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乳清蛋白效果ptt 在 [問題] 吃乳清就一定會長肌肉？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者jay0117 ((米杰))
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃乳清就一定會長肌肉？
時間Wed Aug 22 18:09:23 2018

看到很多賣乳清蛋白
然後找一堆猛男
說他們都是吃乳清蛋白質才那麼壯的 一堆沒在運動也在買

害我一直搞不懂 吃這些產品
不運動也能長肌肉嗎？
還是有什麼效果？

如果都做有氧 吃這些能讓
可以讓肌肉量不流失嗎？

小弟新手 對這些東西感覺疑惑
就養份而言 他們只是蛋白質替代品 普通吃蛋白 跟雞胸肉不是比較健康嗎？為何要吃一
堆添加物？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.45.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534932566.A.D97.html
※ 編輯: jay0117 (27.52.45.113), 08/22/2018 18:09:46
推 dakkk: 便宜 不會撐肚子 08/22 18:11
推 alloc: 你去比較一樣克數的蛋白質 乳清跟那些食物份量比跟價錢就 08/22 18:12
→ alloc: 能明白了 08/22 18:12
推 cosmetics: 問題我不想吃這麼多肉啊！部份改成用喝的比較輕鬆！ 08/22 18:14
→ slash66: 就是會有人覺得只要喝了就會變壯，不用練的太認真 08/22 18:15
→ jay0117: 我看很多練的很壯的巨巨都沒在吃那個 還一直嗆吃那種幹 08/22 18:17
→ jay0117: 嘛...所以很疑惑 沒吃都練的超壯 吃了不就都變浩克等級 08/22 18:17
噓 chatroom777: 快開學了再忍忍 08/22 18:18
→ chrira: 便宜啊 08/22 18:19
→ assai000: 就補充品 不用想那麼神 08/22 18:19
→ dragon8332: 就方便 相對划算這樣 08/22 18:19
→ q10250826: 我相信你youtube搜尋乳清會跳出一堆影片在討論乳清的用 08/22 18:25
→ q10250826: 途 08/22 18:25
噓 imsphzzz: 如果每天都可以吃一堆肉我也想 08/22 18:26
→ jay0117: 蛋白質替代品 但看一堆人沒在運動也在買 我搞不懂 沒運 08/22 18:28
→ jay0117: 動吃了會有效果？而且我看激戰主角訓練菜單好像也只吃蛋 08/22 18:28
→ sam015sam015: 主要是全部吃肉比較貴。 08/22 18:28
→ jay0117: 白 沒有喝這個 是為何？ 08/22 18:29
噓 a26771162: 暑假到了就搬到海邊住？ 08/22 18:30
噓 bane1132: 就蛋白質補充品，是在鬼打牆什麼… 08/22 18:34
→ mark0953: 乳清就是方便，比肉便宜，如果餐餐能大魚大肉，我不會 08/22 18:37
→ mark0953: 選擇乳清 08/22 18:37
噓 ofender: google爬文 08/22 18:40
→ jay0117: 爬了一下 都是商人在講... 08/22 18:50
噓 fix78: 是要講幾次，就便宜蛋白質來源，你吃原型食物湊蛋白質看你 08/22 18:51
→ fix78: 花多少錢 08/22 18:51
→ fix78: 整天商人商人的，不要買不會去買館長的土雞阿 08/22 18:52
噓 qweertyui891: 新手都不爬文了嗎 08/22 19:02
噓 xoyeh168: 每天三餐都有好多好吃的肉肉吃就好了 08/22 19:03
→ qweertyui891: 如果牛排夠便宜我當然可以照三餐吃 08/22 19:04
噓 JeremyWu: 等costco乳清特價，連阿公阿媽都買呢 08/22 19:09
噓 Chan91143: .....暑假要結束沒 08/22 19:15
噓 peterhsuan: ^^ 08/22 19:17
噓 voohong: 別吃，用鼻子吸比較好吸收 08/22 19:29
噓 Kona72956: 4 小心別吃太多 會變太壯很噁心 08/22 19:31
噓 brighton16: 有引戰的感覺 08/22 19:36
噓 simonfz: 是不是雞派你來的！說！！ 08/22 19:42
推 curtis7248: 乳清我是不知道 不過打藥的話完全沒練也能長很多肌肉 08/22 19:42
推 tsaenogard: 窮人的肉，悲哀，還好有很多口味 08/22 19:44
噓 Tammievil: =) 08/22 19:50
推 yeahwazzup: 打藥沒練就可以長肌肉 這麼猛？ 08/22 20:02
→ yeahwazzup: 說這話的人有打過藥？ 08/22 20:04
推 isud40401: 吃安心跟潮流，就醬！ 08/22 20:04
推 isud40401: 你這樣會惹眾怒唷！要含蓄一點 08/22 20:07
噓 watergod: 暑假文可以退散嗎 08/22 20:12
→ iamoldtwo: 那你有吃嗎 08/22 20:14
→ jay0117: 我是很討厭一直洗腦 有練就一定要吃 蛋白質功能在於修復 08/22 20:27
→ jay0117: 跟建造組織 沒練到肌肉破壞程度 有需要到那麼大量的蛋 08/22 20:27
→ jay0117: 白質？或許大家每次練都能達到這麼強的破壞性 小弟太弱 08/22 20:27
→ jay0117: 讓大家笑了 08/22 20:27
噓 xxtuoo: 笑死Zzz 08/22 20:31
→ qweertyui891: 有練不吃真的不會長肉 頂多維持 ，一定要吃的夠才 08/22 20:31
→ qweertyui891: 能長肉 08/22 20:31
推 isud40401: 戳破國王新衣的小孩，說的是事實！但會令某些人討厭唷 08/22 20:32
→ isud40401: ！尤其商業利益大的版群，再幫你補血一次！ 08/22 20:32
推 Boiledwater: 乳清勝在便宜方便，條件許可誰不想牛肉吃到爽。 08/22 20:37
推 HsiangMing: 認真練 吃對吃夠 睡好就會長肌肉啦 08/22 20:47
→ HsiangMing: 雞胸肉煮不好會柴 牛肉貴 自己煮還要洗碗 08/22 20:47
→ HsiangMing: 泡幾百cc乳清喝下去就ok啦 都是蛋白質 別分那麼多 08/22 20:48
→ sttarmbcb390: 基本上有研究要增肌要吃兩倍...台灣一般連一倍都沒 08/22 20:51
→ sttarmbcb390: 吃蛋白太少肌肉甚至有可能越練越少的.... 08/22 20:52
推 slkslk: 就很單純的一件事，省時省錢就乳清，有空閒可以下廚料理原 08/22 20:52
→ slkslk: 型食物當然更好 08/22 20:52
噓 ck326: 沒有人說有練一定要吃好嗎zzzz 不要自己腦補 08/22 20:52
→ sttarmbcb390: 肌少症大國怎一堆人鼓吹有練就有肌 08/22 20:52
噓 aggressorX: 你這標準的用想的健身 蛋白質不夠就是不會長肌肉啦 08/22 20:55
→ aggressorX: 怎麼補充蛋白質 乳清只是其中一種 就這樣啊 08/22 20:56
→ xu3vul3vmp: 以我個人經驗來說，吃肉類的效果比吃乳清好，不管是增 08/22 21:01
→ xu3vul3vmp: 肌或是減脂 08/22 21:01
推 dakkk: 減脂會比較好嗎 一般來說肉含的脂肪比例不低 08/22 21:03
推 ck326: 雞胸肉和某些牛肉沒什麼脂肪 08/22 21:06
→ ck326: 天然的肉一定比較好啦，除了蛋白質還有其他營養素 08/22 21:07
推 isud40401: = =怎麼還有人認為減脂跟吃脂肪多有關 08/22 21:09
推 s8320384: 可我每天喝乳清，重量就可以做重一點，幾天沒喝一樣重量 08/22 21:21
→ s8320384: 就有點吃力～ 08/22 21:22
噓 basketone: 這真的完全不爬文 看了就討厭 08/22 21:22
噓 fix78: 笑死，某次都是某些id戰乳清廠商陰謀，不愛沒人強迫阿 08/22 21:28
推 dakkk: 所以脂肪吃多不會胖^^ 08/22 21:41
噓 codyDL: 最後一段就多了 欠噓 08/22 21:46
推 dakkk: 牛肉跟雞肉商表示 08/22 21:56
推 satan317: 如果是食物我還真吃不到需要的蛋白質量 08/22 22:01
→ satan317: 而且減脂靠乳清更容易，畢竟減脂的三倍蛋白真的很難 08/22 22:08
推 jaannddyy: 蛋白質還有很多功能...不是只有修復肌肉 08/22 22:36
噓 bwwtw: 伸手牌～噓炸！ 08/22 22:46
推 ck326: 表示什麼??? 天然的肉本來就比較好 08/22 22:47
噓 rainsstar: 是有人逼你吃嗎? 來戰甚麼啊?別人吃你也要管喔? 08/22 22:53
噓 WonderH2O: 練肌肉還太早 建議先練腦 08/22 23:05
噓 simo675891: 到底在公三小，就是補充營養而已，去看看有吃有練的人 08/22 23:17
→ simo675891: 好嗎？鬼打牆沒練有吃的幹嘛？單純廣告啊 08/22 23:17
推 flyaway2100: 依國人飲食習慣 有吃會長 08/22 23:35
推 dakkk: 我只是想說乳清商跟肉商一樣是商人^^ 08/22 23:55
推 LizWhite: 我吃肉會吐，就只能喝乳清啊，餐餐吃雞蛋我會先撐死。 08/22 23:57
→ LizWhite: 你不要以你自己的世界看天下，就是有我這種運動量少但 08/22 23:57
→ LizWhite: 蛋白質也缺乏的人需要靠乳清補充蛋白質啊，不然你教我 08/22 23:57
→ LizWhite: 怎麼吃除了肉之外能超過(1~2g/每kg體重)的蛋白質食物體 08/22 23:57
→ LizWhite: 積又不會撐死我的。 08/22 23:57
噓 chnecklace: 基本到不行 爬文好嗎 08/23 00:07
推 graphict: 至少這邊喝乳清都是有在練的吧，而且這些有很多都住外 08/23 00:11
→ graphict: 面不能開伙，外食通常蛋白質都不夠啊 08/23 00:11
→ graphict: 你應該發在八卦版或costco版吧Zzzzz (如果有這個版的 08/23 00:13
→ graphict: 話) 08/23 00:13
噓 nene3: 奇文共賞 08/23 00:55
噓 LuHandsome: 08/23 01:00
噓 Capufish: 方便 08/23 01:04
噓 OverRaven: 不是每人都能一日五餐或有大胃王的胃好嗎 08/23 01:41
噓 Audien: 。 08/23 02:38
噓 topemail5566: 爬文 08/23 03:02
噓 d995511: 這只能 08/23 06:07
噓 ray30409: ㄏ 08/23 07:21
噓 Jupitar: 別在發廢文... 08/23 07:31
噓 GGdong: 乳清是方便，要吃食物也是可以，沒人規定一定要喝 08/23 07:40
推 harrylin1158: 一堆乳清狂飲者崩潰…乳清不一定要喝，看人 08/23 08:04
推 halulu: @graphict costco大部分文章在hypermall版 08/23 08:08
噓 ggggg50713: 姍姍來遲 08/23 08:17
噓 p23j8a4b9z: 乳清沒一定要喝啊 不過我沒看過強的沒喝乳清的 不然就 08/23 09:28
→ p23j8a4b9z: 是時間很多可以煮肉來吃 08/23 09:28
噓 ofender: 覺得原po好像看不懂大家的意思...乳清就是個蛋白質補充品 08/23 09:34
→ ofender: ，你平常練的時候蛋白質（食物）吃得夠，就不用補充啊， 08/23 09:35
→ ofender: 但有些人沒有時間煮、食量小、沒錢買到體重2倍蛋白質的 08/23 09:35
→ ofender: 肉等等的原因，就會考慮喝乳清，並不是什麼陰謀論。 08/23 09:35
推 dualsnake: 很多人有吃三餐了 還要吃一堆保健食品一樣道理 08/23 09:39
噓 rainsstar: 重點是你以為乳清粉狀用泡的，像是在吃藥一樣吧 08/23 09:49
推 jimmyjou2006: 笑死 小學生喔看不起商人 08/23 11:43
噓 gloomywind: 我泡乳清3分鐘，煎雞胸肉要10分鐘不含前置作業跟收拾 08/23 12:53
→ gloomywind: ，想省時間不行嗎 08/23 12:53
噓 AppliedMath: 大家忍住 暑假剩一週了 08/23 14:01
噓 phage1807: 我吃蛋奶素的吃乳清真的會變壯懷疑喔 08/23 14:18
推 themost: 沒看過強的沒喝乳清?很多吃素的也練得很不錯啊 08/23 14:53
噓 sttarmbcb390: 樓上一天200G蛋白 乳清可以控制150元餐費 吃肉200以 08/23 15:03
→ sttarmbcb390: 上 素食可能飆破300 當素食健身每個人都可以?? 08/23 15:04
→ themost: 上面有人說沒看過強的不喝乳清的，我說吃素也有練不錯的 08/23 15:05
→ themost: 這關是不是每個人都可以什麼事? 08/23 15:06
→ sttarmbcb390: 好我道歉 因為你在明顯白目的文下面推 所以看起來像 08/23 15:10
→ sttarmbcb390: 護航的 08/23 15:10
噓 wayneboy: 暑假好漫長啊... 08/23 15:41
噓 Kingsman87: 滾拉 亂 08/23 17:13
噓 NightsWatch: 嗯沒錯 你姓聰 喝的人都姓笨 08/23 23:05
噓 snowskier: 講這麼多 你開始練了嗎 08/24 10:25
推 kevingamer: 練到纖維斷裂就是要補充蛋白質啊，不是狂吃肉就是喝幾 08/24 15:41
→ kevingamer: 杯乳清，要我一定選後者 08/24 15:41
推 somethingels: 沒有任何文獻證明喝高蛋白可以變壯 08/24 22:31
推 linml0125: 肉吃太多會很噁心，多吃會增加脂肪攝取，所以一小部份 08/25 01:30
→ linml0125: 用乳清取代 08/25 01:30
噓 cuiudshaos: 這禮拜開學 08/25 19:00






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看到很多賣乳清蛋白然後找一堆猛男說他們都是吃乳清蛋白質才那麼壯的一堆沒在 ... xu3vul3vmp: 以我個人經驗來說，吃肉類的效果比吃乳清好，不管是增 ...

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#5. 【開箱】2021最新推薦十大乳清蛋白排行榜 - mybest

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#6. [問題] 教練跟我說減脂期不建議喝蛋白粉求解

如果原本就熱量赤字再多吃一兩份蛋白粉 01/31 21:32 ... 61 F →invocatory: 我是女生但是減脂期一樣有喝乳清，試過沒喝效果不彰 02/05 20:21.

#7. [討論] 各位一天都喝多少蛋白粉？ - 看板MuscleBeach

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#8. 增肌必備的高蛋白粉攻略 - Peeta健身

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#9. [問題] 練多久開始吃乳清 | 健康跟著走

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#10. [問題] 乳清蛋白costco的推薦哪種 - 旅遊日本住宿評價

乳清蛋白 推薦ptt，大家都在找解答。標題[問題] 乳清蛋白costco的推薦哪種... 說不要為了減脂不補充高蛋白還是得補充高蛋白增肌所以小弟想問以目前COSTCO販賣的哪種高 ...

#11. 乳清蛋白副作用ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

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#12. [問題] 一些關於乳清蛋白的問題 - PTT 熱門文章Hito

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#13. [問題] 請問乳清蛋白喝的時機? - 看板MuscleBeach - PTT網頁版

拿來吸XD 是要在桌子上灑好幾行用紙卷用鼻子吸效果才 ... 認真回乳清只不過是用來補充平常吃不夠的蛋白質的， ... 乳清蛋白到底被當成什麼東西了.

#14. [問題] 乳清蛋白和酪蛋白，哪種適合？ - MuscleBeach

之前在食品材料行買的4公斤1500 元的乳清蛋白快喝完(約2個月)， 本來準備 ... 說明好像酪蛋白釋放蛋白慢點，晚上睡覺期間效果好，有網友試過不同嗎？

#15. 乳清蛋白副作用ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主

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#16. [問題] 重訓後喝乳清的效益？ - MuscleBeach - PTT網頁版

板上的各位大大應該都有喝過乳清蛋白～ 重訓室也常常看到許多訓練後的人泡乳清蛋白來喝。 ... 2樓 推jack86:順便好奇的問一下, 同樣的練習量, 有喝跟沒喝效果差很多嗎?

#17. [討論] 你們會喝乳清蛋白嗎？ | 蘋果健康咬一口

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#18. [問題] 乳清選擇水解式的意義不大？ - MuscleBeach | PTT Web

水解式乳清不曉得增肌效果與分離式有什麼差異，有沒有板友可以分享個人經驗 ... 因為乳糖不耐症的關係所以習慣喝分離式聽說水解乳清是把分離式乳清再 ...

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#22. Re: [問題] 乳清蛋白和膠原蛋白 - Mo PTT 鄉公所

最近對膠原蛋白vs 乳清蛋白也有很多疑問不知道有沒有人有相關研究可以分享呢? 查到的資料是說蛋白粉吃進去基本上都先分解成小的胺基酸再由身體合成進行修補對膠原蛋白 ...

#23. 乳清蛋白的7大功效及副作用！！！！！！

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#24. [閒聊] 為什麼大家都喝乳清而不是吃蛋- Fitness板- Disp BBS

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#25. 乳清各種乳清的小簡介與6款個人喝過乳清的心得文- 健身板

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#26. 【問題】 三多補體健vs 專業乳清蛋白粉CP值- 健身板

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看完發現好像有調味乳清反而還佔比較大眾，一個震驚(當初涉世未深隨便找了Y.. ... 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.231.100.208※...。 ... 水解乳清蛋白ptt ...

#31. 你蛋白質一定沒吃夠，非得靠蛋白粉？醫師破解台灣人對高蛋白 ...

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運動是不是不能吃東西？更容易胖？」 「運動後是不是要喝乳清蛋白？」 「增肌減脂該怎麼吃？」 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫 ...

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還有直接從澳洲進口的乳清蛋白不知道有沒有人喝過？. 另外因為沒買過肌酸所以想問問大家都買哪牌的？. –. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.103.107 ...

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#40. 乳清蛋白副作用ptt-2021-04-05 - 最佳國民健康局

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#41. 喝高蛋白飲品健肌肉、減肥，真的有效嗎？ - 康健雜誌

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#42. [討論]喝乳清蛋白傷腎？ - Re

DLCSEA: 的效果重點是你身體利用不利用的掉12/05 15:24 ... DLCSEA: 因此才會有乳清蛋白這類東西的出現少去醣類或脂肪等12/05 15:32.

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