうが…小さじ1
①しいたけ、ピーマンは1cm角に切る【A】を合わせる。
卵はボウルに割り入れ、マヨネーズ、塩・こしょうと合わせて溶く。
②フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、卵液を入れる。固まってきたら菜ばしで10回ほどかき混ぜ、ボウルに戻しておく。
③②のフライパンをさっと拭き、ごま油小さじ1、しいたけを入れて炒め、さば缶を加えて木べらなどでよくほぐしながら炒める。
④さばがほぐれ、水分がとんだら、合わせておいたAを加えて水気を飛ばし、ピーマンを加えてさっと炒める。
⑤器にごはんを盛り、④のさばそぼろ、②のたまごをのせ、ごまをかける。
<チャプターリスト>
00:00 オープニング
0:27 調理開始
3:20 実食(ヘルシーのひみつ公開)
=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています!
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜!
朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね!
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね!
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マンナンヒカリ ダイエット 在 薬剤師の健康雑学 -コンプラスチャンネル Youtube 的最佳貼文
マンナンヒカリは個人的にリピートしまくり商品です!
これがなければ今頃もっと顔がパンパンになっていたと思います。笑
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食生活を変えずに、ダイエット効果が得られるとても良い商品だと思います!
とはいえ、いきなり業務用を買って口に合わなければもったいないので
一度、スーパーで小分けのマンナンヒカリを買ってもらっても良いかと思います。
マンナンヒカリでダイエットでも良いのですが
本当はご飯お代わりしたいけど我慢している人が我慢しなくてよくなると言う使い方も良いかと思います。
食物繊維が豊富なので、たくさん食べても便通は良くなりますよ!
何か質問等ございましたらコメント欄にお気軽にどうぞ!
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