關於 上夜班 如何保健 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【77老大】如何熬夜不傷身！？你是否上夜班日夜顛倒！？你 ...

你是否 上夜班 日夜顛倒！？你是否工作熬夜作息大亂！？ 228,996 views Dec 2, 2019 我知道早睡早起對身體好但在這個世界上有很多人必須要晚上工作 ...

#12. 熬夜吃什麼好？上夜班適合吃什麼？ - 健康小屋

另外，熬夜了別忘多吃富含維生素A的食物。熬夜使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A在動物 ...

#13. 上夜班,怎麼保養身體呢? - 人人焦點

工作雖忙碌，我們還是一定要愛護好自己，科學飲食、合理休息、做好保健。 常上夜班的人，要保持愉快的心情。 人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成 ...

#14. 夜班族该如何养生六大方法帮到你 - 知乎专栏

在生活中，对于一些上夜班的人来说，对于身体的保健是很重要的，那么大家对于这种情况有什么了解呢？下面就让我们来好好看一下吧！

#15. 長期上大夜班需要吃什麼保養身體？白蘭氏五味子芝麻錠好嗎？

如果不休息早晚身體會有狀況.要多休息有空要運動!保健食品是用來保養,並不能治療.如果真的要提神下班就去休息可以吃 ...

#16. 上夜班的人要補充什麼維生素？ - 劇多

因為要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就會引起睡眠不足和肌膚水分養分的流失。所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機 ...

#17. 夜班必备补品- 头条搜索

三甲全国第39指导意见：上夜班很辛苦，但营养一定要跟上，可以吃点蛋白粉等保健用品，还可建议你买点枸杞牙茶，既可以清火，又可以补肝益肾，还有助于睡眠，再就是平时 ...

#18. 上夜班的女性怎样做好营养的保健 - 网易

此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮 ...

#19. 上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

白天的睡意令人困擾，深夜的睡意也同樣是某些人的煩惱。由於現代社會系統的高度發展，許多人都必須在夜間工作。除此之外，為了工作或各種事情而必須 ...

#20. 大夜班工作總疲倦？3招助提神更健康 - Hello醫師

另外，白天下班後，以不影響視覺的前提下也可以戴上墨鏡，有助於降低自然光的接觸，幫助在回家後更快進入睡眠。 方法二：三餐定時定量. 半夜肚子餓時， ...

#21. 大夜班工作睡眠不足，總是想睡覺怎麼辦？醫師曝有效提神3方法

另外，白天下班後，以不影響視覺的前提下也可以戴上墨鏡，有助於降低自然光的接觸，幫助在回家後更快進入睡眠。 2. 三餐也要定時定量. 半夜肚子餓時，可以選擇的外食不多， ...

#22. 輪班、夜班工作的養生保健 - Shen Nong

心理健康亦是輪班工作者必須要關注的問題。由於睡眠不足和晝夜節律混亂，影響到工作表現，令他們特別容易感到工作壓力。生活作息不同，造成一些家庭與社交生活上的不便，要 ...

#23. 有沒有適合大夜班或日夜顛倒吃的補品? - GK健康網

我想要找那種像是顧肝阿、修護身體阿、補充體力那種的~因為家人工作的關係作息跟一般人相反所以想買個保健食品來幫他保養一下身體想要再麻煩大家推薦 ...

#24. 夜班一族養生有法降火首重滋陰自製分明「晝夜」 - 明報健康網

捱夜上火因陰虛失調 · 分清虛火實熱勿致陰陽俱虛 · 減刺激食物暗黑環境下休息 · 保持平和開朗免熱上加熱 · 避免小睡工作休息分明有序.

#25. 大夜班、輪班工作睡不好？6個身體保養小撇步 - 大家健康雜誌

夜班 輪值人員作息不規律，當睡眠周期時常變更時，身體的新陳代謝也會失去平衡，此時若再加上三餐飲食不正常，更容易會出現肥胖的狀況。王崧醫師以中醫學的 ...

#26. 经常上夜班的人如何保健|熬夜|心脏病|维他命

经常上夜班的人如何保健,研究结果显示，上夜班不仅容易带来严重的失眠，还容易导致心脏病、疲劳、情绪低落以及其他癌症。就死亡率来看，长期上夜班对人体造成的损害 ...

#27. 上夜班的人如何養生- 生活保健 - 時髦谷

上夜班 的人如何養生引薦：上夜班的人如何養生，有些工作需要經常上夜班，而有些人要經常加班到半夜，作息不規律的時候，身體就會受到損害， ...

#28. 大夜班身體健康、值夜班保養秘方在PTT/mobile01評價與討論

在上夜班如何保健這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者Keanuwei也提到去GG MAE 我個人覺得不如去光光shift team 輪班方式：四二輪兩個月日班兩個月夜班( 這是我部門的 ...

#29. 上大夜班要吃哪一種的B群保健食品 | 健康跟著走

上夜班 疲勞是一定會有的。 喝些新鮮無糖綠茶，檸檬(汁)水，綜合B群，含肝醣食物(如現煮蜆湯，蛤湯，蚵仔湯等)， ... , (健康百科,B群,維生素,營養素,台灣預防保健協會,趙 ...

#30. 長期上夜班對身體好嗎？ - 極客派

夜班族晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠頭昏腦漲 ... 夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。

#31. 長期上大夜班，小心容易得心臟病！|保健新聞

時鐘，就將夜晚當作是白天。尤其像是心臟之類的器官，也不會因為白天休息，而就做好上夜班的調整，因此若長期上大夜班，將會使得到心臟病的風險增加。 這 ...

#32. 上夜班困了怎麼提神? - 雅瑪知識

上夜班 是很辛苦的活，想知道你上夜班的環境怎樣，身邊有哪些可利用解困的東西，比如電腦啊，手機，等等。 ... 那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？

#33. 经常上夜班的人应注意些什么？经常上夜班的人– 手机爱问

保证睡眠是重点 广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说，在他的夜班族门诊病人中，患有睡眠障碍的占80％。这些病人明显精神不好，他们白天无精打采，上夜班时 ...

#34. 长期上夜班的人应该怎么弥补熬夜带来的危害 - 360doc个人 ...

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、 ...

#35. Q&A #59217 上大夜班要如何保養身體? - 台灣e院

我在上大夜班，怕會搞壞身體現在是凌晨1~4點上班往後可能 ..(提醒您，網路醫療諮詢 ... 才能保養好我的身體我只是學生希望不要依賴蜆錠、維他命等等保健食品(買不起)

#36. 夜班族自我保健| 大紀元

國外權威雜誌「實驗醫學」報導，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空服員所做的流行病學調查顯示，空服員在飛機上工作15年後，乳癌發生率增加兩倍；另在《歐洲癌症期刊》上， ...

#37. 经常上夜班的人适合吃什么保健品？ - 快速问医生

上夜班 很辛苦，但营养一定要跟上，可以吃点蛋白粉等保健用品，还可建议你买点枸杞牙茶，既可以清火，又可以补肝益肾，还有助于睡眠，再就是平时多喝牛奶，还可以补充一定的 ...

#38. “夜班族”3种养生方法推荐→MAIGOO知识

经常上夜班的人，很有必要提高自我保健意识，科学地安排好夜班后的生活，避免健康受到影响。人们只有定期的排毒，才能够拥有健康的身体，你知道人们该如何排毒吗?

#39. 經常上夜班通宵對身體好嗎？應該怎樣調節？ - 問答酷

夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。

#40. 经常上夜班的人的饮食应该注意点什么？ - 小组讨论- 豆瓣

最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多 ...

#41. 上夜班對身體有什麼影響？影響大嗎？大神們幫幫忙 - 迪克知識網

大神們幫幫忙,1樓淚溼緣分上夜班容易讓人衰老，飲食方面應多補充些維生素c，多食用新鮮水果和 ... 夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。

#42. 上夜班女性的營養保健| Zi 字媒體

夜班女性除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐，為了刺激和增進食慾，在主食品種方面要多換花樣。蔬菜烹調用油應以素油為主， ... 上夜班的女性怎樣做好營養的保健呢？

#43. 怎麼能減緩上夜班容易衰老的問題呢 - 鯉魚網

故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。 經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如 ...

#44. 上夜班的人如何养生- 生活保健 - 靓范儿

上夜班 的人如何养生内容：上夜班的人如何养生，有些工作需要经常上夜班，而有些人要经常加班到半夜，作息不规律的时候，身体就会受到损害，这样颠倒的 ...

#45. 長期上夜班的人吃什麼補品，別說維生素ABCDEFG那些啊 ...

熬夜可以多吃堅果類，水果類，多喝牛奶和酸奶，多吃一些瘦肉，還有豆製品，經常也要多喝一些紅糖水，還有大棗水。 15樓：牽青芬所己. 熬夜族的飲食保健.

#46. 熬夜工作、大夜班者該如何保養身體? - 樓中亮中醫預防保健網

感到疲累愛睏時，起來做做伸展操，抓抓頭部，按按眼周穴道，就能有效提振精神。 多補充水分及滋陰食物。 熬夜容易上火，使體內津液枯竭，應多補充水分，多 ...

#47. 長期上大夜班20多歲女性停經一年 - NOW健康

一名20多歲的女性長期上大夜班，日夜顛倒，以致生理期大亂，幾乎一整年沒有月經。 ... 下方的內關穴，可以抑制交感和副交感神經亢奮，達到良好的保健效果，減輕疲勞。

#48. 上夜班也要注意心理保健 - 大江网

上夜班 也要注意心理保健. 新华网. 稿件来源： 三九健康网. 夜班作业对人的生理有影响。整个值夜班期间，由于工作与睡眠在时间上发生矛盾，使人类长期形成的正常生物 ...

#49. 輪班、夜班讓你睡不好？醫師教你七招健康睡

因經濟和社會發展的需求，輪班工作已經成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業（包含長期照護產業）、保全業、便利商...

#50. 經常上夜班對身體有什麼壞處？吃什麼對身體好呢

吃什麼對身體好呢,1樓櫻花經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。 ... 夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。

#51. 我的工作經常要上夜班，怎樣調理身體

多喝護肝的茶，有條件還可以吃點保健品。 多吃水果，蔬菜，補維生素。 11樓：墟溝彭于晏. 長期上夜班很容易導致正常睡眠 ...

#52. 上夜班怎么保养身体 - 苹果绿

上夜班 怎么保养身体：可以喝一些牛奶，皮肤的新陈代谢最好的时间点是在晚上12点到凌晨六五点之间，需要上夜班的人，需要在上夜班之前喝上一杯牛奶， ...

#53. 上夜班吃什么好_cijiaomen3084的博客

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？ 一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、 ...

#54. 上夜班的看一下对身体有好处 - 简书

熬夜的人如何采取自我保健措施？ 一是加强营养。选择低质量，高质量的蛋白质，脂肪和维生素B食品，例如牛奶，牛肉，猪肉，鱼和 ...

#55. 上夜班的壞處。和改善方法，上夜班對人的身體有什麼壞處

上夜班 無法避免，可以從以下幾個方面做好保健工作：. 1、從飲食、運動兩方面入手。先規律飲食，做到定時定量，並注意補充一些 ...

#56. 夜班工作者日常生活这些要注意 - 江南文明网

据调査，目前，在英国每6人中就有1人需要上夜班，这些人主要集中在制造业、交通运输业及信息和传媒 ... 经常值夜班的女性，日常生活中应该怎样保健？

#57. 上夜班什麼時間吃飯好 - WhatsUp

最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。雖然年輕 ...

#58. 上夜班吃宵夜会长胖吗 - 妈妈网

所以，上夜班吃宵夜长不胖，反而会瘦。 上夜班保健常识. 1、多喝水，保持水分充足可提神。在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的 ...

#59. 上夜班的人如何养生呢 - 百科全書館

上夜班 的人如何养生呢说明：随着现在社会职业分类的越来越多，很多职业都需求大量的夜班人员来保证其工作的正常运转，比如说酒店，护士，医生等职业， ...

#60. [請益]上夜班的身體保健- 看板Tech_Job - 批踢踢實業坊

如題,明天開始上夜班摟～之前有吃萊翠鎂的B群,可是沒啥感覺。一樣累.... ˊˇˋ 有前輩願意分享一些更好的保健方式嗎？？ 謝謝摟^^ -- Sent from my ...

#61. 《夜的盡頭》挑戰生理極限的大夜班 - 環境資訊中心

上夜班 的勞工真的要面對比較高的健康風險。」 幾乎每一位我訪問過的夜班工作者都知道對抗疲勞的困難，但卻沒有多少人，包括專門負責衛生保健 ...

#62. 大夜班保健食品 - Locsty

老公最近上夜班..因為平常也不好入睡..導致睡眠品質不佳..工作起來感到特別累..有水水可以跟我分享不錯的飲品或保健食品.還是我可以煮什麼具食療的食物給辛苦的老公吃 ...

#63. 工作常需輪班或值夜班？ 男性誘發睪固酮低下症候群機率高

臨床上，睪固酮低下症候群或性功能障礙的男性病人較高比例多處於高壓力環境下工作。 你也時常需要輪班或長期從事夜班工作嗎？小心應多注意自身健康，尤其男性若處於 ...

#64. 夜班族注意自我保健需多吃蛋黄鱼子胡萝卜 - 杭州市卫生健康 ...

常上夜班的人，首先要消除上夜班会影响身体健康的恐惧心理。人的大脑活动，具有兴奋和抑制两种过程，当人们劳动、工作和学习的时候，兴奋过程占优势， ...

#65. 夜班工人醫療保健小貼士 - 理財寶

經常上夜班的人，首先要消除夜班會影響身體健康的恐懼。人腦活動有兩種過程：興奮和抑制。當人們工作、工作和學習時，興奮過程占主導地位，而抑制過程 ...

#66. 工作輪班擾睡眠換班有技巧_生活保健 - 常春月刊

上完大夜班的菁菁回到家，想要趕快補眠，好好還一還自己的睡眠債，無奈躺在床上翻來覆去，就是睡不著，羊也數了，助眠的音樂也播放著，卻依然瞪大著雙眼，一點兒睡意也 ...

#67. 上夜班的人如何养生 - 幼儿

因为要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就会引起睡眠不足和肌肤水分养分的流失。所以建议晚上一定要吃些清淡的食物，多注意补充优质的蛋白质、维生素、无机 ...

#68. 夜班工作者日常生活中该如何保健_云南生活网

现代大都市像一台24小时不停转动的大机器。据调査，目前，在英国每6人中就有1人需要上夜班，这些人主要集中在制造业、交通运输业及信息和传媒业，其中女性人数超过100 ...

#69. 經常上夜班吃什麼食物好 - GetIt01

有過夜班經歷的人都知道，上夜班很辛苦很累。 ... 因而，經常熬夜的夜班和加班一族，要注意通過食物食療和食補，以維持身體健康。 工具/原料. 各種熬夜保健食物.

#70. 長期上夜班有甚麼壞處求大神幫助 - gigi

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調， ... 夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。

#71. 上夜班-新人首單立減十元-2022年5月|淘寶海外

當然來淘寶海外，淘寶當前有295件上夜班相關的商品在售。 在這些上夜班的風格有通勤、日韓、街頭、 ... 現貨瑞典reCleanse養生健肝素喝酒上夜班熬夜補肝保健品奶薊草.

#72. 上夜班，更要管好健康_云南网

由于工作需要，上夜班无法避免，如何做好保健工作，将损害减到最低呢？ 要从饮食、运动两方面入手。先规律饮食，做到定时定量，并注意补充一些营养。

#73. 长期上夜班的人，身体最后会怎样？除了憔悴，还要承受5个结局

一、长期上夜班，可能潜在危害 动物都有自然的作息规律，人类也是如此，白天辛勤工作，晚上好好休息，“日出而作日入而息”是人类千百年来养成的习惯。

#74. 上夜班如何養生

上夜班 ，晚上不能睡沒關係，但白天的補眠一定要睡好睡飽！ ... 的，可以靠適當的治療或保健方法獲得緩解，例如眼睛穴位按壓保健，接受推拿按摩；如果 ...

#75. 大夜班保健食品

上完夜班後，不少人食慾不振，時間長了會影響營養的供給。. 因此，應多吃富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜在開始輪值夜班的前幾天，若時間 ...

#76. 别说没告诉你，夜班族可以这样养生保健哦 - 搜狐

人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。 3 ...

#77. 六招陪你上夜班--健康好人生Health-經濟通ET Net

三、保證血管心臟健康，保證腸道脾胃健康。前者服用磷蝦油，後者服用益生菌，香港心腦保健會有一個歐洲牌子有四種功能，針對四種不同的排便問題，譬如經常 ...

#78. 护士不想上夜班？？？转行啊!!!幼儿园保健医生工作分享_人力资源_X ...

护士不想上夜班？？？转行啊!!!幼儿园保健医生工作分享. 2022-05-28 05:01:13作者：浅若清风. 我之前是一名急诊科护士，因为长期熬夜身体心理出现了问题，转行做了 ...

#79. 輪班、夜班工作的中醫養生保健 - 仁愛醫療財團法人

不良飲食習慣是最主要的原因，不定時、不定量、高油脂攝取，加上大量零食、咖啡濃茶、吸煙、緊張壓力都可導致這些問題發生。健康而規律的進餐對輪班工作者 ...

#80. 電子廠經常上夜班一定要注意這幾點 - 天天要聞

上夜班 的人一定要保證睡眠足夠。有很多年輕人上了一整晚夜班，回到寢室還不休息而是白天出去玩一天，回來再上夜班。這是萬萬不可行的！沒有得到休息，過分 ...

#81. 長期上夜班，吃什麼才能補充營養 - 小熊問答

倒班或上夜班打亂了這一節律，擾亂了“時鐘”，自然會帶來諸多問題，影響 ... 因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後的 ...

#82. 夜班工作者保健有撇步

大多數的夜班工作者會有類似的抱怨：「常常覺得精神不好，上夜班時，常打瞌睡，可是到了該睡覺的時候，卻又怎麼都睡不著…。」同時，白天的睡眠常會受到 ...

#83. 夜班人的饮食营养(图)-搜狐吃喝频道

上夜班 的人，有时会出现食欲下降、头昏、乏力等症状，他们除了在上夜班时有轻重不同的不适反应外，白天在家亦难以安睡。为此有不少人对上夜班顾虑颇大 ...

#84. 夜班- 晚上上班的班次 - 中文百科知識

上夜班 人群很容易發生睡眠障礙，白天應該睡覺的時候卻因為興奮睡不著，導致睡眠不足。 ... 夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那么，如何做好保健 ...

#85. 需要上夜班的護士該如何保養身體？ - 知識部落格

需要上夜班的護士該如何保養身體？ · 1.首先就是補覺啊，一定要睡夠，上班前下班後，不要做其他的事情，不要吃的過飽，不要和咖啡等，睡覺之前泡泡腳，有助 ...

#86. 值夜班想睡覺？澳洲研究：「咖啡因小睡」讓您精神好

因應經濟和社會發展需求，輪班工作已成為製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、長期照護產業、保全業、便利商店的常態，且有逐漸增加的趨勢。

#87. 经常上夜班吃什么保健品好_真实医生回答-春雨医生

问：经常上夜班吃什么保健品好（女，29岁） 答：你好很高兴为您解答。

#88. 上夜班吃什么好 - ITPub博客

夜班 族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄 ...

#89. 夜班工作者保健有撇步@ VeMMa 維瑪zhen臻誼 在家工作創造 ...

大多數的夜班工作者會有類似的抱怨：「常常覺得精神不好，上夜班時，常打瞌睡，. 可是到了該睡覺的時候，卻又怎麼都睡不著…。」同時，白天的睡眠常會受到日光、.

#90. 急~~請問輪夜班...要如何顧好肝臟?? - BabyHome親子討論區

在提供肝臟營養的保健食品中，雖然「高單位維他命B群加強錠」，對於維護肝臟機能及消除疲勞有不錯的保健效果，但畢竟還是比不上有正常與充足的睡眠來的 ...

#91. 長期上夜班日夜顛倒，要吃什麼調養身體？ - 雪花台湾

倒班或上夜班打亂了這一節律，擾亂了「時鐘」，自然會帶來諸多問題，影響 ... 因此，經常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識，科學地安排好夜班後 ...

#92. 上夜班，更要管好健康 - PTT新聞

由於工作需要，上夜班無法避免，如何做好保健工作，將損害減到最低呢? 要從飲食、運動兩方面入手。先規律飲食，做到定時定量，並注意補充一些營養。

#93. 女性上夜班易患糖尿病_日常保健_朔州新闻网

美国哈佛大学的一项新研究显示，上夜班对女性的健康不利，而夜班、白班倒着上对她们的身体造成的危害更大，增加患2型糖尿病的风险。 哈佛大学的研究人员用24年时间、 ...

#94. 上夜班身體痠痛怎麼樣快速調解？ - 大道問答

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。 ... 造成這種情況的典型例子，便是上夜班。 ... 夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。

#95. 前往大夜班如何上？輪班保健食品怎麼吃？有關大夜的問題問我 ...

理由很簡單！不外乎就是本人先上工作証（大夜專職助工）我們先來討論大夜班對身體有什麼影響就我本身而言，我是不必日夜輪班的，我是長期夜班。

#96. 我上大夜班的(身體保健方面) - 上班一族- SOGO論壇

我今年29歲~上大夜班的日子邁入第4年.一開始覺得沒想像中那麼累(精神方面).日子一久.現在常會感覺到疲倦.精神不濟.我沒吃保健食品的習慣.

#97. 工作原因需要上夜班熬夜，在生活中如何防止變老呢

2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。

#98. 女性最佳保健_本 - Google 圖書結果

女性上夜班易得乳腺癌调查指出:长时间接受人造灯光照射使患癌几率提高50%,这是因为不规律的作息会使女性荷尔蒙分泌紊乱。上夜班女性患癌的几率提高 50%, ...