【睡前，是甜蜜時光？還是忙碌戰場？】
#歡迎分享
臉書跳出三年前的動態，一轉眼三年過去了，綠豆和粉圓都進入了青少年階段，我們的睡前時光又如何呢？來更新一下近況吧～
我們家仍然維持晚上8:30「爸媽下班」的常規沒變，這也是我們可以在8:30開始線上課程的原因（註：可能非學校的內部教師家長課）。
而綠豆和粉圓，則可以決定自己的睡覺時間，當然，我們也會透過隔日他們的起床時間、精神狀況，給予他們睡覺時間的建議，但青少年階段了，身體是他們自己要負責的，所以照顧好自己、讓自己的體力心力腦力保持一定程度，也就必須由他們自己決定並負責。
因此在一陣子的晚睡，造成隔天精神不濟或起不來之後，近期的他們又回到9:00睡覺的時間作息了。
而7:30之後，則是他們輪流洗澡的時間，再來就和我們輪流窩窩心，有時聊聊在班群中發生的事，有時彈吉他和烏克麗麗，有時分享在Youtube上的影片，有時則談談他們的新發現⋯⋯
透過聊天和對話，或許是維繫青少年和父母「適度依賴關係」很好的方式喔！
--以下為三年前的記錄--
綠豆十歲、粉圓八歲，我們目前的睡前流程，是7:30結束全家活動（一起看電視、聊故事），然後孩子輪流洗碗或洗澡刷牙，8:00是我們和孩子窩窩心、暖暖抱的時間，接著8:30就是我們夫妻外出散步約會的時光。
（關於「窩窩心、暖暖抱」請見：https://goo.gl/f8MC4l）
很多朋友以為我們擁有「天使」小孩，很好照顧，但事實不然，綠豆從小就是有許多睡眠議題的孩子。
一歲以前，綠豆有胃食道逆流的症狀，半夜要喝母奶，卻又會溢奶。和他奮戰了一晚，白天想要補眠，但只要一離開我們的懷抱，綠豆就會驚醒，然後又要再花心力哄個半小時才能平復。
我們後來將綠豆的嬰兒床略為傾斜，再用側睡枕讓他維持側躺，同時減少夜奶的頻率，算是解決了晚上的困擾。而白天則是由我用揹巾或揹架揹在身上，也練就了我一身可以揹著他洗碗、煮飯、曬衣服的本領。
一歲以後，在我們進行日出而作、日落而息，在晚上八點就全家熄燈的策略後，綠豆和我們算是取得了睡眠的平衡，可以一覺到天亮。
但好景不到一年，粉圓出生了。成為哥哥的綠豆完全打亂了作息，白天不睡、晚上也很難睡，好不容易睡著了，粉圓一個聲響又把綠豆給驚醒。
就這樣我們全家渾渾噩噩地又過了一年，我決定大量增加綠豆在白天的運動量，和我一起推著還不會走路的粉圓，展開了我們在台北市各個景點的探險。
不到三歲，綠豆就能全程步行逛完木柵動物園、以及全天的綠色博覽會，也算是勇腳一枚。
提升體力的同時，綠豆的耐力也跟著增加了。
只是當孩子的睡眠議題卡在心理因素時，這樣的耐力就成了親子拉扯的戰力了。
面對不睡的綠豆，還沒開始優幼教養的我，又是老方法盡出：威脅恐嚇（你再不睡明天就不要出去玩了）、交換條件（你趕快睡，明天去你想去的地方）、處罰（不要睡了，出去罰站，站到想睡再進來）......
然後播放心靈音樂、佛經、海浪聲、下雨聲、蟲鳴鳥叫聲、和綠豆一起數羊，能想到的方法都做了，但綠豆不睡就是不睡；或是假裝睡著，等我一離開又聽到他在蠕動的聲響；再不然就是過不到五分鐘，就這裡癢、那裡痛的。
後來推動阿德勒教養的過程中，才明白當時的綠豆，是陷在錯誤目標：「權力鬥爭」，而「撐著不睡覺」是他證明自己可以作主的工具之一。
我們發現，多數孩子很自然地將「吃、喝、拉、撒、睡」做為抗議的凱道，我們只去鎮壓孩子的抗議，卻不從議題的根源來解決，是徒勞無功的。
因此我們在平常的生活中，大量的賦權給孩子，除了讓孩子為自己做決定之外，也可以輪流幫全家人做決定，像是晚餐吃什麼？週末去哪裡玩？行程如何規劃？都交由孩子來負責，我們給予鼓勵而沒有批評。
再來孩子會以為父母晚睡，代表父母比較有權力，為了讓孩子理解他睡覺後我們在做什麼事，於是我們調整了時間表，晚上和孩子一起睡覺，但將原本在孩子睡覺後，我們要做的家事、休閒、工作...等事項移到白天的時段。
因為有書面時間表，孩子很明顯地感受到我們能陪玩的時間變少了，不到一個月，孩子在家庭會議就提出我們不用跟他們一起睡著，只要陪他們睡一段時間即可。
還要讓孩子感受晚睡的自然結果，就是隔天會很累，於是我們在除夕夜，邀請孩子和我們守歲不睡，孩子還說先睡著的請客隔天早餐，然後到了凌晨三點，他們一個個躺平，隔天到了快十點才起床，請我們吃早餐。
而不睡的合理結果，就是我們必須當做孩子正在睡覺，因此就算他出來喊癢說痛，我們也必須置之不理（當然必須先判斷是真是假）。
漸漸地，孩子理解了睡覺是他自己的事，也因為有大量作主的權力，而不再需要藉由睡覺來和我們權力鬥爭。
我們也將睡前的行程減到最低，所有其他孩子想要我們陪伴的事項，都移往早上或下午進行，因此睡前就只剩洗澡和刷牙，然後我們進行窩窩心、暖暖抱，從四年前到今天，流程沒有改變過，反而因為自學團需要大量的體力心力消耗，而更提早了半小時。
既然說要讓孩子作主，那孩子可不可以決定不要洗澡？
當然可以，他們最長記錄有七天沒洗澡，自然結果就是皮膚會癢，抓破自己負責擦藥；合理結果就是不能上我們的床，以及睡前只能抱抱說晚安，需要暫停到孩子床上的暖暖抱。
那孩子可不可以決定不要刷牙？
當然可以，自然結果就是會蛀牙、會牙痛；合理結果就是孩子必須用自己的零用錢負擔看牙醫的費用。
運用「行為結果法」的好處，是交由孩子自行評估利弊得失，而不是對父母唯命是從。觀念是我們不能要求孩子改變，但我們可以決定自己怎麼做。
看到朋友們的睡前時光，除了洗澡、刷牙之外，還要聽音樂（一首接著一首）、講故事（一本接著一本）、看電視（一部卡通接著一部卡通）、玩平板（永遠玩不夠）、喝牛奶（最後一口永遠吞不下去）、聊天（講不完的話）、開檢討會（睡前氣氛盪到谷底）...
然後孩子洗澡又拖拖拉拉、刷牙又三催四請，再偶爾來場手足鬥嘴衝突...
這也難怪親子雙方的情緒很難穩定了。
請和孩子重新進行睡前的時間規劃，讓它成為親子的甜蜜時光，而不是忙碌戰場！
一歲 白天不睡 在 [寶寶] 一歲不給哄睡也不睡覺- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
寶寶最近剛滿一歲
但自從一歲後
變得好像金鼎電池…
已經調整成只睡一次午覺
然後因為一直都是抱哄睡
最近突然反抗抱哄睡
但快睡著一放到床上又坐起來玩
媽媽好崩潰…
而且我嘗試過讓他自己睡
可是完全就是一直玩一直玩
然後也會半夜爬起來討奶
以前喝完奶放到床上就會自己睡著
現在沒辦法 會一直爬起來玩
通常都是我失去意識（睡著）然後再張開眼發現他睡著了（但不知道過了多久）
想問到底該怎麼辦
還是真的就關燈然後媽媽自己躺好讓他自己倒？
可是他一直不睡就會一直干擾我（比如摸我的臉、壓到我身上、咬我等等）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.174.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1647261918.A.D78.html
... <看更多>