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「老師！我有糖尿病，每天好容易感覺累、又無力」
這是我常聽到有糖尿病的學生們說的話⋯⋯
的確，他們看起來無力又沒有精神，沒辦法好好運動，心情也悶悶不樂。
我有個學生是醫生，他說這些常見於糖尿病患，很可能是因為這些糖尿病患的三餐吃錯了，特別是早餐！！！
一日之計在於晨，但常看到很多人早餐只吃饅頭、飯糰、奶茶⋯等等，這類高碳水或高糖的飲料及餐點，實在不是很健康。
我身邊也有家人患有糖尿病，所以我知道糖尿病患的辛苦，吃的份量要計算、每天要扎針量…，很多細節要照顧。
後來我發現，其實糖尿病友維持健康很簡單，做好「醣穩顧」，源頭對了，一切就對了。
因為家人有糖尿病的關係，所以吃的事情都會去跟營養師請教。
今天分享一個早餐範例給你們，通常呢，碳水化合物適量，要有蛋白質跟蔬菜，並且用亞培葡勝納來取代早餐飲料。
對他來說，這樣最方便準備及計算，大家也可以去諮詢醫師或營養師，找出最適合自己的方式喔！
此外，建議大家要兼顧運動，每周3~5天，每次30分鐘以上，跟我一起蹦迪吧🕺💃
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#醣穩顧 #醣穩顧7日挑戰 #亞培 #葡勝納
早安、每日一名言「唯有身體健康，做好醣穩顧，才能有好精神面對每一天的挑戰」
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大家知道嗎？其實目前糖尿病患者人口相當多，就連我自己的家人、小亮哥的家人也都有糖尿病。我發現，糖尿病患很容易會有疲憊、無力、沒精神的狀況，最近我才知道這些狀況不是理所當然的，可能就是出現「糖尿病疲憊」了。
人一累，什麼也不能做，肯定吃也隨便吃，更別說去運動。所以糖尿病友們要注意，如果有無力、倦怠的狀況，要重新看看自己的三餐有沒有吃對，特別是早餐，要做好「醣穩顧」。
早餐盡量不要只吃高澱粉或是高糖分的飲料，一吃下去數字一直往上衝，紅字就常常出現了。我今天設計了一套給家人的早餐，家人的營養師建議喝葡勝納，來取代部分早餐或飲料，因為裡面的營養素跟熱量都是計算過的配方，方便準備，也幫助醣管理。你看，這樣的早餐拍起來是不是既健康、又美味？
你的醣管理是什麼方式？現在報名參加醣穩顧7日挑戰賽，還能獲得活動參加好禮：7日葡勝納糖尿病糖尿病專用營養品
為了自己的健康，一起來挑戰！加油～(^○^)
＃醣穩顧 ＃醣穩顧7日挑戰 ＃亞培 ＃葡勝納
很多朋友聽到我在節目中說最近減肥成功的故事，
很想知道我是怎麼瘦下來的，
就來跟大家分享一下，
其實我使用的方式是所謂的低卡洛里減肥法，
簡單來說，
就是把減肥變成一道數學問題，
.
要減肥只有兩種方式：
1.每天消耗的熱量比你吃下去的熱量還多
通常這種就是多多運動，
一定可以瘦，
但我知道很多朋友一定沒時間，
或是懶得運動
像我就是這樣ＸＤＤＤ
所以我選擇第二種方式..........................
2.吃下去的熱量比你消耗的還要少
每個成人每天都會固定消耗2000到2500大卡的熱量
所以當你每天吃不到兩千大卡的時候
你要瘦只是時間的問題
當然你要快速看到成果
吸收就要少的很明顯
像我減最兇的時候
一天只吃不到一千大卡
所以我可以在一個月的時間瘦下5~6公斤
.
but………………………
.
當你少吃的時候
很容易會遇到一個問題
營養不均衡
這時候很多朋友就卡關了
所以我還使用了輔助的食品來解決這個問題....
.
輔助的食品我使用亞培的葡勝納
你一定會想說....
這不是給糖尿病患者在吃的東西嗎？
沒錯
就是那個
因為這是給病人吃的東西
所以他有健全均衡的營養素
但是熱量極低
還可以精確的計算熱量
.
六湯匙的葡勝納泡出來等於200大卡
把它取代正餐
你那一餐就等於只吃了200大卡
而且不會有營養不均衡的現象
你可以取代三餐當中任何一餐
當然也不需要三餐都喝這個
因為那樣我也受不了
我減最兇的時期
一天兩餐喝這個
剩下的那一餐你可以選擇正常吃
或是跟我一樣吃一些輕食
像是沙拉（不可以加美乃滋或凱薩醬）
假設以我減最兇的時期...
兩餐葡勝納 ＝ 200大卡 x 2 ＝ 400大卡
再加雞肉沙拉 ＝ 200大卡
一天總共只吃進不到800大卡
一個禮拜就瘦了兩公斤
當然一天至少喝2000CC的水
而且戒零食戒飲料
.
減重完之後下一步就是維持了
維持的話就正常吃囉！
不過還是要控制一下
畢竟會胖肯定就是吃太多了ＸＤＤＤ
.
祝大家都可以減肥成功！！！！＾＾
那請問亞培葡勝納此產品它適合所有糖尿病的人飲用嗎? 又該如何飲用才能健康的控制血糖? 可以當作三餐來飲用嗎? 希望能有使用過 ... ... <看更多>
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