#沒有負能量 #哪來正能量
#先有接納 #後有改變
.
「我知道人透過努力可以改變自己的命運,所以我要積極上進、勤奮精進,不要拖拖拉拉。可是我總是消極悲觀,做不到積極努力,我就很挫敗,責怪自己為什麼這麼不爭氣,最後還是做不到。」
「我知道人應該自信、陽光、外向、充滿正能量,於是每當我開始憂鬱,我就同時開始了焦慮,滿滿的負能量。」
.
很多時候,當你想強迫自己改變的時候,反而變得更差了。為什麼會這樣?
.
#反壓迫是大自然和我們的規律
.
「哪裡有壓迫,哪裡就有反抗」,這句話還是很有道理的。自我有壓迫,自我就有反抗。意識有壓迫,潛意識就會反抗。強迫自己變得自信、外向、勤奮、好脾氣,潛意識就會以更加自卑、封閉、懶惰、壞脾氣來反抗。反抗的意義是非常積極的,我們透過反抗來感受到自己的存在,證明自己是個獨立的存在者,以不被他人所吞噬。
.
實際上壓迫我們的不是自己,而是我們認同了的文化、環境和教育。我們的意識認同了外在給我們的教育:什麼是好的,什麼是壞的,什麼是該的,什麼是不該的。我們不斷被植入暗示:一個勤奮的、陽光的、開朗的人更容易獲得成功,更容易被愛、被接受,所以我們的意識要強迫自己變成那樣。它企圖透過內化外在的標準,從外到裡對我們進行強迫改造。可是潛意識不幹:我這樣好好的,憑什麼你要我改我就改?我這樣幾十年了,舒服著呢。我要是改了,我就成了你的傀儡,我還是我嗎?這種暗示無處不在。
.
#想改變 #是對自己的不接納和排斥
.
我們對於無條件的愛有著天生的需求,因此潛意識就有一個追索:如果我不好了,你們還會愛我嗎?不會是嗎?所以我不能改。我改了你們愛我很正常,但我要拿什麼來證明我是被愛的?
.
我知道我任性、懶惰、消極、負能量滿滿,但我內心深處真的不想改,改太累了。改是怎麼累的呢?改的意思是:
.
*我不喜歡現在的自己,我要變成另外一個樣子。
*我不喜歡現在的自己,所以我要改。
*我不喜歡現在的自己,所以我要改。
*我不喜歡現在的自己,所以我要改
.
當我重複至少三遍,你會有什麼感覺?你真的要這麼討厭現在的自己,以至於想要自己的這些面向從此消失,不再回來嗎?不再消極、不再懶惰、不再任性──你真的要對自己如此苛刻嗎?要這麼不愛自己,排斥自己?
.
強迫自己改變,是因為我不喜歡現在的自己。不想改變,則是我需要你們來喜歡這樣的我,也就是我的內心深處,有著這樣的吶喊:我渴望你們接納我所不能接納的自己。
.
然而你不能接納自己,如此地想改變,也並非一件好事。從心理學上說,任何特質,都是兩面的存在。人的消極和積極一樣多,勤奮和懶惰一樣多,對於一面的執著,就是對另外一面的壓抑。一個對外善良的人,容易對內苛刻。一個白天陽光的人,晚上容易憂鬱。
.
如果你充滿了正能量,那麼,你的負能量哪去了呢?
.
你不允許它出來,它就被壓抑。它被壓抑,就會不停地湧動,想盡各種辦法出來。也就是壓抑愈厲害,內耗愈大,直到你崩潰,再也壓不住,就成了:我,知道。但,我做不到。不是不想做,是沒有力氣做。因為你的力氣已經全部用在排斥自己、自我壓抑了。
.
#沒有了負能量 #世界上哪還有什麼正能量
.
在生活中,當你想改變別人,你就是在說:你這個樣子我是不喜歡的,除非你變得積極正向陽光開朗優秀豁達,我才能喜歡你。
.
我們為什麼排斥?因為評判我消極、自卑、拖拉、懶惰,我不喜歡這樣的自己,是因為我做了個評判:這是不好的。我不喜歡不好的自己。可是,這真的是不好的嗎?
.
消極不好嗎?人沒有了消極,會陷入躁狂、偏執,所以人需要透過適度的消極來調節自己的步伐。
.
自卑不好嗎?人沒有了自卑,就會陷入盲目,看不見別人,難以自我反思。
.
拖拉不好嗎?人不拖拉,就會過度消耗自己,容易燃燒殆盡。這感覺就像是:汽車的作用就是跑得快,人的作用就是更成功。所以我們的改變方式就是,讓發動機愈來愈大,汽油愈來愈多,但不要隨便踩刹車,甚至並不需要裝刹車。刹車是個什麼東西?它會阻礙速度,增加負荷,滿滿的負能量,所以刹車是不好的。
.
作為旁觀者的你,知道弄個刹車踏板和油門踏板一樣重要,缺一不可。一個能全面看待問題的你,知道一輛刹車不好的車,油門愈厲害,死得愈快。放到人生中也是一樣,這些你所謂的負能量,就是刹車踏板,不僅應該存在,而且必須要存在。
.
不要責怪上路總是踩刹車,那不是踏板的問題,而是你謹慎的問題,或者路本身的問題。路不平、上下坡較多,就需要你靈活、交替、重疊使用刹車和油
門。
.
人生的路,也從來未平過,因此對於這兩者,你也需要交替使用。你所有的特點,都是存在且有意義的,不要試著排斥它。它是你從經驗裡獲得的很寶貴的財富,就像不要嫌棄老人不能幹活、只吃飯,拖累社會,老人是我們時代裡的智囊和寶藏。
.
#如何改變
.
如何讓自己充滿正能量?發現了自己的很多問題,如何能夠改正?知道了很多道理,如何過好這一生?很簡單:增加,而不是改變。
.
我發展我勤奮的一面,也允許我懶惰的存在。我不排斥懶惰,但我願意同時發展勤奮。當我想勤奮,我就去勤奮;當我想懶惰,我就懶惰。
.
不要覺得自己會一直懶惰下去,當你不再強迫自己勤奮,你就不再懶惰了。因為人的本能規律就是:充滿精力時,就是想勞動;累的時候,就是想休息。你要做的只是順應本能和規律。
.
我想改變,不是因為我覺得自己不好而改變,而是因為我想拓寬新的經驗。如此我就能輕裝上陣,可成功,可失敗。那麼我的人生就是豐富的。而不是割掉一部分,拿另外的一部分替換掉它。因為所謂的正能量,就是我允許我有負能量。自我接納,然後自我拓寬,是這個世界上最正能量的事情。
.
--
本文摘自《我想愛你所不能愛的自己》,作者叢非從為中國國家二級心理諮詢師。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓。
.
📖閱讀本書:https://reurl.cc/VEvENY
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過120的網紅簡御繁,也在其Youtube影片中提到,簡御繁潛意識催眠療癒工作室 中國國家二級心理諮詢師 美國催眠治療師協會(AAH)認證催眠師執照 PSYCH-K快速改寫心靈程式技術促成者 桃園市義務張老師 本工作室療癒手法,整合使用:潛意識催眠療法|快速改變信念PSYCH-K技術 EFT情緒釋放技巧 情緒密碼|解夢分析| 服務項目:1. 身心...
中國國家二級心理諮詢師 在 Facebook 的精選貼文
#做一個聰明的付出者 #才不會讓人生充滿怨氣
#壓抑你的情緒 #身體會替你出一口氣
.
小D在公司裡面總是扮演著一種無私的付出者形象。任何人提出的請求,他都不敢輕易拒絕。從幫同事解決電腦技術問題到幫同事帶午飯,從幫同事取快遞到幫同事值夜班,他無所不「幫」。總之,公司裡面的人一旦遇到一些需要幫忙的小事情,都很容易想起讓小D代勞。
.
大家都誇小D愛奉獻、人品好。在大家的齊聲誇讚下,小D發現拒絕別人的請求變得非常艱難。這種齊聲的誇讚,好像變成了奴役小D的一種工具。
.
小D是個上進青年,每天早上都早起學習。但是為了維持自己的「老好人」形象,他誰也不敢得罪,不得不拿出很多寶貴時間用來幫助別人。時間久了,小D開始對身邊的人充滿怨氣。
.
還有,小D因為特別害怕與別人產生對立關係,所以他討厭與人競爭,公司內部的好幾次職位競聘,他都主動放棄了。
.
有一次,公司海外辦事處的職位有一個空缺,小D非常想得到這個職位。但是他得知好兄弟小M也想競聘這個職位,瞬間就失去了贏得這個職位的信心。雖然他鼓起勇氣參加了競聘,但是整個競聘過程他都不在狀態,因為不敢用盡全力。最終,小D再一次錯失了事業發展的良機。
.
之後很長的一段時間裡,小D都感到心情憂鬱,還經常失眠,於是跑去看心理師。心理師對他說了很多話,有一句話他記得特別清晰: #憂鬱往往源自對憤怒情緒的長期壓抑。
.
其實,小D每次把自己的利益放一邊、去為別人過度付出的時候,他的內心都會懷有憤怒情緒。但是為了不讓別人失望,同時為了維持自己的「老好人」形象,小D每次都會壓抑自己的憤怒情緒去迎合別人,時間久了就產生了心理問題。
.
其實,完全不顧自己的利益的過度付出,時間久了不僅會透支一個人的付出熱情,進而導致心理問題的產生,還會讓一個人在職場發展中遭遇瓶頸。《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》一書提到了這樣一項研究結果:
.
◽️(過度)付出者在成功的階梯上處於墊底的位置。
◽️在各種重要的職業中,
◽️(過度)付出者處於劣勢地位。
◽️他們幫助別人發展得更好,
◽️但在這個過程中犧牲了自己成功的可能性。
.
其實無論是在職場中,還是在婚姻、親子關係中,過度付出都是一種廣泛存在、危害各種關係健康發展的現象。
.
過度付出,除了會阻礙一個人在職場的健康發展,還有以下危害:
.
1⃣️ 過度付出,阻礙了人際關係的可持續發展在健康的人際關係當中,一個人的付出和收穫之間應當達到一個平衡。而過度付出者只強調付出,卻很少有收穫,這打破了人際關係之間的平衡。時間久了,過度付出者會感覺自己總在吃虧、心裡很不爽,而接受付出的另外一方則會產生一種愧疚感和迴避感,從而導致人們很難與過度付出者之間建立起持久而又深厚的關係。
.
此外,人們往往也會習慣性地輕視一個過度付出者,從而不利於彼此關係的健康發展。比如,人們會這樣考慮:既然過度付出者自己都不把自己的利益當回事,我們幹嘛要去在乎他的利益?
.
2⃣️ 過度付出不是在表達愛,而是在隱藏恨。過度付出者,在向別人付出的時候,內心往往裝的不是愛,而是恨。他們恨別人提出的要求太多,同時又恨自己無法停止去付出和討好。
.
有一次,我花了好長時間去安慰一個心情不好的朋友,甚至耽誤了自己的很多事情。然而朋友一直滔滔不絕地說,沒有注意到我繁忙的排程,也很少聽我的意見,但是又想讓我一直陪在他身邊。
.
中間有好幾次,我都想終止談話,告訴這個朋友我有事情要去做,但是最終我都忍了回去。之所以開不了口,是因為我害怕傷害朋友的感情。
.
當天晚上,我做了一個夢,在夢中我向這個朋友大發脾氣,質問他為什麼不考慮我的感受。醒來後我才發覺,在現實世界中我因過度付出而隱藏了太多的負面情緒。
.
我們知道,(過度)付出者是最有可能在成功階梯上墊底的人。那麼,哪種人是位於成功階梯頂端的人呢?是那些只關注自身利益的獲取者,還是那些強調互惠關係的互利者?答案其實依然是付出者。
.
《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》中有一項研究指出:「即使排除了智力因素,付出者的銷售業績依然超過了互利者和獲取者。付出者的年度銷售額平均要比互利者高百分之三十,比獲取者高百分之六十八。」該研究發現,除了銷售行業,在其他行業當中,付出者也更加容易獲得成功。
.
但是需要明確的是,容易取得成功的付出者是聰明的付出者,而非過度的付出者。聰明的付出者,他們最顯著的特點就是「#利他且自利」。
.
他們會努力幫助別人,但是會量力而行,同時也會考慮自己的利益;他們會盡全力去幫助朋友,同時在朋友回報他們的時候,也會欣然接受;他們擁有更多、更廣的人脈資源,因此更加容易獲得事業上的成功。
.
那麼,如何成為一個聰明的付出者呢?我覺得以下三點特別重要:
.
🟧 與人為善,但同時也要擦亮雙眼聰明的付出者,在與陌生人打交道之前,都會假設這個人是一個值得交往的人,會盡全力去幫助這個人。但是,如果有明顯的證據可以表明,這個人只是一個僅僅關注自身利益的獲取者、一個從來都不懂得回報的「白眼狼」,那麼聰明的付出者就會盡快轉換交往策略,不再一味地付出。
.
🟧 學會拒絕,但同時也會提供備選方案。一個習慣性過度付出的人,往往是一個內心缺乏安全感的「老好人」。他們之所以不敢拒絕別人,是因為他們覺得如果拒絕了別人,就會傷害彼此之間的關係。於是,他們總會委屈自己去討好別人。而一個聰明的付出者往往會這樣考慮:你可以提要求,我也可以拒絕。我暫時不能夠幫到你,並不會影響我們的關係,同時我也會想其他辦法去彌補。例如,等我忙好手邊的事再去幫你,或者請其他人來幫助你。
.
🟧 樂於助人,但同時也懂得合理分配時間。一個聰明的付出者,首先是一個樂於助人的人,其次他也懂得如何保護好自己的時間不被過度侵犯,合理分配自己的時間去幫助別人。
.
有一段時間,我的日常工作經常被打斷,因為有不少對心理學感興趣的同學喜歡來找我探討人生。後來我想了一個辦法解決這個問題。我建議想要聊人生的學生,如果不著急的話,就在週五上午集中過來找我。這樣一來,透過合理分配時間,我就可以集中去付出,同時又不會每天都耽誤自己日常的工作了。
.
總之,付出是一件特別好的事情。但是,我希望你不要成為一個過度的付出者,而要做一個聰明的付出者。
.
--
🔺本文摘自《此刻,告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑,解決不完美情緒,接納真實自我,打造喜歡的生活方式》,作者宋曉東,為中國國家二級心理諮詢師。本書由 高寶書版 出版。
.
閱讀本書:https://tinyurl.com/nec44363
.
👉 你可能也會想看
.
◽️《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》
https://tinyurl.com/38fuy92p
◽️《練習不壓抑》
https://tinyurl.com/in-and-out
◽️《當身體說不的時候》
https://tinyurl.com/adxhxz2z
中國國家二級心理諮詢師 在 Facebook 的精選貼文
#可是 #是逃避還是事實
一位學生過來找我諮詢。
學生:「老師,我對未來感到很迷茫,你能不能幫幫我?」
我:「嗯,感到很迷茫,是因為你對未來沒有明確的目標嗎?」
學生:「我有目標啊。我想學程式設計,然後去做遊戲開發。最終,我想開發出一款超級棒的手遊。」
我:「哦,不錯,很有野心嘛!那你既然有目標,為什麼還會感覺迷茫呢?」
學生:「可是,像我們這種普通大學畢業的學生,根本就沒有機會進入優秀的公司啊!如果不能進入優秀的公司,就沒有辦法和優秀的團隊一起開發遊戲了啊。」
我:「哦,那下面我們就一起來探討一下,是不是普通大學的學生就真的沒有辦法進入優秀的遊戲製作公司了呢?你是如何得出這個結論的呢?你是否能夠找到例外的情形呢?」
學生開始陷入了沉默。我沒有刻意去打破這種沉默,因為我知道沉默就意味著思考和轉變正在慢慢發生。過了一小會兒,學生打破了沉默:「也許普通大學的學生有機會進入好的遊戲公司,可是這種機率太小了啊。」
我:「想要有所成就,走哪條路都不容易。你已經有了明確的目標,在這一點上你已經超越很多人。要不我們一起來探討一下,如何才能逐步實現你的人生目標—成為一名優秀的遊戲軟體發展人員?」
學生:「可是,老師,我根本就不是主修電腦的啊!」
我:「哦,據我所知,學校有相關的轉系政策,你可以考慮轉系啊?」
學生:「可是,老師,轉系很難啊,需要參加轉系考試,同時對第一年的學業成績也有很高的要求,萬一轉不成該怎麼辦?」
我:「轉不成,你依然可以在不耽誤所學科系的前提下,參加相關的培訓或者是考取相應的資格證書啊。」
學生:「可是,老師,這種考證培訓通常需要花很多錢,而我只是一個窮學生啊!」
面對這麼多的「可是」,我一時語塞,感覺自己的心好累。
***
曾經,有人在網路上向我請教問題。
提問者:「老師,我是一名鄉鎮上的小學老師,工作五年了。我感覺周圍的環境太封閉,沒有任何挑戰性。我對教學也沒有什麼興趣了,因此想去市區重新找一份工作,您覺得可行嗎?」
我:「你有一顆想要追求更好生活的野心,說明你不甘平凡,這一點很好。既然你已經掙扎五年時間了,相信你各方面應該考慮得都比較成熟了。而且和剛剛畢業的大學生相比,工作五年的你,也一定有了一定的經濟基礎,即使一時找不到合適的工作,生活也不會過得太艱苦。如果是這樣的話,你可以大膽做出決定,去市區找份工作,慢慢起步,去過你想要的生活。」
提問者:「可是,老師,我對自己的能力沒啥自信。我擔心自己沒有一技之長,去了市區之後根本就沒有辦法養活自己,該怎麼辦?」
我:「哦,那你就再多給自己一段時間,騎驢找馬。利用業餘時間去學習或培養自己的一項核心技能,等到有了一技之長之後,再跳槽吧。」
提問者:「可是,老師,我不知道自己應該培養哪一項技能啊?我曾考慮過成為一名諮商心理師,但又不知道自己是否真的適合做這一行,我該怎麼辦?」
我:「哦,適不適合做諮商心理師,要根據你的個人情況決定。我建議你去讀一些心理諮商方面的書,然後看看自己是否真的感興趣,再做決定。當然,你也可以報一個諮商心理師的培訓班,接受一些專業的指導,建立一些這方面的人脈。這種方法或許更加直接一點,可以更加快速地解決你的一些疑惑。」
提問者:「可是,老師,我聽說報諮商心理師的培訓班通常都會很貴。萬一我不適合做諮商心理師,培訓費豈不白白浪費了!」
面對這麼多的「可是」,我一時語塞,感覺自己的心好累。
***
各位,不知道讀到這裡,你是否有和我一樣的感受?當我在和這些喜歡說「可是」的來訪者進行交談的時候,每當來訪者說完一個「可是」,我就會覺察到心裡產生了一種無力感,或者是一種深深的疲憊感。因為我替他們的種種積極嘗試,都被那麼多的「可是」給拒之門外了。
在長期做心理諮商的過程中,這種感覺並不陌生。這種善於說「可是」的行為背後,其實隱藏著兩種深層次的心理原因。
首先,善於說「可是」的背後,是一種自卑的心理在作怪。
那些善於找藉口的人,骨子裡往往有一些自卑。那麼多的「可是」背後,實際上就是一個自卑的人在透過找藉口的方式來維持自己脆弱的自尊心。
找藉口的潛台詞就是:你不能怪我的能力不強,我之所以無法實現目標是由於某種客觀條件限制所造成的。
也許有人會說,那些善於找藉口的人,好像都有很大的野心,看起來並不自卑啊?其實,我們可以把野心看成是自負的一種表現。自負和自卑就像一枚硬幣的正反面,它們的共同點就是—沒有辦法客觀地認識自己。而自負只不過是對自卑心理的一種過度補償罷了。
其次,善於說「可是」的背後,是「逃避問題」的思維方式在產生作用。
只要認真觀察,你就會發現,那些總是在說「可是」,不停地在為自己找理由的人,根本就不想真正解決問題,他們總是在逃避問題。
不管有多麼好的策略擺在他們面前,他們總能快速找到理由去否定這些策略。他們排斥採取任何實際行動去改變現實。
「逃避問題」的思維模式,實際上是很多心理問題的根源。
斯科特派克(Scott Peck)在《少有人走的路》一書中指出:「規避問題和逃避痛苦的趨向,是人類心理疾病的根源。人人都有逃避問題的傾向,因此大多數人的心理健康都存在缺陷,真正的健康者寥寥無幾。有的問題逃避者,寧可躲藏在頭腦營造的虛幻世界裡,甚至完全與現實脫節,這無異於作繭自縛。」
下面,我們就來看一下如何才能擺脫總是喜歡說「可是」的思維方式。
我的答案其實很簡單:人生有兩種痛苦——「逃避問題所帶來的痛苦」和「直面挑戰所帶來的痛苦」。總是喜歡說「可是」的人,必須要從這兩者之間選擇一種痛苦去承受。
下面,就讓我們分別來看看這兩種痛苦吧:
第一種痛苦是逃避問題所帶來的痛苦,這是一種消極的痛苦。為什麼說這是一種消極的痛苦呢?因為當你逃避問題的時候,問題會一直擺在那裡,無法得到解決。雖然你可以不斷地說「可是」,找各種各樣的理由,拒絕做出改變,但最終的結局就是,你退到無路可退,人生的道路越走越窄,這種痛苦甚至會演變成心理問題。
第二種痛苦是直面挑戰所帶來的痛苦,這是一種積極的痛苦。為什麼說這是一種積極的痛苦呢?因為你已經開始動手解決問題了,雖然在解決問題的過程中會碰到很多困難和挫折,但是在解決問題的過程中,你的潛力得到了發揮,你的能力得到增長,你變得越來越強大,最終成了生活的強者。
面對這兩種痛苦,你會選擇哪一種呢?是不停地說「可是」?還是勇敢地面對生活中的各種挑戰,讓自己變得更加強大?
--
本文摘自《情緒掌控,決定你的人生格局:別讓1%的情緒失控,毀了你99%的努力》,作者宋曉東為中國國家二級心理諮詢師。
📖 閱讀更多:https://tinyurl.com/xjrwpczn
中國國家二級心理諮詢師 在 簡御繁 Youtube 的最佳解答
簡御繁潛意識催眠療癒工作室
中國國家二級心理諮詢師
美國催眠治療師協會(AAH)認證催眠師執照
PSYCH-K快速改寫心靈程式技術促成者
桃園市義務張老師
本工作室療癒手法,整合使用:潛意識催眠療法|快速改變信念PSYCH-K技術 EFT情緒釋放技巧 情緒密碼|解夢分析|
服務項目:1. 身心靈困擾之一對一療癒 2.專題演講及示範教學
工作室地點位於台灣桃園市龍潭區, 近國軍804總醫院, 工作室附停車位, 雙北及新竹並有客運抵達, 歡迎洽詢及預約
聯絡方式:
1. FB專頁之訊息功能 https://www.facebook.com/limitless999
2. Line ID: chien.diva
3.微信 ID:chien-diva
中國國家二級心理諮詢師 在 簡御繁 Youtube 的精選貼文
簡御繁潛意識催眠療癒工作室
中國國家二級心理諮詢師
美國催眠治療師協會(AAH)認證催眠師執照
PSYCH-K快速改寫心靈程式技術促成者
桃園市義務張老師
本工作室療癒手法,整合使用:潛意識催眠療法、快速改變信念PSYCH-K技術、EFT情緒釋放技巧、情緒密碼等
服務項目:1. 身心靈困擾之一對一療癒 2.專題演講及示範教學
工作室地點位於台灣桃園市龍潭區, 近國軍804總醫院, 工作室附停車位, 雙北及新竹並有客運抵達, 歡迎洽詢及預約
聯絡方式:
1. FB專頁之訊息功能 https://www.facebook.com/limitless999
2. Line ID: chien.diva
3.微信 ID:chien-diva
中國國家二級心理諮詢師 在 簡御繁 Youtube 的最佳貼文
簡御繁潛意識催眠療癒工作室
中國國家二級心理諮詢師
美國催眠治療師協會(AAH)認證催眠師執照
PSYCH-K快速改寫心靈程式技術促成者
桃園市義務張老師
本工作室療癒手法,整合使用:潛意識催眠療法|快速改變信念PSYCH-K技術 EFT情緒釋放技巧 情緒密碼|解夢分析|
服務項目:1. 身心靈困擾之一對一療癒 2.專題演講及示範教學
工作室地點位於台灣桃園市龍潭區, 近國軍804總醫院, 工作室附停車位, 雙北及新竹並有客運抵達, 歡迎洽詢及預約
聯絡方式:
1. FB專頁之訊息功能 https://www.facebook.com/limitless999
2. Line ID: chien.diva
3.微信 ID:chien-diva