ズッキーニの副菜アイデア3選|ラタトゥイユなど洋食に欠かせない定番野菜、ズッキーニ。使い方がいまいちわからないという方も多いのではないでしょうか。ナスのように熱すると中身がトロトロになるので、チーズとの相性はばっちり。ここではズッキーニをアレンジしたとっておきのおかずを3つ紹介します。
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1.ズッキーニの扇子
【材料(2人前)】
- ズッキーニ 2本
- はちみつ 大さじ1
- フェタチーズ 250g
- クリームチーズ 150g
- 塩こしょう 適量
- オリーブオイル
- プチトマト 半分にカット
- パルメザンチーズ すりおろし
- ローズマリー みじん切り 大さじ1
- パン粉 80g
【作り方】
1.1 オーブンを170℃に予熱します。ひとつめのズッキーニに何本か縦に切り目を入れて扇形にします。ふたつめのズッキーニは縦に薄くスライスし、ひとつめのズッキーニの切り目の間に挟みます。塩こしょうで味付けをしてクッキングシートを敷いた天板に移します。
1.2 ボウルにフェタチーズ、はちみつ、塩こしょう、クリームチーズ、パン粉を混ぜて、ズッキーニの切れ込みの間に加えます。
1.3 スライスしたミニトマトも間にはさみ、全体にオリーブオイルをかけます。刻んだローズマリー、すりおろしたパルメザンチーズを上にかけ、予熱したオーブンで25分焼きます。トマトソースといただきましょう。
2. ズッキーニラビオリ
【材料(2人前)】
- ズッキーニ 3本
- トマトソース
- チーズ
- フェタチーズ 250g
- 塩こしょう 適量
- パン粉 50g
- バジルペースト 大さじ2〜3
- クリームチーズ 100g
- オリーブオイル
【作り方】
2.1 オーブンを200℃に予熱します。ズッキーニをピーラーを使ってできるだけ薄くスライスします。
2.2 ボウルにクリームチーズ、フェタチーズ、パン粉、バジルペースト、塩こしょうを入れて混ぜます。
2.3 ズッキーニのスライスを縦と横に3〜4本ずつ敷いて重ねます。それぞれを塩こしょうで味付けします。
2.4 チーズミックスを大さじ1杯、ズッキーニが重なる中心部分に加え、ラビオリのように包みます。
2.5 オリーブオイルでズッキーニに軽く焼き目をつけて、トマトソースを加えます。鍋をそのまま予熱しておいたオーブンに移して12分焼けば完成です。
3. ズッキーニボート
【材料】
- ズッキーニ 大 1本
- 塩こしょう 適量
牛ひき肉 200g
- プチトマト 5個
- フェタチーズ 150g
- イタリアンパセリ 細かく刻む 大さじ1
- 卵 6個
- チーズ すりおろし
【作り方】
3.1 オーブンを140℃に予熱します。ズッキーニを縦半分に切り、中身をスプーンですくって、塩こしょうで味をつけます。
3.2 ボウルにひき肉、スライスしたプチトマト、フェタチーズ、イタリアンパセリ、オリーブオイル、塩こしょうを混ぜ、ズッキーニのみぞに加えます。
3.3 卵を3個割って落とし、すりおろしたチーズを加えてオーブンでさらに35分焼きます。中まで焼けて、チーズがとろけたら完成です。
ズッキーニがここまで美味しくなるなんて!お味噌汁に入れたり、短冊切りにして炒め物など、副菜にもメインにも大活躍です。
ボーナス動画のレシピはこちらをご覧ください↓
https://youtu.be/SW8aij0cmw0
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ラタトゥイユ アレンジ お弁当 在 kurashiru [クラシル] Youtube 的最讚貼文
【レシピ動画数No.1】
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1.ミニトマトとズッキーニのバジルチーズ焼き
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2.野菜たっぷり ラタトゥイユ風ミートソース
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3.ズッキーニのふんわりマフィン
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4.レンジで簡単 ズッキーニと豚ばら肉のぐるぐる蒸し
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5.スティックズッキーニのサクサク唐揚げ
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6.サクサク肉巻きズッキーニスティック
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7.ジュワッと旨みが広がる ズッキーニバーグ
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8.レンジで簡単 ズッキーニの胡麻和え
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9.お食事スイーツ!ズッキーニのホットケーキ
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10.ズッキーニとにんじんのリボンサラダ
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ラタトゥイユ アレンジ お弁当 在 Cooking with Dog Youtube 的精選貼文
Enjoy the delicious Ratatouille with fresh summer vegetables and diced tomatoes. This is a quick balanced meal for those busy mornings. The vegetables are so delicious even though they are only seasoned with salt and pepper.
How to Make Ratatouille
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(serves 3~4)
1 Onion
½ Red Bell Pepper (100g/3.5 oz)
½ Yellow Bell Pepper (100g/3.5 oz)
1 Zucchini
2 Eggplants
2 Small Green Bell Peppers (60g/2.1 oz)
* In Japan, red and yellow bell peppers (also known as "Papurika") are larger in size and have thicker flesh than green bell peppers (also known as "Piman").
100g Kabocha Squash - Japanese pumpkin
or substitute: any type of sweet squash or pumpkin (3.5 oz) - net weight
200g Diced Tomatoes, packaged (7.1 oz)
1 Garlic Clove
Fresh Thyme Leaves
1 Bay Leaf
Salt
Pepper
2 tbsp Olive Oil
- Toasted Breakfast Ratatouille -
(serves 1)
220g Ratatouille (7.8 oz)
1 Egg
1 Sausage, halved
Parmesan Cheese
Parsley Leaves
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夏野菜のトマス煮込みラタトゥイユを作ります。さっと作れて栄養バランスの良い朝食は忙しい朝の強い味方です。味付けは塩胡椒だけなのにとっても野菜が美味しいです。
ラタトゥイユの作り方
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<材料>3〜4人分
玉ねぎ:1個(150g)
パプリカ赤黄:各1/2個(100gx2)
ズッキーニ:1本(200g)
なす:2本(180g)
ピーマン:2個(60g)
かぼちゃ:100g
トマトの水煮:1/2缶(200g)
にんにく:1かけ
タイム(生)
ローリエ
塩
こしょう
オリーブ油:大さじ2
(朝食用にアレンジ)1人分
ラタトゥイユ:220g前後
卵1個
ウインナーソーセージ1本
パルメザンチーズ
パセリ
字幕表示可 ※このビデオに他の言語で字幕を追加していただけるととても助かります! http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=D_UsirS7Kc4 いつも応援していただき本当にありがとうございます!
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