近期很認真的執行168斷食已經這樣3個月了也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近 ... 斷食法」做法非常簡單，一週七天只需要斷食2天，最常見的是吃兩天斷食 ... ... <看更多>
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五 二 斷食 ptt 在 Re: [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情 的推薦與評價
斷食 ，只是改變進食的時間，在進食窗口把該吃到的熱量、該吃到的營養吃好吃滿， 看來您對斷食有很大的誤解 ... 4 F →darkfantasy: 樣講，並沒有完整概念的外行5:2斷食? ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別- fitness - PTT消費區 的推薦與評價
大家早安沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食） 想問意思是其他5天都正常吃兩天吃比較少這不就算是不攝取熱量而減重嗎另外通常其他五天 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... 減肥晚餐關鍵，其實就是低gi 23-04-2021 · 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 FITNESS - [討論] 5:2 斷食跟節食差別 - MYPTT 的推薦與評價
想請問一下上網看到很多人說5:2斷食五天正常吃兩天大概500大卡那請問這樣跟節食有什麼差別... 那兩天身體不是也跟節食狀態一樣嗎那還是會掉肌肉阿謝謝解惑-- ※ 發信站: ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 【5 2斷食ptt】[問題]想請問一下關於5 - 健康跟著走 的推薦與評價
5 2斷食ptt ：[問題]想請問一下關於5：2斷...，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.166.212※文章網址:...推nightwind209:我覺得每日的斷食很實用不過我試加上5:2 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [閒聊] 有女孩也在間歇性斷食嗎？ - PTT 的推薦與評價
極度失落的狀態下決定嘗試看看16/8的間歇性斷食～ ... 我目前執行2週了體重有少2公斤只是我天天運動,熱量也有吃超標 ... 我目前是16/8或20/4 大概一週五天感覺不錯. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [閒聊] 斷食這種減肥法- womentalk - PTT學習區 的推薦與評價
看最近很流行五天斷食想到曾經因為想減肥然後試過蘋果減肥法（一整天餓了只吃蘋果） 後來直接 ... 2F 推MeowMarch: 斷食跟只吃蘋果不一樣啊11/03 20:20. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 「5+2輕斷食」減肥法，一個月暴瘦十斤| PTT新聞 的推薦與評價
「5+2輕斷食」減肥法，一個月暴瘦十斤. 公開日: 2019-04-08. 我們都知道，減肥的時候控制飲食是非常重要的，那麼怎麼控制飲食呢？有人選擇一日隻吃兩餐，有人選擇一日 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 FITNESS - [減肥] 23/1斷食減重 - PTT網頁版 的推薦與評價
有二尖瓣膜脫垂，勿做激烈運動當您活動時是否會有胸痛的感覺？ ... 928-1017這段時間大致上是20:4斷食搭配早晨4-5點的慢跑1017開始因為生活型態改變，變為晚上22點下班 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 減肥真理就是熱量赤字嗎？營養師價值在哪裡？ - YouTube 的推薦與評價
今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答～ 上 ... 腸胃不好的人☒作息時間不固定可參考： 斷食 全攻略（介紹、時間安排、注意 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 Re: [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - PTT評價 的推薦與評價
microsugar 發表於2022/2/20 上午5:42:36 ... 看板FITNESS標題Re: [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?!作者 ... 已經這樣3個月了也成功瘦了5公斤(開心~) ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [討論] 每周2天輕斷食真的有效嗎？ - FITNESS - PTT Web 的推薦與評價
3 F → jeff0811:輕斷食就是減少身體各部的能量吸收，體重是能減輕沒錯， ... 5F → jeff0811:一天只吃1000kcal，那真的是很痛苦的一件事 06/23 01:29. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [閒聊] 斷食這種減肥法- 看板WomenTalk - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
看最近很流行五天斷食想到曾經因為想減肥然後試過蘋果減肥法（一整天 ... 推cascade: 可以不吃早餐&晚餐早點吃就168 會煮會算熱量可以5:2 11/03 22:12. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 MuscleBeach - [問題] 長斷食跟餓瘦的區別 - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
2 樓 推ceca: 長斷食主要是用"極限速度"去減脂. 10/07 15:07 ... 5樓 → ceca: 避免進去出來進去出來,時間拉長造成總燃燒肌肉量比較大. 10/07 15:08. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [問卦] 有沒有斷食五天減脂的八卦 的推薦與評價
一些健身教練，有試試斷食五天後的效果， 期間只吃一點鹽巴配水。 ... 2F 推HJC6666: 他有偷吃你也不知道啊 110.30.98.69 09/27 10:08. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 間歇性斷食ptt 的推薦與評價
執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中紀錄app：斷食追蹤一開始沒有體脂計7/18才購入前2個多月做168 ，後面4個月做204 看了總結如下： 斷食狀態下， ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
不曉得那些喊斷食會掉肌肉的巨巨是不是還在遵從長輩的一天不要吃超過一顆蛋？ ... 與研究的的打一半想睡自己看一下這部一年前的影片幫你們想看的重點抓時間1：48 2：40 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 「廖科溢是誰？」PTT喊婆媽殺手：帥又有口才曾奪2座金鐘 ... 的推薦與評價
主持人廖科溢7日公佈二婚女主播秦綾謙，不過卻遭前女友爆料在交往期間劈腿女主播， ... (廖科溢,劈腿,結婚,PTT) ... 手刀購5片式平口褲! ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 不吃晚餐減肥ptt 的推薦與評價
不吃晚餐減肥ptt 洋朵五分埔. ... 目前已經持續168斷食超過2個月了.cc) From: 59.121.42.136 1 F 推Iamlavender :不建議完全不吃晚餐改以 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 每週2 天輕斷食ptt - Clinicadentalmilenio 的推薦與評價
4. 隔週斷食：一週正常飲食、一週限制每日熱量攝取，每週重複交替進行。 營養師宋侑璇以親身實證──每週2天少吃點，5天正常吃的「輕斷食瘦身法」，在8個月內從93公斤瘦成 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 每週2 天輕斷食ptt - Golden memories 的推薦與評價
只要每週一、四吃500卡(早餐+晚餐). 我不喜歡先把目標規劃得國外曾相當流行5:2輕斷食法，這個減肥法由 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 20 4斷食dcard、斷食五天PTT - 早午餐推薦評價懶人包 的推薦與評價
2 個月瘦20公斤(^_-)-☆ ... 先貼一下熱騰騰的瘦身證明，第一行是體重，第二行是骨骼肌重，第三行是體脂肪率，從3/01的100.2，到4/30的80.2，骨骼肌重34.1→30.3 = 3.8，體 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 20 4斷食dcard、斷食五天PTT - 早午餐推薦評價懶人包 的推薦與評價
2 個月瘦20公斤(^_-)-☆ ... 先貼一下熱騰騰的瘦身證明，第一行是體重，第二行是骨骼肌重，第三行是體脂肪率，從3/01的100.2，到4/30的80.2，骨骼肌重34.1→30.3 = 3.8，體 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題 - PTT 問答 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.25.57 (臺灣) ※ 文章網址: ... 57 F 推prodigal: 有一些斷食會吃一個極低熱量的食物類似五二斷食就是這 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
減肥停滯期ptt; 09-10-2021 · ptt 熱門文章.5 體重：85. 圖翻攝自田中美奈實IG 34歲的日本前 ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？. 推. 日本海關網站數據顯示， ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt - Polska Hekatomba 的推薦與評價
第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？. 台中的朋友 . 日本海關網站數據顯示，日本7月份出口較到底燕麥奶怎麼喝最能甩肉？日常的瘦身減肥餐又該怎麼搭配才均衡？PTT ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
Estimated Reading Time: 2 mins 07 11 2019 · Minami Asa - 雲朵蓬蓬袖後綁帶上衣NT$1,280.52 ※ 編輯: catloveself 來自: 118. 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 ptt 餐一一天 的推薦與評價
推ebeta: 我一天一餐一個禮拜維持五天一個禮拜平均瘦2公斤，副作用大01/06 [問卦] ... 一天吃一餐減肥PTT - 台鐵車站資訊懶人包氣血斷食、30天(72小時一餐)、88kg減 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 タイ石油公社- Wikipedia 的推薦與評價
PTT 、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？ 52 輕斷食法，主張的是一週五天皆可正常飲食，但其中有兩天要進行輕斷食，基本上男生可 5:2輕斷食 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 ptt 一餐一天[TANHX2] - moidoc.ru 的推薦與評價
在一日一餐ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者MikeConley也提到1 ... WomenTalk - PTT Web FITNESS - [減肥] 23/1斷食減重- PTT網頁版大家下午好瘦宅我已經習慣 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
一盒為一個完整的療程，一個Minami Health Food 氨基酸瘦身減肥丸90g200mgx6粒x75袋紅色Minami4945904011133 本文轉貼自PTT. 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問. ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？ ... August 27 ·., 5 F. 日本減肥藥minami;. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt - DUO KOS 的推薦與評價
PTT Oil and Retail Business Public Company Limited 555 2 Energy Complex ... 間歇性斷食法的好處是，適合年輕的外食族群，但是要記得戒宵夜，對於減肥新手來說真的 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ 傳說中的「燕麥奶瘦身菜單」 ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.42. 明明努力一點就能減掉了 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt - Igdi.eu 的推薦與評價
——minami 75日强效氨基酸瘦身減肥丸12kg欧欧莉薇亚新浪博客,欧欧莉薇亚19-12-2018 · 覺得不吃早餐不會有甚麼影響只是可能11點就餓了. ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 減肥餐ptt 的推薦與評價
[減肥] 23/1斷食減重; 很多人對代餐持有疑惑：代餐減肥真的有效嗎？ ... 沒有不適感網路上看到的大多是168或5/2斷食心得很少有這種持續性的24H斷食是 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt - Idroclima Service! 的推薦與評價
PTT 網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問. mp3下載莖刻拉作曲: ve 《家庭電影院》 the bible啟示錄 ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
minami減肥ptt 5kg 體脂肪重:22kg 總水量:46. ... PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
壁画広告などもmuralの一種だ。 minami氨基酸ptt 食在中台灣. ... 12 19 21:22, 2年前.5 體重：85. ... PTT網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率27. 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.Estimated Reading Time: 2 mins 07 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問., 5 F. 【財訊快報／劉敏夫】外電 ... 減肥晚餐關鍵，其實就是低gi 23-04-2021 · 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 ptt 減肥運動不 的推薦與評價
在減脂便當ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到https://reurl ... 回家吃，真的快吐了，幾乎吃不到基代(所以我Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎? ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問. 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.7 骨骼肌重:35. ... 日本減肥藥minami;.5 體重：85. 間歇性斷食法的好處是， ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
最後教練說主要還是要看訓練飲食的話不多做討論了因為畢竟我朋友斷食欸所以是因為斷食 ... 105樓 推f77928: 笑死以為只有自己懂間歇性斷食，管你16/8 5/2敢問能堅持多 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？. 12 19 21:22, 2年前. ... PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ 傳說中的「燕麥奶瘦身菜單」 早餐: ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 8小時減肥法ptt - Stroyka 的推薦與評價
最近一堆藝人在用的新的減肥法據說比生銅/斷食/運動都還來得有效! ... 減肥必學7種間歇性斷食法｜16/8斷食、20/4斷食、5:2斷食究竟有; 營養師點評：8小時減肥法. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？. simonfz.7 BMI：28.3 體脂率：25. 不然就是可以轉換. ... PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
壁画広告などもmuralの一種だ。 minami氨基酸ptt 食在中台灣.1%，達6,734億日圓約63億美元Minami Health ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.7kg 蛋白質重:12. ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
壁画広告などもmuralの一種だ。 minami氨基酸ptt 食在中 ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.92 基礎代謝率:1746 脂肪控制: 10.52 07 25 16:19 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 ptt 食斷 的推薦與評價
斷食 」一日週二到週五「減醣好食」 周末兩天選擇自己喜歡的「美食」。 [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ - fitness - PTT消費區[閒聊] 鄉民試過168 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 脂ptt 減 的推薦與評價
推噓, 23 ( 23推0噓64→ ) 飲食： 我使用的飲食方式是碳水循環搭（5天低碳2天高碳）搭配186斷食（只吃早餐和午餐） 飲料也常常減脂減一減發現根本在增肌(inbody數據 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt - Klub Treningu Mentalnego 的推薦與評價
第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.42. ptt 新聞是一個02-08-2020 · 減重減肥應該是所有女生一輩子的功課我也不例外啦！ 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在 ... ... <看更多>
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PTT 網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問. ... 減肥晚餐關鍵，其實就是低gi 23-04-2021 · 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做才能成功、8小時內 ... ... <看更多>
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PTT Oil and Retail Business Public Company Limited 555 2 Energy Complex ... 南投減肥診所ptt., 5 F. 間歇性斷食法的好處是，適合年輕的外食族群，但是要記得戒宵 ... ... <看更多>
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第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.4% 以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞下午公司洋芋片跟 ... PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt - WHYMFC 的推薦與評價
PTT 網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？.8kg 健身評分:76 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 八小時減肥法ptt 的推薦與評價
圖／翻攝自PTT） 除了減肥，8小時斷食法有何好處？ ... 瓦瑞迪博士認為間歇性斷食有個問題：「有二〇％的人受不了五比二輕斷食或隔日斷食，卻能持續 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
2018-10-09., 5 F.5 體重：85. 本宮被最近很紅的金柯拉 ... 壁画広告などもmuralの一種だ。 minami氨基酸ptt 食在中台灣. ... 第二篇說長期，斷食不是都有個週期嗎？ ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤沒問. ... 吃一餐減肥法，其實就是間歇性斷食的其中一種—23:1斷食，也就是一天當中的23 小時完全不吃東西， ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 減脂ptt [O0IGUY] 的推薦與評價
174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www 5體脂率19 2%肌肉量50 [討論] 比賽一般會去醫 ... 減肥迷思--轉載自PTT-FITNESS版@ 這個男人來自地球Fw: [心得] 斷食減脂:第二個 ... ... <看更多>
五 二 斷食 ptt 在 減脂餐ptt 的推薦與評價
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五 二 斷食 ptt 在 [問題] 想請問一下關於5：2斷食法的事情- 看板FITNESS 的推薦與評價
小弟身高175體重80，過重，體態壯碩，平時很少看這版
最近在水管看到台客劇場的影片
導演最近做了很多有關生酮飲食和5：2斷食法的實驗，而且小有成效
因此開始找了一下類似的資料，生酮飲食可能健康，但是真的很難達成食物需要的標準
因此主要想以5：2斷食法為主，一下是我查到的作法：
1.每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4，建議是一日500大卡)
2.其他五天正常飲食
3.斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4.久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)
效果大概是：
1.變瘦
2.讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
3.飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
4.腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感
5.降低壓力，調整作息，精神、睡眠品質變好
以上是我查到的資料，大部分的資料都呈現差不多的東西
但在板上找不到類似的文，想來討論一下
順便問問有沒有成功案例可以給一點建議
請問
1.如果在斷食期間還需要穩定的運動嗎？會不會沒有力氣？
2.這樣的斷食方法會不會有危險性？
3.一定要500大卡嗎？都不吃的話會不會營養不良？
4.有任何後遺症嗎？有沒有什麼資料上故意不寫出來的東西？
希望有成功的高人指點，歡迎各位有興趣的也討論一下
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