7分鐘TABATA燃脂練平衡 | Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲,中秋連假9/18-9/21晚上8點,我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day3
今天的TABATA著重平衡訓練,跟著Iris老師動起來!
先準備一個捆好的瑜珈墊作為平衡訓練器材,
兩個Level,每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
每個動作從初階到進階
1.Knee up → High Knee Run
2.後Lunge 扭轉 → Scissors
3.後抬臀前抬膝(平衡)
4.Squat下 雙手往上 → 加往上跳
5.踩斜後點扭轉 → 加速度/穩定
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
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中秋連假Day3,
國道湧現北返車潮。
#今晚1800 我在 #八大民生新聞 27台
國一國三地雷路段預估塞到晚上十點,國五則要到午夜才會紓解,建議大家改走替代道路,或是明天一早出發。
面臨「照片荒」的我,只好很無恥的裝可愛一番,請叫我月兔少女?阿姨?#中秋佳節快樂
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「中秋連假Day3」
今天的行程
從在台中的飯店耍廢開始
悠閒的自然醒
隨意的行程
這就是休假😁
《我是卡丁,中秋連假-輕旅行》
#中秋快樂 #中秋節 #休假 #連假 #vacation #wish #life #future #love #friend #muscles #muscleboy #bodybuilding #hotboys
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