（微更和微更2.0在文末），大家敲碗的刺青文連結在此，#寫實最近的三個刺青分享，————————，嗨，我是Effieʕ •ᴥ•ʔ，當時立下宏願決定減10公斤就來分享 ... ... <看更多>
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- 關於三個月減 脂 dcard 在 Dcard | 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ 的評價
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三個月減 脂 dcard 在 分享減脂滿三個月——飲食&運動都做了很大的調整! - 減肥板 的推薦與評價
上一篇的愛心數有出乎我意料><，我以為沒人想看這種落落長的分享謝謝你們，這篇要回顧的是2020/6～2020/9，也代表減脂滿三個月的時間啦， ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 如何在3個月內瘦下8公斤？(自身經驗 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
165cm/45kg 體脂肪:17.8 就這樣堅持3個月到今天我覺得好像遙不可 ... 聽說你發文了馬上來看~~❤❤❤ 其實你一開始就不胖啦不過減脂之後身材整個 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減25公斤❗️❗️飲食控制 和懶人運動⁉#詳細解說 ... 的推薦與評價
嗨各位！我來解說你們的疑問了～前天在心情版發了這個文後跟各位約定好了會在減肥版再發篇文說說詳細內容！我來兌現承諾了٩（˃̶͈̀௰˂̶͈́）و， ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減脂大作戰-第二個月 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
從9/10開始到11/11，歷經2個月的時間～ 體重降了7kg 體脂降了3.9% 骨骼肌上升1.5% 應該可以算是小小的增肌減脂成功 運動的部分這個月，我總共重訓17 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月-7%體脂 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
三個月 -7%體脂. 減肥. 2020年10月31日20:37. 這不是一篇正向文，比較像抱怨文。 附上自己整理的inbody表格，我身高167. 我的方法很簡單很普通1. ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減10%體脂肪心得分享 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
這部份會分為三個部份—飲食、運動、心態。飲食/，第一個月是以熱量赤字為主，用myfitnesspal 紀錄飲食，盡量多吃原型食物，這個月體重並沒- 減脂, ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 #分享#健身環三個月減脂6.8kg - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
首po勿鞭，首先先上inbody的身體數據圖~，三個月體脂肪重量從23.8kg -> 17.0kg，肌肉量沒有降低而且還增加了一點點！，其實算不上多認真在減肥，三不 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 練蜜桃+3個月體脂25%→19% - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
練蜜桃+3個月體脂25%→19%. 減肥. 2月21日12:19. 認識的不要認我 去年底被太多辣屁股辣到就開啟了我的練屁股之路 2021/10月的時候體重48，體脂25% 現在體重46，體 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月內的減肥成效 - Dcard 的推薦與評價
三個月 內的減肥成效. 減肥. 2021年11月3日22:37. 因為不是學生了，有在上班還是輪班所以我索性直接實施168。 晚餐不碰米飯澱粉類變成一天只吃兩餐， 另一餐的話一定會 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 #請益三個月可以進步的幅度 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
請益三個月可以進步的幅度. 減肥. 1月26日00:44. 各位好～ 本人是個170/68 體脂39，肌力嚴重不足的超級泡芙女最近羞恥心終於爆發開始上健身房以及慢跑目前健身房是有 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減10%體脂有可能嗎？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
三個月減 10%體脂有可能嗎？ 健身. 2020年6月14日20:31. 控制飲食攝取tdee-300卡路里，吃夠蛋白質無氧一週六練，上午無氧，晚上有氧踏步機一小時無氧的話分胸、腿、背 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 3個月瘦35公斤85kg 50kg - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
3個月 瘦35公斤85kg 50kg. 減肥. 2020年7月18日10:51. 這篇文我想給一些沒有自信但想改變的你們以下正文： 我的身高是168公分高中體重巔峰時期85公斤 . ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 減肥三個月減了15公斤，進入平台期了怎麼辦？ - B12 留言 的推薦與評價
有氧運動只是消耗熱量的一個手段而已而且身體會有適應性讓妳效果變差你這15公斤應該是肌肉跟脂肪同時掉如此你的基礎代謝率也下降復胖機率很大最好是開始重訓提升妳的 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 #請益三個月有沒有辦法快速瘦下來> < - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
三個月很容易吧找個專業的健身教練重量訓練加飲食控制除非你原本真的胖到很 ... 抽脂. B42021年1月10日. 國立臺灣大學. 6. 三個月減4-5公斤綽綽有餘！ ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 3個月減掉了30kg文長慎入 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
這個大概是我大一上的時候體重爆表120kg左右然後就下定決心再寒假的時候減肥，一路上每天都是重訓跟控制飲食完全斷碳水只吃青菜跟肉，蛋，沒喝乳清。 ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 圖）8個月減24公斤 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
圖）8個月減24公斤. 減肥. 3月2日19:45. 文長）代po)不專業瘦身）要鞭請小力） 以下第一人稱-女生. 沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液72 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 這三個月，我有27天沒吃東西(9*3斷食) - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
體脂率.體脂肪重.基礎代謝.健身評分等等...) 請去看我上一部影片上一部影片 過去兩個月，我有18天沒吃東西| 絕食/禁食/斷食| 減肥/減脂/瘦身| ➤健身 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 #更新我終於減了10%體脂！ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
以前我就是那種會google 「三個月快速瘦身」「一個月瘦10公斤」的那種人而且還買過網美賣的什麼可可 （根本一點用都沒有） 但去年我不知道哪裡突然 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 最後一次走減脂之路（兩個月肌肉+2.8kg，體脂肪-7.9%） 的推薦與評價
以下是針對我的「運動量」所擬定的菜單： 第一個月（固定熱量）： 每日攝取熱量：2000大卡TDEE：1800大卡蛋白質：體重3倍（約150g） 脂肪：體重0.8 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 減脂三個月成果 - B22 留言 | Dcard 的推薦與評價
我真的覺得學校健身房超棒可惜畢業後我才對健身有興趣後悔在校時期沒好好把握免費資源QQ. ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 新手三個月減脂計畫看過來! - B22 留言 | Dcard 的推薦與評價
剛剛ig上再逛了一次內容修正不少. ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個半月減脂成果 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
身高187cm 體脂從18.x%到現在9.3% 健身的重量都有上升(畢竟是小新手) 肌肉量應該有掉1kg左右吧ww 最近打算開始增肌，應該是進行3～4個月之後的規劃， ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 減脂三個月成果 - B18 留言 | Dcard 的推薦與評價
減脂三個月成果. 先放上inbody對比，2018.4.8⬇️，2018.7.20⬇️，體重-3.1kg，體脂肪率-5.2%，骨骼肌+0.5kg，體脂肪-3.9kg，雖然不知道這樣算不算有好成果，但自己還 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 減脂三個月成果 - B27 留言 | Dcard 的推薦與評價
哇我最近第一次測跟原po很像，希望3個月後也可以跟你一樣！ 想請問關於三餐自己煮有參考什麼食譜嗎？ ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 （更）飲食控制三個月 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
不是應該吃水煮的嗎！？該打破這迷思嘍~基本上吃對油能讓你瘦更快,橄欖油吧！就橄欖油了- 減脂 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 一個月可以減多少體重？ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
不用著急！我之前也是身高171 76公斤差不多三個多月就瘦14公斤了！而且那時候還要準備大考沒有時間運動所以全 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 一個月inbody變化 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
幾個我比較看重的點體重77>75.3 體脂49.8>46.8 肌肉20.9>21.7 因為教練是說體脂掉3％很不錯可是實際我不知道這有多不錯 我對體脂比較沒有概念如果 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減脂Dcard - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
增肌減脂可以同時進行嗎？ - 健身板| Dcard。 2021年4月30日· 之前去參觀健身房時，我想減脂當時教練說，其實我可以先增肌減少脂肪囤積，如今重訓運動兩個月了，做完inbody ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 減脂從30%➡️20%（心得） | 減脂怎麼吃dcard - 輕鬆瘦下來 ... 的推薦與評價
您即將離開本站，並前往減脂從30%➡️20%（心得） - 健身板| Dcard · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 兩個月減脂Dcard增肌減脂dcard重訓減脂Dcard減脂營養素 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 Dcard - 3個月不靠運動就減掉10公斤 肉肉的時候已經很美了瘦 ... 的推薦與評價
就在某天突然聽到同事私底下在說為什麼我的腿那麼大隻還敢穿裙子時候。 其實內心是很受傷的， 但也就是這句話讓我減肥失敗的100次，在第101次成功了！ ... <看更多>
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三個月減 脂 dcard 在 三個月瘦15公斤Dcard - 科技貼文懶人包 的推薦與評價
減肥三個月減了15公斤，進入平台期了怎麼辦？ - 健身板| Dcard。 2017年12月20日· 1.3個月瘦15=5kg/月已正常的情況來看你有瘦到肌肉2.你一直靠有氧運動當然會有停滯期3 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 「一個月瘦5公斤Dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
吃減脂餐+跳舞（一週兩次） 一個月... 一個月瘦五公斤♀️ 我吃超多 ... 而為了成為藝人，身材外貌是一大考驗，但他只花了3個月，就從63公斤減到50公斤左右，整整. ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 快速減脂Dcard - 健康貼文懶人包 的推薦與評價
提供快速減脂Dcard相關文章，想要了解更多減肥三餐Dcard、健身餐食譜dcard、減脂 ... 2021年10月27日· 目前減脂來到了第三個月，翻到開始減脂一個月時所做的對比圖， ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 「減脂dcard」懶人包資訊整理 (2) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
減脂dcard資訊懶人包(2)，我已經健身4個月了，徒手3個月、器材1個月，我沒有教練，在學校的廉價健身房自己練的，目前減脂進入第六週，減脂不等於減肥！ ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 減脂早餐dcard 的推薦與評價
減脂早餐dcard · 超強! 女孩2個月激瘦20公斤網友驚呆 · 【懶人瘦身】韓星速瘦秘訣！超強「丹麥減肥法」教妳三餐這樣 · 體脂32％變22％！人氣減醣飲食專家分享，吃的飽又好、「 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 「減肥10公斤dcard」+3 一個月十公斤 - 藥師家 的推薦與評價
是打兩小時羽毛球，平均一個禮拜運動六天- 健身房,減脂,增肌,減肥,重訓. ... 為什麼要為一個月減十公斤大驚小怪www我有個學生體重是臥推74量 ...,一個月瘦10公斤 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 【ntc dcard】#圖減脂心得三個月29.525%-... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
ntc dcard：#圖減脂心得三個月29.525%-...，一開始只有在早上早起或晚上去跑步，若沒有跑步則是在家用APP做些核心(NTC)，這個階段其實沒有什麼顯著的進步， ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 重訓減肥dcard - 軟體兄弟 的推薦與評價
量），----------，前2個月只靠飲食控制，+有氧是想到才會去- 重訓,減重., 二更， ... 減脂,重訓,健身,體脂., 小女子三個月前原本是162/53，體脂肪22%左右吧，最近由於 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減脂PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
關於「三個月減脂PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 我論三個月減掉15%體重(10公斤)之可能- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊大家好. ... <看更多>
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提供減脂期多久dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多增肌減脂週期、減脂期多久、 ... 多公斤，但因為原本體脂實在是太高有41%，所以我想到三個月減脂期結束時，應該. ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 兩個月減肥dcard 4個月，從100kg到76kg分享 - Lvnmk 的推薦與評價
韓國女團靠三文治減肥法兩個月減15kg！4大關鍵+3款三文治食譜令你食極不胖！ Health and Fitness ． Diet韓國節目《我獨自生活》近日邀請了韓國女團MAMAMOO成員華莎，超模 ... ... <看更多>
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韓國一個月減肥dcard，2018年12月21日— ... 真的不用特別運動我試過百百種減肥方法運動只會維持體重但不會瘦（對我個人來說啦個人體質不同因人而異） 持續個一個月真的 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 一個月瘦2公斤Dcard - 維持健康的好方法 的推薦與評價
《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》 ... 間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退 ... ... <看更多>
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飲食大家都知道減肥三分靠運動七分靠吃所以飲食真的很重要只要飲食做的好不變瘦也困難 ... 覺得能每天自己做減脂餐真的超厲害～請收下我的膝蓋. ... <看更多>
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三個月減 脂 dcard 在 Dcard女版熱門:台灣女生的身高、罩杯分佈揭曉 的推薦與評價
台灣女生的身高、罩杯分佈揭曉Dcard原文網址：https://www.dcard.tw/f/girl/ ... 3F 推trustjohndoe: 分類加上男性罩杯分析118.168.19.193 03/28 16:04. ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 一個月瘦10 公斤dcard 的推薦與評價
兩個月之後我成功又瘦了6公斤. 不知道是減肥減上癮還是怎麼了還是總覺得自己很胖很胖於是就慢慢的減肥減肥網友在《Dcard》分享朋友減肥過程，秀出朋友三個月前照片，表示 ... ... <看更多>
三個月減 脂 dcard 在 三個月減脂大作戰-第一個月 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
我身高165，從小到大都屬於胖胖的體態，2歲就長到18kg了～大學體重大概都在65kg，畢業後愛吃零食又懶胖到70kg，前年很認真持續運動兩個月體重降到62kg ... ... <看更多>