#女人迷手帳分享 #心靈力21天養成計畫:挑選三個約定,為自己遵守整整21天
這個2018年的手帳試用合作,其實在我去閉關前就談好了。不過身為一個容易不小心就過度認真的人,一開始就決定,不想用普通行事曆的方式來使用這本手帳。
尤其我自己是早已從「手寫行事曆」,一去不復返地跳到「Google行事曆」的重度使用者。因為SOHO族的行程資訊太零碎,不是一張薄紙來回塗改可以承擔的,因此收到手帳試用邀請的時候,我雖然很喜歡這本手帳的設計和質感,卻不禁有點懷疑:「現在還有多少人會好好寫手帳呢?」
***
當時帶著這個疑問進入內觀中心,沒想到就在修行的過程中靈光一閃有了主意。
很多人一直在期待我二度進內觀中心閉關10天的感想。可是我發現,這次我實在生不出兩年前那樣幾萬字的感想──因為對我來說,上次我是抱著人生太多的困惑與痛苦進去的,而修行的一旦有了進展,那些問題就勢如破竹的被一一瓦解,很多東西頓時有了「啊,對耶!」的解答,因此回來之後才會有這麼驚人的文字產量。
但這次去,我不是帶著什麼巨大的疑問去的;或者應該說,我帶去的唯一疑問是:「為什麼很多事情我都知道問題在哪裡,最後卻還是做不到?」
我的問題不只是自己的問題,也是非常多個案曾經問過的:
「我知道我不應該再看他臉書,但就是忍不住手賤。」
「我知道他對我根本就不是認真的,卻還是走不開。」
「我知道我們之間根本沒有可能,但我就是忍不住一直期待有希望,一直去找他。」
以「我知道…」為開頭,「但是…」為結尾的句子,處處都透著「知道但是做不到」的絕望。我無法苛責,因為我自己也是這樣,但我很困惑,「知道」到「做到」之間,到底差了什麼。
***
在十天作息嚴苛的閉關過程中,終於讓我有了重大的收穫──「做不到」,無關乎「意願」、也不完全是「意志力」,而是一種我把它命名為「心靈力」的東西。
用身體來說,身體的素質叫「體質」,「心靈力」則是一種很類似「心靈體質」的素質。
體質虛弱的人,即使你跟他說要健康,就是要每天慢跑三公里、每周上健身房三次,他會說「我知道,但就是做不到。」因為他身體已經太脆弱,弱到從床上站起來穿好鞋都做不到,那些開給他強身健體的建議,他當然無法消化──因為他需要的已經不是「建議」,而是開始站起來的「力量」。
#心靈力也是完全一樣的道理。現代人的心靈體質已經被削得極端脆弱,唾手可滿足的各種慾望,輕易掠奪注意力的3C產品、廣告上琳瑯滿目餵養慾求,卻不是餵養需求的商品。而當慾望被養得過於強大,人又需要更大的刺激來滿足。
於是每個人心靈都變成「沙發馬鈴薯」,知道再這樣下去不行,知道應該要振作、不能再淪陷了、應該要斷乾淨了,卻連沙發都站不起來,距離做到別人的心靈建議、甚至回頭拿回自己的人生,只有更加遙遠。
***
那麼,「心靈力」該怎麼拿回來呢?
我在內觀的時候發現,「遵守對自己的約定」是很重要的鍛鍊步驟。
別小看這一點點步驟,「約定」其實是一種很強大的東西。它必須要超出你的能力範圍一點點,但是又不會真的做不到;它必須要有一點點受苦,但那一點點的勉強和受苦真的被你一天天的挺過之後,你會讓人發現,其實自己對人生是有掌控權的:你不是真的做不到,只是以前都習慣心理比較舒服的那條路,而這個力量,足以讓你脫離心靈的沙發馬鈴薯,找回自己的「心靈力」。
#內觀就是一個最好的例子:當時每天凌晨4點起來,靜坐10-12小時,完全不能講話、閱讀和書寫,還要過午不食,第十天熬過來的時候,真的會有一種「啊,我真的可以啊!」的力量感湧起。而回來的時候,我也比之前過著更高度專注、高度效能與產出,卻更游刃有餘的愉快生活。
我曾經說過:「絕大部分的消耗都是來自內耗。」而內觀或是心靈力的培養,就是在練習關掉生活中內耗的力量。
這個想法,被我和「養成一個習慣要持續21天」的研究結合起來,結合這本書寫空間充裕的手帳(終於講回手帳了!),打造出「心靈力21天養成計畫」
***
#以下為我操作「心靈力21天養成計畫」的實作。
目前已實行至第3天。我會親自走完21天,並來粉絲團回報成果的(對,約定的事情就是要做到)。
#步驟一:
列出幾種「稍稍超過能力範圍」但想嘗試努力做到的約定。我個人畫分為「身體」和「心靈」兩個領域。
#步驟二:
勾選3項列入「每天必做」的選擇,其餘的是加碼項,沒做到沒關係,有做到好棒棒。
例如我選擇每天要做到的是「7:00起床」、「寫三頁隨筆」和「睡前1hr關機」。加碼項有「不喝咖啡」和「早晚靜坐」等等。
#步驟三:
每天寫下今天遵守約定的感覺。
例如:「冬天7:00起床真辛苦,但是竟然沒賴床我對自己好感動」、「睡前1hr不碰任何3C產品,晚上好像睡比較好,煩惱也比較沒那個困擾了」。
以下附圖為我操作3天的紀錄實拍,21天後也就是月底,我會來回報成果的。
想加入我一起打造 #21天心靈力培養計畫 了嗎?
***
#既然是合作就要分享一下理念,
這本手帳封面我最喜歡的純白、觸感柔軟的仿皮革,適用鋼筆的紙質、完全充裕的書寫空間,文具控絕對不會失望的。
還有還有,可以 180 度完全攤平的內頁(對我來說超重要啊!)
想看更多設計理念的可以看這裡
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同時也有591部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅李哈利Harry,也在其Youtube影片中提到,有個即將上市的 NFT 項目,竟然是買到賺到?!🤑🤑 在差不多一個月之前,我偶然發現到一個還在準備中的 NFT 項目,叫做 MekaVerse。 這個項目當時才剛剛開始,只是在網絡上發佈了一個關於這個項目的短片,就吸引了上千人加入了他們的 discord 群組,讓 discord 會員暴增至 8...
以下為我操作 在 李哈利Harry Youtube 的最佳解答
有個即將上市的 NFT 項目,竟然是買到賺到?!🤑🤑
在差不多一個月之前,我偶然發現到一個還在準備中的 NFT 項目,叫做 MekaVerse。
這個項目當時才剛剛開始,只是在網絡上發佈了一個關於這個項目的短片,就吸引了上千人加入了他們的 discord 群組,讓 discord 會員暴增至 8 千多人。
截至 2021/09/30,他們的 discord 會員已經超過 13 萬人,是無聊猴 (Bored Ape Yacht Club) 的 3 倍!而 Twitter 上的粉絲也已超過 11 萬人。
目前 MekaVerse 團隊已經宣布可以 mint 的日期,還有到時候一共會推出 8,888 個 NFT。
8,888 個 MekaVerse 的 NFT,跟他們龐大的粉絲群相比,簡直可以說是僧多粥少,可以想像到到時候可以開始 mint 時的氣費 (gas fee) 會有多高。😱😱
究竟 MekaVerse 是一個怎樣的 NFT 項目?為什麼大家都被這個項目吸引?而我為什麼會認為這是一個買到賺到的項目?
如果你對以上問題感到興趣,歡迎來看今天的視頻!
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14:02 港股真的是跌破月均線就一波到底,好慘!
16:24 台股連假回來直接中秋變盤,但這兩天跟著美股又反彈上來,好像怎麼玩都不對耶!
30:26 大陸瓦楞紙價狂飆,我們造紙族群也終於連動大漲,不過怎麼都開高走低?
39:55 鋼鐵股這幾天表現這麼弱勢,除了國際鐵礦砂持續破底之外,還有什麼原因啊?
54:29 台股這兩天的反彈,投信買超的股票還是最強勢,可以再幫大家追蹤一下嗎?
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