快摸摸我的衣服
像不像做你女朋友的料(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
張馨予
you can follow me🥰⬇️
https://linktr.ee/me.0629
#固定在臉書開直播❤️來一起聊天玩遊戲吧
#這裡看不到的已日更在twitter🔍_me0629
#分享 #留言 #標記 #sfs #share #tag #mark
一起follow 在 仙女妍妍兒 Facebook 的最佳解答
同時也有8288部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅妮妮 Nino，也在其Youtube影片中提到，訂閱後請記得按下鈴噹，直播才能收到通知唷😄😄 成為妮妮頻道會員享有福利 ►►http://bit.ly/2EMZH9D *灌高跨服社團 數字ID: 100330356，追蹤妮妮的FB或IG可以加社團 ❤ 妮妮灌高ID：Nino175，加入YT會員或抖內NT$175可以加好友❤ *灌高社團規則：...
「一起follow」的推薦目錄：
- 關於一起follow 在 仙女妍妍兒 Facebook 的最佳解答
- 關於一起follow 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
- 關於一起follow 在 仙女妍妍兒 Facebook 的最讚貼文
- 關於一起follow 在 妮妮 Nino Youtube 的最佳解答
- 關於一起follow 在 極簡姐姐 巧玉 Youtube 的最讚貼文
- 關於一起follow 在 妮妮 Nino Youtube 的最讚貼文
- 關於一起follow 在 跟著李沐一起follow 藍鐘IG | 謝謝#金鐘最佳新人李沐擔任今日MSGM ... 的評價
- 關於一起follow 在 #一起follow兩岸朋友們喜歡的流行音樂 - Explore | Facebook 的評價
- 關於一起follow 在 一起follow @her.byh on #TikTok | By HER by h | Facebook 的評價
- 關於一起follow 在 follow Michelle to 跟薇一起 - YouTube 的評價
- 關於一起follow 在 大小姐《Follow Me 發落密》官方MV (Official Music Video) 的評價
- 關於一起follow 在 快來旺福這邊，一起Follow燒燙燙的新歌情報～ - YouTube 的評價
- 關於一起follow 在 Lace Wedding - Pinterest 的評價
一起follow 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文
【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎
——————————————————————————————
不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎？
================================
📌「有基礎動作才有花招」
📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會，何來的演變和變化呢？
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化！
不過我得說，基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
================================
📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
================================
📌「也許你根本不需要」
📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
================================
扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！
不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練
================================
喜歡的話請給我一個喜歡❤️
有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論
——————————————————
✅Follow || @canyon_fitlife
——————————————————
https://www.instagram.com/canyon_fitlife
#大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout
一起follow 在 仙女妍妍兒 Facebook 的最讚貼文
老實跟我說！
是不是喜歡看這種
女僕小兔妍(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)💗
張馨予
you can follow me🥰⬇️
https://linktr.ee/me.0629
#固定在臉書開直播❤️來一起聊天玩遊戲吧
#這裡看不到的已日更在twitter🔍_me0629
#分享 #留言 #標記 #sfs #share #tag #mark
一起follow 在 妮妮 Nino Youtube 的最佳解答
訂閱後請記得按下鈴噹，直播才能收到通知唷😄😄
成為妮妮頻道會員享有福利 ►►http://bit.ly/2EMZH9D
*灌高跨服社團 數字ID: 100330356，追蹤妮妮的FB或IG可以加社團 ❤
妮妮灌高ID：Nino175，加入YT會員或抖內NT$175可以加好友❤
*灌高社團規則：活躍度每周日前未達15 或 兩天未上線未請假會踢出
另外社團內是LINE群組或YT會員或曾抖內過，不會因為活躍度或未上線被踢出
雷電模擬器下載：http://bit.ly/3i529rG || 灌籃高手下載：http://bit.ly/2LprmRZ
【同步直播 Synchronize Live】
Twitch ►► https://goo.gl/gvLqbg
Facebook►► https://goo.gl/rh64BE
【想更了解妮妮可以追蹤 Know more about me can follow me】
Instagram►► https://goo.gl/RQxFWv
真人一對一LINE►► http://line.me/ti/p/%40yic0252a
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🦄2021年想加入妮妮LINE群組+獲得特製鑰匙圈，以下贊助可加入唷❤️
1️⃣累積贊助888元(歐付寶/綠界/paypal)
2️⃣累積贊助3500星星(FB星賞)
(小提醒: 用電腦版購買星星會便宜些😋)
3️⃣加入Youtube新手妮寶會員一年(累計)
4️⃣加入Youtube資深妮寶會員三個月(累計)
另外Youtube會員額外禮物❤️
1️⃣ Youtube新手妮寶會員加入滿6個月可獲得拍立得+手機支架
2️⃣ Youtube資深妮寶會員加入立即可獲得拍立得+手機支架
以上皆限量~送完為止~贊助後再私訊截圖給妮妮確認就可以一起來聊天囉❤️
【關於贊助 About donate 】
贊助是很實際的鼓勵妮妮~贊助我會有更多動力開台😘
我也會記得贊助的大家，真的我好感動!!!感謝💓
Thanks for the donation~ I will continue to work hard !
I will also remember you. I am really touched! Thank you.💓
歐付寶 (台灣taiwan)►► https://goo.gl/9NeKXu
Paypal (海外foreign)►► https://goo.gl/LssScw
綠界 (台灣taiwan/海外foreign)►► https://goo.gl/XdMiKk
✨✨使用綠界，不用註冊可以直接使用也可自行申請超商代碼✨✨
請衡量自身經濟再做贊助唷!!謝謝💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【更多影片 More videos 】
傳說對決抽獎精華►►https://goo.gl/7oZ9Li
傳說對決AOV (一般場精華)►►https://goo.gl/5w5DXk
傳說對決AOV (排位賽精華)►►https://goo.gl/hmXf7e
絕地求生PUBG 精華►►https://goo.gl/SuoHv8
開箱影片 OPEN ►►https://goo.gl/jpEud6
生活影片 Vlog ►►https://goo.gl/2J8qbd
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️遊戲及聊天室規則：
遊戲過程或聊天室發言中，假設超過兩人(含)投訴，
經妮妮判斷後將刪除好友並不得再加，
(直接怒罵隊友，不願配合隊友們，聊天室中針對性發言怒罵或是人身攻擊等)
聊天室有不尊重的發言依照狀況會ban，吵架也會視狀況暫時禁言。
聊天室最高宗旨：勿吵架、勿怪隊友！
記得是溫馨聊天台，希望大家每天看台都很開心💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【合作邀約信箱】►► iamnino175@gmail.com
#灌籃高手 #SlamDunk #籃球手遊 #集訓流川楓 #進階阿神 #集訓赤木
一起follow 在 極簡姐姐 巧玉 Youtube 的最讚貼文
#說明欄有免費課程可以參加 #極簡生活 #極簡主義 #斷捨離 #怦然心動 #極簡姐姐巧玉
✨Life is LOVE 人生必修的整理學分👉🏼https://chiaoyu.teachable.com/p/life-is-love
課程原價USD $9
https://chiaoyu.teachable.com/p/life-is-love
輸入優惠碼『FREELIFE』即可免費參與課程🤩
極簡生活｜與非極簡者相處3個建議🤝｜相處更輕鬆的方法｜不再為物品發生爭執吵架
我收到的私訊提問前三名，其中一個就是「我的家人不整理怎麼辦？」
整理物品已經讓你跟家人朋友之間產生摩擦，甚至是發生爭執吵架
但改變別人往往是最困難的，有時候我們需要斷捨離自己想要改變別人的執念
當整理這件事情不再讓雙方感到壓力和困擾，才有可能讓人與人、人與物品和平共處😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:22 我與極簡主義者的相處
00:54 方法一
01:50 方法二
02:48 方法三
03:40 領取小禮物
如果你對物品整理📦、時間管理⏰、金錢整理💰、習慣養成👑、目標設定🎯等主題有興趣，請填寫資料，未來你就會收到資訊通知囉👉🏼https://ppt.cc/fq9Apx
▪️更多影片
・簡單高效生活：https://ppt.cc/fcDFyx
・極簡理財系列：https://ppt.cc/fNo7zx
・極簡生活好物：https://ppt.cc/fpR3Qx
・極簡居家改造：https://ppt.cc/fxsKkx
▪️學習更多
跟我一起學習美股價值投資👉🏼https://ppt.cc/fbkjxx
跟我一起了解天賦順流致富👉🏼https://lihi1.com/qU0al
Follow me🙋♀️
👉成為高效晨型人 | 巧巧極簡生活提案：https://ppt.cc/fVAtRx
👉Instagram ：chiao_talk https://www.instagram.com/chiao_talk/
👉FB粉絲頁：極簡姐姐 巧玉 https://www.facebook.com/Kayo-Lin-105...
👉Business Inquiries 商業合作：linchiaochiao88@gmail.com
✨如果影片對你有幫助請記得按讚👍並留言✍🏼告訴我喔💗
🎬推薦影片
怎麼讓身邊的人丟東西😢？｜我怎麼改變我父母的？【斷捨離難題】｜末羊子 dontkjoanne
https://youtu.be/UAgPNS7Javk
唯一能說服家人整理的方法：只要做這兩件事情，家人開心，你也開心！｜布蘭達&維尼
https://youtu.be/VM0hEX4Aa18
房間亂到像拾荒？你說你是重感情、還是囤積症？｜理科太太Plus
https://youtu.be/VikPIbM0yw4
Q & A
📷相機：CANON EOS 80D
💻電腦：2017 MacBook Pro 13吋
🎞剪輯：Adobe Premiere Pro
📱手機：iPhone X
🎵片尾：The Island - tubebackr
一起follow 在 妮妮 Nino Youtube 的最讚貼文
訂閱後請記得按下鈴噹，直播才能收到通知唷😄😄
成為妮妮頻道會員享有福利 ►►http://bit.ly/2EMZH9D
*灌高跨服社團 數字ID: 100330356，追蹤妮妮的FB或IG可以加社團 ❤
妮妮灌高ID：Nino175，加入YT會員或抖內NT$175可以加好友❤
*灌高社團規則：活躍度每周日前未達15 或 兩天未上線未請假會踢出
另外社團內是LINE群組或YT會員或曾抖內過，不會因為活躍度或未上線被踢出
雷電模擬器下載：http://bit.ly/3i529rG || 灌籃高手下載：http://bit.ly/2LprmRZ
【同步直播 Synchronize Live】
Twitch ►► https://goo.gl/gvLqbg
Facebook►► https://goo.gl/rh64BE
【想更了解妮妮可以追蹤 Know more about me can follow me】
Instagram►► https://goo.gl/RQxFWv
真人一對一LINE►► http://line.me/ti/p/%40yic0252a
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🦄2021年想加入妮妮LINE群組+獲得特製鑰匙圈，以下贊助可加入唷❤️
1️⃣累積贊助888元(歐付寶/綠界/paypal)
2️⃣累積贊助3500星星(FB星賞)
(小提醒: 用電腦版購買星星會便宜些😋)
3️⃣加入Youtube新手妮寶會員一年(累計)
4️⃣加入Youtube資深妮寶會員三個月(累計)
另外Youtube會員額外禮物❤️
1️⃣ Youtube新手妮寶會員加入滿6個月可獲得拍立得+手機支架
2️⃣ Youtube資深妮寶會員加入立即可獲得拍立得+手機支架
以上皆限量~送完為止~贊助後再私訊截圖給妮妮確認就可以一起來聊天囉❤️
【關於贊助 About donate 】
贊助是很實際的鼓勵妮妮~贊助我會有更多動力開台😘
我也會記得贊助的大家，真的我好感動!!!感謝💓
Thanks for the donation~ I will continue to work hard !
I will also remember you. I am really touched! Thank you.💓
歐付寶 (台灣taiwan)►► https://goo.gl/9NeKXu
Paypal (海外foreign)►► https://goo.gl/LssScw
綠界 (台灣taiwan/海外foreign)►► https://goo.gl/XdMiKk
✨✨使用綠界，不用註冊可以直接使用也可自行申請超商代碼✨✨
請衡量自身經濟再做贊助唷!!謝謝💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【更多影片 More videos 】
傳說對決抽獎精華►►https://goo.gl/7oZ9Li
傳說對決AOV (一般場精華)►►https://goo.gl/5w5DXk
傳說對決AOV (排位賽精華)►►https://goo.gl/hmXf7e
絕地求生PUBG 精華►►https://goo.gl/SuoHv8
開箱影片 OPEN ►►https://goo.gl/jpEud6
生活影片 Vlog ►►https://goo.gl/2J8qbd
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️遊戲及聊天室規則：
遊戲過程或聊天室發言中，假設超過兩人(含)投訴，
經妮妮判斷後將刪除好友並不得再加，
(直接怒罵隊友，不願配合隊友們，聊天室中針對性發言怒罵或是人身攻擊等)
聊天室有不尊重的發言依照狀況會ban，吵架也會視狀況暫時禁言。
聊天室最高宗旨：勿吵架、勿怪隊友！
記得是溫馨聊天台，希望大家每天看台都很開心💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【合作邀約信箱】►► iamnino175@gmail.com
#灌籃高手 #SlamDunk #籃球手遊 #集訓流川楓 #進階阿神 #集訓赤木
一起follow 在 #一起follow兩岸朋友們喜歡的流行音樂 - Explore | Facebook 的推薦與評價
海峽音樂瘋 時間也歡迎大家跟怡君#一起Follow兩岸朋友們喜歡的流行音樂 唷. 收聽時段. #兩岸資訊網. 每週日晚上21-22 點（首播）. ... <看更多>
一起follow 在 一起follow @her.byh on #TikTok | By HER by h | Facebook 的推薦與評價
73 views, 2 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from HER by h: 一起follow @her.byh on #TikTok. ... <看更多>
一起follow 在 跟著李沐一起follow 藍鐘IG | 謝謝#金鐘最佳新人李沐擔任今日MSGM ... 的推薦與評價
跟著李沐一起follow 藍鐘IG. 謝謝#金鐘最佳新人 李沐 擔任今日MSGM 2020 秋冬新品鑑賞會嘉賓 想看更#MSGM 更多消息的大家，快點跟著李沐一起 follow 藍鐘IG ... <看更多>