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この10分の朝ヨガ動画は、朝起きてすぐにぴったりです！パジャマのままでできてしまう簡単朝ヨガ。もしくは1日のうちに、少し体が疲れてエネルギーアップしたいなという時にもおすすめのヨガです。

朝の時間を、今の感謝することを感じる時間にしていきましょう。そこには、こうして自分の体に気を使って今日の時間をとった自分自身への感謝も含めてあげてください（＾＾）

毎週火曜、朝7時から、インスタグラムのライブで短時間のモーニングルーティンをしています。インスタグラムを持っている方はぜひご参加ください！

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💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
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【Healthy body yoga ヘルシーボディヨガ】
新しい自分に向けて姿勢と心を整えて自分を癒す12分のヨガフロー

初心者向け/どの年齢でも

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HEAL YOURSELF

ストレスリリースや猫背・肩コリの改善
視線を上げて気持ちを明るくするポーズをたくさん入れました。
メディテーション・座り・立ちポーズがバランスよく入っているので
トータルコンディショニングが出来ます。

今必要なのは、自分で自分を癒す力🙏Heal Yourself.

余計な不安や考え事、今自分に必要のないものは手放して
必要なものを受け入れるスペースを作り
心と身体のめぐりを整えていきましょう！

〈こんな方へおすすめ〉

・これからヨガをはじめたい
・ストレス解消したい
・運動不足を解消したい
・猫背、肩こりに悩んでいる
・気分をリフレッシュしたい
・全身のめぐりを良くしたい

〈ヘルシーボディヨガの効果　 benefit of healthy body yoga 〉

●Stress release
ストレスリリース
●Conditioning mind&body
心身を整える
●stretching chest & back
胸と背中周りをほぐして猫背・肩コリ改善
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
●heal yourself
ヒーリング
など

皆さんの為になる情報を発信していくので、コメント・リクエスト・質問お待ちしてます！

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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
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〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

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〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

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〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

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〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

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〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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I really hope you guys are all staying safe and healthy now.

Thank you so much for spending some time with me today!

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今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます！
良いいちにちを。

tsuki


#Stayhome and Do yoga & workout #Withme

今日は1日の終わりにぴったりなリラックスヨガ。今日という１日いろんなことがあったと思いますが、今、こうしてヨガマットをひいて呼吸に意識を持っていっていること、ここにいること。それが大切。ヨガ初心者さんにもぴったりなヨガです。
肩まわり、背骨まわりをほぐして自律神経1日の終わりにゆっくりとしたジェントルヨガで、眠りの準備をしていきましょう（＾＾）

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