下半身メインのトレを作りました(^^)
ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹を使うメニューです！
スクワットは無しです。
20代前半のとき体重は今より１０キロ以上軽かったんですが、セルライトでボコボコしてました。
筋肉がなく脂肪が多い体だったと思います。
モモ裏はセルライトだらけで、それを隠すためにストッキングやタイツを履いていました。
体重が軽いのに、腹筋が見えない。脚にセルライトがある。
という人は、昔の私みたいに脂肪が多いんだと思います。
ずっと食べないダイエットをして筋肉もなかったので、20代後半で13キロ太りました。
早く痩せたいからと食べないダイエットしたら数年後激太りします。
筋力が落ちたらハリがなくなって弛むし、代謝も下がって太りやすくなるし、姿勢も維持できなくて見た目が悪い。
筋肉は財産です。せっせと貯筋します。
体だけが引き締まるわけじゃなくて、肌も若返ると思います。
筋トレで成長ホルモン出てアンチエイジングです！！！
お風呂あがりは、気が向いたら脚のオイルマッサージしてます。
オイルでベトベトな脚on弾圧タイツ…
水溶性マッサージオイルって書いてあるからまだマシなのかな。
～・～・～・～
もうすぐ今年が終わりますね。
私はクリスマスにケーキ（小さめ）を三個食べたんですけど、胸焼けしました。
昔はケーキワンホール食べていたのに、今は無理ですねｗ
お正月は太るので、動画はきっと撮れません。
お正月休みということにします(´▽｀)
１２月は１年で一番太る季節だと思うので、開き直って食べましょう。
みんな一緒ですｗ
食べたものが翌日脂肪になるわけじゃないので、脂肪になる前に使えばいいだけです。
食べたぶん使わずにずっと蓄積し続けたら太るけど、食べても前後の食事で調節＆運動して使えば大丈夫です。
最近K-POPにハマっていてずっと聴いてます。
筋トレするときに、激しめの曲じゃなくてゆったりした曲のほうが集中できるときがあります。
最近はそんな気分です。
BIBI(비비) - KAZINO(사장님 도박은 재미로 하셔야 합니다)
KATIE - ECHO
この２曲、声が好きでリピートしまくりですｗ
안녕하세요!
똑 바른 다리를 만드는 운동입니다.
예쁜 엉덩이/ 허벅지/종아리/예쁜다리라인 만드는 운동들입니다!
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พบกันใหม่ในวิดีโอหน้า!
music by
Song: Anikdote x Absent Faith - Heavens Gate (feat. Oriental Cravings) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HeavensGate
Watch: http://youtu.be/0Qj1S4XHk0Yv
Song: Nurko & Last Heroes - Promise Me (feat. Jessie Chambers) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/PromiseMe
Watch: http://youtu.be/khfiHzJaz5k
Song: Au5 - Closer (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Closer
Watch: http://youtu.be/B-Jj017-2pQ]
Song: Cartoon feat. Jüri Pootsmann - I Remember U [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/irememberu
Watch: http://youtu.be/3wjb3HtD32c
#slimthigh #脚痩せ #lowerbody
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