長生きするにはどうすればいいでしょうか？私たちは皆、体を大事にして長生きしたいと思うものです。ですが、大きくて脂っこいハンバーガーや砂糖がたっぷりのドーナツといった人生の小さな喜びを奪われてしまうと、失敗しやすくなってしまいます。誘惑が強すぎるからです。でもいいお知らせがあります！好きなものをあきらめなくても、健康にいい生活ができるんです。寿命を延ばすためにやることは、日常の習慣を変えることだけです。ですが今日ご紹介する健康な習慣のリストは少し… 変わっています。
マサチューセッツ州にあるウィリアムズカレッジ心理学部の学者たちによると、実生活でもネットでも、人にどう思われているか無視することで長生きすることができるとのこと。周りの人の反応を考えると、人は抑制され、緊張して本当の自分を好きでなくなってしまいます。周囲を気にしすぎると、幸せが奪われてしまうのです。科学で証明されている通り、不幸せな人は長生きしません。
他にも、健康にいい習慣について知りたいですか？ぜひ動画をご覧ください！
タイムスタンプ:
午後10時から午前6時の間は眠る 1:13
世間の声は無視する 2ː24
日光浴する 3ː24
歯を磨く回数を減らす 4:39
トマトをもっと食べる 5:52
目覚まし時計を捨てる 6ː32
パンの耳を食べる 7:38
タバコに触らない 8:20
踊る！ 9:07
濡れたソックスを履いて寝る 9:44
ボーナス 10:55
概要:
- 中国の医師らによると、長生きしたい人がなぜ午後10時から午前6時までは寝ていた方がいいのか、説明できるシステムを開発しました。それぞれの内臓に、何時にきれいになったり回復したりするという明確な「スケジュール」があるのです。
- 周りの人の反応を考えると、人は抑制され、緊張して本当の自分を好きでなくなってしまいます。周囲を気にしすぎると、幸せが奪われてしまうのです。
- 我々の体は、毎日600IU（15マイクログラム）のビタミンDが必要で、日光は最高の供給源です。ですが、あなたは毎日、ちゃんと日光でビタミン供給していますか？もし浴びていないなら、晴れている日はもっと外に出ましょう！
- 研究者は食後、歯を磨くには、最低でも30分待つことを推奨しています。そうでないと、歯のエナメル質に大きなダメージを与えることになります
- 食生活にトマトを加えると心疾患のリスクが26％減らすことができます。
- 鋭く大きな音は神経システムに大きなダメージを与えます。ですので、うっとうしい目覚まし時計とともに、ヒューヒュー音が鳴るやかんや、各種タイマー、アラームなどうるさい音が出るものは捨ててしまいましょう。
- 生化学者たちは、パンの耳を食べることを強く勧めています。パンの耳には体をきれいにして、結腸がんを防いでくれる抗酸化物質がたくさん含まれるからです。
- アメリカ疾病管理予防センターによると、自分で吸ったり受動喫煙したりしてタバコの煙を肺から吸い込むことだけでなく、手で触れることも同じように有害なのだそうです。
- 最高の薬って、笑うことだけではないんですね！フランスの科学者によると、ダンスを習うことも寿命を延ばすのに効果的なんだそうです。長生きに最もいいダンスはサルサ。
- 濡れたソックスは熱、咳、便秘、疲労、二日酔い、消化不良、睡眠といった問題に対処する民間療法です。
音楽:
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ソーシャルメディア関連
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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