當他無法告訴你感受?述情障礙:內在情緒色盲者
「他好悶,每次都沉著一張臉,問他怎麼了他也不說,我也不知道怎麼跟他談,不論是陪他也好幫他也好,他搞得我覺得自己很沒用!」
「他常常不說自己的事,他經常不覺得這有什麼好說的,不然就是他也不知道怎麼說!但你知道嗎?他花很多時間打電動,甚至有時候把我當空氣了!」
你的TA有這個狀況嗎?一開始你覺得他神秘、他酷、他忙,就由著他去了,但日子久了,寂寞的感覺日益加劇,想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化,那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。
在《心靈的傷,身體會記住》談到:「經常被身體感覺的源頭攻擊,卻又有意識地切斷這源頭,便會造成『述情障礙』:無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體,從最深處與自我連結,才可能重新感受到你是誰,你看重什麼,還有你的價值是什麼。」
述情障礙者就如同內在情緒色盲,無法清晰分辨情緒,內在像是呈現長期混濁又難受的狀態,他無法條理分明的述說自己,自然無法清晰地感受他人。
一個人之所以可以情緒調節,先決條件在於可以「指認」情緒,並且「選擇」他的情緒調節策略,例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者,無法指認情緒,甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感,例如:情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生,進而產生更多飲食問題;逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。
述情障礙者的自我表達困難,在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡,他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫,受過傷的自我狀態,會讓他們內在像是籠罩在防護罩中,就如同歷史上知名的海倫凱勒,曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺,因而變得無法用言語溝通,但卻扎實感受到外界的動靜,與內在的孤寂,而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。
而海倫凱勒的改變,是「水」的觸覺,加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母,讓她終於在黑暗中露出曙光,感受到光明。
所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感,再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子,才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中,逐漸過度到知所暢言的狀態。
因此,回到身體當下知覺的活動,像是瑜伽、冥想等,安靜下來與身體共處,將有機會增加對自我的連結感,同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態,是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感,而當長期練習與身體共處時,在「知道」的感覺被喚醒時,依舊能平靜面對,就是修復述情障礙最有可能的方式了。
想測測是否有述情障礙嗎?
以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立,林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目,挑選最符合自己的選項。
計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意),最後將分數加總。
1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。
2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。
3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。
4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。
5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。
6. 當我心裡難受時,我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。
7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。
8. 我寧願任事情發生,而不去瞭解它們為何會發展成那樣。
9. 我有一些自己難以識別的感受。
10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。
11. 我難以描述我對別人有何感受。
12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。
13. 我不知道自己的內心怎麼了。
14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。
15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。
16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。
17. 即使是對親近的朋友,我也難以表露我內心最深處的感受。
18. 沈默的時候,我就很難感受到與另一個人親密的感覺。
19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。
20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。
.........................................................................
最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅偉恩Wayn,也在其Youtube影片中提到,【 偉恩 Wayn 】 大家好我是偉恩 Wayn,目前是狼谷娛樂的實況主,主要會在YouTube開遊戲實況,也會在傳說對決擔任賽評,大家可以多多關注我! 遊玩遊戲會以 傳說對決 激鬥峽谷為主,會與大家分享攻略、賽事心得與角色分析,偶爾也會嘗試其他MOBA類型或是即時對戰遊戲,如果有推薦的遊戲歡迎...
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不說自己的事 在 許常德的地下手記 Facebook 的最佳解答
常德老師,您好:
平常在您的專頁潛水
首次發問若有不妥之處請海涵
簡單敘述我現在的狀況
已連續三年沒回家過年
目前對原生家庭的重男輕女狀況就是冷處理
但顯然還不夠冷,所以還有波瀾
這些年來輾轉得知
父母不斷在親友間揭露我的隱私
(母親知我是低調的人,但仍一意孤行)
甚至黑白顛倒講出莫須有的事
我都當不知這些事
偶而回家只是吃個飯不會逗留太久不說自己的事
(弟弟弟媳介意我回家,會打探我的狀況)
這期間接到母親的電話總是冷回應
草草結束打發她
因為也知道她的舉動並不是真的關心
總之她的心態就是打來吵糖吃
然昨天的電話
她成功令我當下的心情受到波動
而我也大意了
因為從她的回答中
我再次驗證這些年父母的口是心非與不把女兒當家人的心態
有些話親耳聽到的傷害遠遠大於放在心裡
所以昨天真的很難受
我也不得不承認我的母親變成一哭二鬧三上吊的長輩了
所以昨天深刻反省檢討自己
我會戴上更堅硬冷淡的面具去面對
未來堅決不在白天回她電話導致影響工作心情
(自從弟媳進門後母親再也不會晚上打電話來,因為她說不想讓弟媳知道她跟女兒聯繫,這種心態,我無言以對)
昨天如此難受是因為我完完全全感受到
這些年來父母根本不把我當成獨立個體
完全照他們當下的喜怒哀樂恣意傷害我
現在只是有時會困惑
為什麼父母始終聽不懂人話
當然我也已放棄溝通
而我內心對於雙親跟家禽類沒兩樣的想法感到震驚
我不願講出如此造口業的話
但體認到這親子關係裡的雙親與我為何要這般作賤自己而感到悲哀
所以我會持續調整心態讓自己更強大
也慶幸自己算跳出那個家
在外的生活算步入軌道
雖然起步有些晚(7年級初段班)
但仍會為未來目標繼續努力
給自己一個家安定下來
只是,昨晚要入睡前我想到
女兒,是原罪嗎?
不說自己的事 在 陳又津 YuChin Chen Facebook 的最讚貼文
「不說是他唯一的抵抗。
硬漢從不說自己的事,硬漢的孩子也都懂得不問的溫柔。
等我要拔管的時候,那管子和針尖輕易地像是從液體中拿出來,他沒有留下任何一句話,可是他已經盡責維持心臟的跳動,因為他的胸口都是燒焦的痕跡。
他沒有留下任何一句話。
不痛、不怕,心無罣礙,無所恐怖。」
--
#準台北人
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不說自己的事 在 偉恩Wayn Youtube 的最佳解答
【 偉恩 Wayn 】
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【 更多小檔案 】
- 生日 : 1996/09/09
- 身高/體重 : 178 / 65
- 傳說ID : 偉恩 Wayn
- 賽事成績 :
2017 城市賽S1 高雄站 冠軍
2017 S1 總決賽 亞軍
2017 城市賽S2 台北站 冠軍
2017 S2總決賽 總決賽 冠軍
2017 TOG 東南亞區域總決賽 亞軍
2018 GCS 職業聯賽 季軍
2018 AIC 國際賽 八強
2020 GCS 職業聯賽 季軍
2020 APL國際賽 世界冠軍
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不說自己的事 在 閱部客 Youtube 的最佳貼文
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不說自己的事 在 醬油Joyu ch. Youtube 的最讚貼文
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