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一個月瘦20公斤ptt 在 [心得] 高雄幸福診所減重中1個月瘦20公斤- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者qw1111 (林刀吸狼)

看板FITNESS

標題[心得] 高雄幸福診所減重中 1個月瘦20公斤

時間Sat Nov 5 16:52:03 2011

先聊聊變胖的過程記的在20歲以前

身高都在180 體重都在65左右腰圍也都在28以內{大概}

食量不小但好像都吃不胖直到當兵後抽到鳥單位超級操

食量開始變大退伍時大概 70公斤腰圍大概31

退伍後食量沒變但運動量沒了就開始發胖了

直到29歲體重差不多破百腰圍也爆到42

重點是開始有人叫我胖子了= =

天打雷劈竟然被叫胖子大枯仔

想也沒想到我有這一天= ="

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然後我決定要減肥來到了本板

覺得正常吃靠運動是好方法

當然我的首選也是正常吃靠運動

當時我有量過體重100左右體脂肪大概30% BMI31左右

我的目標是體重70 體脂肪20% BMI22~24

也就是說我必須從30公斤體脂肪減16公斤剩14公斤體脂肪

在加上 14公斤身上其它東西{比方水或肌肉}

才能到達我的目標

然後開始運動加算卡路里

剛開始有瘦個幾公斤

但後來一下變重一下變輕一下停滯

3各月過去沒啥瘦到很沮喪胖子難得想減重

但拼3個月沒啥進展就沒耐性了= =
------------------------------------------------------------------------------

後來就放棄了到了今年看到一個朋友突然瘦了很多跟它詢問

才知道它去幸福診所我才知道

知名的幸福診所減肥名醫林聖章在高雄離我家大概20分車程

但我朋友說減重方式就耳針+營養補給品+加吃菜{哇那不就跟牛一樣}

要排好幾個月回家後我考慮了半個月決定拼了

在7月初上網預約初診然後就是長達3個月的等待= = 也太久了吧

大概9月底診所小姐打電話來說換到我了10月4號

10月4號也就是我要開始吃菜的魔鬼月了= =
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10月4號早上9點到了現場哇然人真不少

一樓滿滿的人沒位子坐大概近100人

然後就掛號須繳2200元

2200元費用包跨 4次門診 4次耳針 1次驗血跟綜合維它命檸檬酸鈣片 b群各一瓶

在來就是

量身高 >體重 > 耳豆 > 耳針

完後樓上上課由於樓上只能大概坐60個

有的還做樓下看視訊= =

上課內容大概是

1.如何到幸福診所因為還滿多外縣市的= =

大概就告訴你說搭高鐵或走高速公路如何開或如何轉車

2.耳針耳豆如何按摩

耳針用途減少饑餓感耳豆促進新陳代謝

3.如何飲食什麼可吃什麼不可吃

大概就是無糖無油無澱粉 {天阿 = =}

4.林聖章醫師總結

很多重要的重點就不一一說了{有些醫師說不能說的絕竅

5.結論多喝水吃菜運動耳針按摩吃營養補給品

上到1點左又會給便當看到便當想哭

首次看診

體重97.4 BMI 30.1 體脂比29.1% 體脂重28.3公斤腰圍41
-------------------------------------------------------------------------

開始我的吃菜當牛的生活第1星期= =

早餐 300cc低脂牛奶+水煮蛋蛋白蛋黃不能吃= =

午餐金針菇黑目耳筍絲皇宮菜

晚餐空心菜小白菜杏包菇豆腐

水量醫師說我比較重要喝到4500 我喝到6000

運動快走+慢跑心跳130 1小時以上

我都快走然後慢跑一下累了就快走

一開始好久沒運動大多快走= =

我每天都吃一樣的就每樣一些些

不知不覺8天過去了 10月12號回診這次11點30分回診

一樣掛號量體重耳豆耳針

來又要上課了上課前公佈大家減重成績

哇最後一名最少的也減了1.7公斤

然後-4公斤的有一半左右的人

我因為家的體重計是傳統轉針的也不準都沒量

我是到那量了才知道我8天減8公斤是當天的第2名= =

第1名減11公斤哇靠見鬼了= =

我的獎品是2瓶維它命C跟一隻幸福2000cc水壺共價值350元= =

水壺放在工作地方所以沒照片

https://ppt.cc/934r

有上健康操

然後開始上課此次上課大概是說會遇到的一些

症狀大概有8種跟如何處理我沒抄= =

我有發生的就眼乾但我眼乾是因為之前有做過近視雷射關係

還有便秘醫師有開藥就改善了

體重來到89.4

-----------------------------------

第1星期8天8公斤平均1天一公斤

因為體重較重所以營養品要吃2倍

每天早上要吃2顆鈣片 2顆綜合維它命三餐前要吃b群+500cc水整月都這樣吃

------------------------------------------------------------------------------

接下來就是第2星期這星期我有買一台電子體重計準的那種

所有我就開始記錄每一天

早餐茶葉蛋白 +300cc低奶

中餐竹筍姣白筍

晚餐杏包菇蒟蒻菜頭

水喝到8000cc

運動一樣慢跑+快走 1小時以上

每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命三餐前要吃b群+500cc水才夠身體所須營養

7天又過去了..................

這禮拜瘦3.7公斤來到了85.7公斤

-------------------------------------------------------------------------
來到第三週

早餐茶葉蛋白 300cc低奶

中餐菜頭竹筍金針

晚餐空心菜杏包菇黑木耳

水喝到8000cc

運動: 五行健康操診所教的

每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命三餐前要吃b群+500cc水才夠身體所須營養

7天又過去了體重來到81.7公斤

又瘦了4公斤

----------------------------------------------------------------

來到第四週

早餐茶葉蛋白低奶300cc

中餐高麗菜姣白筍

晚餐絲瓜地瓜葉

水 8000cc

運動五行健康操

每天早上吃2顆鈣片 2顆綜合維它命三餐前要吃b群+500cc水才夠身體所須營養

10天過後體重來到76.9公斤

以為要達到醫師的要求了但還沒

原來體重97.4公斤 BMI30.1 體脂率29.1 體脂重28.3 腰圍41

醫師訂的目標是

體重77公斤 BMI 23.5 體脂率20% 體脂重15.4 腰圍35

但我現在 76.9 23.7 22.9% 17.6 34.7

還有3樣沒到標準希望下次回診也是半個月後能到達

我的目標是70公斤體脂20% 也就是體脂14公斤還差3.6公斤

現在吃法醫生有幫我調整了接下來就專瘦體脂了

以下是我的成績單

https://ppt.cc/NgPs

------------------------------------------------------------

減肥前照片請注意腰以上肥胖跟肚子

https://ppt.cc/4gxP

https://ppt.cc/gHTW

減肥後照片由於衣服太鬆有張照我有把衣服拉緊

https://ppt.cc/TByr

https://ppt.cc/x(x6

至於有鄉民說很貴我共花了4000多元

包括第1個月2200外加大噸位吃兩倍營養品量

我的營養品還能吃到等於2個月

共減20.5公斤以20公斤除以4000元

一公斤200元我是覺得不貴@@

還有拿到的獎品= = 減的好都有獎品

第1週拿到2000cc水壺150元 +C錠x2=350元

第2週拿到c錠2瓶=200元

第3週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元

第4週2瓶鈣片+2瓶C錠=500元

共值1550元多賺的= =

畢業可以有回診6次免費=2400元

外加美白臉部雷射卷=價錢多少我不知道

聽說還會請年度畢業生吃大餐抽大獎

我應該下次就能畢業15天後所以應該都會拿到

福利真多^^

接下來對FITNESS BeautyBody 的幸福診所的文做回應

A鄉民:我有去過這家...後來嚴重掉髮+月經失調

掉髮是因為蛋白質不夠不知你有沒有早餐照醫師的吃

喝低奶+蛋白我這樣吃減那麼快沒掉髮如果你有這樣吃

還掉髮告訴醫生就能改善至於月經我男的這我就不知道了@@

B鄉民: 水喝那麼多會水中毒

喝水幫助代謝且喝水有方法分開喝比方我就好

我8000都平均1小時喝500cc 然後在分開比方說半小時喝250cc

還有就是水中毒就醫生解釋就是短時間灌入大量水使血液中的鈉變低

也就是所謂低鈉症可以在喝的水中+點鹽就可照上面喝水就不會水中毒

C鄉民:我真的很好奇一般人這樣吃不也會瘦何必花錢看門診

的確也會但是絕對撐不久

1.耳針可以減少饑餓感我以前下一餐晚個一小時吃就會受不了

現在有耳針餓了按一按就不餓很有效

2.它們有營養品聽學員說裡面的營養有專為此種減重去做營養調整

3.你會遇到8種症狀一般人遇到一定馬上停止減重但醫師會幫你解決

D鄉民:它們的維它命貴的要死

我是沒買過外面的所以不知道我是能接受正常人一各月的不到1千元

綜合維它命100顆400元1天一顆可吃3個多月

鈣片150元30顆每天1顆可吃1個月

B群 100顆400元三餐吃可吃一個多月

E鄉民:減一半脂肪一半肌肉和水不健康拉

我各人來說我無法都減肥肉肥肉就快30公斤了我要瘦到70公斤

不就要把肥肉都減完= = 我想還是留個10初頭公斤比較好

還有幸福診所的瘦身不是只有這種還有專瘦體脂肪的

還有怕瘦下來那邊太瘦或胸瘦了它們都能處理

F鄉民:瘦的快復胖也快拉沒用拉

醫師有說等畢業後飲食要節制運動要繼續至少1週兩天

就可以不復胖還有他會告訴該注意重點

如果看完沒看了或沒畢業[沒達到標準值很容易復胖]

就大吃大喝又不運動誰都會復胖

摸摸良心看你自己復胖的原因

現在的幸福大使女生 104公斤減到57公斤 42%體脂減到11%

花了246天也過一年了人家也很水滴^^"也沒復胖

E鄉民:這樣不是會銅酸中毒嗎

當你脂肪分解它就會產生銅酸跟尿酸

減重過程多喝水除了加快代謝另一重點

就是就是將身體銅酸跟尿酸排出體外多喝水就沒事

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最後我也是推崇能正常吃靠運動減下來最好

但種種因素有些人就是不能靠正常吃靠運動瘦下來我就是其中之一

當最好的方法對我無效我是應該繼續胖下去一堆胖子病好?

還是找到方法瘦下來比較健康?

還有就是林聖章醫師如果方法有健康問題

他能在減肥界減了10年數萬名病患沒有醫療糾紛

國家運動選手最重要的是健康

他的方法不健康國家會讓它照顧運動選手嗎

國家都讓它當奧委會隨隊醫師了 2008奧運跟高雄世運一堆拿獎運動選手的都是

它在控制體重跟營養所以我相信專業

當正常吃靠運動行不通是否可選其他選項..

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.209.198

→ qw1111:寫到1半晚點在補寫報歉 11/05 16:52

→ serenatw:你應該不用補寫了... 11/05 17:15

→ bolove9start:你是因為吃菜瘦的= =.. 11/05 17:15

→ kneooange:要運動又不吃澱粉，感覺不是燃燒脂肪，是在燃燒生命 11/05 17:16

→ rex105:三餐吃的應該都遠低於你的基代再加上運動真的在燃燒生命 11/05 17:19

→ meishan31:讚，這樣減重超有效!不知體脂多少?恢復正常飲食會胖多少 11/05 17:57

→ leontooq:門診150x4+耳針250x4+驗血(?)+營養品(推估約500)=2100 11/05 18:12

→ leontooq:其實好像差不多? 耳針一次大概多少錢啊0.0? 11/05 18:12

→ lililiu:god bless you! 11/05 18:27

→ power751124:這邊是體適能版又不是減肥版...都快看不下去了 11/05 18:38

→ salem7777:沒照片失敗 11/05 19:01

→ Beagle1985:來點科學數據 8天8公斤,算有4公斤是水份好了. 11/05 19:06

→ Beagle1985:4公斤的脂肪要8天消失,平均每要3100大卡的消秏. 11/05 19:07

→ darmo:爛廣告文 11/05 19:30

→ pw080325043:沒有2 11/05 19:43

※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.30.198 (11/05 21:31)

→ rokanto:有朋友去過，以後你就知道... 11/05 19:55

推 bandoll:偏要推XDD 11/05 20:09

→ bofay:推燃燒生命 11/05 21:27

※ qw1111:轉錄至看板 BeautyBody 11/05 21:32

→ qw1111:我只是寫心得那裡廣告了如果這樣叫廣告那一堆x-bike文 11/05 21:37

→ qw1111:你怎麼不說廣告捏 11/05 21:38

→ bandoll:科科～～呼呼 11/05 21:45

→ darmo:把什麼診所、什麼醫師、價格也都寫出來，用心得文包裝廣告 11/05 22:05

→ lionsy:繼續胖下去一堆胖子病 or 用錯方法瘦下來嘖嘖.... 11/05 22:07

推 nomofan:感覺沒耐心說...想很快瘦才會採用這種方式 11/05 22:38

→ power751124:無澱粉減肥法....加上完全沒吃到基代.真的是看不下去 11/05 22:40

→ power751124:原PO所謂的正常吃不瘦..我實在很想懷疑你正常吃是怎樣 11/05 22:43

→ Qcloud:燃燒生命....人家x-bike至少是健康的廣告 11/05 22:47

→ Qcloud:你這.......超不健康 11/05 22:47

→ Qcloud:還有這是體適能版唷....潛水看到這篇都受不了了..... 11/05 22:50

→ cloud7556:我們5年後再見，你五年過後再來告訴大家你的狀況 11/05 22:53

→ Qcloud:最後奧運隨隊醫生跟減肥醫師是兩碼子事.... 11/05 23:02

→ Qcloud:一堆運動健將還會肥胖嗎? 只需要營養控制而已 11/05 23:02

→ Qcloud:你這菜單一點都不營養一點都不健康他拿這個給奧運選手吃? 11/05 23:03

誰說只要營養控制運動有分量級體重超過量級

常常有選手當天差點過不了磅不也要控制

也須瘦下來至於你不知道有無減重經驗就算有沒幾次

你跟有數萬次減重名醫沒醫療糾紛的醫師打死我也相信它

國家都敢用它我就敢相信它營養有營養品B群鈣片維它命

不健康為什麼都沒醫療糾紛請問你

→ jesse090828:想晚年臥床走不動的話請繼續~ 11/05 23:05

→ power751124:除非是要比賽控制體重,否則奧運選手是吃很多的喔^_< 11/05 23:06

→ power751124:他們要求的是攝取符合他們所需的所有營養,身體早就比 11/05 23:08

→ ddndhbnd123:朋友...只能說你好厲害 11/05 23:09

→ waterblow:覺得靠耳針抑制食欲不是好方式，飢餓感是身體運作的結果 11/05 23:25

→ waterblow:是一種身體訊號，何必要一直去抑制他，身體是生命經驗的 11/05 23:27

→ waterblow:載體，回應身體需求最基本的，去抑制他是本末倒置 11/05 23:32

→ ru8yaya:好花錢的減肥 11/05 23:37

→ reneeviolet:z-29-1-9.◇[知識]減肥最好的計劃是控制內容還是熱量 11/06 00:44

→ a61130did:如果能附上減肥前後的照片會比較好吧？畢竟體態還是 11/06 00:45

→ a61130did:比數字重要很多 11/06 00:46

→ aahhaa:都是一堆水跟屎而已吧..........=.= 11/06 00:52

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→ sgsgs:我以為成績單是照片說= = 11/06 01:17

※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 01:55)

→ qw1111:減肥前後照片以貼在文中可以去看了 11/06 01:58

※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:10)

→ flover:單回喝水水中毒~如果有這麼容易中毒就好了..量其實要很大~ 11/06 02:09

※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:38)
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 02:57)

→ eulb03:曾經寫過廣告文(煙) 就是這樣寫 11/06 03:03

→ eulb03:但我沒說原po一定就是在打廣告喔，大家自己判斷(飄走) 11/06 03:04

→ qw1111:人家預約都要3個月以上了人都爆滿了還須要嗎 11/06 03:06

※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 03:14)
※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.26.172 (11/06 04:48)

→ yujun1126:是節食瘦的吧...節食不必特地花錢看診吧..... 11/06 04:47

→ Qcloud:唷!加油~幾年後期待你的分享文~ 11/06 06:25

→ Qcloud:而且您的減肥後照片... 看起來不像77kg體脂22左右... 11/06 06:28

→ rshadow:我對那個體脂和腰圍比例頗有疑問，遇過同身高但體重多了 11/06 06:29

→ Qcloud:而且你還180 = ="! ok well 想一想這跟抽脂差不多感覺了 11/06 06:29

→ rshadow:10kg，體脂23%腰圍卻不到35吋，所以這腰圍真的體脂20%？ 11/06 06:33

→ rshadow:看錯到目標數據了，不過同身高體脂，體重比原po多了10kg的 11/06 06:36

→ Qcloud:最後不想跟你爭運動選手的問題體重要過磅這麼簡單的問題 11/06 06:36

→ Qcloud:哪個營養師不會(煙) 11/06 06:37

→ rshadow:腰圍比原po少？ 11/06 06:37

→ laurie0116:這些體脂腰圍數據不太可能吧~搞笑喔! 11/06 07:07

→ laurie0116:另外這種方式當你一停止開始吃澱粉後會復胖超快 11/06 07:08

→ laurie0116:剛才看完照片了...這體脂22 恩...不相信XD 11/06 07:14

→ akane2005:過磅先想辦法脫水不就行了嗎@@? 11/06 07:55

→ akane2005:這種吃法吃一年還ok 有辦法吃30年嗎? 11/06 08:00

這種吃法我只吃一個月現在醫師已改菜單等達標準

就會節制靠運動不會吃1年更不會吃三十年= =

至於腰圍我本來就是胖時腰圍最胖

推 dp44:運動員減重增重跟一般人減脂減肥又不一樣.... 11/06 08:00

→ snowfirefox:一個月20沒問題的話你當一堆研究都研究假的嗎 11/06 09:24

推 likecandy: 他的方法不健康國家會讓它照顧運動選手嗎<<<<........ 11/06 09:51

→ crazyvictim:呵呵呵吃這樣體重不變輕反而奇怪你想一輩子吃這樣嗎 11/06 10:36

推 senjor:石頭湯？ 11/06 11:02

→ Deesu:科科加油喔 11/06 11:04

推 sungu:怎麼不能噓? 11/06 11:30

→ leontooq:怎麼沒醫糾這點...你有看過信徒告堂主嗎ˊwˋ? 11/06 11:39

→ ROSHINA7855:應該有打錯喔~女生體脂11%能看嗎0.0 11/06 12:09

→ momogi1105:我的2呢!!!我需要2!! 11/06 13:18

推 qmaper:這個麻..你瘦下來之後診所拍完照打廣告之後就慢慢胖回.. 11/06 13:42

→ tassadar1:我這窮苦人家不用把錢花在這鬼地方, 真感謝老天 (跪) 11/06 14:56

※ 編輯: qw1111 來自: 218.171.208.183 (11/06 15:37)

→ power751124:人家運動員有好的體質拿來玩，你身體代謝早就被你搞壞 11/06 16:13

→ power751124:了，再加上不適當減重...我也不敢說你會不會復胖or怎 11/06 16:14

→ power751124:樣啦(攤手)，但簡單的東西偏偏要用複雜方式解決...... 11/06 16:15

→ power751124:我胖了一輩子(從小被人說胖子)，最近才瘦下來，你不過 11/06 16:18

→ power751124:胖了幾年...算了當我沒說，自己身體自己顧好就好. 11/06 16:19

→ power751124:多喝水就沒事了?你當你腎元洗一洗晾一晾就跟新的一樣? 11/06 16:24

→ pw080325043:leontooq:怎麼沒醫糾這點...你有看過信徒告堂主嗎 XDD 11/06 16:29

→ Qcloud:反正原po沈浸在瘦下來的喜悅中...旁邊這些人怎麼講都沒用XD 11/06 16:44

推 apley:我的2呢? 2呢? 這個版的版旨是什麼? 你覺得你的方式健康嗎? 11/06 17:23

→ qw1111:胖的時後毛病一堆現在都沒了很健康呀 11/06 18:09

→ qw1111:運動去了時間會證明哈哈掰 11/06 18:10

→ bandoll:時間的確會證明，哈哈～掰 11/06 19:07

→ splong:我看不出這篇文章跟本版有何關聯 11/06 19:49

→ power751124:因為原PO認為這裡是減肥版摟( ￣ c￣)y▂ξ 11/06 19:57

→ risser:FITNESS是生活態度～～～ 11/06 21:00

→ akane2005:我每天吃的大概是你的10倍吧 11/06 22:15

→ akane2005:不過我的運動強度大概也是你的10倍以上吧呵呵 11/06 22:17

→ akane2005:https://tinyurl.com/7e6bbuh 11/06 22:19

拜託我有說過復不復胖看你的心態
這個女生一畢業就跑去吃漢寶王2份套餐=2杯中可樂+兩份中薯
外+原味華堡、一個蜂蜜芥末雞腿堡在+3個甜到不行的甜甜圈
靠我胖的時候也沒吃它那麼多光看到這一餐我就看到它的未來
這樣也要幸福診所扛復胖真雖阿

推 stmilk:老實說你照片看起來真的有85UP= = 11/06 22:19

→ akane2005:看清楚一點阿xd 11/06 22:19

→ akane2005:我健身的朋友92公斤看起來只有你減重後的2/3個人而已 11/06 22:21

→ cystal:廣告文等著復胖吧 11/06 22:33

→ leontooq:診所花幾百塊買個神像供奉很值得啊:) 11/07 07:24

推 noreg0380993:單純對女生BF11％回應其實也不少啊... 11/07 11:23

→ chinesechang:喜歡怎麼減重你高興就好，但不要上來誤導別人 11/07 13:58

→ qoo88588:我真的搞不懂那種人真的有資格做醫生嗎 11/07 16:59

推 bandoll:時機歹歹啊～ 11/07 17:11

→ littletow:沒有2也.... 11/07 19:29

→ laurie0116:我都忘記了這是阿金減肥法阿阿金到死前都用這種飲 11/07 22:06

→ laurie0116:食法死因是心血管疾病不過死之前的體重100多公斤.. 11/07 22:07

→ rheia:這種垃圾文怎沒進水桶? 11/07 23:12

→ rheia:這種身材體之22? 文中說女生體脂11? 哪來的鬼數據? 11/07 23:15

→ Kenneth1225:科科科~~~~ 11/08 09:53

推 bluesky1167:完全不吃澱粉類欸太強了我辦不到=ˇ= 不吃飯我會死 11/08 11:45

推 smallwalf:昨天才看到衛生署在推廣吃米飯耶<(￣︶￣)> 11/08 12:14

→ ellenroy:看不出來有20公斤... 視覺約10公斤吧= = 11/09 15:05

※ 編輯: qw1111 來自: 218.165.24.49 (11/10 18:11)

→ qw1111:#1Ekw2B4t 唱雖跟肯定我會復胖的快來賭唷賭我復不復胖 11/10 18:15

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