#我的健身健心日記
昨晚的和風蔬菜鍋和今晚的羊肉爐似乎已讓早上有機會來一點點 “炫腹“ 的肚子離家出走了。
還好今天有盡心盡力做到手都發抖的重訓,做點腸胃健健康康的消化補強。
本日健心菜單蠻囉唆的...
(跪姿滾輪X10個)X5組
(手抱5公斤槓片-羅馬椅上的緩慢站姿仰臥起坐X10個)X6組
(拉背的機器45磅X10個)X6組
(舉4kg啞鈴做右與左腰的伸展X10個)X3組
(躺式踢腿機28kgX10個)X5組
(躺式踢腿機41kgX10個)X5組
第一次學習史密斯握推(不加槓片)25下
(舉2kg啞鈴做雙手二頭肌訓練X10個)2組
(舉4kg啞鈴做二頭肌訓練X10個)1組
(以上大約90分鐘內完成)
(昨晚還在飯店健身房第一次使用壺鈴,很痛快!重訓一小時的週六night,感覺特別舒緩,當然不能少的是重訓後搭配半小時拉筋!)
未來一週請繼續努力,好好生活!
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