今早媽媽朋友截圖跟我說黃瑽寧醫師轉發了我四書的書摘，看到腿整個軟掉。
我想台灣沒有媽媽不愛黃醫師的。在我生哥哥之前，就有朋友說當媽一定要買他的書。這些年來多虧黃醫師不厭其煩宣導嬰幼兒健康及副食品的新知，多次解救了徬徨無助、驚慌失措的我。
今晚 23:59 四書就要開放預購，我想趁這個機會，表達我對黃醫師的感謝。我在書裡及多幾篇文章都有提到，一條龍餐桌可說是受黃瑽寧醫師少量多樣化觀念所啟發，沒有黃醫師，就沒有這本書。
當年開始幫哥哥做副食品後，我很快發現這是個逼死媽媽的深淵，那時黃瑽寧醫師已經開始推廣少量多樣化的全新副食品觀念，說寶寶可以跟大人共食，隨著餐桌少量多樣化、嘗試清淡的原型食物，試圖把媽媽對於副食品那偏執緊繃的心態中拉出來。
可惜當時的我一時間仍跳脫不出傳統的製作邏輯，畢竟我放眼望去，所有的副食品書跟文章都在教我做食物泥跟寶寶粥。而雖然我會煮飯，但對於如何把自己愛吃的調整成哥哥也能吃的口味與型態，坦白說毫無頭緒，我找不出其中的交集，新手媽媽的我，把嬰兒想得太嬌貴嬌弱。
直到哥哥一歲左右開始厭食（書裡會說很多故事），我才更積極去理解黃醫師想傳達的意念，決定放過自己，不再刻意備餐給哥哥，讓他正式與我們一起吃。幾年後回頭看，才知道那是一切逐漸好轉的起點。
有了哥哥的前車之鑑，我一心想讓弟弟從副食品階段就與我們共食，趁早讓他與我們的每日餐桌接軌，深刻思考後才終於想出最佳執行方式與對應的食譜，解開當年沒能解掉的難題。
這樣做，不但改變了孩子所接觸到的餐點內容以及家長備餐的心態，也讓孩子在淺移默化中，提高對不同食物的接受度。這些連帶好處，我想也是黃瑽寧醫師苦心推廣少量多樣化的用意之一吧。
我知道仍有許多媽媽為了副食品製作繁雜及孩子吃飯問題所苦，覺得做副食品好累、寶寶又愛吃不吃好無力，卻跟當年的我一樣，想跳又跳不出來。因為少量多樣化、讓寶寶一起吃的境界雖令人嚮往，但實際上不知道能煮什麼也無可奈何，才決心要把這些心得與食譜記錄下來，
我希望能藉由這本書，讓家長能輕鬆跟著書，學到不用煮到一桌菜，也能讓寶寶共食且吃得豐盛營養的方法，與寶寶趁早培養一起用餐的家庭飲食習慣，讓吃飯回歸到最自然的模式。我相信，這才是讓孩子好好吃飯，最終的正道。
想說的實在太多了，講不完的，都寫在四書裡了。
一心多用意思 在 [心得]《專一力原則》當你處理太多事情才該感到- 看板book 的推薦與評價
完整標題：
《專一力原則》當你處理太多事情才該感到內疚
圖文完整版：https://bit.ly/2TgqSfN
人類不像電腦或機器可以同時多工，電腦或機器可以視處理器數量而決定同時可以做幾份
工，但是人類的心智只有一個，沒辦法在同一時間裡分頭進行好幾樣工作項目，因此沒有
人能夠真正的一心多用。但是有不少人認為在做一件事情的同時，也做另外一件事情就是
一心多用，事實上不過是在任務間不斷進行快速切換，大部分的人都將這視為引以為傲的
技能，認為這樣的作法是高效率與節省時間的表現，但是本質是不夠專注及不夠投入，很
有可能會釀成錯誤，導致需要花費更多時間和心力修補，又或者變成無法修復的結果，而
形成一種本末倒置的狀態，更是會抹煞可以體驗心流的時刻。
比如我和你正在講電話的同時，也聽著我身旁友人在旁邊講話的內容，當我注意力放在身
旁友人的講話內容時，我一定沒辦法很清楚地理解你正在講述的內容，只會是非常初步的
接收訊息，再藉由後續你所說的內容來推測你前幾句的意思，或是因為前幾句沒聽懂，而
導致接下來的內容一知半解，最後你可能就會對這次我們的交談品質大打折扣，若我是你
的職場客戶，那你一定對於我的專業程度會有相當大的疑惑。
尤其是剛畢業不久的社會新鮮人，總會將工作量的多寡視為工作價值，彷彿做越多就代表
自己越有價值，事實上卻恰恰相反，龐大的工作量可能代表著每件事情都是相當瑣碎的事
務，而每個瑣碎的事務重要程度也就偏低，反觀對於老闆而言只有一件事情，那就是為公
司帶來營收，讓公司能夠持續經營，而這件事情至關重要。
在生活中，網路資訊和電視媒體的訊息，不斷對我們疲勞轟炸，每天24小時可以隨時接收
，可惜的是我們每個人一天也只有24小時的時間，這些媒介可以提供多元的題材給我們，
但是大多數都是都是零碎且劣質的資料，這會將使我們注意力被分散，阻撓著我們的思考
方式與能力，大腦也間接被訓練成拒絕自省。書中提到維吉尼亞大學的一場實驗，受試者
在實驗開始前表示他們會付費來避免電擊，但當受試者在房間內無所事事時，僅有一個能
夠對他們發送電擊的按鈕，多數受試者和自己相處的不愉快，而自願按下按鈕對自己施予
電擊，這項實驗相當令人震驚，原來人們可以為了不思考而做出難以置信，甚至是懲罰自
己的事情。
這本書不僅僅描述專一力的優點與一心多用的缺點，其中議題與我們大腦、日常生活、人
際關係等等息息相關，更是提供許多案例與名人觀點給讀者參考，有憑有據的說詞可以讓
人正視問題並反思自我。
作家亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau）：「光勤勞是不夠的，螞蟻也是勤勞的
。要看你是在忙些什麼。」
書中提到六個方法能夠幫助我們更聰明、更有效率的工作，很適合在工作中抓不到節奏的
人，或是時常被影響而造成進度不順暢的人，而這六個方法分別是將不相關工作放置稍後
再處理、阻隔外界一切干擾誘惑、設計工作串在集中於特定時段執行、提醒他人勿擾、預
留意外情況的時間、高效率時間與休息交替會更有效率。
不少人習慣將待辦清單列上十幾項，甚至是寫滿整個紙張，卻忘記列上「休息」與「自我
對話」的項目，也有人將休息視為一種怠惰，心裡產生極大的罪惡感且感到內疚，但是當
你處理太多事情才該感到內疚，適度地讓自己休息並專注於每一次呼吸，才能更精準有效
地解決事情。
如果你認為自己繁忙了一整天卻不知道自己在忙些什麼、很久沒有獨自和自己相處、沒有
時間慢下速度品味生活、缺乏效率或失去活力、每件事情都很失控等等，可以先評估自己
是否陷入一心多用的陷阱，隨後拿起這本書細細慢讀，再試著透過書中的方法來停止這一
切的混亂，讓自己重拾主導權。
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