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【目次】
00:00 オープニング
00:32 パワーグリップ
02:20 リストラップ
04:12 パワーベルト
07:30 Q&A(振動するボードのシェイプアップ効果はある?)
09:25 エンディング
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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#トレーニングギア
#初心者
#筋トレ
リストラップ 効果 在 カズヤフィット Youtube 的精選貼文
リストラップは握力補助になる!
ことはしってるけど。。。
本当に正しい巻き方って知らないかも・・・
っていう人のためにリストラップの巻き方を動画にしました!
間違った巻き方だと効き目が半減してしまいます。
せっかくのトレーニング、できるだけおもい重量で行いたいですよね!
正しい巻き方で最高のトレーニングができるように工夫しましょう!
運動の楽しさを毎日発信!
筋トレのノウハウや栄養、ボディーメイクの情報をやんわり配信しています!
質問コメントどしどしまってま〜す!
かずや
【twitter】https://twitter.com/blood_and_guts_
【インスタ】Instagram.com/kazuya_den
くぼちゃん
【twitter】https://twitter.com/yuhinn
リストラップ 効果 在 芳賀セブンの部屋 Youtube 的精選貼文
自宅やジムで行うスクワットの方法:https://haga-seven.style/archives/293
■自宅やジムで行う効果が出るスクワットのやり方や方法をまとめ
スクワットで大切だなーと思ってる事
・胸を張って動作を行う。
・トレーニングベルトやリストラップは買って身に着けた方が良い。
・最初バーを担ぐ時、思いっきり息を吸って腹筋に力を入れる。
・腰が張っていたら、ほぼ100%本領発揮は出来ないので、切り上げて違う種目に移った方が無難
・靴はソールが薄い物がおススメ!!
■これからスクワットで鍛えたい人に伝えたいこと
膝を前に出してはいけない。と多くの人が言いますが家で自重で行うスクワットに関しては全く気にしなくて良いです。
今回シッシースクワットを紹介しましたが、息上がる時は腕の補助を頼って動作を繰り返してみてください。
ストレッチ種目なので四頭筋が伸ばされる感覚を感じ取れれば👍です!!
既にスクワットで鍛えている人に伝えたいこと
最近僕がスクワットをしていて感じることは、高回数のスクワットを行う時はトレーニングベルトは要らないなと思ったんです。
スクワット180キロで限界まで、挑戦しようと思ったらベルト有で12~3回でした。次にベルト無しで挑戦したら16回でした。筋力的限界でなくて心配機能的限界の方が先に限界を迎えていたそうです。
ベルトを巻くのは本当にMAXに近い低回数の時で、10回以上の高回数はベルト無でやった方が全力出せるかもしれませんね!!
ベルト巻かなきゃ力出ない・・・と思って巻かなきゃスクワットしたくなかったんですけど、ちょっと考え方が僕の中で変わりそうです。
今日はフルスクワット180キロ×20回目指して頑張ってきます!!
全文はこちら:https://haga-seven.style/archives/293
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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。
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